Beyaz ve Sağlıklı Dişlere Kavuşmanın En Pratik 5 yolu

Bugün hayalinizdeki beyaz ve sağlıklı dişlere en pratik şekilde kavuşma yollarını paylaşacağım. İşte dişlerimi korumamı sağlayan ve rahatça gülümseme nedenim 5 diş temizleme pratiğim :) Beyaz ve Sağlıklı Dişlere Kavuşmanın En Pratik 5 yolu 1. Rutinlerinize Uyun Hayatta en önemli şey sanırım sizin için iyi olan ne varsa alışkanlık haline getirmek. Spor yapmak, sağlıklı beslenmek gibi aslında kişinin kendisine bakması ve temizliğine dikkat etmesi de önemli. İşte bu yüzden diş temizliği rutinlerinizi belirleyin ve ona uyun. Her sabah ve gece yatmadan önce dişlerinizi mutlaka fırçalayın! Bu alışkanlığınızı halen kazanamadıysanız bugün zaman kaybetmeden kendiniz ve diş sağlığınız için büyük karar verebilirsiniz. 2. Size Uyanı bulun! Nasıl ki giydiğiniz kıyafetler tarzınızı yansımadığında kendinizi o kıyafetin içinde yabancı gibi hissediyorsunuz, aslında kişisel bakımlarınız da öyle. Diş ve diş ati yapınıza en uygun fırçayı bularak diş temizliğinizi daha verimli yapabilirsiniz. 3. Kendinize Zaman ayrın! Bir şeyi yapıyor olmak kadar onu doğru sürede ve doğru şekilde yapmak da çok önemli. Özensiz bir biçimde yaptığınız hiçbir şey tam olmayacaktır. O yüzden dişlerinize ve kendinize zaman ayırın. Bu zamanı doğru fırçalama teknikleriyle yaparsanız emin olun kısa sürede farkı siz de fark edeceksiniz. 4. Bazı Ayrılıklar Çok Güzel! Vedalar ve ayrılıklar hep can yakar ama aslında bazı ayrılıklar size çok iyi gelebilir :) Nasıl mı? 3 ayda bir diş fırçanızla vedalaşın ve hijyen açısından önemli bu değişikliği bir alışkanlık haline getirin. 5. Yol Arkadaşınızı İyi Seçin! Geldik en önemli maddeye. Diş fırçanızı seçtiniz, kendinize zaman ayırdınız, her şeyi tam yaptınız ama diş temizliğinde istediğiniz verimi halen alamıyor musunuz?...

28 02 2016 / Devamı

Tarkan diyetiyle 20 günde 8 kilo verin

Uzman kontrolünde sıkı bir diyete ve spora başlayan Tarkan, böylece 20 gün içinde 8 kilo vermeyi başardı. Her gün 1.5 saat antreman yaparak eski formuna kavuşan Tarkan, bugünlerde fit gezmenin de tadını doya doya çıkarıyor. Söylenenlere bakılırsa Tarkan'ı forma sokmak için kolları sıvayan diyet ve spor hocası Kerim Topsakal, Tarkan için çok özel bir formül geliştirmiş. Yağsız ve sıfır şekerle her şeyin yenebildiği diyet sayesinde hem kilo veriliyor, hem de spor yapılarak vücut gelişiyor. Tarkan, 20 gün boyunca uyguladığı diyeti boyunca aynı tip besinleri tüketmiş. Klasik meyve sebze diyetinin dışına çıkarak sevdiği yiyeceklerden de mahrum kalmadan dilediğini yemiş, içmiş. Tatlı sever biri olarak ne irmik tatlısından ne de kabak tatlısından ayrı kalmış. 20 günde 8 kilo verin Sabah kahvaltısı * 2 dilim kepek ekmek ya da yulaf ezmesi * 100 gr. yağsız lor peyniri * Domates, badem salatası, taze biber (çarliston) * Bir bardak diyet süt/çay * 30 dakika sonra 1 bardak greyfurt, portakal, elma ya da havuç suyu Öğle yemeği * İki adet orta boy haşlanmış patates. * 150-200 gr. tavuk, yağsız kırmızı et ya da balık * Tuzsuz yağsız salata * Bir orta boy muz ve kivi Akşam yemeği * Bir porsiyon yağsız, tuzsuz sebze yemeği (patates ve bezelye ilâveli). Ispanak, semizotu, bamya, karnabahar, kabak, pırasa tercih edin. * Sebzeli pilav (tuzsuz limonlu) * Üç yumurta beyazı * Meyve salatası (muz, kivi, armut, yeşil elma, üzüm) 30 dakika sonra bol limonlu havuç rendesi.   Diyet tatlıları Kabak tatlısı: Tatlandırıcı ve limon suyu koyulabilir. İrmik tatlısı: İrmik teflon tavada iyice pembeleşinceye kadar kavrulur. Su, tatlandırıcı ve limon suyu kaynatılır, sıcak su olarak dökülür. Eti...

28 02 2016 / Devamı

6 haftalık kalça ve basen eritme diyeti

Amerikalı ünlülerin gözdesi haline gelen diyeti uygulamak oldukça basit. Yapacağınız tek şey büyük marketlerden malzemeyi temin edip, bir an önce başlamak. Hareketsizlik ve yanlış beslenme sonucu vücudun alt tarafında toplanan yağlardan kurtulmak için çok özel bir diyete ihtiyaç var. Uygulayacağınız diyet her yerde kolayca bulup tüketeceğiniz gıdalardan oluşuyor. En önemlisi de oldukça ekonomik oluşu. Diyetin birinci dereceden etkilediği bölüm kalça ve basen, ardından da bacaklar geliyor. Kalça ve diz kapağı bölgesinde fazla kilo problemi olan kişiler, 6 hafta içinde etkili çözüme kavuşabiliyor. Diyet kayısı ve badem müslisi olarak tanımlanıyor. Aşağıdaki müsliyi diyet sayfasında göreceğiniz müslili öğünlerde tüketiyorsunuz. Sihirli karışım Hazırlayacağınız müslinin tadı oldukça leziz. İçeriğinde badem, kurutulmuş meyveler ve tahıl gibi pek çok vücuda faydalı gıdalar bulunuyor. Hepsi bir araya getirildiğinde kalça bölgenizdeki yağları hızla eritip, sizi istediğiniz görünüme kavuşturuyor. 7 günlük çikolota diyet listesi Günlük kalori: 800 Kcal malzemeler 2 fincan yulaf tanesi 2 fincan kırılmış fındık 1 fincan buğday 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm 1 fincan ayçiçeği tohumu 1 fincan badem 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı Nasıl yapılır Malzemeleri karıştırıp, blender'dan geçirin. Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tüketeceksiniz. Üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz. Günlük diyet programları 1. GÜN Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan s&...

28 02 2016 / Devamı

Hızlı saç uzatan 3 maske

Saçlarınızın kısalığından ya da yavaş uzamasından şikayetçiyseniz işte size yardımcı olabilecek maskeler... Evde kendinizin kolaylıkla hazırlayabileceği bu tarifler sayesinde saçlarınız sağlıklı bir şekilde uzatabilirsiniz. Susam otu maskesi 1 yemek kaşığı çörek otu yağı 1 yemek kaşığı susam otu 1 adet yumurta sarısı - Malzemeleri karıştırıp saçlarınıza masaj yaparak yedirin. - On dakika kadar bekledikten sonra yıkayıp temizleyin. - Haftada 1 kere düzenli olarak kullanabilirsiniz. Tarçın maskesi 2 yemek kaşığı bal 1 adet yumurta 1 yemek kaşığı toz tarçın 2 yemek kaşığı dulavrat otu yağı - Listede bulunan malzemeleri karıştırıp benmari usulü yada mikrodalga fırında az miktarda ısıtın. - Saçlarınızı suyla nemlendirdikten sonra ılık haldeki karışımı saçlarınıza sürün ve bone ile saçlarınızı sarıp 1 saat bu şekilde bekleyin. - Bone yerine nemli bir havluyu da kullanabilirsiniz. Sürenin sonunda saçlarınızı ılık su ile yıkayıp temizleyin. Haftada 1 kere düzenli olarak kullanabilirsiniz. Yoğurt maskesi 3 damla limon suyu 1 yemek kaşığı kına 1 adet yumurta 1 yemek kaşığı yoğurt - Malzemeleri bir araya getirip karıştırın ve macun kıvamına gelene kadar yoğurun. - Hazırlamış olduğunuz karışımı saç dipleri ve saç tellerine bir fırça yardımıyla iyice yedirin. - Yarım saat kadar karışımı saçlarınızda beklettikten sonra ılık su ile saçlarınızı temizleyin. Haftada 1 kere düzenli olarak kullanabilirsiniz. kadınvekadın...

28 02 2016 / Devamı

Bebek gibi bir yüz için maske tarifleri

İşte size bebek gibi bir yüze sahip olmanın yolları. Evde kolayca bulabileceğiniz malzemelerle hazırlayabileceğiniz bu karışımları deneyerek farkı görebilirsiniz... YÜZ İÇİN NEMLENDİRİCİ MASKE  Malzemeler: Yumurta sarısı + süt  Hazırlanışı: Bir kapta yumurta sarısı ve bir kaşık sütü karıştırın. Bu karışımı yüzünüze yayın, üzerini ince bir bezle örterek on beş dakika bekleyin. Ardından kağıt mendille silerek temizleyin. Daha sonra sırasıyla, ılık ve soğuk suyla yüzünüzü yıkayın.  Ne işe yarıyor: Kuru ve nemsiz bir cildiniz varsa bu maske sizin için birebir. İçinde bulunan yumurta sarısı cildinizi beslerken, süt nemlendirecek, yumuşaklık verecek ve sıkılaştıracak.  Ne zaman kullanmalı: Bu maskeyi haftada bir kez uygulamak yeterli. SİYAH NOKTALARIN SONU GELİYOR  Malzemeler: Limon suyu + yoğurt  Hazırlanışı: Bir kase yoğurda bir limonun suyunu karıştırın. Bu karışımı, gözlerinize gelmemesine dikkat ederek yüzünüze yayın ve 15 dakika bekleyin. Yüzünüzde kuruyan maskeyi ılık suyla yıkayarak çıkarın.  Ne işe yarıyor: Limon suyu cildi dezenfekte eder, sivilceleri kurutur ve siyah noktaların kaybolmasına yardımcı olur. Yoğurt ise cildi besler, nemlendirir ve yağ miktarını dengeler. Ne zaman kullanmalı: Bu maske haftada bir kez uygulanabilir. SİVİLCELER İÇİN KARNABAHAR  Malzemeler: Karnabahar + Zeytinyağı  Hazırlanışı: Sekiz adet karnabahar yaprağını iki kaşık zeytinyağı ile beraber mikserden geçirin. Karışımı, problemli bölgeler üzerinde daha yoğun olacak şekilde yüzünüze yayın, on dakika bekleyin ve yüzünü ılık suyla temizleyin.  Ne işe yarıyor: Karnabahar yapraklarının temizleyici fonksiyonu vardır. Ne zaman k...

26 02 2016 / Devamı

Boğaz ağrısından kurtulmanın yolları

Soğuk havalarda üst solunum yolu enfeksiyonları kapıları daha sık çalıyor, buna paralel olarak da boğaz ağrısı. Boğaz ağrısı ile tahrişin neden olduğu; yutkunma, yemek yeme ve konuşma güçlüğü yüzünden de yaşam kalitesi oldukça olumsuz etkileniyor. Neyse ki üst solunum yolu enfeksiyonu nedeniyle gelişen boğaz ağrısından korunmak çok da zor değil! Acıbadem Bahçeşehir Tıp Merkezi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Emrah Turunç, hemen hepimizin kış mevsiminde ortak sorunu olan boğaz ağrısını geçirmek için 12 etkili öneride bulundu. 1. 1. Tuzlu ve karbonatlı gargara yapın Tuz ve karbonat boğazı temizliyor ve mikroplardan arındırıyor. Bir su bardağı ılık suyun içine bir çay kaşığı tuz ve bir çay kaşığı karbonat ekleyip karıştırarak hazırlayacağınız gargarayı dişlerinizi fırçaladıktan sonra uygulayarak hem ağız içerisindeki mikropları önemli ölçüde azaltabilir, hem de boğazınızı yumuşatabilirsiniz. Ancak hazırladığınız karışımı ağız içinde sadece çalkalamak yerine, mutlaka başınızı geriye doğru yatırarak gargara yapmalısınız. Bu şekilde karışımı bütün boğaz bölgesine uygulamış olacaksınız. Gargara yaptıktan sonra karışımı yutmamaya ve mutlaka tükürmeye de özen gösterin. 1. 2. Bal, limon ve zencefilin gücünden faydalanın Evinizdeki malzemelerle hazırlayabileceğiniz basit bir karışımla da boğaz ağrısından kurtulabilirsiniz. Balın boğazı yumuşatma özelliğinden, limonun antibakteriyel özelliğinin yanı sıra içindeki C vitamininden ve toz zencefilin balgam söktürücü özelliğinden faydalanabilirsiniz. Birkaç kaşık bal ile yarım limonun suyunu, bir çay kaşığı toz zencefille karıştırıp, buna az miktarda ılık su ekleyin. Elde ettiğiniz karışım boğaz ağrısı için etkili bir yöntem olacaktır. ...

26 02 2016 / Devamı

Zayıflatan 5 çay

Çay içerken de zayıflamak mümkün. Her derde deva gelen çay karışımları, incecik bir vücuda sahip olmanızı sağlayacak. Diyet, sağlıklı ve zinde görünmenizi sağlayan egzersiz programlarının yanına bir de bitkisel yöntemlerle uygulayacağınız tedavi ve kürleri de eklediğinizde istediğiniz sonuca ulaşmanız hayal değil. Kilosuna dikkat edenler arasında metabolizmayı hızlandırmak günümüzün en merak edilen konuları listesinde ilk sıralarda yer alıyor. Büyük çoğunluk fazla kilolardan kurtulmaya çalışırken gündelik koşturmaca nedeniyle düzenli egzersiz yapmak için yeterince vakit ayıramıyor. Bu nedenle diyet sürecini destekleyici mucizevi iksirler peşinde koşuyor. Bu noktada metabolizmayı hızlandıran çay veya yiyeceklerin devreye girdiğini söyleyen Medical Park Gebze Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslıhan Küçük, "Bitki çaylarının metabolizmayı hızlandırma etkisi sayesinde kilo vermeye yardımcı olduğu bilimsel çalışmalar tarafından kabul ediliyor. Ancak bitki çayları kilo vermeye sadece yardımcı olur. Kilo almanıza veya verememenize neden olan beslenme biçimini değiştirmeden, fazla hareket etmeden sadece yağ yakıcı bitki çaylarını içerek kilo vermek pek mümkün değil. Ama bitki çayları zorlu bir süreç olan diyet sırasında size çok fazla yardımcı olabilir" diyor ve istediğiniz sonuca ulaşmanızda yardımcı olacak tarifleribizlerle paylaşıyor. İşte İlaç gibi zayıflatan çaylar! Metabolizmanızı hızlandıran çay karışımı: 1 tatlı kaşığı dağ kekiği 1 tatlı kaşığı biberiye 1 tatlı kaşığı yeşil çay 1 tatlı kaşığı mate çayı 1 tatlı kaşığı funda yaprağı Yapılışı: Yarım litre sıcak suda bütün malzemeleri demliyoruz üzerine yarım litre soğuk su ilave ederek ve ...

25 02 2016 / Devamı

3 günde 5 kilo verdiren mandalina diyeti

İçerdiği C vitamini ile sağlığımız için oldukça önemli olan mandalina sayesinde 3 günlük diyet uygulayarak 5 kilo vermeniz mümkün. Mandalina diyeti sindirim sisteminizi rahatlatacak ve toksinlerden arınmanızı sağlayacaktır. İşte mandalina diyet listesi... Mandalina Diyeti 1. Gün Sabah: 1 kaşığı fındık ezmesi yada reçel, 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan sade kahve, 1 adet mandalina Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan sade türk kahvesi, 80 gram ton balığı Akşam: 1 su bardağı yeşil fasulye, 1 adet yeşil elma, 1su bardağı rendelenmiş havuç, 85 gram yağsız hindi eti Gece: 1 top vanilyalı dondurma Mandalina Diyeti 2. Gün Sabah: 1 adet mandalina, 1 fincan sade çay, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta Öğle: Yarım muz, 8 adet tuzlu kraker, 1 bardak süzme peynir Akşam: Yarım su bardağı havuç, yarım muz, 1 bardak brokoli, hindi etli sandviç Gece: 1 top vanilyalı dondurma Mandalina Diyeti 3. Gün Sabah: 1 dilim süzme peynir, 1 adet mandalina, 5 adet tuzlu kraker, 1 fincan türk kahvesi Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 fincan türk kahvesi, 1 dilim kepek ekmeği Akşam: 1 su bardağı ton balığı, 1 dilim karpuz, 1 su bardağı rendelenmiş havuç, 1 su bardağı haşlanmış karnabahar...

23 02 2016 / Devamı

1 Haftada 3 kilo verin

Özellikle de kış aylarında kolayca kilo alınır ve vücudu örten kıyafetlerden dolayı da çok farkına varılmaz. Oysa ki fazlalıklardan kurtulmak için en doğru zaman kış aylarıdır. Yaza sağlıklı ve fit vücutla girmek isteyenlere zaman zaman uygulayarak haftada 3 kilo verebilecekleri sağlıklı bir diyet programı... Pazartesi Güne başlarken 2 bardak su + 1 dilim limon Kahvaltı 1 kaşık light sürülebilir peynir Söğüş sebzeler 1-2 dilim ruşeymli ekmek Ara öğün 2 adet hurma Beyaz çay Öğle 1 kase ayran aşı Salata 1-2 dilim etimek Ara öğün 3 adet şekersiz yulaflı bisküvi Beyaz çay Akşam 3 yumurta büyüklüğünde et 2 adet enginar Salata Ara öğün 1 meyve Yatmadan önce 1 fincan yaseminli yeşil çaySalı Güne başlarken 2 bardak su + 1 dilim limonKahvaltı Yarım muz 1 kase kaymaksız yoğurt 2 tam ceviz Ara öğün 1 dilim karpuz Beyaz çay Öğle 1 tabak sebze graten 1 kase cacık Salata Ara öğün 3 adet mısır pirinç patlağı üzerine sürülebilir peynir Söğüş sebzeler Akşam 1 tabak kimyonlu yeşil mercimek 1 kase yoğurt Çoban salata Ara öğün 1 bardak kefir Yatmadan önce 1 fincan yaseminli yeşil çay Çarşamba Güne başlarken 2 bardak su + 1 dilim limonKahvaltı 2 yumurta beyazı 1 yumurta sarısı ile omlet Söğüş sebzeler 1-2 dilim ruşeymli ekmek Ara öğün 2 dilim ananas Beyaz çay Öğle Domates soslu makarna 1 dilim beyaz peynir (1/4 paket makarnadan yapınız) Ara öğün 1 bardak light kefir Akşam Izgara balık Rokalı yeşil salata Ara öğün 1 meyve Yatmadan önce 1 fincan yaseminli yeşil çay Perşembe Güne başlarken 2 bardak...

23 02 2016 / Devamı

Aile diyet listesi tarifi

Bu yazıdan sonra evdekilere zorla diyet mi yaptırırsınız yoksa diyeti tamamen bırakır mısınız bilmem ama ailenizi etkilemeyi başarırsanız sadece siz değil, hepiniz mutlu olacaksınız, onu biliyorum...   Genelde diyet yapmaya karar veren kişiler önce kime gideceğini araştırır, internette gezer, bakar, özgeçmişini okur (ki mutlaka okumalıdır), hakkında yorumlar varsa inceler ve en önemlisi etrafına “Kime gideyim?” diye sorar. En etkili olan bir yakını o diyetisyene gitmiş ve halinden memnunsa onun tavsiyesidir.  Bazı insanlar bu kararları tek başına alır, tek başına randevu ayarlar ve tek başına diyetisyene gelir. Bazıları da yanlarına mutlaka destekçi alır. Bu destekçi en yakın arkadaş, eş, çocuk, anne veya baba olabilir. Her hafta beraber diyetisyene gider, alışveriş yapar ve bazen de birbirilerini motive etmek için gün içinde konuşurlar. Bu kimisi için motivasyon kimisi için baskı demektir. Bu sebeple bu desteğin dozu da şekli de çok önemlidir.   Eşiniz size destek mi?   Geçenlerde bir karı-koca karşıma oturdu. Kadın beslenme öyküsünü anlatıyor, eşiyse sürekli “Şunu da söyle, bunu da söyle” diyor. Hatta “O söylemez, ben anlatayım” diyerek bilmem gereken her bilgiyi veriyor. Gözünüzde nasıl bir çift canlandı? Hoşunuza gitti mi yoksa sizi rahatsız eden bir durum var mı? Hepsini dinledim. İki tarafın da söyledikleri benim için değerliydi. Sorulacak 4 önemli sorum vardı:   1. Kadına, gerçekten diyet yapmak istiyor musunuz?  2. Kocasına, gerçekten destek olmak istiyor musunuz?  3. Kocasına, eşiniz için söylediğim her şeyi siz de yapabilecek misiniz? 4. Kadına, eşinizin sizin adınıza söyledikleri sizi motive mi ediyor mutsuz mu? Bu soruları şimdi kendi...

22 02 2016 / Devamı

Diyet etimek tatlısı tarifi

Malzemeler 2 su bardağı esmer şeker 1 litre light süt 2 yemek kaşığı tam buğday un 1 paket tuzsuz etimek 2 su bardağı su 2 çay bardağı limon suyu Hazırlanışı Derin bir tencerede süt, unu ve esmer şekeri karıştırın. Muhallebi kıvamına gelene kadar kısık ateşte karıştırın. Şerbeti için, 1 su bardağı esmer şekeri ve 2 su bardağı suyu tencereye alın. Şeker karışımını 10-15 dakika koyulaşana kadar karıştırın. Tuzsu etimekleri borcama yerleştirin. Üzerine şerbeti dökün. Şerbet çekildikten sonra muhallebiyi üzerine dökün. Tatlı biraz bekletildikten sonra meyvelerle süsleyin habertürk...

22 02 2016 / Devamı

14 günde zayıflamanın 10 yolu

Bu kurallara uyarsanız açlık çekmeden iki haftada sağlıklı bir şekilde fazlalıklarınızdan kurtulacaksınız.     1- Metabolizmanızı olumsuz etkileyen kafein ve şekerden kesinlikle uzak duracaksınız. İlk üç gün yorgunluk ve baş ağrısı hissetseniz de bu "temizlenmenin" etkisidir. 2- Vücudumuzun temposu saatler ilerledikçe yavaşlar. Bu nedenle insan vücudu günün ilk yarısında yediği hemen hemen her şeyi rahatlıkla sindirebilir. Ancak daha sonra yenilen gıdaların sindirimi zorlaşır. Bu nedenle besinlerin büyük bir bölümü saat 12'ye kadar tüketilmelidir 3- Sebze ve meyveler akşam değil gündüz tüketilmelidir.   4- Akşam yemeğinde çorba, hafif pişirilmiş balık ya da sebzeler tercih edilmelidir. Akşam yemeği saati en geç 18:00 olmamalıdır. Bu sayede yatağa gitmeden vücudunuz sindirim işlemini tamamlanmış olur. 5- Kilo vermenin en önemli sırlarından biri de çiğneme tekniğidir. Yemekleri ne kadar çok çiğnerseniz o kadar az yiyerek doyarsınız. Çok çiğnemek hem beyne tokluk sinyalinin ulaşması için gerekli zamanı sağlar hem de besinin bileşenlerine kolay ayrılmasını ve daha kolay sindirilmesini sağlar. Her lokmayı ağzınızda en az 30-40 kez çiğneyin. Tamamen sıvı hale geldikten sonra yutun. İlk aşamada 15'in üzerine çıkamazsanız endişelenmeyin, gelişecektir. 6- Yemekle birlikte su içmeyin. Sabah kahvaltıdan önce bir bardak ılık su için. Gün içinde de 2-3 litre su tüketin. Fakat suyu yemekle değil yemek aralarında için. Yemekle birlikte içilen su, sindirime yardımcı olan tükürüğün kaybolmasına neden olur. En ideali, yemekten 15 dakika önce ve yemekten 1 saat sonra su içmektir. 7- Su dışında bitki çayı, meyve suyu ve süt...

21 02 2016 / Devamı

İş Görüşmelerinde Kaybettiren 7 Hata!

İnsan yönetimi alanındaki profesyonellerin gereksinimlerine 40 yıldır hizmet sunan Türkiye Personel Yönetimi Derneği iş dünyasının nabzını tutmaya devam ediyor İK yöneticileri mülakatlar sırasında, görüşmeye gelen adayların yaptığı hatalı hareketleri PERYÖN’ün anketinde açıkladılar. Kurumlar; iş sonuçları başarılı, katma değeri ve üretimi yüksek çalışanlar istiyor. İnsan Kaynakları profesyonelleri de işe alım sürecinde adaylardaki bu potansiyeli ölçmekle yükümlü. Bunun en belirleyici adımını ise mülakatlar oluşturuyor. PERYÖN İK yöneticilerine, adayların mülakat sırasında yaptığı hatalı hareketlerin neler olduğunu sordu.  ADAYLAR MÜLAKATA HAZIRLIKSIZ GELİYOR İK yöneticilerinin mülakatlarda en çok rastladıkları aday tipini, CV’si eksik ve özensiz olan, firmayı, sektörü, pozisyonun gereklerini, müşterilerini araştırmadan, hatta başvurduğu ilanı doğru dürüst okumadan görüşmeye gelen adaylar oluşturuyor. Bu adaylar genelde ne yapmak istediklerini, nasıl bir yerde çalışmak istediklerini de bilmiyorlar. Yapmacık tavırlar ise diğer bir olumsuz unsur... Adaylar mülakatçıya profesyonel bir görüntü vermek adına doğallıktan uzak, aşırı mutlu, aşırı kendine güvenli ve pozitif tavırlar sergiliyorlar. Bu görüntü mülakatçılar tarafından “yapmacık” olarak nitelendiriliyor ve olumsuz değerlendiriliyor. Human Group Genel Müdürü Gaye Özcan mülakatı, adayla görüşmeyi yapan kişinin kurduğu bir “ilişki” olarak tanımlıyor. Ofislerde sigara içilen dönemde mülakat esnasında tiryaki olmayan adayların heyecandan sigara içme girişiminde bulunduklarını belirtiyor.  EZBERLENEN YANITLAR ADAYLAR KOMİK DURUMA D&U...

21 02 2016 / Devamı

Maden suyu ile cilt bakımı nasıl yapılır?

Maden suyu içindeki minareller sebebiyle çok sağlıklı bir içecektir ve insan sağlığını destekleyicidir. Ter, solunum ve idrar ile kaybolan minerallerin yerine gelmesi için su içmenin yanı sıra sıvı ihtiyacının bir kısmı maden suyundan karşılanabilir.  MADEN SUYUNUN FAYDALARI  • Her yaştaki bireylerin günlük kalsiyum gereksinimlerinin karşılanmasında takviye olarak düşünülebilir. Böylece güçlü kemik yapısının oluşması ve korunmasını sağlar. • Büyüme çağında, hamilelikte ve yaşlılıkta artan mineral karşılanmasında gerektiği kadar kullanılarak sağlanabilir. • Sağlıklı bireylerde içerdiği sülfat, bikarbonat iyonları sayesinde sindirim sistemi ve boşaltım sistemi fonksiyonlarını destekler. • Cildin gerekli olan su ve mineral ihtiyacını da karşılayarak cilde gergin, pürüzsüz ve canlı bir görünüm sağlanmasında yardımcıdır. • Solunum, idrar, her türlü sportif aktivitesinde ve özellikle yaz aylarında terleme ile oluşan su ve mineral kaybının karşılanmasında ölçüsü kadar kullanılabilir. • Bikarbonat içeriğinin yüksek olması ise asit fazlalığı, yanma ve ekşime ile seyreden mide hastalıklarında mide asidini fazlalılığını baskılayıcıdır. • Özellikle yaz aylarında sıcaklığın artmasıyla birlikte asitli içecek tüketme ihitiyacı da artar. Boyalı katkı maddeli içecekler yerine maden suları tercih edilebilir. Son dönemde meyveli çeşitleri de piyasada bulunmakta fakat bunların kalori de dikkate alınarak tüketilmesinde fayda var....

17 02 2016 / Devamı

7 Günlük çikolota diyet listesi

Çikolata yiyerek diyet yapmak mümkün mü? Günde kaç gram çikolata tüketilmeli? İşte yanıtları ve 1 haftalık çikolata diyeti listesi… Diyet yapmak hep sevilen besinlerden ayrı kalmak gibi düşünülür, ancak gün içindeki kalori dengesi doğru kurulursa, çikolata diyetiyle de kilo vermek mümkün. Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Diyetisyeni Dilara İsmailoğlu, çikolatanın diyette genellikle meyve yerine tüketilmesini önerdiklerini belirtti. İsmailoğlu, “Çikolatanın içinde demir, fosfor, magnezyum ve kalsiyum mineralleri bulunur. Küçük bir parça çikolatada gündelik hayatta almamız gereken bu minerallerin en az 5'te biri bulunur. Bu mineraller kemik yapısını güçlendirir. Kas ve sinir sistemi fonksiyonlarının da harekete geçmesini sağlar” dedi. Çikolataya düşkün bireylerin bu diyet ile daha rahat edeceğini vurgulayan İsmailoğlu, çikolatanın beynin endorfin hormonu salgılamasına neden olarak diyette daha mutlu hissedilmesini de sağladığını sözlerine ekledi. Diyetisyen İsmailoğlu, çikolata diyeti konusunda şu bilgileri verdi: YEŞİL ÇAYDAN 3 KAT FAZLA ANTİOKSİDAN İÇERİYOR Yapılan araştırmalara göre 50 gramlık bir çikolata ya da iki kaşık şekerle karıştırılmış bir bardak kakao, yeşil çaya oranla üç kat fazla antioksidan madde içerir. Kakaodaki polifenol flavanoid maddesi hücre yenilenmesini sağlar, hipertansiyonu düşürür ve beyin kanaması riskini azaltır. Düzenli çikolata (bitter) tüketmek, kan basıncının düzenlenmesine de yardımcı olur ve iyi huylu kolesterolü arttırır. İÇİNDEKİ MADDELER KALBE FAYDALI Çikolatanın içindeki yağ, üç kaynaktan gelir; kakao yağı, bitki yağları...

17 02 2016 / Devamı

Sirke ile yüz bakımı nasıl yapılır?

Sirke İle Yüz Bakımı Sirke içerisinde vücudumuz için sayamayacağımız kadar çok faydalı olan mikroorganizmalar bulunmaktadır. Bu yüzden sirkenin saçımız, cildimiz ve içildiği ya da diğer besinlerle tüketildiği zaman vücudumuza olan faydalarını saymakla bitiremeyiz. Sirke çeşitleri içerisinde vücudumuz için en etkili olanı üzüm sirkesi‘dir. Bizim için çok faydalı olan sirke ile cilt bakımı nasıl yapılır?   Sirke İle Yüz Bakımı Nasıl Yapılmalı Zeytinyağı ve Üzüm Sirkesi İle Cilt Bakımı Etkisi: Işıltılı ve canlı bir cildiniz olsun istiyorsanız bu maske birebirdir. 1 çay kaşığı saf zeytinyağı (Rafine edilmemiş saf zeytinyağı olmalı. Marketlerde satılanlar rafine edilmiş ve işlemden geçmiş oldukları için bir çok özelliğini kaybeder.) 1 çay kaşığı üzüm sirkesi. Hazırlanışı ve uygulanışı: Zeytinyağı ve sirkeyi birbirine karıştırıp, sonra bir pamuk yardımı ile bu karışımı cildinize sürün. Yarım saat kadar cildinizde beklettikten sonra cildinizi ılık su ile yıkayın. Bu maskenin gerçekten işe yaramasını istiyorsanız eğer, mutlaka sabah kalktıktan sonra ve akşam yatmadan önce olmak üzere günde 2 kez mutlaka cildinize uygulamalısınız.   Sivilceler İçin Sirke ile Bakım Etkisi: Ciltte oluşan sivilceleri azaltır ve yeni sivilcelerin oluşmasını önler. Ciltte oluşan bakterileri yoketmek ve cildi temizlemek için çok etkilidir. Yarım çay kaşığı üzüm sirkesi, Yarım çay bardağı gül suyu. Hazırlanışı ve uygulanışı: Gül suyunun içerisine yarım çay kaşığı sirkeyi ekleyerek bir kaşıkla karıştırın. Temizleme pamuğunu karışıma bandırıp cildinize uygulayın. 15 dakika kadar bekledikten sonra cildinizi ılık su ile yıkayın. Bu karışımı boyun ve yü...

15 02 2016 / Devamı

Burun tıkanıklığına doğal çözüm

Burun tıkanıklığı, basit bir sorun gibi görünse de nefes alışverişinizi etkilediğinden baş ağrısı ve halsizliğe de yol açabilir. Peki, burun tıkanıklığından doğal yollarla kurtulmak mümkün müdür? Yarım çaybardağına çeyrek tatlı kaşığı tuz ve çeyrek tatlı kaşığı karbonat koyup karıştırın. Suyun kaynadıktan sonra dinlendirilmiş temiz su olmasına dikkat edin. Bir burun deliğini kaparken bu karışımı diğerine şırınga veya benzeri bir araç ile fışkırtın. Suyu avucunuza koyarak burnunuza da çekebilirsiniz. Bu karışım burun tıkanıklığınıza karşı etkili olacaktır. Evde karışımı hazırlamak zor geliyorsa eczanelerden deniz suyu şeklinde satılan burun spreylerinden de alarak kullanabilirsiniz. Bu tür alternatif tedavi yöntemlerini doktorunuza danışmadan uygulamamanızda fayda olduğunu hatırlatmak isteriz ...

15 02 2016 / Devamı

Saçları sarartan doğal formül

Saçlarınızda gölge etkisi yaratmak istiyor ama kimyasal boya kullanmak istemiyorsanız saç sarartıcınızı evde kendiniz hazırlayın Saçlarına boya yaptırmadan ışıltı vermek isteyenlere evde hazırlayabilecekleri harika bir saç sarartıcı formülü... Malzemeler 100 gr papatya 1 limon suyu 1 çay kaşığı toz tarçın ¼ çay kaşığı bal 1 çay kaşığı Hindistan cevizi yağı Sıcak su Yapılışı ve uygulanışı: Öncelikle suyun sıcak olması çok önemli, dilerseniz bir süre kaynatabilirsiniz de. Biraz ılık hale geldikten sonra güneşte birkaç saat geçireceğiniz bir günde saçlarınızın sararmasını istediğiniz bölgelere uygulayınız.  Önemli not: Kuaförünüze danışarak yapmanız doğal saç renginiz ile birleşimi sonucunda çok daha iyi sonuçlar elde etmenizi sağlayacaktır. Bu formül boyasız saçlara uygundur. ...

15 02 2016 / Devamı