Şarj edilebilir diş fırçalarına dair doğru bilinen yanlışlar

Manuel diş fırçası şarj edilebilir diş fırçası kadar iyi temizler! Yanlış.  İlk kullanımdan itibaren şarj edilebilir diş fırçaları manuel fırçalara oranla  2 kat daha fazla plak temizler. Bu özellik dişlerinizin yalnızca dış görünümü için değil, sağlığı için de oldukça önemli. Plak, dişin dış kısmını kaplayan bakteri tabakasıdır. Bakteriler yediğimiz yiyeceklerdeki şekerle beslendikleri için, zamanla asit oluştururlar. Bu nedenle bakterilerin diş yüzeyine yerleşmesi, diş ve diş eti hastalıklarının en önemli sebeplerinden biridir. Oral-B’nin elektronik fırçalarının tamamında fırça başlıkları yuvarlak olarak tasarlanmıştır. Bu yenilikçi tasarım sayesinde her dönüşte farklı bir açıyla dişin tüm yüzeyinin temizlenmesine olanak sağlar. Küçük boyutuyla her bir dişin yüzeyine ve diş aralarına rahatlıkla ulaşabilir. Şarj edilebilir fırçalar yalnızca ağız ve diş sağlığı konusunda problem yaşayan kişilere tavsiye edilmektedir! Yanlış. Oral-B’nin yaptığı bir anket çalışmasında, katılımcıların %39’unun ancak dişleriyle ilgili herhangi bir problem yaşadıktan sonra şarj edilebilir diş fırçası kullanmaya başlayacaklarını belirttikleri görüldü. Ağız sağlığında tedaviden çok koruma yöntemi izlenmesi tavsiye edilmektedir. Çünkü dışarıdan yapılan herhangi bir müdahale, ne kadar iyi olursa olsun kendi dişinizin sağladığı rahatlığı ve fonksiyonelliği sağlamaz. Dişleri korumanın en önemli yolu, ağız ve diş problemlerinin bir numaralı sorumlusu olan plak tabakasını ortadan kaldırmaktır. Şarj edilebilir diş fırçaları, plak temizliği konusunda manuel diş fırçalarından %100’e kadar daha fazla etkilidir. Plak, yapışkan bir madde olduğu için diş fırçanızdan da ayr...

11 11 2015 / Devamı

12 basit strateji ile kilodan kurtulun

Herkes kolay yoldan kilo kaybetmek ister. Diyetisyen Emre Uzun, yapılan araştırmalardan yola çıkarak 12 basit stratejiyi sizlerle paylaşıyor. Restoranlarda doğru yerde oturmak, sağlıklı beslenme e-mailleri okumak, uyurken ışıkları kapatmak, beslenmede suçluluk duygusundan vazgeçmek, daha az televizyon izlemek, doğru atıştırmalık, minik tabaklarda yemek, öğünlere baharat katmak, ekmeği sona saklamak, terlemek, soğuk odada uyumak ve alerji ilaçlarını kontrol etmek kilo kaybı için önerilen yöntemler arasında yer alıyor. Bu küçük noktaları hayatınıza katabilirseniz, hızla kilo vermeniz çok kolay! 1-Doğru yerde oturmak Yapılan araştırmalara göre restoranların belli saat aralıklarında verdikleri indirimlerin insanları yemeğe daha çok yönelttiği ortaya çıkıyor. Bu durumu engellemek istiyorsanız masanın en kenarına oturmalısınız 2-Sağlık yaşam ile ilgili web sitelere üye olmak Diyetisyen Emre yaşam internet portallarından düzenli mail almak beslenme alışkanlıklarını düzenlemede önemli etkiye sahip olduğunu vurgulamaktadır. Yapılan çalışmalara göre, haftalık sağlıklı yaşam haberi okuyan kişiler 16 hafta sonra daha taze ürünler tüketmeye, daha az trans yağ yemeğe ve daha fazla spor yapmaya başlamıştır. 3-Işıkları kapatmak Yapılan araştırmalara göre karanlıkta uyumanın ya da dinlenmenin , parlak ışıkta ya da televizyon ekranı karşısında uyuma ve dinlenmeye göre kişinin yemek yeme isteğinde olumsuz değişim gösterdiğini belirtiyor.  4-Suçluluk duygusundan vazgeçmek Sağlıksız ve çok kalorili bir yemekten sonra, kendinizi suçlamayı bırakmalısınız. Diyet uygulayanlar sosyal baskı ve kişisel stresin etkisiyle çok yeme isteği içerisine giriyorlar. Bu sebeple yemek yendikten sonra suçluluk duygusu taşımaya başlanıyor. Aslında yapılması...

08 11 2015 / Devamı

PUMA IGNITE XT İLE SPOR YAPMAK ARTIK ÇOK DAHA KEYİFLİ!

Ignite XT ile Daha Fazla Hareket Daha Fazla Enerji! Spor ayakkabıları, spor ve antrenmanların en önemli olmazsa olmazlarından  biri. Onsuz bir spor düşünülemez bile. İyi bir spor ayakkabısı, sağladığı  konfor kadar tasarımıyla da  etkilemeli. Özellikle sporu, hayatlarının bir parçası haline getiren insanlar için doğru spor ayakkabıyı seçmekten daha önemli bir şey yok denilebilir. Yoğun antrenman temponuza uyum sağlayan, enerjinizi ve hareket kabiliyetinizi en üst seviyeye çıkaran bir ayakkabıyı seçmek, yapacağınız sporun kalitesini de artıracaktır.  PUMA Ignite ailesinin en yeni üyesi olan Ignite XT, bir antrenman  ayakkabısı olarak tüm beklentilerinizi karşılıyor. Modern ve şık tasarımıyla dikkat çekerken, sağladığı maksimum enerji ile enerjinizi zirveye taşıyor ve sporu daha keyifli hale getiriyor. Ignite XT yüksek geri sekme ve Ignite Foam yastıklaması ile hareket kabiliyetinizi en yüksek seviyeye çıkararak darbe etkisini azaltıyor ve uzun süreli dayanıklılık sağlıyor. Ignite XT, koşu yaparken verdiğiniz enerjiyi size iade eden köpük teknolojisi ile sizi bitiş çizgisine taşıyarak bir sonraki hedefinize ulaştırıyor. Ignite XT, bütün ayakkabı boyunca uzanan esneme kanalları sayesinde her yönde hızlı ve dinamik hareketi mümkün kılıyor.  Orta ve yan yüzlerde artırılan topuk kalınlığı yanal hareketleri desteklerken, dış tabanda yer alan sağlam kauçuk kapsüller ağırlık yapmaksızın zeminle tam temas ve tutuş sağlıyor. Dünyanın En Hızlı Adamı  Usain Bolt ve ünlü yıldız Rihanna da antrenman yaparken, uzun süreli performans vadeden PUMA Ignite XT’yi tercih ediyor. Ignite XT, sunduğu renk seçenekleriyle antrenmanlarınızı ateşliyor.  Yoğun antrenmanları boyunca yüksek enerji isteyen spor...

12 10 2015 / Devamı

İşte Sibel can'ın diyeti

Geçtiğimiz günlerde Londra'da 10 kilo veren Sibel Can, "Kabak Çorbası' sayesinde hiç aç kalmadan zayıfladım. Her gün 1 saat ya yürüdüm ya da yüzdüm" dedi. iŞTE SiBEL CAN'IN DiYETi  SABAH: 1 yeşil elma fırında pişiriliyor. Yerken üzerine tarçın konuyor. Küçük bardak diyet süt ya da iki kaşık diyet yoğurt eşliğinde bir kase müsli. ÖĞLE: Kabak çorbası (istenirse limon konabilir) ve 1 dilim siyah ekmek. AKŞAM: 1 parça ızgara somon ve 1 tabak haşlanmış sebze. YATMADAN ÖNCE: 1 bardak diyet ılık süt. NOTLAR: Diyet bile olsa kola yasak. 2.5 litre su içilecek. Acıktıkça kabak çorbası serbest. Tuz tüketmek yasak. İŞİN SIRRI KABAK ÇORBASI  Malzemeler: ►4 kabak ►Rendelenmiş 2 domates ►1 demet maydanoz ►1 demet nane ►1 demet dereotu ► Baharat serbest 1 demet dereotunu makul miktarda su ile kaynatın. Sonra bu karışımı mikserden geçirin ve acıktıkça için. Yağ ve tuz yasak. Editörün Notu: Akşamları yenen bir parça et açlığınızı azaltacaktır. Bu diyette önerilen somon yerine tavuk, hindi veya başka bir balık da tercih edebilirsiniz. Önemli olan miktarına dikkat etmeniz. Haşlanmış sebzenize tat vermek için limon ve bir damla zeytinyağı, sirke veya soya sosu kullanabilirsiniz....

12 10 2015 / Devamı

Google’da çalışmak için sahip olmanız gereken 11 yetenek

Google'ın eğlenceli ofislerinde çalışmak, teknolojiye ilgi duyan hemen hemen herkesin rüyasıdır. Ancak her rüyanın bir bedeli ve elbette karşılığı var. Google sizi bünyesine katmak için onlarca şey istiyor olabilir ancak karşılığını da fazlasıyla veriyor. Örneğin, bir Google stajyerinin yıllık kazancı 70 – 90 bin dolar arasında değişiyor. Bu rakamlar tepelere doğru çıktıkça artıyor. Yazılım mühendisleri yılda 120 bin dolar alırken, üst düzey yazılım mühendisleri ortalama 150 bin dolar kazanıyor. Yılda ortalama 2,5 milyon insan Google'a iş başvurusunda bulunuyor. Arama devi ise bunlardan yalnızca 4 bin tanesini değerlendiriyor. Ve o 4 bin kişilik şanslı gruba dahil olmak için bu yeteneklere sahip olmak gerekiyor: 1. Saygın kuruluşlardan bilgisayar mühendisliği eğitimi almak. 2. En az bir programlama diliyle (Java, Python, C++) kod yazabilmek 3. JavaScript, CSS, Ruby, ve HTML gibi diğer programlama dillerini bilmek. 4. Yazılan kodları test edebilmek. 5. Soyut matematik hakkında bilgi sahibi olmak. 6. Algoritma ve veri yapılarını kavrayabilmek. 7. İşletim sistemlerine hakim olmak. 8. Yapay zeka hakkında bilgi sahibi olmak. 9. Derleyici (compilers) geliştirebilmek. 10. Kriptografi bilmek. 11. Paralel programlama diline yatkın olmak.  ...

12 10 2015 / Devamı

Koltuk altı kararmasına doğal çözüm

Koltuk altı kararmasını doğal yöntemlerle yok edebilirsiniz.   Patatesin gücü! İnce bir dilim patatesi 10 dakika koltuk altınızda bekletin. Daha sonra durulayın. Patates dilimlerini gözalt morluklarını geçirmek için de kullanabilirsiniz. Salatalıkla güzelleşin: aynı patates gibi dilimlerini koltuk altınıza koyup ardından durulayın. Dilerseniz salatalık suyuna birkaç damla limon sıkarak aynı işlemi uygulayabilirsiniz. Her derde limon! HTHayat ekibinin sık sık kullandığı limon burada da karşımıza çıkıyor. Limonu, sirkeyi evden eksik etmeyin. Ter kokusundan kurtulmak istiyorsanız limon sürün. Bu sırada kararmış koltuk altlarından da kurtulacaksınız. Kararmış koltuk altlarından şikayetçiyseniz günde iki kere koltuk altlarınızı nemlendirmelisiniz. Doğal içerikli ürünlerle ya da tamamen doğal yöntemler bu konuda yardımcı olabilir. Aloe vera bu konuda tam bir süper kahraman. Koltuk altı kararmaları ölü hücrelerin birikmesiyle oluşur. Doğal bir süngerle koltuk altınızı ovun. Koltuk altınızın ölü hücrelerden arındığını göreceksiniz. Şeker: Şeker ve zeytinyağını karıştırın. Koltuk altınızı bu karışımla ovun. Haftada iki kez bu karışımı uygulayabilirsiniz. Karbonat: Karbonatı çok az suyla birleştirip koltuk altınıza uygulayın ve ovalayarak bölgeye yayın. Haftada iki kez uygulamanız  aradaki farkı görmenize yardımcı olacaktır. Karbonat ve gülsuyu: Karbonat ve gülsuyu karışımını peeling yapar gibi koltuk altınıza uygulayın. Ponza taşı: Volkanik bir taş olan ponza taşından faydalanabilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken tek nokta kullanırken çok sert olmamanız. cilt tahrişine neden olmadan yumuşacakca koltuk altınızı ovalayın. Duşta sonra bölgeye iyi bir nemlendirici sürün. Süt peelingiUn ve s&u...

11 10 2015 / Devamı

İtalyan diyetiyle ayda 5 kilo

İnanılmaz gibi görünse de gerçek; İtalyan yemekleri yiyerek de kilo verebilirsiniz.  İşte kanıtı: İtalyan restoranı Zazie'den özel mönülerle, Diyetisyen Selahattin Dönmez tarafından hazırlanan, bir ayda 5 kilo verdirecek özel bir diyet programı. Akdeniz kadınları nasıl oluyor da hep ince kalabiliyor? Hele o italyan mutfağına özgü makarna ve pizzaları düşündüğünüzde bunun mümkün olabileceğine inanamıyor insan. Uzmanlara göre işin sırrı yemekleri neyle ve nasıl pişirdiğinizde yatıyor. Biz de bu sırrı en iyi, İtalyan yemeği yapanlar bilir diyerek; İtalyan restoranı Zazie'nin kapısını çaldık ve aşçısı Hakan İnce'nin önerilerine kulak verdik. İkinci olarak Diyetisyenimiz Selahattin Dönmez'den, bu tariflerle, özel bir diyet hazırlamasını istedik. Selahattin Dönmez, 1 ay boyunca uygulayabileceğiniz haftalık bir diyet programı hazırladı. Bu programa haftada 4 kez 1 saat yürüyüş ekleyerek bir ayda 5 kilo vermeniz mümkün. AVOKADOLU SALATA Malzemeler:  1 avokado  10 yaprak marul  1 tatlı kaşığı kapari çiçeği 3 yaprak kurutulmuş domates Yarım kırmızı soğan  30 gr parmesan peyniri 2 diş sarımsak 1 çorba kaşığı krema 1 çay kaşığı hardal  2 dilim köy ekmeği Hazırlanışı:  Marulları yıkayıp elinizle irice doğrayın. Geniş bir kaba alıp kapari çiçeği, zar şeklinde doğranmış kurutulmuş domates ve halka şeklinde doğranmış kırmızı soğanı ilave edin.  Sos için krema, hardal ve kıyılmış sarımsakları iyice karıştırın. Salataya ekleyerek harmanlayın. Servis tabağna alıp kızartılmış köy ekmeği, parmesan peyniri ve dilimlenmiş avakado ile süsleyerek servis yapın.  1 porsiyon 200 kalori. ZAZİE PİZZA Malzemeler:  210 gr hazır pizza hamuru  ...

11 10 2015 / Devamı

Hızlı zayıflamak isteyenlere 3 günlük salata diyeti

Salatalık diyeti, protein ve vitamin deposu özellikleriyle bilinir. Ödem sökücü ve hızlı sıkılaşma özellikleriyle de oldukça yararlıdır. Protein ağırlıklı olan salatalık diyetinde salatalık ve kabak bol olarak tüketilmelidir. Diyet 3 gün boyunca yapılır. 3 günde ortama 1.5 kilo verebilirsiniz. Eğer daha uzun yapmak isterseniz 10 gün ara verip tekrar uygulayabilirsiniz. İlk gün: Sabah kahvaltısında 1 bardak ılık olmak şartıyla ballı ve limonlu su, 2 ufak dilim dil peyniri (yağsız) ile 2 adet salatalık. Ara öğünde 1 bardak suyu bol ayran ile 2 adet salatalık. Öğle yemeğinde 1 tatlı kaşığı kadar zencefille beraber 1 kase light yogurt ve 3 adet haşlanmış kabak. Ara öğünde 3 adet ceviz ve 3 adet salatalık. 2 saat kadar sonrada 1 adet yeşil elma. Akşam yemeğinde 1 porsiyon zeytinyağlı kabakla beraber 4 – 5 kaşık bulgur pilavı. Akşam yatmadan 2 saat evvel 2 adet salatalıkla günü bitirin. 2. gün: Sabah kahvaltısında 1 bardak ılık olmak şartıyla ballı ve limonlu su, 2 ufak dilim dil peyniri (yağsız) ile 2 adet salatalık. Ara öğünde 4 adet çilek ve 1 adet kivi Öğle yemeğinde 1 porsiyon az yağlı kıymalı kabaki 1 dilim çavdar ekmeği. Ara öğünde 2 adet ceviz ve 1 bardak keçi sütü (az yağlı) Akşam yemeğinde 3 adet yumurtanın beyazından yapılmış az yağlı omlet, 2 adet salatalık ve 2 adet sivri biber. Akşam yatmadan 2 saat evvel 2 adet salatalıkla günü bitirin. 3. gün: Sabah kahvaltısında 1 bardak ılık olmak şartıyla ballı ve limonlu su, 2 kaşık çökelek peyniri (az tuzlu olmasına dikkat edin) ile 2 adet salatalık. Ara öğünde adet yeşil elma. Öğle yemeğinde 1 ufak tabak yeşil mercimek ve 1 porsiyon zeytinyağlı kabak. Ara öğünde 1 bardak yağsız zencefilli süt, 2 adet ceviz ve 2...

09 10 2015 / Devamı

İstenmeyen tüylere ev yapımı maske

Vücunuzdaki istenmeyen tüylere karşı ev yapımı maskeler imdada koşuyor. Ana maddesi nohut unu olan bu maske hem tüyleri azaltıyor hem de daha ince çıkmasını sağlıyor. Malzemeler Nohut unu  Sandalağacı tozu  Krema  Hardal yağı  Zerdaçal tozu Tüylenmeyi azaltan maskenin yapılışı 2 kaşık nohut ununu kaseye koyun. 1 kaşık krema, 2 kaşık sandalağacı tozu, 1 kaşık hardal yağı, 1 kaşık gül suyu ve bir tutam zerdaçal ekleyin. Malzemeleri macun kıvamına gelene kadar karıştırın ve vücudunuzda rahatsızlık duyduğunuz bölgeye sürün. Yalnız bu maskenin hemen etkisini göstermesini beklemeyin, tam etki için bir kaç ay bu uygulamayı yapmanız gerekiyor. Aynı zamanda güneş yanıklarını da azaltan bu karışım koyu lekelerden de kurtulmanızı sağlayarak cildi beyazlatıyor.

09 10 2015 / Devamı

Ihlamurun faydaları

Son günlerde ıhlamurun fiyatı konusunda tartışmalar sürmekte. Ihlamurun kilosu ne kadar oldu ıhlamurun fiyatı katlanarak arttı. Ihlamurun ne gibi faydaları var işte ıhlamurun faydaları: Sonbaharın gelmesiyle birlikte özelikle soğuk algınlığı ve grip olduğumuz zaman tüketmeye başladığımız ıhlamurun aslında insan sağlığına birçok yararı bulunuyor. Bu sezon yüksek fiyatlarla tüketiciye sunulan ıhlamur, eski çağladan bu yana insanlar tarafından kullanılıyor. Bağışıklık sistemini güçlendiren, uykusuzluk, sinir gibi durumlara iyi gelen ıhlamur, içeriğinde bulunan neurosedative ve antispastik özellikleriyle solunum sistemi iltihaplarını da azaltıyor. Bakın nelere iyi geliyor?   Uygun koşullar sağlandığı zaman yıllarca ayakta kalan ıhlamur ağacının çiçeklerinin içeriğinde şeker, gallik ve katekol asitler ile uçucu yağ bulunuyor. Ihlamur, kireçlenme ve uykusuzluk durumlarında bir yatıştırıcı olarak kullanılır. Anksiyete ve sinirlilik hallerine karşı sakinleştirici etkisi vardır. Balgam söktürücü etkisi de olan ıhlamur, özellikle soğuk algınlığı ve grip hastalıklarında da rahatlatıcı etki yapıyor. Papatya, ve nane ile birlikte kullanıldığında da sindirim kolaylığı ve mide mukozası için fayda sağlıyor. Her ne kadar insan sağlığına birçok olumlu etkisi olsa da uzmanlar, ıhlamurun günde 2 bardaktan fazla tüketilmemesini öneriyor. ...

08 10 2015 / Devamı

Günde 500 kalori yakmanın 10 yolu

Hepimizin bildiği gibi kilo vermenin yolu inatçı yağlardan geçiyor. Onlardan kurtulmayı başaramadığımız sürece kilo vermek te hayal oluyor... Bu durum sizi sürekli diyet yapmaya zorlayarak sağlığınızı olumsuz yönde etkiliyor.  DAHA KÜÇÜK TABAKLAR Kilonuzu bilerek, metobolizma yapınızı göz önünde bulundurarak  neyi ne kadar yemeniz gerektiğinizi bilmeniz çok önemli. Eğer ki her öğünde fazladan besin tüketiyor ve bu durumdan şikayetçi oluyorsanız daha küçük tabaklarda yemenizi öneririz. ÜÇ BÜYÜK TUZAK Beslenmesine dikkat eden, kilo vermeye çalışan kişilerden şu cümleyi sürekli duyduğunuzu varsıyıyoruz: "Şeker, un ve tuzdan uzak duruyorum!...". Halk arasında 'üç beyaz' olarak dabilinen, metobolizmayı ve vücut sağlığını olumsuz olarak etkileyen un, tuz ve şekeri hayatınızdan tamamen çıkararak fazla kalorileri de bir kenara bırakmış olursunuz. HAREKETE GEÇİN Sağlıklı bir yapıya sahip olmak için beslenmeniz kadar ne kadar hareket ettiğiniz de çok önemli. Üşengeçliğinizi bir kenara bırakıp, mümkün olduğunca tüm işlerinizi "Tabana kuvvet" diyerek halletmeniz sizi yararınıza olacak. Herhangi önemli bir sakatlığınız ve rahatsızlığınız olmadığı sürece asansör yerine merdiven kullanın. Yakın mesafelerde otomobil ve toplu taşımayı tercih etmeyin, yürüyün. Telefon görüşmelerinizi oturarak değil yürüyerek yapın. Gün içinde hareket ederek yaktğınız 350 kaloriye ek olarak biraz daha fazla hareket ederek bu rakamı 500'e çıkarmak elinizde! TELEVİZYONDAN UZAK DURUN Tüm gün iş için koşturup durdunuz, çok yoruldunuz ve eve gidip ayaklarınızı uzatıp televizyon karşısında yayılmanın hayali...

06 10 2015 / Devamı

Uykusuzluk için 10 çare

Yatakta uyku ihtiyacınızın üzerinde zaman geçirmeyin. Örneğin toplam 6 saate ihtiyaç duyan kişi yatakta 8 saatten fazla geçirmemelidir. -Yatakta toplam geçirdiğiniz süreyi ve yatakta gerçekte toplam uyuduğunuz süreyi hesaplayın.. Örneğin gerçekte 6 saat uyuyan kişi yatakta 10 saat geçirmiş ise bu durum uyku ihtiyacını ertesi gün azaltacaktır. Yatakta yaklaşık 15 dakikadan fazla uyanık kalmayın. Sabahları uyandıktan sonra yatakta beklemek, yataktan geç çıkarak yatakta uyanık dinlenmek bir sonraki günün uyku düzenini bozarak uykusuzluğu artırır. Uyanınca yatan kalkın. -Uyku öncesi aşırı yemek veya aç kalmaktan kaçının. -Akşam 18.00 den sonra kahve, tütün, alkol ve kolalı içeceklerden uzak durun -Yatak odanızın aşırı gürültülü, çok parlak ışıklı, soğuk ya da sıcak olmamasına özen gösterin. -Kalın yorgan ve gecelikleri tercih etmeyin.  -Uyku öncesinde zihinsel uyarılma ve gerginliği artırabilecek zihinsel aktivitelerden kaçının Gece saati kontrol etmeniz kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir. ‘Yine uyuyamadım’ diye sinirlenebilirsiniz. Bu davranış uykuya dalmanıza yardımcı olmayacaktır. -Yoğun egzersiz ve bedensel aktivite kalp atışlarını hızlandırarak uykuyu kaçırabilir. Bunu uykuya yakın zamanlarda yapmayın. -Gerek duyarsanız ılık duş alın. Bu sizin gerginliğinizi azaltacaktır. -Sabahları kalkış saatinizin düzenli olması önemlidir. -Gece, önemli gelen ve zihninizi kemiren düşünceler olursa bunları yanınızda tutacağınız not defterine kısaca yazarak sabah üzerine düşüneceğinizi kendinize söyleyin....

29 09 2015 / Devamı

Haftada 2 kilo verdiren diye listesi ve öneriler

Haftada 2 kilo verdiren diye listesi. Nasıl zayıflarım diye kara kara düşünmeyin belki bu diyet listesi size bir fikir verebilir. Unutulmaması gereken bu diyet listesinin ve diğer diyet listelerinin kişiye özel olmayıp sadece genel bir listedir.   Haftada 2 kilo vermek için öneriler, * Yağlı süt yerine az yağlı veya yağsız süt içmeyi tercih edin. * Alışveriş yaparken üzerinde az yağlı yazan yoğurtları tercih edin. * Salatalarınıza sos veya mayonez kullanmayın. * Kaşar ve tulum peyniri yerine az yağlı beyaz peyniri tercih edin. * Kızarmış yiyecekler yerine haşlanmış veya ızgara olanları tercih edin. * Kırmızı et yerine balık ve tavuk yiyin. * Zengin soslu ve kremalı yiyeceklerden uzak durun. Canınız çok istediğinde haftada bir kez olmak koşuluyla yiyebilirsiniz. * Haftada dört gün en az yarım saat egzersiz veya yürüyüş yapın Haftada 2 kilo verdiren diyet listesi Kahvaltılar 1. seçenek - 1 bardak süt, 1 bardak meyva suyu, 1 orta boy muz. 2. Seçenek - 1 tas sütlü cornflakes, 1 küçük dilim peynir,1 elma. 3. seçenek - 1 katı pişmiş yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kase meyveli yoğurt Öğle yemeği 1. seçenek - 1 domates, 50 gr. Dardanel ton balığı, 1 çaykaşığı mayonez, 1 kaşık haşlanmış mısır, kıvırcık salata, 1 salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata. Ardırdan 1 orta boy muz. 2. Seçenek - 2 ince dilim ekmeği, 2 çay kaşığı tereyağı, 2 dilim peynirle hazırlanmış sandöviçin yanında 1 bardak portakal suyu ve elma. 3. Seçenek - 1 tas domates veya karışık sebze çorbası, üzerine krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği, 1 dilim karpuz. 4. Seçenek - 1 katı pişmiş yumu...

29 09 2015 / Devamı

Pürüzsüz cilt için diyet listesi

Diyetisyen Emre Uzun’un "7 günlük ışıldama diyeti"yle hem formunuzu koruyacaksınız hem de cildiniz canlanacak. Tepeden tırnağa güzellik için Uzun’un önerilerine kulak verin.   Güzelleşme diyetlerinde temel olan zayıflarken sarkmaları ve cansız görüntüyü engellemek. Bu diyetlerde kullanılan malzemeler vücudu güçlendiriyor ve gençleştiriyor. Bu tip diyetler kadınların olduğu kadar erkeklerin de ilgisini çekmeyi başarıyor. Özellikle pürüzsüz bir cilde sahip olmak isteyen erkekler ışıldama diyetini uygulayıp başarılı oluyorlar. Bu sayede kilo verirken pürüzsüz bir tene ulaşabiliyorlar. 1.GÜN (PAZARTESİ) Kalkınca; 2 su bardağı ışıldatıcı su  Kahvaltı;1 fincan kuşburnu ya da adaçayı, 4 yemek kaşığı  lor peyniri, 2 adet ceviz, bolca domates, semizotu ve  maydanoz, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek. Öğlen; ton balıklı roka salatası,1 adet maden suyu  Ara öğün; 1 kâse sütlü tatlı veya 2-3 top dondurma Akşam; 1 el büyüklüğünde ızgara tavuk/yağsız et  veya 4-5 adet ızgara köfte,1kâse cacık  veya 1 su bardağı ayran, bol salata Ara öğün; parlaklık veren smoothie  (Taze meyveden yapılmış, tatlı  karışım) 2.GÜN (SALI) Kahvaltı;  5 yemek  kaşığı müsli+1 tatlı kaşığı bal+1 su  bardağı soya sütü  Öğlen; 1 el büyüklüğünde ızgara tavuk/yağsız et veya 4-5 adet ızgara köfte, 1 kâse cacık veya 1 su bardağı ayran bol salata(1 yemek kaşığı zeytinyağı, bol sirke ve limon) Ara öğün; 1 kutu sade probiyotik yoğurt+1 tatlı kaşığı chia tohumu Akşam; közlenmiş kabak, 1 kase pul biber+zerdeçal+ nane eklenmiş yoğurt Ara öğün; parlaklık  veren smoothie. ...

01 09 2015 / Devamı

Büyük kalçalılar nasıl giyinmeli?

Kim Kardashian, Jennifer Lopez, Shakira gibi ünlüler büyük kalçalarıyla para kazanmaya devam ederken gündelik hayatta geniş kalçalıların neler yaşadığını unutuyoruz. Geniş kalçalı kadınlar için giyim zaman zaman bir soruna dönüşebiliyor. Ne giymek lazım, ne giymemek lazım?   Tütülü, pileli etekleri giymek istiyorsanız ince topuklu ayakkabılarla deneyin. Gömleğiniz ya da bluzunuzun ince bir kumaştan olmasına dikkat edin. Kalın kumaşlar her zaman vücudun kıvrım noktalarını daha kalın gösterir. Düşük belli, bol pantolonlar geniş kalçalı kadınlar için harika bir seçim. Şık, desensiz tişörtlerle kombinlediğinde ve doğru renk kontrastı oluşturulduğunda tüm dikkat kalçalardan kıyafetin geneline yayılacaktır. Yüksek belli kotlar, kemerler, ispanyol paça pantolonlar müthiş birer kurtarıcı. Gardrobunuzda kemerlerin her çeşidini bulundurun. Belinize vurgu yapabileceğiniz kıyafetler geniş kalçalı kadınlar için minik ama önemli bir tüyo. Çan etekler, ince topuklularla birleştirilmeli. Topuklu ayakkabı kalçayı daha dik gösterirken çan etek kalça genişliğini örtecektir. Dizin tam bitiminde etekler fazlasıyla demode olmasına rağmen doğru ayakkabı kullanılırsa başarıya ulaşılabilir. Eğer etek giyecekseniz topuklu ayakkabıyı ihmal etmeyin. Asimetrik desenli elbiseler ile maksi boy şile elbiseler, geniş kalçalı kadınların giyebileceği modellerden. ...

26 08 2015 / Devamı

Ofisteki moda kuralları

Ofisin iş kanunları olduğu gibi moda kanunları da olduğu kesin. Peki iş ortamında nelerden uzak durmalısınız, neleri tercih etmelisiniz, haberimizde gizli.   Sabah işe giderken erken kalkmak zaten zor. Bir de bu zorluğun üzerine ne giyeceğim sorunu yaşamak sabahları stresi iki katına çıkarıyor. Peki ofis kombinlerimiz nasıl olmalı, neleri yapmalıyız, neleri yapmamalıyız gibi soruları merak ediyorsanız cevabı burada! 1-Çok renkli giyinmeyin Sabah işe giderken erken kalkmak zaten zor. Bir de bu zorluğun üzerine ne giyeceğim sorunu yaşamak sabahları stresi iki katına çıkarıyor. Peki ofis kombinlerimiz nasıl olmalı, neleri yapmalıyız, neleri yapmamalıyız gibi soruları merak ediyorsanız cevabı burada! 1-Çok renkli giyinmeyin Renkli giyinmeye bayılıyoruz, bu bir gerçek. Ancak ofiste haftasonu şıklığınızı yansıtmak yerine daha sade kıyafetleri tercih edin. Eğer mutlaka rengarek birşeyler giymek istiyorsanız bunu tek bir parça ile sınırlandırın. 2- Aşırı ses çıkaran aksesuarlar tercih etmeyin Akseusar bir kıyafeti tamamlayan en önemli unsur. Ancak ofiste tüm gün bilgisayar başındayız. Bu yüzden kolumuza taktığımız şeyler klavyede yazı yazarken çarpabilir bu da iş arkadaşlarınızın dikkatini dağıtabilir. Siz siz olun daha sade aksesuarlar tercih edin. ''Arm party''nizi haftasonuna saklamanızı öneriyoruz. 3-Klima soğuğuna karşı yanınızda eşarp bulundurun Ofisteki klimalardan yaz sıcağında bile üşür olduk. Bu durumlarda yaz nezlesine yakalanmamak için yanınızda her daim göğsünüzü, sırtınızı koruyacak bir eşarp bulundurun. Sabah işe giderken o sıcakta eşarbı takamayacağınza göre; çantada buruşturmayıp onu çantanızın bir aksesuarı haline getirin. Sapına dolayacağınız bu eşarp çantanıza güzel bir aksesuar olacak. 4-Fazla makyajdan kaçının, sa&cced...

26 08 2015 / Devamı

Kaliteli bir kadın olma yolunda 5 tüyo!

Kaliteli bir yaşam öncelikle zamanı iyi kullanmaktan geçiyor. Zamanınızı neye ne kadar harcadığınızı planlamazsanız, kontrolünüzün elden gitmesi kaçınılmaz bir gerçek. Örneğin, saatlerinizi Facebook ya da Twitter gibi sitelerde harcayarak, kim nerede ne yapmış, nerede ne yemiş, ne giymiş incelemek sizi özel yapmayacaktır. Günümüzde sosyalleşmenin en etkili yollarından sayılan sosyal ağlardan uzak kalmanın iyiliğini hiçbir zaman savunmuyorum, ancak zamanınızın neredeyse tamamını bu mecralarda harcamanızın size bir şey katmayacağını, hatta sizi asosyalleştireceğini hatırlatmak istiyorum. Unutmayın, e-sosyal olmak asosyalliği de beraberinde getiriyor. Bu da yaşam kalitenizi düşürecek en büyük etkenlerden biri. Kaliteli bir evlilik için Evliliğin teorik anlamının, bir kadın ve bir erkeğin bir araya gelerek birlikte yaşaması demek olduğunu hepiniz biliyorsunuz. İşin pratiğinde ise, ruh eşini aramak, yani kendinden bir kopya bulmak var ya da birilerini sen yapmak. Uyum mutlaka olmalı, ancak ruh eşi arayışına girerseniz hayal kırıklığına uğrarsınız. Ruh eşi kavramını bir kenara atmanızı öneriyor, ortak olduğu kadar farklı zevk ve görüşleri olan kişilerle evlenmenizin doğru bir seçim olabileceğini savunuyorum. Düşünün ki, ruh eşinizi bulamadınız ya da öyle olduğunu düşündüğünüz kişiyle kimyanız uyuşmadı. Bu durumda kendi kendinize aşık olup, tek başına bir hayat sürdürmek en doğru seçim olmaz mı? Ya da onun, siz gibi olmasıyla uğraşmak, doğru olabilir mi? Unutmayın, kaliteli bir birliktelik karşınızdaki kişiyle aynı olmayı hayal ederek "ben olma" nedenlerinin kaybolması değil, farklı cins ve özelliklere sahip iki kişinin bir araya gelerek, tamamlanması ve zenginleşmesiyle gerçekleşiyor. Uykuda kalite Tüm gün, özellikle de akşam yemeği ve sonr...

25 08 2015 / Devamı

Unutganlığa iyi gelen 5 yiyecek

Unutganlığa iyi gelen yiyecekler..... Yabanmersini: Yabanmersini üzerine yapılan araştırmalar bu meyvenin beyni “oksidatif stres”e karşı koruyarak yaşa bağlı unutkanlığı geciktirdiğini ortaya koymaktadır. Ayrıca düzenli olarak yabanmersini tüketmenin öğrenme kapasitesini arttırdığı ve motor becerileri geliştirdiği yönünde araştırma sonuçları bulunmaktadır. Hafızanızı güçlendirmek için günde bir avuç yabanmersini yiyebilirsiniz. Derin Deniz Balıkları: Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin ton, somon gibi yağlı, derin deniz balıklarının unutkanlığa iyi geldiği bilinmektedir. Aynı zamanda iyi bir protein kaynağı olan bu balıklar genel sağlığın korunmasına da katkıda bulunur. Haftada 2-3 öğün balık tüketmek uzun dönemde hafızanızı korumaya yardımcı olacaktır Kuruyemişler: Yağ asitleri ve yaşla birlikte görülen bilişsel gerilemeyi yavaşlatan E vitamini bakımından zengin olan kabuklu yemiş ve tohumlar unutkanlıkla mücadele için önerilen besinler arasında yer almaktadır. Ceviz, fındık, kaju, badem, yer fıstığı, ay çekirdeği, susam, keten tohumu gibi yemişlerden birini her gün bir avuç yemek hafızanın korumasına katkıda bulunur. Kepekli Tahıllar: Her organ gibi beyninde yeterli oksijen alabilmek için düzenli kan akışına ihtiyacı vardır. Yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmekler ve kahverengi pirinç gibi kepekli tahıllar kötü kolesterolü düşürerek kan akışını olumsuz yönde etkileyen damar tıkanıklığına karşı koruma sağlar. Beyaz ekmeği tam buğday ekmeği veya kepekli ekmekle değiştirmek uzun dönemde hafızanın korunması için atılacak iyi bir adımdır. Nar Suyu: Antioksidan bakımından zengin olan nar suyu, vücutta bulunan ve hücre yapısını bozan “serbest radikallere” karşı etkin koruma sağlar. Nar suyu gibi antioksidan etkisi bulunan por...

24 08 2015 / Devamı

Keten tohumu ile nasıl zayıflarım?

Keten tohumu ile nasıl zayıflarım keten tohumu zayıflatır mı? işte cevabı keten tohumu ile zayıflamanın yolları... Hepimiz keten tohumunun sağlığımız için büyük faydaları olduğunu biliyoruz. Omega-3 yönünden zengin olan keten tohumunun, kalp hastalıklarından korumanın yanı sıra kanser önleyici ve kilo vermeyi hızlandırıcı bir özelliği oluyor. Peki sağlıklı beslenme konusunda etkili ve tok tutma hissi yüksek olan keten tohumunu nasıl tüketmek gerekiyor? Kavrulmuş keten tohumunu sirke, zeytin yağı, limon ve tuz ile sos hazırlayarak salatalarınızda kullanabilir, diyet menülerinize ekleyebilirsiniz. Tane ya da öğütülmüş olarak günde maksimum 2 tatlı kaşığı keten tohumunu bol su ile yutarak da tüketebilirsiniz. Tane olarak tüketmek istemezseniz keten tohumunu yemeklerde ya da hamur işlerinde de kullanabilirsiniz. Pilav, çorba, ızgara gibi pek çok yemekte üzerine serperek keten tohumunu tüketebilirsiniz. Hamur işlerinde ise yaptığımız kek, börek, poğaça gibi yiyeceklerin hamuruna keten tohumu ekleyebilirsiniz. Yumurta yerine alternatif olan keten tohumu, özellikle yumurtaya alerjisi olanlar veya veganlar için de iyi bir alternatif. Yemek içinde kullanacağınız yumurta yerine keten tohumu ilave edebilir, kahvaltılarda tost üzerine ekleyebilirsiniz....

24 08 2015 / Devamı

Gün Boyunca Yağ Yakmak İçin 7 Tavsiye

Metabolizmanızı hızlandırıp, tüm gün boyunca daha fazla yağ yakmak için bu önerilerimizi okuyun. Sürekli fit kalmak istemez misin? Bu uygulamaları yapmak için hiçbir şeye ihtiyacınız yok. Yapmanız gereken sadece, bazı günlük alışkanlıklarını değiştirip onların yerine daha sağlıklı bir biçimde yeniden yapılandırmak.   1- Güne kahveyle başla Yağ yakmak için sabah kahvenden vazgeçmek zorunda değilsin. Aksine, kahvede ve yeşil çayda bulunan kafein, sinir sistemini doğal yollarla uyararak metabolizmanı %5-%8 arasında hızlandırıyor. İşin sırrı ise, sabah kahveni 1 fincanla sınırlı tutabilmek. Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Neden Bir Türlü Zayıflayamıyorum? 2- Kahvaltıda tam tahıllılar Metabolizmanı sürekli olarak üst seviyede çalıştırmak istiyorsan, kahvaltıyı atlamak olası en büyük yanlışlardan birisi.Uyandıktan sonra 1 saat içinde karnına bir şeyler girmesi demek, hem metabolizmanın uyanması hem de gün boyunca enerjiyi daha efektif bir şekilde yakabilmen demek. En sağlıklı ve yağ yakımına yönelik kahvaltı ise tam tahıllılardan oluşmakta. Kahvaltında bol lifli ve kompleks karbonhidratlı bir beslenme tarzı geliştirmen, kilo vermek açısından oldukça mantıklı olacak. 3- Öğleden sonra bol su iç Gün boyu masa başında oturmanın metabolizmanı olumsuz etkileyeceği ortada; ancak daha fazla su içerek bu etkiyi kırabilirsin. Su, bir anlamda vücudun yağ yakım motorunu tetikler. University of Utah’ta yapılan bir araştırma, günde 12 bardak su içen insanların, 4 bardak su içenlere oranla daha fazla yağ yaktıklarını gösteriyor. 4- Gün içerisinde HIIT antrenmanı Evet, tüm egzersizler metabolizmanı tetiklemekte; ancak daha fazla sonuç almak istiyorsan, HIIT antrenmanlara yönelmelisin. Bu şekilde ...

23 08 2015 / Devamı

Sağlığınıza Çok İyi Gelecek 6 Çay Tipi

Sağlığınız için içmeniz gereken ve sağlığınıza iyi gelen 6 çay tipi...   Yeşil çay antioksidandır. Yeşil çay kilo verdirir. Kısacası, yeşil çay candır. Yeşil çay, metabolizma hızını tetiklediği için, vücutta yakılan yağ oranını arttırır. Diyetisyenler, bu yüzdendir ki, rejim yapan insanların günde en az 7 bardak yeşil çay içmelerini önermektedirler. Normal çaya göre oldukça düşük bir kafein miktarına sahip olan yeşil çay, kanserojenliğe en uzak çaydır.   Kuşburnu çayı, iyice ezilmiş kuşburnu bitkisinin demlenmesi ile elde edilir. C, D ve E vitaminleri için adeta bir depodur. Hatta 1940'lı yıllarda İngiliz doktorlar, çocuklara C Vitamini şurubu üretmek için kuşburnu çayı esansını kullanmışlardır. Soğuk algınlığına, gribe iyi gelir. Osteoartrit hastalığına karşı sağlam bir duruşu vardır. Rahatlatıcı etkisi olduğu kadar, idrar yolu hastalıklarında da en büyük yardımcınızdır Nane çayı, sindirim sisteminiz için oldukça rahatlatıcıdır, ayrıca sabahları çok daha kolay ayılmanızı sağlar. Yemekten hemen sonra içilen kahve nefesinizin kötü kokusunu arttırırken, nane çayını tercih etmeniz nefesinizin yenilenmesini sağlayacaktır. Nane çayı iştahı azalttığı için, rejim yapan insanların sıkça tercih etmeleri gereken bir sıcak içecektir... Papatya çayı, dünyanın en popüler bitkisel çaylarından biridir.İnanmazsınız, dünyada her gün bir milyon bardak papatya çayı tüketiliyor... Güzel yapılmamış bir papatya çayı, biraz acı olabilir. Doğru esansta bir papatya çayı yapabilmek için, papatyaların 3 ila 5 dakika arası demlenmesi gerekmekt...

23 08 2015 / Devamı

Ev yapımı içecek tarifleri

Bol sıvıya ihtiyaç duyduğumuz sıcak yaz günlerinde, sağlıklı ve formunuzu korumanıza yardımcı kolayca hazırlayabileceğiniz içecekleri tüketin! İçeriğinde ne kullanıldığını bilmediğiniz içeceklere ne kadar dikkat ediyorsunuz? Hazır meyve suları, gazlı içecekler ve meşrubatlar yerine ev yapımı içecekleri tercih ederseniz sağlığınızı tehlikeye atmamış olursunuz. Evde doğal şeker kullanarak hazırlayabileceğiniz serinletici içecekler formunuzu korumaya da yardımcı olacaktır. Yapılan araştırmalara göre tatlandırmak amacıyla hazır içeceklerde kullanılan mısır şurubu( Glikoz- Fruktoz şurubu) bel bölgesi yağlanmasına ve birçok sağlık sorununa neden olmaktadır. Dikkat edilmesi gereken doğal şeker değil, tatlandırmak ve raf ömrünü uzatmak için ilave edilen mısır şurubudur. İşte, yaz aylarında kolayca yapabileceğiniz, bunaltıcı havalarda imdadınıza yetişecek sağlıklı içecekler! 1-Ev yapımı buzlu çay • Yarım demlik siyah çay • 1 tane limonun suyu • 10 kalıp buz • Su • Bir miktar şeker  • Arzu ederseniz meyve parçaları Hazırlanışı: İlk önce çayı demleyin. Sonra demlediğiniz çayı bir sürahiye alın ve içine kalıp buzları atın. Buzlar eriyince limon suyunu ilave edin, içine tatlandırıcı olarak şekeri ekleyin. Karışıma yeteri kadar su ilave ettikten sonra buzdolabına alın. Servis edeceğiniz zaman bardaklara aldıktan sonra buz ekleyerek sunabilirsiniz. 2-Ev yapımı limonata • 7 limon • 2 su bardağı toz şeker • 2 su bardağı su • Nane yaprağı • Buz Hazırlanışı: Limon kabuklarını geniş bir kaba rendeleyin. 5 adet limonun kabuklarını soyduktan sonra küp şeklinde doğrayın ve rendelediğiniz limon kabuklarına ilave edin. Toz şekeri ekleyin. Elinizle limonları ovun ve iyice sularının çıkmasını ...

18 08 2015 / Devamı

En çok bilinen üç güzellik efsanesi

Geceleri yatmadan önce makyajını temizlemeye üşenenler bu haberimiz size özel...   YATARKEN MAKYAJI TEMİZLEMEK!  Geceleri yatmadan önce makyajını temizlemeye üşenenler; pek çok sivilceye, genişlemiş gözeneklere ve kırılan kirpiklere sahip olmayı göze alıyor demektir. Bu konuda yapılan bir diğer hata da, saçları bozmamak için makyajı saç diplerine kadar temizlememek! Bu durumda makyaj kalıntıları zamanla saç diplerinde birikerek buradaki gözenelerin tıkanmasına neden olur!  YÜZÜSTÜ YATMAK KIRIŞIKLIK NEDENİ!  En yumuşak çarşaf ve yastıklar bile göz çevresinde ve yanaklarda kırışıklığa neden olur. Uyurken sırt üstü yatmaya özen gösterin. Bu konuda zorlanıyorsanız fazla zorlamayın. Çünkü uykusuz kalmanız cildinize daha çok zarar verecektir!  BOYUN BÖLGESİNDE VÜCUT LOSYONU KULLANMAK!  Boyun bölgesi narin ve korumaya ihtiyaç duyulan bir bölgedir. Bu bölge ilk başta yüzümüze ait bir bölge gibi görünmese de aslında tam tersidir. Yüzünüz için kullandığınız kremleri boynunuz için de kullanmayı ihmal etmeyin. cosmoturk...

17 08 2015 / Devamı

İbrahim Saraçoğlu'ndan göbek eriten formül

Dümdüz bir karın ve fit bir vücuda sahip olmak birçok kadın ve erkeğin hayalidir. Bir kadın için gönül rahatlığıyla bikini veya göbek dekolteli bir kıyafet giyebilmek tam bir özgüven nedenidir. Çünkü incecik beli ve hareket özgürlüğü sayesinde sürekli karnını kapatmak ya da üstündeki kıyafetleri çekiştirmek zorunda kalmaz. Siz de göbeğinizdeki yağları eriterek mükemmel bir karna kavuşmak istiyorsanız; İşte Dr. İbrahim Saraçoğlu'nun göbek eriten formülü... - Maydanoz ve limon (Suyunu sabah kalkar kalkmaz tüketin) - Doğal domates suyu için (Öğleden sonra bir bardak) - Akşamları en az yarım saat yürüyüş yapın Bunları 1 ay uyguladıktan sonra 10 gün ara verin ve sonra yeniden 1 ay uygulayın. Kalp yağını da eritiyor Domatesin büyük bir nimet olduğunu belirten Saraçoğlu, "Domates suyu ayrıca kalbiniz dıştan yağ bağlamışsa onu da eritiyor" dedi.

16 08 2015 / Devamı