Süt Grubu
Malzeme	Birim (gram)	Yağ (gram)
Süt, yağsız	244	0,4
Süt, yağsız %1	244	2,6
Süt, az yağlı %2	244	4,7
Süt, tam yağlı	244	8,2
Yoğurt, yağsız	244	3,5
Yoğurt, tam yağlı	244	0,6
Yoğurt, tam yağlı, meyveli	244	2,2
Beyaz peynir	30	8
Kaşar peynir	30	8,5
Dil peyniri	30	6,4
Tulum peyniri	30	4,4
Gravyer peyniri	30	8,9
Rokfor peyniri	30	9,4
İsviçre peyniri	30	7,8
Çedar peyniri	30	9,1
Et Grubu
Malzeme	Birim (gram)	Yağ (gram)
Dana rosto, yağsız	30	2,2
Dana pirzola, yağsız	30	2,3
Dana eti	30	5,2
Sığır, biftek	30	3,1
Sığır, bonfile	30	2,6
Kuzu, pirzola	30	3,9
Tavuk, beyaz et (derisiz)	30	1,3
Tavuk, siyah et (derisiz)	30	2,8
Hindi, beyaz et (derisiz)	30	0,9
Hindi, Siyah et (derisiz)	30	2,1
Hamburger (yalnız et kısmı)	85	14,5
Beyin	85	7,3
Ciğer, sığır	28.5	0,9
Dil	42	9,2
Jambon	100	18,3
Sosis	50	10
Salam	30	4,8
Balık Grubu
Malzeme	Birim (gram)	Yağ (gram)
Mezgit	30	1,9
Pisi	30	2
Levrek	100	1,2
Lüfer	100	3,3
Torik	100	7,3
Sazan	100	4,2
Dil	100	0,5
Uskumru	100	12,2
Tatlısu Levreği	100	0,9
Kalkan	100	10,4
Somon Füme	28.5	2,6
Midye	57	0,9
Istakoz	57	0,8
İstiridye	85	1,5
Tarak	57	0,8
Karides	57	0,4
Sardalya (konserve)	24	2,6
Sebze Grubu
Malzeme	Birim (gram)	Yağ (gram)
Enginar	100	0,2
Kuşkonmaz	90	0,3
Yeşil fasulye,taze	125	0,2
Soya fasulye	100	5,7
Brokoli	78	0,2
Brüksel lahanası	100	0,4
Lahana	100	0,2
Lahana, kırmızı	100	0,2
Havuç	110	0,2
Karnabahar	100	0,2
Kerviz	100	0,1
Patlıcan	48	0,1
Pırasa	52	0,1
Mantar	78	0,4
Bamya	100	0,2
Soğan	100	0,2
Yeşil biber	100	0,4
Ispanak	90	0,2
Semizotu	90	0,2
Bal kabağı	100	0,3
Domates	150	0,3
Şalgam	100	0,2
Domates-Sebze suları	122	0,1
Meyve Grubu
Malzeme	Birim (gram)	Yağ (gram)
Elma (yaş)	106	0,4
Kayısı (yaş)	141	0,5
Muz (yaş)	52	0,3
Böğürtlen (yaş)	108	0,4
Kiraz (yaş)	82	0,8
İncir (yaş)	100	0,3
Greyfurt (yaş)	120	0,1
Üzüm (yaş)	75	0,4
Kavun (yaş)	161	0,2
Kivi (yaş)	91	0,4
Nektarin (yaş)	136	0,6
Portakal (yaş)	131	0,2
Mandalina (yaş)	168	0,3
Şeftali (yaş)	132	0,1
Armut (yaş)	83	0,3
Ananas (yaş)	116	0,5
Erik (yaş)	132	0,8
Nar (yaş)	77	0,2
Ahududu (yaş)	123	0,7
Çilek (yaş)	186	0,7
Karpuz (yaş)	200	0,9
Elma (kuru)	26	0,1
Kayısı (kuru)	24	0,1
İncir (kuru)	28	0,3
Hurma (kuru)	21	0,1
Erik (kuru)	25	0,1
Üzüm (kuru)	18	0,1
Elma suyu (şekersiz)	124	0,1
Greyfurt suyu (şekersiz)	124	0,1
Portakal suyu (şekersiz)	124	0,1
Üzüm suyu (şekersiz)	84	0,1
Ananas suyu (şekersiz)	125	0,1
Ekmek-Tahıl Grubu
Malzeme	Birim (gram)	Yağ (gram)
Mısır Gevreği/Cornflakes	17	0,1
%40 Kepek Gevreği/Branflakes	20	0,4
Allbranflakes	28	0,5
Cheerios	17	1,1
Yulaf Ezmesi	117	1,2
Ekmek	28	0,2
Hamburger Ekmeği	28	1,5
Sandviç Ekmeği	28	1,5
Yuvarlak Ekmeği	28	1,6
Çubuk Kraker	21	0,9
Tuzlu Kraker	17	2
Pirinç, pilav	68	0,1
Makarna, spagetti	70	0,3
Erişte, şehriye	70	0,3
Bulgur	60	0,3
Un	14	0,1
Kuru fasulye, bakla	60	0,4
Barbunya fasulye	62	0,3
Siyah mercimek	80	0,3
Bezelye	80	0,2
Lima fasulye	85	0,3
Mısır	82	1
Sütlü mısır	77	1
Patlamış mısır, sade	18	0,9
Patates	85	0,1
Kabuklu fırın patates	85	0,1
Püre patates	105	0,6
Patates kızartma	50	4,4
Yağ - Şeker Grubu
Malzeme	Birim (gram)	Yağ (gram)
Zeytin	40	4,8
Hazır salata sosları	15	5,6-7
Avokado	25	3,8
Badem	8	4,1
Yerfıstığı	9	4,4
Ceviz	8	4,9
Fındık, şam fıstığı	8	4,5
Kabak çekirdeği	9	3,8
Ayçekirdeği	8	4
Krem peynir	14	4,9
Kahve kremi	30	3
Krem şanti	15	5,6
Fıstık ezmesi	15	7,2
Beykın	6	3,1
Marmelat	20	0,1
Reçel	20	0,1
Kek, sade	40	5,6
Çikolatalı puding	70	6,2
Çikolata bisküvi	11	2,3
Hurma tatlısı	75	17,3
Çikolatalı dondurma	90	10,8
Çubuk çikolatalı dondurma	60	10,6
Vanilyalı dondurma	60	8,1
Çilekli dondurma	90	8,1
Elmalı turta	160	17,8
Limonlu turta	107	13,5
Parfe	107	22
Nestle sütlü çikolata	28	8,8
Mars çikolata	35	7,6
Bademli çikolata	28	7,9
Margarin	5	4
Bitkisel sıvı yağ/mısırözü/ayçiçeği/soya	5	5
Zeytin yağı	5	5
Mayonez	5	3,7
Tereyağı	5	4,1

alıntı:www.kilovermek.com

Kalıcı Bağlantı Yorum (1) Yorum yaz! Arkadaşına Gönder!

1 yorum yazılmıştır

Yazan:kilokontrolu | Tarih: 18/4/2009
Konu: BİR RİCAM VAR

Merhaba.
sizden bir ricam olacaktı.
2009 blog ödülleri yarısmasına katıldım.
4 sene önce actıgım ve blog dünyasında bircok yerde tanınan GEYİKFM09 adlı bloguma oy verir misiniz?
Üni. ögrencisi olarak egitimim acısından da cok önemli..
2 dakikanızı ayırırsanız cok sevinirim.
Oy verme islemini resimli bir sekilde bir blog acarak anlattım
http://oyverme.blogcu.com/ bu adrese girip nasıl oy vereceginizi adım adım görebilirsiniz
Desteklerinizi bekliyorum..
TESEKKÜR EDERİM

http://2009.blogodulleri.com/ adresine girip kayıt oluyorsunuz.
sonra kategoriler kısmından TEKNOLOJİ BLOGLARInı secip GEYİKFM09 a oyunuzu veriyorsunuz..
AYRINTILI ANLATIM: http://oyverme.blogcu.com/

Bağlantı » »

« Önceki :: Sonraki »

<%katagoriler%>

SÜPERTEKLİFE ÜYE OL SENDE KAZAN!

Blogcu.com uyarlama Şablonmix

bu sitedeki bilgiler bilgilendirme amacıyla farklı sitelerden derlenmiştir sitemizdeki bilgilerden doğabilecek sorunlardan sitemiz sorumlu tutulamaz.
Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır.
diyete başlamadan önce mutlaka diyetisyene ve doktorunuza başvurunuz.

Medicine Blogs - BlogCatalog Blog Directory

Site Ekle

Zirve100 Site ekle Zirve100 Site istatistikleri
Zirve100 Site ekle