Topuk çatlaklarına çözüm önerileri

Düzenli şekilde ayak bakımı yapmalı, topuklarda biriken ölü deriyi henüz sertleşmeden temizlemek gerekmektedir. Muz, sertleşen topuk derisini yumuşatmada oldukça etkili bir yöntemdir. 1 adet muzu ezip topuklarınıza sürün ve 15 dakika bekletin. Temizledikten sonra nemlendiğini ve yumuşadığını sizde fark edeceksiniz Zeytinyağının cilt üzerinde birçok faydası olduğunu biliyoruz. Yatmadan önce topuğunuza süreceğiniz bir miktar zeytinyağını koruyucu çorapla ayağınızda bekletirseniz sabah yumuşacık topuklara kavuşabilirsiniz. Ayaklarınızı her akşam sıcak sabunlu suda 15 veya 20 dakika bekletin. Bu işlem hem topuklarınızı nemlendirecek hem de ayağınızda oluşan çatlakların enfeksiyona dönüşmesine engel olacaktır. Günlük kullanımda ortopedik ayakkabıları tercih edin ve ayak bakımınızı yaz kış ihmal etmeyin. pembenar

06 12 2016 / Devamı

Gribin tedavi sürecini hızlandırın

Havalardaki sıcaklık değişimleri gribe davetiye çıkarıyor. Grip ciddi derecede işgücü kaybı ve okul çağındaki çocuklarda da ders kaybına neden olmaktadır. İstirahat edilmezse hem tedavi süreci uzuyor hem de hastalığın oluşturacağı yan etki riskleri artırılmış oluyor. Hem gripten korunmak hem de gribe yakalanıldığında hızlı bir şekilde hastalıktan kurtulmak için bunlara mutlaka dikkat edin.  Gribe yakalandıktan sonra hızlı bir şekilde hastalıktan kurtulmak isteyenlere 5 basit öneri; 1. Tedavinizi aksatmayın: Doktorunuzun verdiği tedaviyi aksatmadan uygulayın. Kendi teşhisinizi kendiniz koyup gelişigüzel ilaç kullanmayın. Özellikle tedavi amacıyla alınan antibiyotiklerin faydasından çok zararı olmaktadır. Grip için reçete edilen ilaçlar; doğrudan enfeksiyona yönelik olmayıp, belirtileri düzeltmeye, hastalığın daha kolay geçirilmesine ve komplikasyonların önlenmesine yardımcı olmak içindir. Antibiyotikler değil; doktorun reçete edeceği ateş düşürücüler, burun solunumunu rahatlatan spreyler, boğaz ağrısı ve yanması için gargaralar ve pastiller, vücut direncini artırmak amacıyla vitaminler kullanılmalıdır.   2. İstirahat edin: Bu dönemde hasta kişi yatağında yatmasa bile kesinlikle vücudu yorucu-yıpratıcı egzersiz ve hareketlerden uzak durmalı, mutlaka birkaç gün istirahat etmelidir. Grip ciddi derecede işgücü kaybı ve okul çağındaki çocuklarda da ders kaybına neden olmaktadır. İstirahat edilmezse hem tedavi süreci uzuyor hem de hastalığın oluşturacağı yan etki riskleri artırılmış oluyor. Hasta kişilerin istirahat etmesinin bir diğer avantajı da, çalıştıkları kurumlarda başka kişileri hasta etmeyecek ve hastalığı yaymayacak olmalarıdır. 3. Yeterli süre boyunca uyuyun: Uyku düzeni v...

01 12 2016 / Devamı

Boğaz Ağrısını Dindiren 5 Bitki Çayı

Hapşırık, öksürük, burun akıntısı derken mendili elimizden düşüremez hale geliyoruz. Genellikle boğaz ağrısıyla gelen hastalıklara karşı güçlü olmak için bitki çaylarından destek alabilirsiniz. Boğaz ağrılarını hafifletmeye ve boğazın yumuşamasını sağlamaya yardımcı olan bitki çayları iltihabın giderilmesine de destek oluyor. “Boğazım acıyor” dediğinizde, şikayetinize çözüm olabilecek bitki çaylarının doğru demlenmesi de çok önemli. Acıbadem Etiler Tıp Merkezi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Melis Torluoğlu, boğaz ağrısına iyi gelen bitki çaylarını ve demleme kurallarını anlattı. Adaçayını demlerken dikkat! Adaçayının yapraklarında bulunan uçucu bileşenler; ağız ve boğaza yerleşen enfeksiyon ve iltihapları gidermeye yardımcı oluyor. Fakat uçucu bileşenlerden etkin bir şekilde yararlanabilmek adına demleme tekniği de büyük bir önem taşıyor. 1 bardak kaynamış suya 2-3 poşet adaçayı ilave edip 10-15 dakika ağzını kapatarak demlenmesine izin verin. Günde 2 fincan kadar tüketebilirsiniz. Boğaz kuruluğuna nane çayı Nane çayının içeriğinde bulunan uçucu bileşenler boğazın yumuşamasına ve kuruluğun giderilmesine yardımcı oluyor. Bu nedenle günde 1-2 fincan içebilirsiniz. Fakat reflü probleminiz varsa uzak durmalısınız. Boğaz ağrısına nar kabuğu Narın kabuğunda bulunan polifenolik bileşenler boğaz enfeksiyonlarına neden olan bakterilerin etkinliğini azaltarak boğaz ağrısına çözüm olabiliyor. Nar kabuğunu yemek yerine kurutup çay olarak tüketmek daha sağlıklı. Bu aynı zamanda kabuğunda bulunan alkoloidin fazla tüketiminin de önüne geçilmesini sağlıyor. 2 çay kaşığı kurutulmuş nar kabuğunu, üzerine 1 bardak su ilave ederek kapalı ve mümkünse cam...

30 10 2016 / Devamı

Hangi Vitamin Hangi Besinde Bulunur?

İşte vitaminlerin besin rehberi… B1:  Sebzelerde, tahıllarda, baklagillerde, meyvelerde bulunur. B2:  Sakatatta, süt ve peynirde ve bazı yeşil sebzelerde bulunur. Eksikliği görme bozukluklarına, dudak kenarlarında çatlaklara, deri ve mukoza hastalıklarına yol açar. B6:  Eksikliğinde dilde şişme, göz, ağız ve burun çevresinde yağlanma görülür. Tahıllar, yumurta, et ve ciğer yoğun olarak B6 içerir. B12:  Sinir sistemini zedeleyen ve anemiye yol açan B12 vitamini eksikliği özellikle katı vejetaryen diyet uygulayanlar ve çok alkol alanlarda görülür. Et, balık, deniz ürünleri ve yumurtada bulunan bu vitamini süt ve süt ürünleri de az miktarda içerir. C VİTAMİNİ:  Turunçgiller, brokoli, domates, karnabahar ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde bolca bulunan C vitamini dokular için kolejen üretimini sağlar ve cilt güzelliği için gereklidir. A VİTAMİNİ:  En çok balık ciğerinde, yumurtada, tereyağında ve sarı renkli meyvelerde bulunur. Eksikliğinde gece körlüğü, deri lezyonları ve enfeksiyonlara karşı direnç kaybı olur. D VİTAMİNİ:  Hem beslenme hem de güneş ışığı yoluyla alınır. Balık ciğerinde, az olarak peynir, süt, tereyağı ve yumurta sarısında bulunur. Eksikliği çocuklarda raşitizme, yetişkinlerde kemiklerin deforme olmasına neden olur. E VİTAMİNİ:  Antioksidan etkisi olan, cildi koruyan ve yaşlanma etkilerini geciktiren E vitamini ay çiçek yağında ve yeşil sebzelerde bulunur. cosmoturk...

13 10 2016 / Devamı

Mide bulantısına ne iyi gelir?

Mide bulantısına hangi yiyecekler iyi gelir mide bulantısına iyi gelen yiyecekler mide bulantısı nasıl geçer?   Elma   Lif yönünden zengin elma, metabolizmayı çalıştırır ve vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Zencefil   Herhangi bir sebepten dolayı oluşan bulantılarınızı önlemek için günde 3 fincan kadar zencefil çayı tüketin. Limon   Ekşimsi tadı ve kokusuyla limon, özellikle hamilelikte, mide bulantısını önlemesiyle bilinir Nane   Taze nanenin çayını hazırlayabileceğiniz gibi mideniz bulandığında birkaç dal ağzınıza alıp çiğneyebilirsiniz. Tavuk suyu   Soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıkların tedavisinde kullanılan tavuk suyunu mide bulantısına karşı da kullanabilirsiniz. Bulantı anında 1 bardak kadar tavuk suyuyla bulantıyı azaltabilirsiniz. Sırt üstü uzanmak   Mideniz bulanıyorken bir süre sırt üstü uzanırsanız mide bulantınızın hafiflediğini göreceksiniz. ...

25 09 2016 / Devamı

Muzun yağ yaktığını biliyor muydunuz?

Muz, lezzetinin yanı sıra, tam bir potasyum deposudur – vücuttaki fazla suyun atılması için gereken madde ile dolu bir depo. Dahası, muzu ıspanakla ya da keten tohumu ile kombin ettiğinizde, metabolizma hızınız artar. Siz de fazla kilolarla uğraşanlardansanız ve kendinizi çaresiz hissediyorsanız, bu inanılmaz tarifi deneyin; pişman olmayacaksınız. Tarif   Malzemeler: 2 çay kaşığı keten tohumu 2 kaşık peynir altı suyu proteini 1 muz 1 portakal ¼ rendelenmiş zencefil ½ bardak yoğurt 1 çay kaşığı hindistancevizi yağı Hazırlanışı: Tüm malzemeleri mutfak robotuna koyun ve iyice karıştırın. Bu karışımı, her sabah aç karnına, bir bardak ılık su içtikten sonra tüketmelisiniz...

07 06 2016 / Devamı

Oruç tutarken halsizlik sorununa karşı tavsiyeler!

Sağlıklı ve zinde bir Ramazan geçirmek için uzman kontrolünde doğru gıdalarla beslenilmesi önem kazanıyor. Memorial Wellness Beslenme Danışmanı Diyetisyen Işınsu Köksal, Ramazan ayını formda ve sağlıklı geçirmek için önemli ipuçları verdi. Açlık hissini önlemek için sıvı tüketin Oruç tutarken uzun süre aç kalınması durumunda, vücut önce kas ve karaciğerde depolanmış olan karbonhidratları, sonrasında ise yağları enerji ihtiyacı için kullanmaktadır. Ramazan boyunca düzenli aralıklarla su içilemeyeceği için vücut susuz kalabilir. Aynı zamanda havaların ısınmasıyla terleme yolu ile su kaybı da artış gösteriyor. Bu durum ise baş ağrısı, yorgunluk ve konsantrasyon güçlüğüne neden olabilir. Bu nedenle sahur ve iftarda günlük toplam 2.5 lt olmak üzere su içmeye özen gösterilmesi; kahve, çay ve kafeinli içecekler gibi su kaybına yol açan içeceklerden kaçınılması önemlidir. Bunun yanı sıra uzun süreli susuzluk da beyinde açlık ile karıştırılabilir. Bu nedenle iftarda öncelikle su, sonrasında bol su içeren domates, salatalık ve 1 kase sebze, yoğurt veya çorba ile yemeğe başlamak susuzluğunuzu giderecek ve aynı zamanda açlık hissini azaltacaktır Metabolizmayı uyandıran besinler tüketin Ramazan’da bağırsak hareketleri de yavaşlar. Bu durum da kabızlık, mide ağrıları ve hazımsızlığa yol açabilir. Yemeği bir anda bitirmek yerine yavaş yavaş, sık sık çiğneyerek tüketmek bu şikayetleri önleyecektir. Aynı zamanda posa oranı yüksek besinler ile beslenmek de çok önemlidir. Barbunya, börülce, mercimek, nohut gibi kurubaklagiller; kayısı, şeftali, erik gibi meyveler ve tam tahıllılar tüketilmelidir Hazımsızlığa karşı iftar son...

05 06 2016 / Devamı

Kepekten kurtulmanın yolları

Kepek kafa derisi üzerinde derinin pullanması ile beliren yaygın bir kronik kafa derisi durumudur... Özellikle siyah renkli giysiler giydiğinizde omuzlarınıza dökülen, kötü bir görünüm oluşturan ve moralinizi bozan kepekten kurtulmak için kepek şampuanı kullanmak zorunda değilsiniz. Aspirin Kepek probleminiz moralinizi mi bozuyor? 2 aspirini toz haline getirin ve saçınızı yıkarken her seferinde kullandığınız şampuana ekleyin. Karışımı saçınızda 1-2 dakika bekletin, sonra iyice durulayın ve normal şampuan ile tekrar yıkayın. Kabartma tozu (karbonat) Kepeği kontrol altına almak için saçlarınızı ıslatın ve sonra bir avuç dolusu kabartma tozu ile saçlarınızı saç derisine doğru iyice ovalayın. Sonra saçınızı iyice durulayın ve kurutun. Bunu saçınızı her yıkadığınızda yapın, fakat sadece kabartma tozu kullanın, şampuanlamayın. Saçınız başlangıçta kuruyabilir. Ancak, birkaç hafta sonra saç deriniz doğal yağlar üretecek, saçlarınız daha yumuşak olacak ve saç derinizin pul pul olmasından kurtulacaksınız. Limon Pul pul kepek kafanızı kaşındırıyorsa, çözümü buzdolabınızda arayın. Sadece saç derinize 2 yemek kaşığı limon ile masaj yapın ve sonra suyla durulayın. Daha sonra bir fincan suya bir çay kaşığı limon suyunu karıştırın ve bununla saçlarınızı durulayın. Bu uygulamayı kepekleriniz kaybolana kadar her gün yapın. Ağız gargarası Kötü durumdaki yoğun kepeği tedavi etmek için, saçınızı düzenli olarak şampuanla yıkayın, sonra ağız gargaralarıyla durulayın. Daha sonra saçlarınıza düzenli arıtıcı kreminizi sürebilirsiniz. Tuz Şampuandan önce sıradan sofra tuzunun aşındırıcılığı kepekten kurtulmanız için iyi bir çaredir. Tuzluk alın ve kuru olan saç derinize bir...

26 04 2016 / Devamı

Deliksiz uyutan 12 gıda

Sizin de güçlü kaslara ihtiyacınız var. Bunun için spor yapmalısınız. Fakat kimi besinler var ki kas yapmanızı kolaylaştırır. İşte kas yapan en iyi 16 besin... Yumurta: Her yumurta 6-8 gram arası protein içerir. Aynı zamanda vitamin, çinko, demir ve kalsiyum vardır. Balık yağı: Balık yağı, vücudunuz için önemli bir yardımcıdır. Metabolizmanıza hız kazandırır. Tavuk: Her tavukta 30 ile 100 gram arası protein bulunur. Kızartarak veya fırında pişirerek tüketebilirsiniz. Yulaf: Yulaf sağlıklıdır, lif, protein, mineral ve vitamin deposudur. Mutlaka yulaf tüketin. Ananas: Ananasın içeriğinde proteini sindiren bromelein adlı bir enzim bulunur. Egzersiz sonrası, kahvaltıda, öğün aralarında tüketebilirsiniz. Ayrıca kas iltihabını azaltır. Ispanak: Araştırmacılar, ıspanak içinde bulunan Phytoecdysteroids’in yüzde 20 kadar kas büyümesi artırabilir olduğunu kanıtladılar Tatlı patates: mükemmel bir A ve C vitamini, potasyum, riboflavin, bakır, pantothetic asit ve folik asit kaynağıdır....

24 04 2016 / Devamı