tarkan diyeti

Ünlü popçu Tarkan, 20 günde 8 kilo vererek 78'den 70'e düştü. Peki bunu nasıl başardı?Megastar Tarkan, 20 günde 8 kilo vermeyi başardı. Her gün 2 saat aletli spor yapan Tarkan'ın mucize diyeti. Tarkan böyle zayıfladı UN, ŞEKER, TATLI YOKUn, şeker, margarin ve tatlıdan uzak durdu, bol su içti. Sonunda, 20 günde 8 kilo vermeyi başaran Tarkan, 78 kilodan 70 kiloya düştü. Kahvaltı :* 1 kibrit kutusu büyüklüğündeyağsız, tuzu alınmış beyaz peynir.* İnce bir dilim kepek ekmeği* Şekersiz çay ve kahve* 1 tatlı kaşığı pekmez, reçel, bal ya da marmelat   Öğle : * 3 Adet ızgara köfte ya da 90 gram tavuk eti veya yağsız buğulama balık (Kesinlikle yağda kızartılmayacak.)* 1 tabak salata* 1 çay bardağı yoğurt* 2 adet kepekli ekmek* Mevsim meyvesi   Akşam :* Mevsim meyvesi* Az etli, çok az yağlı ıspanak, taze fasulye, bamya, karnıbahar, patlıcan, vs. sebzelerden herhangi biri* Mevsim salatası* 1 adet kepekli ekmek

16 11 2009 / Devamı

öğrenci diyeti

Öğrenciler için 3 günde 15 Kilo Diyeti Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Ayrıca hergün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çiğ sebze tüketmek serbestir. 1. GünKahvaltıŞekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalık Öğle50 gram light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata AkşamBir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata 2. GünKahvaltıŞeker çay, bir adet yumurta, iki ince dilim light ekmek, beş adet zeytin, domates ve yeşil biber ÖğleBir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonesiz), 200 gram portakal, bir tabak yağsız salata Akşam140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata 3. günKahvaltıŞekersiz ıhlamur, bir adet yağsız tost, bir elma, domates ve salatalık Öğleİki adet hamburger köftesi, üç – dört kızarmış patates, bir tabak az yağlı salata AkşamBir tavuk but (derisiz), bir yemek kaşığı makarna, üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata 4. günKahvaltıŞekersiz bitkisel çay, iki yumurtayla omlet, bir dilim light ekmek, domates ve salata ÖğleYarım pizza, bir haşlanmış patates, bir bardak ayran ve salata Akşamİki adet kabak dolma, iki kibrit kutusu peynirli börek, bir çay bardağı yoğurt ve salata 5.günKahvaltıŞekersiz çay, iki sosis ızgara, bir dilim light ekmek, domates ve salat Öğle140 gram dil füme veya dana jambon, bir tabak yağsız salata Akşam210 gram karışık ızgara ve salata 6. günKahvaltıŞekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gram kepek ekmeği ve salat Öğle100 gram beyaz peynir, bir portakal ve salata AkşamBalık serbest, bir kibrit kutusu helva 7. günKahvaltıŞekersiz çay, 20 gram kaşar peyniri, 40 gram light ekmek, bir domates ve salata Öğle300 gram yoğurt, 200 gram karnıbahar haşlama, bi...

16 11 2009 / Devamı

ahmet maranki şifalı bitkiler

reflü ve mide yanmaı gibi problemleri olanlara Prof. Dr. Ahmet Maranki lahana - patates kürünü tavsiye ediyor.Malzemeler:-Zeytinyağı-Sarı Patates-Beyaz LahanaYaprakları iri olan beyaz lahana ile sarı patatesin suyları sıkılarak sabah ve akşam birer bardak olmak suretiyle içmeden önce bir tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyerek tüketin. Bu karışıma üç hafta devam ederseniz mide yanması veya reflü gibi bir probleminiz kalmayacak. Bitkiler her derde şifadır.   kalp sağlığı ve damar tıkanıklığına ‘na şifa olan alıç çayı kürünü Prof. Dr. Ahmet Maranki açıklıyor.Alıç çayı kürünü hazırlamak için önceden kaynattığınız bir su bardağı suyun içerisine, bir tatlı kaşığı olacak surette kırmızı alıcın çiçek, meyve ve yaprağından koyarak kısık ateşte bir kaç dakika daha kaynatmaya devam edin ve demlendirin.Her sabah ve akşam olmak üzere 20 gün süresince bu çayı için.

16 11 2009 / Devamı

gülben ergenin lohusa diyeti

Üç ay önce ikiz bebeklerini dünyaya getiren Gülben Ergen, yedi aylık hamileyken erken doğum yaptı. İkiz bebekleri Ares ve Güney tam 40 gün hastanede kaldı. Ergen, ancak 40 gün sonra lohusalık diyetine başlayabildi. Doktoru Mustafa Karataş, Ergen'in doğumdan sonra 10 santim incelmesini sağlayan lohusalık diyetini ve vücudu toparlamak için uyguladıkları yöntemleri anlattı...Gülben Ergen'i ilk doğumundan sonra da siz mi forma sokmuştunuz?Gülben Hanım'la ilk doğum ve ikinci çoğul gebelik sonrası bazı süreçleri birlikte atlattık. Doğal olarak ortaya çıkan bazı deformasyonları gidermek için çaba sarf ettik. Gülben Hanım, hamileliği boyuncu kontrollü kilo almasını, Diyetisyen Doktor Gonca Güzel ile yaptığımız sağlıklı konsültasyonlarla başardı.Peki Gülben Hanım için yeni yöntemler uyguladınız mı?İlk doğumunu takiben kat ettiğimiz yolu şimdi tekrarlıyoruz. Tedavisindeki tek fark; işleri biraz daha kolaylaştıran, 'Ultralyse' denilen zayıflamadaki yeni bir trend. Fakat kolaylaştırıcı faktörler olduğu kadar, zorlaştırıcı etkenler de var. En büyük etken ise ikiz doğum yapması... Ama yine de Gülben Hanım, beklediğimin üzerinde bir iyileşme gösteriyor.HAMİLEYKEN YOGA YAPTIBu programlar Gülben Hanım'ın bebeklerini emzirmesini engelledi mi?Emzirme döneminin sağlıklı ilerlemesi için süt kalitesi ve miktarını bozacak hiçbir tedavi uygulamıyoruz. Sonuç itibariyle Gülben Hanım için aslolan bebeklerin sağlığı ve gelişimiydi, ki koruyucu hekim olarak ben de bunun aksi yönde bir protokol izlemem. Estetik her zaman sağlığın arka penceresidir.Sizce Gülben Ergen nasıl bir hasta?İkiz bebekler dünyaya getirmesine rağmen vücudunun hızla düzelmesinin nedeni, seanslara ve söylenenlere harfiyen uymasıdır. Atlanmaması gereken bir gerçek de, genetik olarak aldığı iyi bir cilt mirasıdır. Bu faktör de işleri kolaylaştırıyor. Bu arada hamilelik dönemi ve sonrası her şeyin daha iyi ve hızlı ilerlemesi için doktoruyla da sürekli konsültasyon halindeydik. Ayrıca Gülben Hanım'ın ısrarla vazgeçmediği ve ben...

16 11 2009 / Devamı

domuz gribi için ekinezya çayı

Ekinezya (Koni Çiçeği) (Echinacea purpurea), soğuk algınlığı, grip, enfeksiyon, zayıf bağışıklık sistemi ve kanserden korunma gibi durumlarda dünyanın en önemli şifalı bitkilerinden olup; kuru toprak ve ovalar ile seyrek ormanlık arazilerde doğal olarak yetişen çok yıllık bir bitkidir.Uygar dünya bu bitkinin iyileştirici özelliklerini Kuzey Amerika yerli halkından (Kızılderililer) öğrenmiştir. Onlar bitkinin kökünü ve yapraklarını her tür yaranın tedavisinde, enfeksiyon ve iltihaplanmalarda, zehirli böcek ve yılan sokmasına, boğaz ve diş ağrısına, kabakulak, çiçek hastalığı ve kızamığa karşı başarıyla kullanıyorlardı. Bitki Amerika’ ya yerleşen ilk göçmenler tarafından da enfeksiyonlara karşı sık olarak kullanılmıştır.Bu özel tedavi biçimleri bilimsel araştırmalara konu oldu ve 1950’den beri yapılan araştırmalara göre, bitkide bakteri, mikrop ve virüslere karşı oldukça etkili olan maddelerbulundu. Bu maddelerin başlıcaları; echinacoside, poli-sakkaritler (polysaccharides), poli-asetilenler (polyacetylenes), gliko-proteinler (glycoproteins), kafeik asit türevleri (Cichoric Acid), tri-glikosid (triglycoside), betain, seskiterenler (sesguiterpenes), karyofilen (caryophylene) dir. Bitki bu maddelere ek olarak bakır ve demir mineralleri ile tanenler, protein, yağ asitleri ve A, C, E vitaminleri de içermektedir.Ayrıca bitkinin, etken maddelerinin sinerjik etkisi (birlikte oluşturdukları etki) sayesinde bedenin savunma sistemini (Bağışıklık sistemi) güçlendirerek enfeksiyon tedavilerinde yardım sağladığı da bulundu. Bitkinin tedavi alanındaki değeri öncelikle bu iki özelliğinden kaynaklanmakta olup; bu yüzden araştırmaların çoğu bitkinin bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi üzerine yoğunlaşmıştır. Bağışıklık sistemini uyaran en önemli maddeler ise; T-hücrelerinin ( T- Lenfositler) üretimini ve diğer doğal öldürücü hücrelerin etkinliğini arttıran poli-sakkaritler’ dir. Ayrıca, poli-sakkaritler’ in doku yenilenmesini hızlandırdığı ve iltihaplanmaları azalttığı da...

16 11 2009 / Devamı

diyet çikolata

Malzemeler200 gr diyet çikolata1 Adet rendelenmiş portakal kabuğu1 Çay bardağı ceviz1 Çay bardağı fındık Hazırlanışı · Diyet çikolatayı benmari usulü eritin.(içi su dolu başka bir kabın içine oturtatak ve ateş üzerinde çikolata eriyene dek sürekli karıştırarak)· 10*10 santim boyunda küçük bir kalıbı alüminyum folyo ile kaplayın.· Portakalın kabuğunu rendenin ince tarafıyla rendeleyin.· Cevizleri elinizle iri parçalara bölün.· Rendelenmiş portakal kabuğu, ceviz ve fındıkları erimiş çikolatayla karıştırın.· Bu karışımı folyo ile kapladığınız kalıba dökün ve üzerini düzeltin.· Buzdolabında 1 saat bekletin.· 1 Saat sonra buzdobından çıkardığınız çikolatayı kare kare parçalara kesip, servis yapın

16 11 2009 / Devamı

iştah kesen besinler nelerdir ?

Diyet yapmanin en zor yani, sevdiginiz pek çok yiyecekten vazgeçmek zorunda kalip, üstüne bir de istahinizla bas etmek zorunda kalmaniz. Bu gibi durumlar için istah kesen besinleri bilmeniz gerekiyor... 1. Karnabahari ve brokoliyi hafifçe haslayip yogurtla tatlandirin. Bu karisim lif açisindan zengin oldugundan sizi uzun süre tok tutar. 2. Salataligi iyice yikayin ve kabuklariyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur. 3. Tatli olarak 250 gr. mor erigi biraz tarçinla haslayin. Bu meyve früktoz açisindan oldukça zengin olmakla birlikte tatli ihtiyacinizi da karsilayacaktir. 4. Albümin istahi kapatir. Bir porsiyon yesil fasulyeyi 20 dakika suda haslayip sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandirin. Isterseniz yagsiz krema da katabilirsiniz. 5. 200 gr. ananasi incecik dograyin ve süzgeçten geçirin. Içine 100 gr. kefir ve taze nane ekleyin. Ananasin içindeki enzimler, protein sindirimini hizlandirdigindan oldukça doyurucudur. Ayrica selülit olusumunu da engeller. 6. Kendinize yesil salata, uskumru veya ton baligi, kivi ve portakaldan olusan bir ziyafet hazirlayin. Baligin içerigindeki Iyot, tiroit bezinin Islevlerini hizlandirdigindan açlik hissi giderilir. 7. Ögünler arasinda aciktiginizda kuru erik yiyin. Kuru erik kan sekerinin düsmesini engeller. Ancak fazla abartmayin. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var. 8. Haftada iki yumurta yiyin. Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan var. Bu da nesenizin yerine gelmesini saglar. 9. Enerjisiz kalmak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karistirin. Bir-iki damla aci biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içecegin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yag yikimini kolaylastirir. 10. Kirmizi elmayi ince dilimler halinde kesip 1 çay kasigi kiyilmis ceviz ve yarim çay kasigi yonca baliyla karistirin. Bu karisimin içerigindeki degerli lifler hem doyurucu hem de bagirsaklari çalistirici etki gösterir....

16 11 2009 / Devamı

ender saraçtan kış detoksu için mucize lahana çorbası

Malzemeler: yarım lahana 1 adet soğan 3 diş sarımsak kereviz sapı saplarıyla beraber maydanoz 2 adet domates 1 tatlı kaşığı biber salçası 1 tatlı kaşığı toz zencefil 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 1 tutam deniz tuzu   bu çorbayı sabahtan akşama kadar yanında bişey yemeden sadece bu çorbayı içebilir  kışın kilo sorunu olanlar on bir günde bir uygulanır yalnız sürekli yenmemesi gerekir yoksa proteinden uzak kalırsınız buda boy uzamama sorunu olur.

16 11 2009 / Devamı

ender saraçtan yağlı ciltler için maske tarifi

Yağlı cilt için çökelek maskesi   MASKE MALZEMELERİ: 4 yemek kaşığı dolusu çökelek 10 ml adaçayı destile suyu 10 ml gül suyu 1 kahve fincan ılık süt Malzemeler mikserde iyice karıştırılır iyice harmanlanan karışım yüze ve boyuna uygulanarak 30 dakika dinlenmeye bırakıldıktan sonra ılık su ile durulanır yağlı ciltlerde çok sıcak su kullanmayın cildi kurutur ve cilt daha fazla yağ salgılar.

16 11 2009 / Devamı

salata diyeti

Vitamin ve minerallerle paketlenmiş rengarenk salatalar, her biri ayrı bir lezzet. Bu sıcak günleri sağlıklı ve zayıf geçirmek için çok güzel bir seçenek. Bu diyet beş öğünden oluşuyor. Size önereceğimiz yemeklerin öğünlerini istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz. Eğer önerdiğimizi sevmiyorsanız, mönüde yer alan başka birini tercih edebilirsiniz. Salata diyeti ayrıca hazımsızlığa da iyi geliyor.Birinci günSabah75 gram siyah üzüm, 120 gram kavun ve yarım papayadan oluşan bir meyve salatasıAra öğünBir dilim yağsız labne sürülmüş kepek ekmeği, yanında maydanozÖğleTaze fasulyeli, tavuk göğüslü marul salatası için, 100 gram taze fasulyeyi dilim dilim doğrayıp, sekiz - on dakika tuzlu suda haşlayın. Bir adet küçük soğanı ince ince doğrayın. 75 gram marulu ellerinizle parçalayın. Haşlanmış fasulyeyi, soğanı ve salatayı büyük bir kaseye koyun. İçine bir yemek kaşığı sirke dökün, tuz ve karabiber serpin. Önceden haşladığınız 125 gram tavuk göğüsünü salataya ilave edin.Ara öğün Bir adet kiviAkşam Salatalıklı, peynirli sandviçİkinci günSabahİki dilim reçelli kepek ekmeğiAra öğün150 gram yağsız yoğurtÖğleŞef salatası için, yarım adet kıvırcık salata, 50 gram mozarella peyniri, bir adet yeşil biber ve iki adet havuçtan oluşan salatayı sirke, zeytinyağı, tuz ve biberle tatlandırın.Ara öğün75 gram siyah üzümAkşamMantarlı omlet için, 200 gram mantarı küçük küçük doğrayın ve mantarları üstü kapalı bir tavada birkaç dakika kızartın. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Bir adet yumurtayı, iki yemek kaşığı su ve üç yemek kaşığı parmesan peyniriyle karıştırın. İçine dereotu ve maydanoz ekleyin. Yumurtayı mantarlara ilave edin, beş dakika pişirdikten sonra çıkarın.Üçüncü günSabahBir dilim peynirli kepek ekmeği, yanında bir adet domates ya da salatalıkAra öğün100 gram karpuzÖğleBiberli patates salatası için, 200 gram patatesi yirmi dakika haşlayıp, dilimleyin. Bir adet kırmızı biberi ve bir adet taze soğanı ince ince doğrayıp patatesle birlikte büyük bir kaseye koyun. İçine bir yemek kaşığı si...

15 11 2009 / Devamı

kış diyeti

Kış aylarında, hareketsizlik fazla kiloların kısa zamanda üzerimize yerleşmesine neden olur. Bu kiloları rahatça kalın giysilerin ardına saklayabilmemiz de diyete başlama ihtiyacını bahar aylarına iter. Yaz başında fazla kilolar yüzünden paniklememek için, kışın da kendinize dikkat etmeniz gerekli. İşte bunun için size bir kış diyeti öneriyoruz. (Günlük 1100 kalori)1. GÜNSabah1 kibrit kutusu beyaz peynirKızarmış 1 dilim kepek ekmeğiŞekersiz çay1 haşlanmış yumurta ÖğleYağsız salata2 ızgara köfte Akşam Üzeri1 elmaAkşam Haşlanmış sebze100 gr. ızgara et Yarım kase yoğurtYatmadan Önce 1 bardak süt2. GÜNSabah 2 kibrit kutusu kaşar peyniriKızarmış 1 dilim kepek ekmeğiŞekersiz çay3-4 zeytinÖğle1 kase yoğurt4 ızgara köfte Akşam Üzeri1 armutAkşam Haşlanmış ıspanakIzgara balıkYatmadan önce 1 bardak süt

15 11 2009 / Devamı

aile diyeti

Kahvaltı seçenekleri Haftanın altı günü ayrı alternatiften dilediğinizi seçin. Bütün kahvaltıların toplam kalori oranı sadece 250. Yedinci güne ne oldu dediğinizi duyar gibiyim. Pazar günü ( tabii ki çok aşırıya kaçmadan ) istediğiniz gibi bir kahvaltı sofrası hazırlayın ve pazar sabahın keyfini çıkarın.Corn flakes, meyve suyu ve yoğurt: Bir ufak kaseye corn flakes ile sütü karıştırın. Bir su bardağı şekersiz portakal suyu ve en küçük boy yoğurt ile kahvaltıyı tamamlayın.Haşlanmış yumurta ve tost : Bir adet haşlanmış yumurta, yağsız beyazpeynirli tost ve şekersiz bir fincan çay.Domatesin tadı : 1,2 dilim kepek ekmeği2 dilim domates, 1 parça beyazpeynir ve bir su bardağıdomates suyu.Sosisli kahvaltı : Bir büyük boy sosisi ızgarada pişirin. Yanına dana jambon ve kaşarpeynirinden oluşan yağsız bir tost hazırlayın. Şekersiz bir bardak çayı ihmal etmeyin.Yoğurdun lezzeti : Bir küçük kap yoğurt, bir adet muz ve bir dilim tost ile birlikte bir fincan şekersiz kahve.Meyve salatası : Bşer adet kivi, bir adet muz, bir elma ve iki dilim karpuzu diyet yoğurt ile karıştırın. Şekersiz bir fincan çayı unutmayın. Zevkli akşam yemekleriDiyeti bie keyif haline getirebilmek için önce onu bir işkence haline getirmek için önce onu bir işkence olmaktan çıkarın. Günün en keyifli öğünü olan akşam yemeklerini hep birlikte zevk haline getirin. Haftanın belirli akşamlarını sebze ve meyve kürü olarak seçin. Kendinize ve ailenize hiçbir sınır koymadan dilediğiniz kadar meyve, sebze yiyin. Ancak, kabuklu olan meyvelerin kabuklarını soymadan... kütür kütür bir elmayı ısıra ısıra yemenin keyfini sürün. biliyoruz sebze özellikle erkekler tarafından tercih edilmiyor. o halde bir günü de balığa ayırmaya ne dersiniz? tabii ki ızgara olmak koşuluyla! zaten balığı parçalamadan yemek çok daha makbul! leziz bir palamut balığını ızgarada yapıp bütün aile birlikte yemek hiç de fena olmaz. Akşam Yemekleri İçin AlternatiflerKeyifli akşam yemekleri için size üç tane önerimiz var. Bir deneyin bakalım hoşunuza...

15 11 2009 / Devamı

emziren anne diyeti

Sağlıklı doğumun ardından her annenin, hamilelik döneminde alınan 10-12 kiloyu vermek için gayret sarf ettiğini belirten Uzman Dr. Erdoğan Yürük, diyete en az 3 hafta sonra başlanmasını tavsiye ederek, "Emziren anne en az günlük 2 bin kalori almalı, proteinlere önem vermeli, günde 2.5-3 litre sıvı tüketmeli, limonata, papatya ve ıhlamur çayı içmeli" dedi. Zayıflama Merkezi Uzmanı Dr. Erdoğan Yürük, hamilelik döneminde alınan kiloların doğumdan sonra verilmek istendiğini kaydederek, "Amaç, ne şekilde olursa olsun kilo vermek değildir; sağlıklı beslenerek kilo vermektir. Kilo vermek için yapılan sağlıksız diyetlerde bazı temel gıdalar az veya hiç alınmamakta, bunu sonunda anne sütü azalmakta veya kalitesi bozulmakta ve neticede annede ve bebekte sağlık problemleri oluşmaktadır" dedi. Bebeklerin beslenmesinde anne sütünün en önemli besin kaynağı olduğunun unutulmamasını isteyen Yürük, "Anne sütü bebeğin beslenmesi, gelişmesi ve büyümesi için en önemli gıda olduğu gibi anne ile bebek arsında psikolojik bağ oluşmasını da sağlıyor. Bu nedenle annenin beslenirken özellikle sütünün yeterli miktarda olmasına özellikle dikkat etmesinde sonsuz fayda var" uyarısında bulundu. Emzirme süresince sütün ayda 2 kilodan fazla verilmemesini öneren Yürük şunları söyledi: "Beslenmede proteinlere özellikle yer vermeli. Hayvansal proteinin yanında bitkisel protein (fasulye-nohut-soya) alınmalıdır. Balık haftada 1-2 öğünde yer almalı. Vitamin ve mineral yönünden zenginliği tartışmasız olan meyve ve sebzeler asla ihmal edilmemelidir. Bu dönemde sigara ve alkolün yasak olduğu da akıllardan çıkarılmamalı. Kilo vermede diyetin değişmez yardımcısı olan hareket de ideal kilolarınıza gelmenizde size yardımcı olur. Kilo verme ve tokluk meydana gelmesi konusunda akupunktur uygulamalarını da tercih edilebilir. Emziren annenin günlük kalorisi 600-750 kalori fazlalık içerir. Bu yüzden de günlük alınacak kalorinin en az 2 bin-2 bin 200 olmasına dikkat etmelidir. Diyette unutulmaması gereken diğer ko...

15 11 2009 / Devamı

su diyeti

Diyetisyen Ayşegül Bahar'ın hazırladığı diyet, aslında meyve, sebze ve su ağırlıklı bir detoks programı. Bu yüzden hızlı kilo verdiren diğer şok diyetler gibi sağlığa zararlı değil Detoks programı BİRKAÇ gün sonra tatile çıkıyorsunuz, oysa hâlâ 2-3 kilo fazlanız var. Hiç paniğe kapılmayın, su diyetiyle 5 günde forma girebilirsiniz. Diyetisyen Ayşegül Bahar'ın hazırladığı su diyeti, aslında bir detoks programı. Bu yüzden yalnız düğün, parti, tatil gibi durumlarda değil, vücudunuz detoksa ihtiyaç duyduğunda da kullanılabiliyor. Limonlu su için ÇORBA ve meyve sularının ağırlıklı olduğu programda, ananas, çilek gibi bağırsakları çalıştıran ve ödem attıran meyveler de var. Sabah ve akşam içilen limonlu sular ise insülin salınımını azaltıp açlık hissini geciktiriyor. Ancak, Elele dergisinin temmuz sayısında yer verdiği bu diyet, kalp ve şeker hastalarına, hamile kadınlara ve emziren annelere yasak. İşte mucize diyetin detaylarıSabah: 1 bardak ılık limonlu su, 1 bardak portakal ve greyfurt suyu karışımı, 2 dilim taze ananas, 6 tane çilek ve 2 kaşık yulaf ezmesi.Ara: 1 bardak ıhlamur, papatya ve melisa yaprağı çayı, 1 bardak ılık su ve 1 çay kaşığı zencefil tozu ile hazırlanmış çay.Öğle: 2 bardak su, 2 kâse sebze çorbası, bol yeşil salata (avokado, turp, taze soğan, tere, roka, maydanoz, domates, yağ ve limon).Ara 1: 3 tam ceviz (Aralar birer saat ara ile tüketilecektir).Ara 2: 2 dilim ananas, 1 elma, 1 bardak zencefil tozu çayı.Ara 3: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, domates, salatalık ve maydanoz, 1 bardak papatya çayı.Akşam: 2 bardak su, 2 kâse sebze çorbası, 1 porsiyon sebze haşlama (tercihe göre üzerine az zeytinyağı, bol limon ile ketentohumu eklenebilir), 1 kutu probiyotik yoğurt.Ara: 2 dilim ananas, 15-20 adet siyah çekirdekli üzüm, 4 taze kayısı, 2 bardak ılık limonlu su....

15 11 2009 / Devamı

öğrenci diyeti

Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Ayrıca hergün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çiğ sebze tüketmek serbestir. 1. Gün KahvaltıŞekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalıkÖğle50 gram light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salataAkşamBir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata2. GünKahvaltıŞeker çay, bir adet yumurta, iki ince dilim light ekmek, beş adet zeytin, domates ve yeşil biberÖğleBir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonesiz), 200 gram portakal, bir tabak yağsız salataAkşam140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata3. günKahvaltıŞekersiz ıhlamur, bir adet yağsız tost, bir elma, domates ve salatalıkÖğleİki adet hamburger köftesi, üç – dört kızarmış patates, bir tabak az yağlı salataAkşamBir tavuk but (derisiz), bir yemek kaşığı makarna, üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata4. günKahvaltıŞekersiz bitkisel çay, iki yumurtayla omlet, bir dilim light ekmek, domates ve  salataÖğleYarım pizza, bir haşlanmış patates, bir bardak ayran ve salataAkşamİki adet kabak dolma, iki kibrit kutusu peynirli börek, bir çay bardağı yoğurt ve salata5.günKahvaltıŞekersiz çay, iki sosis ızgara, bir dilim light ekmek, domates ve salatÖğle140 gram dil füme veya dana jambon, bir tabak yağsız salataAkşam210 gram karışık ızgara ve salata6. günKahvaltıŞekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gram kepek ekmeği ve salatÖğle100 gram beyaz peynir, bir portakal ve salataAkşamBalık serbest, bir kibrit kutusu helva7. günKahvaltıŞekersiz çay, 20 gram kaşar peyniri, 40 gram light ekmek, bir domates ve salataÖğle 300 gram yoğurt, 200 gram karnıbahar haşlama, bir dilim light ekmek ve  salataAkşam Meyve salatası serbestDiyetisyen A...

15 11 2009 / Devamı

Taylan kümelinin detoks diyeti

Yaz mevsimine yaklaştığımız şu sıralarda ABD’de Bruce Willis, Shakira, Beyonce, Demi More gibi ünlülerin tercihi olan detoks programı, son zamanlarda Türkiye’dede moda olmaya başladı. Ünlü Diyetisyen taylan kümeli‘ nin uyguladığı detox programına İbrahim Tatlıses, Seda Sayan,deniz seki, Serdar Bilgili, Siren Ertan, Emre Altuğ, Gülay Kamaz ve Emine Sabancı gibi isimler katılıyor. Ünlü simalara L3 Lifeshot adlı bir detox programı uyguladığını söyleyen taylan kümeli, bu programı şöyle anlatıyor: “Karaciğeri destekleyerek estetik ve hoş bir şekilde zayıflamaya yarayan bu program aynı zamanda alkol ve sigaranın karaciğer üzerindeki yıkıcı etkisini azaltmak için de kullanılabiliyor. Kümeli, deniz seki‘nin bu detoks programı ile alkolü bıraktığını ve 8 kilo verdiğini belirtti: “deniz seki hem alkolü bıraktı hem de kilolarına veda etti.Şimdi çok daha bilinçli. Karaciğerini detoks programı ile tamamen temizledik ve kendisini daha canlı bir hale getirdik.”

15 11 2009 / Devamı

zayıflama hapları faydaları ve zararları nedir ?

Her isteyen zayıflama haplarıyla kilo verebilir mi?Bir kişinin 10 veya 15 kilo fazlası varsa eğer bunu bir beslenme uzmanına danışarak, beslenme uzmanının da kişinin kilo almasının altına farklı nedenler olup olmadığını araştırarak ancak bu ilaçlar kullanılabilir.Ancak bu da bir plan çerçevesinde uygulanabilir her ilaç her kişiye verilemez. Eğer kişinin tansiyon problemi varsa ya da diyabet hastalığı varsa veya bir böbrek hastalığı sıkıntısı varsa belirlenen dozlar hekim takibinde olmak kaydıyla gözlemlenir. Eğer kişide farklı bir yan etki oluşturmuyorsa beslenme planıyla beraber kullanılabilir. Ama kişi tek başına hiç beslenme programını değiştirmeden, eski beslenme alışkanlıklarına devam ederek, sağlık problemlerini göz önünde bulundurmaksızın kendisi zayıflama ilacı kullanırsa bundan fayda değil yüzde yüz zarar görecektir.Zayıflama hapları nasıl kilo verdirir?Zayıflama haplarının farklı mekanizmaları vardır. İştah merkezini kontrol eden ya da hormonel bir takım değişikliklere neden olanlar vardır. Farklı durumlarda kullanılabilen farklı zayıflama hapları vardır. Fakat bunları kişi kendi alıp kullanılabilecek ilaçlardan değildir. Mutlaka bir uzmana gidip ciddi bir şekilde oturulup tanıya göre beslenme uzmanı tarafından uygulanabilir.Zayıflama hapları ile ne kadar kilo verilebilir?Uzmanlar tarafından kişinin ağırlının %10 gibi bir hedef vardır. Tabi ki bu beslenme ile paraleldir. Kişi zayıflama haplarını kullanırken doğru olamayan bir beslenme şekli seçerse kilo vermeyebilir. Eğer kişi ciddi bir şekilde kilo kaybediyorsa yani %10 luk sınırdan daha fazla düşüyorsa ve giderek kas kaybı başlamışsa ciddi şekilde bir hastalık söz konusudur. Böbrek yetmezliği, veya farklı hastalıklara kadar sonuçları ilerleyebilir.Dünya Sağlık Örgütü nün onayladığı 2 tane ilaç vardır. Bunlardan birinin işlevi bizim yediğimiz besinlerdeki fazla yağı alıp sindirmeden vücuttan atmaktadır. Ve daha çabuk kilo vermenizi sağlar. Diğeri ise beynimizle midemiz arasındaki acıkma duygusunu en aza i...

15 11 2009 / Devamı

Akdeniz diyeti

Akdeniz diyeti bir beslenme şekli Genellikle herkesin yapabileceği sebzelerden meyvelerden tahıllardan ekmek guruplarından ve sıvı yağlardan oluşan bir beslenme şeklidir. Hayvansal gıdalar özellikle kırmızı et kısıtlı, margarin ve katı yağlardan yoksun bir beslenme şekli olduğu için hemen hemen herkese uygun bir beslenme şeklidir.Akdeniz diyeti yalnızca kilo vermeye mi yardımcı olur? Akdeniz diyeti derken eğer kişiye özgü hazırlanan bir beslenme planından söz ediliyorsa ve bu kişinin kilo vermesini yardımcı veya mevcut kilosunu koruyucu şekilde düzenlenen bir plansa, eğer hazırlayan kişi de beslenme uzmanıysa, mutlaka kilo vermesine yardımcı olacaktır.Eğer kişi bunu benimsediyse sadece genel kurallarını aldıysa sebze ve meyveden zengin, sıvı yağdan daha zengin, katı yağ ve kırmızı etten yoksun bir beslenme planıysa bu ve kişi bunu kendine göre planlıyorsa veya uygun olmayan kişi bunu planlıyorsa tam tersi etkiler gözükebilir.Sonuç olarak karbonhidrattan yüksek bir beslenme şekli yağdan yüksek bir beslenme şeklide ortaya çıkabilir. Kişi sağlıklı olacağım derken sağlığından da olabilir.Akdeniz diyetini uygulayanlar hangi yiyeceklerden uzak durmalılar?Akdeniz diyeti sebze ve meyve ağırlıklı olduğu için kırmızı et önerilmemektedir. Ve bunun yanında tabii ki margarin ve katı yağlardan da uzak durmak gerekir. Akdeniz diyetinin proteinden yoksun bir diyet olduğunu düşünürsek yağ ihtiyacını sıvı yağ şeklinde ya da zeytinyağı şeklinde karşılamak gerekir.Akdeniz diyetinde hangi yiyecekler mutlaka tüketilmeli?Akdeniz diyetinde sebze ve meyve ön plandadır. Fakat bunlarında bir miktarının olması gereklidir.Sonuç olarak meyvenin fazlası harcanamıyorsa vücutta bunlarda yağ olarak depolanmaktadır.Ekmek olarak tam tahıllı ekmekler veya çavdar ekmeği gibi genelde koyu renk ekmekler tercih edilmektedir. Yağ olarak ta sıvı yağlar tercih edilmektedir. Zeytinyağı, mısır özü yağı, soya yağı, gibi yağlar rahatlıkla tüketilebilir.Akdeniz diyetinin bir günlük programıKahvaltı1 ya da 2 dilim ...

15 11 2009 / Devamı

1 haftada nasıl 5 kilo verilir

Her kadın mutlaka hayatında bir kez de olsa “Keşke bu hafta 5 kilo birden versem de şu elbisenin içine girebilsem” demiştir.Öte yandan her gün kitle iletişim araçlarında onlarca “mucize diyet” ile karşılaşılmakta. “İsveç Diyeti, Ayırma Diyeti, Hollywood Diyeti, Manken Diyeti, Lahana Çorbası Diyeti, Burçlara Göre Diyet, Uzman Diyeti, Kan Grubu Diyeti, Renk Diyeti, Amerikan Kalp Vakfı Diyeti, Atkins Diyeti, Son Şans Diyeti” ve daha yüzlerce değişik isimli veya isimsiz diyet. Peki bu kadar çok diyet listesi ortalarda dolaşırken neden hala insanların kilo problemi var? Çünkü bu tip diyetlerin çoğu başlangıçta hızlı kilo kaybı sağlasa da, kısa bir süre sonra bu kilolar fazlasıyla geri alınmaktadır. Bu tip diyetler sağlığa zarar vermenin ve metabolizmanın bozulmasını sağlayarak ömrü kısaltmanın yanı sıra, kişinin “ben bu işi başaramıyorum” diyerek umutsuzluğa kapılmasına neden olmaktadır. Zaten yaşam tarzı haline getirilemeyen hiçbir yönteme başlamamak gerekir. Gerçek ağırlık kaybı vücuttaki yağ kitlesinin azalması ile mümkündür. Kas ve su kitlesindeki kayıplar hem sağlık açısından risklidir, hem de kalıcı ağırlık kaybına neden olmamaktadır. Ağırlık kaybının hızlı olması öncelikle su, sonrasında kas kitlesindeki azalma ile ilişkilidir. Genel ilkeleri benzer olmakla birlikte diyet mutlaka “kişiye özel” olarak hazırlanmalıdır. Çünkü herkesin metabolizması birbirinden farklılık gösterir, tıpkı parmak izi gibi. Multifaktöriyel bir hastalık olan şişmanlığın tedavisinde multidisipliner bir yaklaşım gerekir. Dahiliye uzmanı veya endokrinolog, diyetisyen, fizyoterapist ve psikolog ile ekip halinde tedavi edilmesi durumunda daha sağlıklı sonuçlar alınabilir. Günümüzde birçok kronik hastalığın temel nedenini oluşturan şişmanlığın tedavisinde diyetisyen en yetkili ve etkin meslek mensubudur. Sağlık ekibinin temel direği olan hekim hastanın gerekli muayenesini yapar, tahlillerini yaptırır ve diyetisyen, kişinin özelliklerine uygun beslenme modelleriyle normal ağırlığa iniş sürec...

15 11 2009 / Devamı

göbek nasıl eritilir ?

Kilo verme özellikle göbek bölgesinden zayıflama arzusu dış görünüş açısından oldukça önemli, hareketlerinizi kısıtlayan dış görünüş açısından sizi rahatsız edecek konuma gelen göbeğiniz için çeşitli diyet proğramları uygulayabilirsiniz. Fakat diyet proğramları bu işi kökünden halledebilmek yeterli olmaycaktır. Genel vücut yapısı ince olmasına rağmen göbeklerinden şikayetçi olanlar çevrelerinden aldıkları pratik diyet listelerini hemen uygulamya koyup sonuç almayı beklereler... Öncelikle beslenme uzmanı konuyla ilgili müracat edeceğimiz kimse omalı eğer başka tıbbi sebeplerden değil sadece beslenme düzeninizden kaynaklanan sorun olduğuna karar verirse size çeşitli diyet menüsü sunabilir. Bunun yanında yağlarından şikayetçi olan pek çok kimse gibi kan şekeri kontrol altına alınmalıdır. Beslenmemizde karbonhidratlardan yoğun şekilde faydalanıyorsak göbeğimizin büyümesi dahada artacaktır. Verilen egzersiz proğramlarıyla destekleyici biçimde diyetle birlikte hareket etmek gerekir, Kilo verme aşamasında sürekli önerilen sağlıklı yaşamın anahtarlarından sayılan günlük ideal su tüketimini mutlaka sağlamalısınız.            Sürekli ihmal edilen doğal ürünlerle, zayıflama seçeneğini oluşturacak şekilde organik ürünleri tercih ederek sağlıklı beslenme konusunda önemli adımlar atabilirsiniz. Göbek eritme diyeti kişiye özeldir fazla göbeği olan bir kimsenin hafik göbekli kimeye önerilen diyet listesi fazla işine yaramayacaktır. ayın şekilde aşırı göbekli kimseye vücut değerleri farklı olacağında verilen diyet listesi daha az göbekli kimseninde işine yaramayacaktır. google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad); google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);...

15 11 2009 / Devamı

Öksürüğe İyi gelen Şifalı Bitkiler, Öksürüğü kesen Nezle ve Grip

Öksürüğe iyi gelen şifalı bitkiler, Nezleyi kesen, Kronik öksürüğe iyi gelen, kanı temizleyen, direnç artıran ve kan kusmaya iyi gelen şifalı bitkileri Şöyle Sıralayabiliriz: Andız otu kökü ezilip balla karıştırılarak yenirse öksürüğü dindirir, balgamı söker. Ardıç taze meyvelerinin ezilmesi ile elde edilen şurup öksürüğe çok iyi gelir. Böğürtlen yaprakları içeriği oluşmadan toplanıp gölgelikte demetler halinde kurutulur ve bundan yapılan şurup kanı temizler, öksürüğe, iyi gelir. Ebegümeci göğsü yumuşatır. Öksürük kesici olduğundan bronşite ve nezleye iyi gelir. Bulantı ve kusmalara karşı da yararlıdır. Gelincik çiçeklerinden yapılan şurup, ağrıları dindirici ilaç olarak kullanıldığı gibi öksürüğe ve öksürük gıcığına etkilidir. Ihlamur çayı kronik öksürüğü keser. Ter ve balgam söktürücüdür. Kenevir çayı balla tadlandırılıp içilirse, öksürük boğmaca ve ses kısılmasına iyi gelir. Kırmızı yaban mersini yapraklarından yapılan şurup öksürüğe etkili olur. Meşe ağacı kabuklarından yapılan çay kanlı öksürük ve kan kusmaya çok iyi gelir. Meyan kökü şurubu öksürüğe iyi gelir. Yaban eriği ezilerek şekerle pişirilirse öksürüğü yok eder.

14 11 2009 / Devamı

Taylan kümeli iştah kesen yiyecekler

Diyet yapmanın en zor yanı, sevdiğiniz pek çok yiyecekten vazgeçmek zorunda kalıp, üstüne bir de iştahınızla baş etmek zorunda kalmanız. Özellikle iştah kapatıcı etkisi olduğu kanıtlanan özel besinleri rejim yapmadan zayıflamak için denemenizi öneriyoruz. Bu besinlerin vücut üzerindeki etkileri, içeriklerindeki bazı maddeler ve görevleri şöyle sıralanıyor: Karbonhidratlar: Kepek, buğday gibi tahıl ürünlerinde, sebze ve meyvelerde bulunur. İçeriğindeki lifler, sindirim sistemini harekete geçirir. Özellikle kompleks karbonhidratlar insanı tok tutar. Triptofan: Vücutta serotonin oluşmasında ve hücrelere taşınmasında önemli bir görev alır. Serotonin de iştah hissini azaltır. Özellikle muz, avokado, yulaf ve peynirde bulunur. Krom: Vücuttaki insülin dengesini korur. Kan şekerinin düşmesi açlığa yol açar. Krom ihtiyacınızı karşılamak için fındık, ceviz gibi kabuklu yemişler, brokoli ve tahıl ürünleri yiyebilirsiniz. Albümin: Can sıkıntısını giderir ve iştahı kapatır. Bu protein, triptofan oluşturarak beyne taşır ve serotonin üretimini artırır. Bezelye, fıstık ve fasulyede bulunur. Fruktoz: Meyvelerden elde edilen doğal şekerdir. Kan şekeri dengesini kesinlikle etkilemez. Ayrıca yemek sonrası tatlı ihtiyacı duymanızı engeller. Çilek ve bal, fruktozun ana kaynağıdır. İyot: Tiroit hormonlarının yapımı için gereklidir. Açlık duygusunun gelişmesini engeller. Balık, iyotlu tuz ve soğan, iyot açısından oldukça zengindir....

14 11 2009 / Devamı

acil diyet

Acilen kilo mu vermeniz gerekiyor, katılacağınız davete çok az gün kaldı ve siz hala fazla kilolarınızdan nasıl kurtulacağınızı bilmiyor musunuz? O halde dert etmeyin, biz size yardım edeceğiz. Biz size acil diyet önerisini sunuyoruz, sizlerde uyguluyor ve acilen kilo verip, ideal kilonuza kavuşuyorsunuz. Nasıl? Muhteşem değil mi? :) PAZARTESİKahvaltı:1 çay kaşığı reçel sürülmüş 3 dilim ince kızarmış ekmek1 fincan çay veya kahve Ara Öğün:150 gr taze meyve Öğle:200 gr tahıl ilaveli yoğurt1 kase karışık meyve İkindi:1 bardak meyve suyu Akşam:100 gr kabaklı pilav150 gr karışık mevsim salatası1 bardak maden suyu veya su SALIKahvaltı:200 gr taze meyve1 fincan çay veya kahve Ara Öğün:1 kase yağsız yoğurt Öğle:1 su bardağı meyveli süt150 gr taze meyve İkindi:1 kase limonlu puding Akşam:200 gr ızgara tavuk veya hindi200 gr haşlanmış havuç ve kabak1 bardak maden suyu veya su ÇARŞAMBAKahvaltı:1 çay kaşığı bal sürülmüş 1 dilim kepek ekmeği1 fincan çay veya kahve Ara Öğün:150 gr taze meyve Öğle:Yoğurtlu sebze püresi1 taze meyve İkindi:1 külah meyveli dondurma Akşam:200-250 gr az yağlı balık200 gr haşlanmış sebze4-5 diyet bisküvi1 bardak maden suyu veya su PERŞEMBEKahvaltı:1 bardak sütlü kahve Ara Öğün:1 bardak taze meyve suyu Öğle:1 paket diyet bisküvi150-200 gr taze meyve1 bardak maden suyu İkindi:1 fincan çay Akşam:100 gr domatesli makarna200 gr yoğurtku patlıcan salatası(yağsız)1 bardak su veya maden suyu ince dilim kızarmış kepek ekmeği Ara Öğün:1 bardak taze meyve suyu Öğle:200 gr haşlanmış sebze, 1 bardak domates suyu İkindi:1 fincan çay Akşam:2 haşlanmış yumurta150 gr haşlanmış taze fasulye1 bardak maden suyu veya su CUMARTESİKahvaltı:1 kase light yoğurt1 fincan veya kahve Ara Öğün:200 gr taze meyve Öğle:150 gr sade pizza1 bardak maden suyu İkindi:1 küçük külah meyveli dondurma Akşam:100 gr kurubaklagil yemeği100 gr patates ve 150 gr ıspanak ilaveli çorba1 bardak su PAZARKahvaltı:1 fincan çay veya kahve1 kase komposto Ar...

14 11 2009 / Devamı

Ajda pekkan diyeti

  Selam arkadaşlarım, konumuz Ajda Pekkan Diyeti, ya nereden çıktı demeyin, hemcinsimiz bu yaşında hem güzel hemde bakımlı…Peki nasıl oluyorda Ajda Pekkan bunca senedir formunu koruyabiliyor hiç merak ettiniz mi arkadaşlarım. Şimdi sizlere Ajda Pekkanın nasıl yıllar yılı böyle kaldığını anlatan bir makele sunmak istiyorum. Süperstar Ajda Pekkan’ın  yaşına rağmen gençliği herkesin dilinde..Peki bu gençliğin sırrı ne?Neler kullanıyorda bu kadar genç kalabiliyor..Geçirdiği estetikleri dışında bu fiziğini ve güzelliğini korumanın mutlaka püf noktaları vardır..İşte süperstarın güzelliğinin ve gençliğinin sırrıDr. Ender Saraç, Ajda Pekkan’ı gençleştiren Süperstar diyetini açıkladı: “Bol bol beyaz protein, soda ve yeşil çay.” Şifalı bitkiler içeren doğal tabletler var. Sentetik hiçbir şey yok Herkes yaşlanıyor, Ajda Pekkan gençleşiyor. Peki bunun sırrı ne? İşte bu sorunun cevabını Dr. Ender Saraç verdi: Süperstar DiyetiSaraç; Semra Özal’ın da detaylarını öğrenmek istediği diyetin “kişiye özel” olduğunu açıkladı. “Diğer diyetlerden farklı. Öyle ‘iki ceviz, bir elma’ değil komple bir sistem” diyen Saraç, “Bu bir paket programdır. Egzersizler, masajlar, bitkisel gıda destekleri, şifalı bitkiler içeren doğal tabletler, vitaminler, bitki ve baharat çayları karışımı… Tamamen doğal. Sentetik ve kimyasal hiçbir şey yok” diye konuştu. Dr. Ender Saraç, “Süperstar Diyeti“nin temelinde bol miktarda yağsız beyaz protein (et), maden suyu ve yeşil çay olduğunu anlattı. Pekkan’ın herkesi imrendiren görüntüsüne ulaşmak için 2.5 yıldır çalıştığını söyleyen Saraç, “Dikkat ederseniz, son 2 yılda fiziği ve doğal güzelliği ön plana çıktı. Aslında çok kilo vermedi. Ama vücudunu şekillendirdi, daha çok yağ yakıp kaliteli dokuları korudu ve artırdı. Özellikle göbek ve bel civarındaki yağları azalttı” dedi.Ajda Pekkan, geçtiğimiz yaz, Ender Saraç’ın ‘Sağlıklı Günler’ adlı programına katılmış ve formda kalmasının sırrını şöyle açıklamıştı: “Tatlıyı çok severim. Canım tatlı çekince bitter...

14 11 2009 / Devamı