Çalışan kadınların sayısı hızla artıyor. Bir taraftan evle ilgili sorumluluklar diğer taraftan sabah öğle yemeklerinin de çabuk, pratik bir o kadar da sağlıksız olması çalışanların fazla kilo almalarına neden oluyor. 

Çalışan kadın aşırı kilolarından kurtulmak için ne yapmalı? Öncelikle şişmanlığına neden olan herhangi bir neden olup olmadığını anlamak için mutlaka bir doktor kontrolünden geçmeli. 

Sonra da, kendine uygun uygun bir diyet programına başlamalıdır. Örnek bir diyet menüsü şu şekilde olabilir:

SABAH:
Bir dilim kepek ekmeği veya yarım simit
Küçük bir parça yağsız veya yarım peynir
Light reçel 2veya 3 tatlı kaşığı ölçüsünde
Marul, domates, maydanoz
Çay, ıhlamur (şekersiz)

ÖĞLE:
Bir kâse çorba yanına da salata ve yoğurt ya da ayran
Veya etli bir yemek tercihan tavuk çöp şiş(yağsız), yağsız köfte

AKŞAM:
Izgara veya haşlama et (tavuk, balık, köfte ekmeksiz yapılmış) veya
Haşlama ya da fırında yapılmış sebze yemekleri (tatlı kaşığı zeytinyağı veya ay çiçek yağı kullanılabilir). Baharat, soğan, sarımsak az tuz konabilir veya
2 adet yumurta (rafadan, katı veya teflon tavada bir tatlı kaşığı sıvı yağla yapılmış menemen omlet şeklinde). Bunların hepsinin yanında salata ve yoğurt yenebilir. 
Ayrıca günde 2–3 litre su içmek gerekir ve 3–4 küçük porsiyon meyve yenebilir.
En önemlisi bu diyet programını sporla desteklemek, en azından haftada 3 kez en az 1 saat yürümektir. 

Dr. Murat Topoğlu'ndan metabolizma hızlandıran bitki çayı

Malzemeler: 
20 gr. funda yaprağı
20 gr. anason
20 gr. nane
20 gr. papatya
3 adet karanfil
20 gr. biberiye
1 adet yeşil elma
20 gr. rezene
20 gr. ısırgan otu
20 gr. tere tohumu
20 gr. tarçın

Tüm malzemeler karıştırılıp çay gibi demlenerek içilir.

Uyarı:
Hamile bayanlar günde 1 küçük fincan içebilir.
Şeker hastaları kullanamaz. 

Ünlü tiyatrocu hayatındaki bütün beyazları çıkartarak bir yılda müthiş bir iş başarmış...

Kanaltürk'te Müge Dağıstanlı ve Gülşen Yüksel'in sundukları 'Orada Neler Oluyor?' programına konuk olan Nedim Saban'ı görenler şaşırdı.

Uzun yıllardır kendisini tiyatroda ve televizyon ekranlarından şişman haliyle bilenler, Saban'ı tanımakta güçlük çekti.

Yaklaşık bir yıldır sağlık beslenerek 40 kilo vermeyi başaran ünlü tiyatrocu, "Fındık, fıstık ve bütün beyazları hayatımdan çıkardım" dedi.

İlk iş olarak kıyafetlerini, imajını değiştiren Nedim Saban, 30 yıll boyunca şort giymediğini ama artık giyebildiğini anlattı.

Bütün eski kıyafetlerini Darülacize'ye götürdüğünü söyleyen Nedim Saban, diyet yaparken aynı zamandan bir psikoloğa da gittiğini ifade etti.

Fotoğrafta Nedim Saban'ın geçen yıl aynı programdaki hali de aradaki farkı çok net  bir şekilde ortaya koymakta.

International Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Dilem İrkin, kışın kilo almanın sebebini şöyle açıkladı: Kışın çevre ısısı düştüğü için vücudumuz standart sıcaklığını korumak istiyor. Ancak vücudumuz bunu isterken metabolizma hızı yükseliyor ve enerji açığı artıyor. Enerji açığını giderebilmek için de daha fazla enerji verecek karbonhidrat ve yağ gruplarını istemeye başlıyor. Bunlar da daha çok kilo alımına neden oluyor.

NE YAPALIM DA KİLO ALMAYALIM? 
Dilem İrkin, kış aylarında hem bağışıklığımız güçlendirecek, hem de kilo aldırmayacak tüyoları şöyle açıklıyor:
 Bağışıklık sisteminin zenginleşmesi için A, C, E vitamini, selenyum, magnezyum, çinko alınmalıdır. 
 A vitamini yumurtanın sarısı, ciğer, yeşil yapraklı sebzelerde bulunuyor. Turunçgiller, mandalina, portakal, greyfurt gibi, yeşil yapraklı sebzeler C vitamini içeriyor. 
 C vitamini tüketirken meyve suyunu sıkıp, bir saat sürahide bekletirseniz faydası kalmaz. Aynı şekilde yemek yaparken sebzeyi saatlerce yıkıyor, birçok parçaya bölüp, ağzı açık pişiriyorsanız yine vitamin kaybı olur. 
 E vitamini kuru baklagil, yağ, fındık, fıstık gibi besinlerde bulunur. E vitamini kalbi korur, antioksidan etkisiyle gıdaların bıraktığı serbest radikaller dediğimiz bize zarar veren bileşenlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. 
 Selenyumun kaynağı ise deniz ürünleridir. Hayvansal gıdalarda da bol bulunur. 
 Kış aylarında D vitaminin en zengin kaynağı olan güneş ışınlarından mahrum kalıyoruz. Bu sebeple güneşli günlerde biraz dışarı çıkmak, yürüyüş yapmak gerekir. 
 Besin olarak balık oldukça yararlıdır. Zengin bir Omega-3 kaynağıdır. Haftada iki defa balık tüketmek iyidir. Ancak balık kızartma olarak değil, ızgarada yağ ekleyerek tüketilmelidir. 
 Çinko büyüme, gelişme, doku onarımında ve bağışıklık sistemi üzerinde önemli bir mineraldir. Çinko süt ürünleri, et ürünleri, hayvansal gıdalar ve bitkisel gıdalarda bulunur. Hayvansal gıda olanı ise daha zengindir. 
 Magnezyum kasların gevşemesi için gereklidir. Bununla birlikte bağışıklık sistemimiz için de gereklidir. Tam buğdaydan yapılmış makarna ve ekmek bu açıdan önemlidir. Çünkü tam buğday ayrıştırılmamıştır ve magnezyum için destekçidir. 

En yüksek C vitamini kuşburnu çayında 
Dilem İrkin, kış aylarında çay ya da kahveye nazaran en fazla kuşburnu çayını tavsiye ettiklerinin altını çiziyor. Çünkü kuşburnu çayı, C vitamini içeriği en yüksek çaylardan biridir. Ama çay tüketirken ikinci grup rezene tercih edilebilir; çünkü rezene iyi bir gaz gidericidir. Yemekten sonra mideyi rahatlatır. Yeşil çay günde iki ya da üç kere içilebilir. Fakat yeşil çay konusunda şuna dikkat etmek gerekiyor: Kişinin yüksek tansiyon problemi varsa kalp ritmini artırdığından yeşil çay bu durumu tetikleyebiliyor. Bazı kişilerde uykusuzluk, huzursuzluk yaratabiliyor. 

Probiyotik ürünlerin faydası var mı?
Son yıllarda adını sıkça duyduğumuz ‘probiyotik’ ürünlerin faydalı olup olmadığı konusu büyük merak uyandırıyor. Barsaktaki mikrobiyal dengeyi düzenleyen yararlı bir bakterinin adı olan probiyotik’i içeren ürünlerin bağışıklık sistemini destekleyici etkileri vardır. Günde bir porsiyon probiyotik ürün tüketmek; süt, yoğurt, kefir gibi ya da tabletleri kullanmak bağışıklık sisteminin desteklenmesinde etkili olmaktadır.

Herşey dahil proğramına katılan billur hanım 105 kilodan 67 kiloya nasıl düştüğünü anlattı ziya mocan hocayla bu mucize nasıl gerçekleşti.

 İlk doğumla birlikte kilo aldığını belirten billur hanım akşam 8 den sonra hiç bişey yemiyorum diyor ama sabahtan akşam 8 e kadar sık aralıklarla yediğini belirtiyor.Ziya mocanla 7 ayda 105  67 kiloya nasıl indiğini anlatıyor.

Bu diyet proğramından önce Yanlışları vardı inanç önemli kendine olan güveni yoktu önce insanın kendisine bir güveni sağlanması gerekir önce o sağlanır.Öncelikle kişiye göre diyet proğramının uygulanması gerekir yağlı gıdaların kesinlikle yenmemesi gerekir az miktarda yağı öneriyoruz aç kalınmaması gerekir aç kalındığı zaman metabolizma yavaşlatıyor spor yapılması gerekir.

Sabahleyin Protein zengini yiyecekler yenmesi gerekir  sonra 11 civarı ara öğün alınması gerekir öğleye yakın elma yenilmesi öneriliyor elma tokluk hissi verir öğle yemeğinden sonra bir ara öğün yenilmesi gerekir

Yapılmaması gerekenler:

1-yağlı yiyeceklerden uzak durulacak

2-beyaz et yenebilir

3-inançlarını yitirmemeleri gerekir

4-tıbbi destek alınması gerekiyor

5-Hamur işlerine son verin

6-Susamadan su için

Siz de çevrenizde hayranlık uyandıran kalçalara sahip olabilirsiniz… İşte, size mükemmel kalçalar için öneriler…
Beslenme Poponuzu eritmek için öncelikle vücudunuzu toksit maddelerden arındırın. Bunun için de bol bol sıvı tüketin. Zehirli maddeler vücuttan dışarıya atılmazsa, vücut daha fazla su toplar ve şişer. Bunun sonucunda da başınız ağrır, kabızlık çeker ve kendinizi yorgun hissedersiniz. Tuzdan ve tuz içeren besinlerden uzak durun. Bu bölgenizdeki kan dolaşımını hızlandırmak için haftada en az iki kez popo ve kalçanızı fırçalayın.
Operasyon Popodaki biçim bozukluğunu düzeltmek ya da fazla yağları almak için yağ emme tekniği yani liposuction uygulanıyor. Op. Dr. Battal, deri altında bulunan ve alınması gereken yağ tabakasının lokal anesteziyle uyuşturulduğunu ve yağların sıvılaştırıldığını belirtiyor. Bu işlemden sonra enjektörle ya da vakumla yağ alınıyor. Bu uygulamadan sonra hasta 2-3 hafta kadar varis çorabı giymeli. Ödemi çözmek için masaj yapabilir. Günlük yaşamda herheangi bir değişim yapmak gerekmiyor.

Ve Tabi ki Egzersiz Poponuzdaki kasları düzenli şekilde egzersiz yaparak güçlendirebilirsiniz. Ancak yayvan bir popoyu, egzersiz yaparak bile dar bir şekle sokamazsınız. Egzersiz yaparak sadece fazla yağlarınızı eritebilir ve poponuzu küçültebilirsiniz. 1. Yüzüstü yere uzanın ve ellerinizi omuz hizasında açın. Dizlerinizi yere dayayın. Omuz ve karın kaslarını iyice gerin. Şimdi sağ bacağınızı dizlerinizden bükük şekilde yukarıya kaldırıp indirin. Egzersizi 15 kez tekrarladıktan sonra bacak değiştirin. 2. Sırtüstü uzanın, ayaklarınız yere değmeli. Sol ayağınızın topuğunu sağ bacağınızın dizine koyun. Poponuzu aşağı yukarı hareket ettirin. Egzersizi 15 kez tekrarladıktan sonra bacak değiştirin.

Bildiğiniz gibi büyük üstad ibrahim saraçoğlunun tavsiyeleriyle zayıflayan ve sağlığına kavuşan binlerce insan var.. Gene güzel tavsiyelerde bulundu ve bizde sizler için bu tavsiyeleri not aldık..

Sofraya oturmadan 15 dakika önce bir yemek kaşığı dereotu yerseniz sofradan daha erken kalkarsınız.

10 dakika sonra tokluk hissi artacaktır. Daha az yemek yersiniz.

Diyet yapanların özellikle yemesi gerekir. Açlık duygusana fren yaptıran dereotudur. Hatta yemek arasında da yiyebilirsiniz.


İştahınızın yavaş yavaş kalktığını görürsünüz.

Göreceksiniz ki iştahınız daha erken kapanacak ve doygunluk duygunuz daha erken gelecektir.

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu