Evde basen eritmek için bitkisel çözüm

Basen eritmek için bitkisel çözüm, evdeki malzemelerle kolayca hazırlanıyor. Maske sayesinde basenlerde incelme sağlanırken selülitlerin yok olmasına yardım ediyor. Vücutta yağ yakımını başlatmak için diyet ve spor kadar dışarıdan masaj ve bitkisel kürlerin faydası vardır. Cilt yüzeyinden uyarılma, kan dolaşımını hızlandırıp hem kilo vermeyi hem selülit gidermeyi destekler. Size önerdiğimiz bitkisel maskeyi düzenli uyguladığınız takdride mükemmel sonuçlar alacaksınız. İstediğiniz etek, pantolon veya şortları giyebilmek için kendinize zaman ayırın, basen eritmek için bitkisel çözümü temiz beslenme ve sporla kuvvetlendirin. Göreceksiniz, emekleriniz sonuç verecek ve kendinizi harika hissedeceksiniz. Malzemeler: 5 yaprak ıspanak 1 adet yumurta akı 2 yemek kaşığı tahin 2 yemek kaşığı süt kreması Hazırlanışı ve uygulaması: Basen eritmek için bitkisel maskeyi banyoda uygulamanız idealdir, böylece temizlemesi kolay olacaktır. Tüm malzemeleri mutfak robotunda çekip pürüzsüz bir karışım elde edin. Kese yapılmış cildinizde basenler ve popoya masaj yaparak yedirin. Streç filmle sarın. 20 dakika bekletin. Bu sürede ip atlayabilir, yerinizde koşabilir veya evin içinde yürüyebilirsiniz; terlemek basenlerinizin daha da incelmesini sağlayacaktır. Süre sona erdiğinde streç filmi çözüp ılık suyla basenler ve popoyu durulayın. İyice kuruladıktan sonra nemlendirici krem veya onarıcı etkiye sahip Hindistan cevizi yağı veya badem yağı sürün. Basen eritmek için önemli bilgiler: Basenleriniz istediğiniz seviyeye gelene kadar birer gün arayla bu maskeyi yapmalısınız. Yağ yakımını hızlandıran yumurta, roka, yoğurt, peynir, kinoa, yulaf, kuru fasulye, badem, ceviz gibi besinle...

07 12 2016 / Devamı

Aç kalmadan nasıl zayıflarım?

Gün boyu aç kalarak ya da her gün aynı saatte, aynı yemekleri yiyerek bırakın kilo vermeyi, çok daha fazlasını aldığınızı biliyor muydunuz? Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan, yaza yaklaştığımız bu günlerde birçok kişinin kilo vermek için uğraşsa da çoğunun bunu gerçekleştiremediğini çünkü sağlıklı ve dengeli beslenmenin belli başlı kuralları olduğunu söylüyor. Dyt. Gürhan en sık rastlanan sekiz diyet yanlışını ise şu şekilde sıralıyor: • Aç kalarak günü geçirmeye çalışmak. • Her gün aynı saatte, aynı öğünleri yeme fikrine takılmak. • Atıştırmalıklardan kaçınmak. • Sürekli aç kalmak. • Her zaman en az miktarda yemek yemeye çalışmak. • Mideyi doldurmak için besin değeri düşük gıdalarla beslenmek. • Yeteri kadar su tüketmemek. • Çok çay-kahve içmek. Bu davranışlardan kaçınmak, kilo vermenin önündeki en önemli engellerin ortadan kaldırılmasına yardımcı oluyor. Ayın güzeli siyah mercimek Anavatanı Suriye olan siyah mercimek, beluga adıyla da tanınıyor. Bu adı Beluga havyarından alıyor. Mercimek ailesinin en küçük üyesi olan siyah mercimek, özellikle vejetaryen ve vegan beslenenler için ideal bir seçenek. Kırmızı ve yeşil mercimeğin aksine daha kısa sürede pişebilen bu bakliyatın 120 gramı günlük lif oranını rahatlıkla karşılayabiliyor. Ülkemizde yeni tanınmasına rağmen kısa sürede popülerleşen bu bakliyat, lif bakımından oldukça zengin. Düşük yağ oranı nedeniyle kolesterol düşürücü liflere sahip olan siyah mercimek güçlü bir protein, potasyum, demir, fosfor ve folik asit kaynağı. Gluten içermemesi nedeniyle &cced...

05 09 2016 / Devamı

Soğan Suyu ile Nasıl Zayıflarım

Soğan suyu ile nasıl zayıflarım soğan suyu zayıflatır mı?   Soğan, sağlığımıza olan faydalarının yanı sıra vücudumuzu temizlemekte de oldukça faydalı olan özel bir bitkidir. Soğan suyu ile zayıflama yöntemleri neler? Soğan suyu diyetinde yapılması gerekenler. Prof. Dr. Ahmet Maranki, zayıflamak için soğandan faydalanılması gerektiğini açıklamaktadır. Besleyici bir bitki olmakla beraber doğal bir antibiyotiktir. Soğan suyu, kandaki şeker oranını dengeleyerek kilo vermeye yardımcı olmaktadır Hekimce'deki habere göre; 1 tane kuru soğan kabuk ve kökleriyle beraber iyice yıkanır ve bir müddet sirkeli suda bekletilir. Sonra yine kabuk ve kökleriyle beraber 1 – 1,5 bardak suya bir süre kaynatılır. Süzülür ve limon sıkılarak ağız yanmayacak bir sıcaklıkta, sabah ve akşam aç karnına olmak üzere 1 bardak içilir. Her defasında taze olarak hazırlayıp içilmesi gereken soğan suyunun hiçbir yan etkisi yoktur. Şeker hastaları dahi güvenle tüketebilirler. ...

22 03 2016 / Devamı

Günde 500 kalori yakmanın 10 yolu

Hepimizin bildiği gibi kilo vermenin yolu inatçı yağlardan geçiyor. Onlardan kurtulmayı başaramadığımız sürece kilo vermek te hayal oluyor... Bu durum sizi sürekli diyet yapmaya zorlayarak sağlığınızı olumsuz yönde etkiliyor.  DAHA KÜÇÜK TABAKLAR Kilonuzu bilerek, metobolizma yapınızı göz önünde bulundurarak  neyi ne kadar yemeniz gerektiğinizi bilmeniz çok önemli. Eğer ki her öğünde fazladan besin tüketiyor ve bu durumdan şikayetçi oluyorsanız daha küçük tabaklarda yemenizi öneririz. ÜÇ BÜYÜK TUZAK Beslenmesine dikkat eden, kilo vermeye çalışan kişilerden şu cümleyi sürekli duyduğunuzu varsıyıyoruz: "Şeker, un ve tuzdan uzak duruyorum!...". Halk arasında 'üç beyaz' olarak dabilinen, metobolizmayı ve vücut sağlığını olumsuz olarak etkileyen un, tuz ve şekeri hayatınızdan tamamen çıkararak fazla kalorileri de bir kenara bırakmış olursunuz. HAREKETE GEÇİN Sağlıklı bir yapıya sahip olmak için beslenmeniz kadar ne kadar hareket ettiğiniz de çok önemli. Üşengeçliğinizi bir kenara bırakıp, mümkün olduğunca tüm işlerinizi "Tabana kuvvet" diyerek halletmeniz sizi yararınıza olacak. Herhangi önemli bir sakatlığınız ve rahatsızlığınız olmadığı sürece asansör yerine merdiven kullanın. Yakın mesafelerde otomobil ve toplu taşımayı tercih etmeyin, yürüyün. Telefon görüşmelerinizi oturarak değil yürüyerek yapın. Gün içinde hareket ederek yaktğınız 350 kaloriye ek olarak biraz daha fazla hareket ederek bu rakamı 500'e çıkarmak elinizde! TELEVİZYONDAN UZAK DURUN Tüm gün iş için koşturup durdunuz, çok yoruldunuz ve eve gidip ayaklarınızı uzatıp televizyon karşısında yayılmanın hayali...

06 10 2015 / Devamı

Keten tohumu ile nasıl zayıflarım?

Keten tohumu ile nasıl zayıflarım keten tohumu zayıflatır mı? işte cevabı keten tohumu ile zayıflamanın yolları... Hepimiz keten tohumunun sağlığımız için büyük faydaları olduğunu biliyoruz. Omega-3 yönünden zengin olan keten tohumunun, kalp hastalıklarından korumanın yanı sıra kanser önleyici ve kilo vermeyi hızlandırıcı bir özelliği oluyor. Peki sağlıklı beslenme konusunda etkili ve tok tutma hissi yüksek olan keten tohumunu nasıl tüketmek gerekiyor? Kavrulmuş keten tohumunu sirke, zeytin yağı, limon ve tuz ile sos hazırlayarak salatalarınızda kullanabilir, diyet menülerinize ekleyebilirsiniz. Tane ya da öğütülmüş olarak günde maksimum 2 tatlı kaşığı keten tohumunu bol su ile yutarak da tüketebilirsiniz. Tane olarak tüketmek istemezseniz keten tohumunu yemeklerde ya da hamur işlerinde de kullanabilirsiniz. Pilav, çorba, ızgara gibi pek çok yemekte üzerine serperek keten tohumunu tüketebilirsiniz. Hamur işlerinde ise yaptığımız kek, börek, poğaça gibi yiyeceklerin hamuruna keten tohumu ekleyebilirsiniz. Yumurta yerine alternatif olan keten tohumu, özellikle yumurtaya alerjisi olanlar veya veganlar için de iyi bir alternatif. Yemek içinde kullanacağınız yumurta yerine keten tohumu ilave edebilir, kahvaltılarda tost üzerine ekleyebilirsiniz....

24 08 2015 / Devamı

Nasıl zayıflarım nasıl kilo veririm?

Zayıflamak hem kolay hem zor nasıl zayıflarım diye hergün sorular sorarak nasıl kilo vereceğinizi öğrenmek istiyorsanız bu yazıyı okumanızı tavsiye ederiz. Saatlerce spor salonlarında kalıp ter dökmeye ve sizi aç bırakan diyetlere tahammülünüz kalmadıysa Diyetisyen Derya Zünbülcan'ın 12 doğru adımına kulak verin diyoruz.   Nasıl zayıflarım işe öncelikle yanlış bilgilerden arınmalısınız. Ekmeğimi çıkartsam bana yeter, ya da yediklerini yarıya indirirsem zaten kilo verebilirim gibi düşünceler yeterli ve dengeli beslenerek sağlıkla kilo verme kavramından oldukça uzakta düşüncelerdir. Bu gibi düşüncelerin arınarak zihninizi diyete hazır hale getirmelisiniz. Gereksinimlerin ne kadar olduğu bilinmeden yediklerini bir anda yarıya indirmek ne kadar bilinçsizce yapılan bir eylemse kontrolsüz porsiyonlarda beslenme de o kadar bilinçsiz bir davranıştır.  Bu nedenle bilinçsiz besin kısıtlamasına gidilmeden doğru porsiyon kontrolünden de vazgeçilmemelidir.  Yapacağınız şey çok basit. Şu anda kullandığınızdan daha küçük tabak ve kâseler kullanarak işe başlayabilirsiniz. Ödül payınızı belirleyin. Kaçamak veya ödül kavramları diyet yaparken suiistimale açık olan en temel kavramlardır.  Her gün veya her hafta kendinize belirlediğiniz ödül kalori miktarınız olsun ve bu kalori kadar kaçamak haklarınız. Bu şekilde kaçamakları da kontrol altına alabilirsiniz. Atıştırmalıklarınız üzerinde çalışın. Yabanmersinli cevizli bir kek leziz olduğu kadar sağlıklıdır da... Her dilim de hem sağlık hem tat almanın keyfine varın. (Tabii ki kekiniz az yağlı ve az şekerli olmalı) İçecekleriniz gününüzü belirler. Şekerli, alkollü, asitli içeceklerden uzak d...

16 11 2014 / Devamı

Diyetsiz zayıf kalmanın 10 yolu!

Sevdiğiniz bir şeyi yemekten elbette alıkoymayın ancak bir kutu çikolatayı sadece seviyorsunuz diye yemek asla zayıf olmanıza yardımcı olmayacaktır. Bir tane yemek ile yetinmelisiniz. Uykuyu Hafife Almayın Metabolizmanın hızlanmasında sağlıklı bir uyku düzeninin büyük payı olduğunu biliyor musunuz? Egzersiz Fırsatları Kovalayın Bulduğunuz her fırsatı egzersiz yapmak için değerlendirin. Örneğin asansörü ve yakın mesafeler için kullandığınız taksiyi hayatınızdan çıkartın. Duygularınızı Yemeğe Karıştırmayın Kadınlar üzgün olduklarında genellikle tatlı tabağına saldırırlar. Bunu yapmayın. İlla bir şeyler atıştırmak istiyorsanız meyve tabağı ile de mutlu olabilirsiniz. Tepeleme Yeşillik Yemeğe başlamadan önce ilk olarak salatayı tercih edin. Ve tabağınıza o kadar çok salata besini koyunki, diğerleri için midenizde de tabağınızda da yer kalmasın. Zengin Ama Sağlıklı Kahvaltı Sabahın ilk öğünü hem sağlık hem diyet açısından korkunç önemli. Sabah ne yediğinizin bütün gününüzü etkilediğini unutmayın. Tartılardan Kaçmayın Kadınların bir çoğu gerçeği görmemek için tartıya çıkmayı şiddetle reddederler. ancak bunu yapmak sizi zayıflatmayacak, bunu unutmayın. Gerçek ile yüzleşmek ve bir an önce yol almak en mantıklısıdır. Kilonuz Kompleksiniz Olmasın Zayıf olmak her zman sağlıklı olduğumuz anlamına gelmiyor. Fazla kilonuz varsa kendinizi asosyal bir hale getirip insanlardan kaçmaktansa, kendinizi sevmeyi ihmal etmeyerek sağlıklı kilonuza ulaşmak için çözüm üretmeniz en doğrusudur. Dolana Kadar Değil, Doyana Kadar Yiyin Yavaş yemek doyduğunuzu anlamanızda yardımcı olacaktır. Hızla yediğimizde yediğimiz miktarı sınırlamak hem zordur, hemde birden şişkinlik hissederi...

16 11 2014 / Devamı

5 kilo vermenin 21 basit yolu

Kilo vermenin zor olduğunu düşünürseniz, muhtemelen zor olacaktır. Bedeniniz beyniniz tarafından kontrol ediliyor unutmayın.   Eğer yeterince su içmezseniz, vücudunuz ödem yapar ve siz olduğunuzdan daha iri görünürsünüz. Üstelik organların susuz kalması pek çok hastalığa sebep olur. Yemeğinizi ikiye bölün ve kalanını sonraki öğünde tüketin. Dışarıda yemek yediğinizde kalanı paket yaptırın Paketlenmiş, dondurulmuş, konserve gıdalardan uzak durun. Taze ve sağlıklı gıdalara yönelin. Eğer haftanın her günü diyet yapmakta zorlanıyorsanız, haftanın 2 günü birer öğünü kendinize ödül erin ve sevdiğiniz herhangi bir şeyi yiyin. Diğer günleri ise sağlıklı beslenmeye ayırın. Şekerin sağlıklı olmadığını artık herkes biliyor öyle değil mi? Şeker alımını durdurun. Farkında olmadığınız şeker alımları da var. Dondurulmuş gıdalar veya soslar gibi… Beyaz ekmek ve hamur işleri, kilo kaybetmenizi engeller. Tam tahılı ürünler tüketin. Hayatınızdan alkolü çıkarın veya çok çok azaltın. İçeceklerinizi su ile değiştirin. Her 30 dakikada bir ara verin ve 2 dakika yürüyün. Böylece masa başı işinin getirdiği kiloları atmaya yardımcı olur. Araştırmalar, yeterince uyumayan insanların kilo aldığını söylüyor. Doğru saat aralığında uyuyun. Cinselliğinizi doya doya yaşayın çünkü sevişmek kilo verdirir. En az 30 dakika Evde yapılan yemeklerde ortalama 150 kalori daha azdır. Evde yiyin. Sosyal medyada sizi takip edenlere her hafta kilonuzu bildirin. Böylece kendinizi zorlamış olursunuz. Tabağınızın üçte ikisini sebzeyle doldurun. Özellikle ızgara, buhar ve sağlıklı pişmiş sebzeleri tercih edin. Hayatınızda greyfurta daha çok yer verin. Marketlerde nak...

08 09 2014 / Devamı

Hızlı göbek eriten şok diyet listesi

3 hafta da istenmeyen göbek yağlarından kurtulmak mümkün. Sadece yapılacak tek şey 3 hafta boyunca b u diyete düzenli uymaktır. Mekik Sabah ve akşam karın acıyana kadar bu hareketi 50 kez yapmak gerekir. Bu hareket yağların kolayca yanmasını sağlar Sopalı hareket Bir sopayı enseye alarak 2 el geçirilir. Bu hareketi hızlı, sağa sola kalçadan yukarı döndürülerek birkaç dakika kadaryapılmalıdır. Bu hareket de karnın yan taraflarında ki yağların yanmasını sağlar. GÜNLÜK TÜKETİLECEKLER İlk olarak kalkar kalkmaz ballı limonlu su tüketilecek. 35 dakika kadar sabah sporu yapılmalıve yürümelidir. Çok fazla ter akıtılmalı ve 20 dakika kadar farklı spor yapılmalıdır.  Duş alınmalı ve göbek bölgesi sert bir şekilde sürülmelidir. Biberiye yağı, susam ve ya kekik yağından biri ile göbek bölgesine 5 dakika kadar masaj yapılmalıdır. Kahvaltı 1 orta boy yeşil elma ve 1 orta boy şeftali Ara 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri Öğle Derisiz 1 porsiyon kadar ızgara tavuk ve rokalı bol salata Ara 3 ve ya 4 adet yulaflı bisküvi Ara 1 orta boy yeşil elma Akşam Az yağlı 4 ve ya 5 kaşık kadar zeytinyağlı fasulye, mevsim salatası ve küçük bir dilim ekmek Gece Şekersiz ve tarçınlı ılık süt, rezene çayı (3 fincan) yeşil çay Yasaklar Kola ve şekerli içecekler, derili et türleri ve tereyağı, kaymak türleri, alkol, sigara, cips, çerez, beyaz un, çok uyumak, çikolata, şeker, doğum kontrol hapları bu diyeti uygularkenyapılmaması gereken kurallardır. Zayıflatıcı Çay Zayıflatıcı çaylar içerken içine tatlandırıcılar katılmamalı ve ince bir dilim limon ile tüketilmelidir. Yemeklerden sonra da içilebilir ve akş...

13 05 2014 / Devamı

En kolay 10 zayıflama yöntemi

En kolay ve hızlı zayıflamak isteyenler için 10 yöntem uygulayın 10 adım sonrası zayıflamak istersen...   1- Egzersizi bir iş olarak değil, tedavi, sağlığınız için bir gereklilik olarak görün. Yaptığınız herhangi bir şey, sıkıcı bir günlük rutine dönüşmüşse ondan uzaklaşmak isteyeceksinizdir. İyisi mi egzersizi, gün içinde kendinize ayırdığınız özel bir saat olarak düşünün ve o bir saat içinde keyfinizce hareket edin 2- Her karbonhidratı öcü ilan etmeyin. Elbette her gün bir koca paket cips yiyerek zayıflayamazsınız ama diyetinize dikkat ettiğiniz zamanlarda kendinizi dondurma gibi masum bir tatlıyla ödüllendirebilirsiniz. 3- Kendinizi motive edecek bir hedef bulun. Hiçbir şey yapmazsanız vücudunuzda incelme ya da bir sıkılaşma göremezsiniz. Egzersizi kendiniz için cazip hale getirmenin en etkili yolu bir yarışa yazılmak ve onun için hazırlanmak olabilir. Ya da arkadaşlarınızla egzersiz günü organizasyonları yaparak sizi spor yapmaya iten bir güç yaratabilirsiniz. 4- Moraliniz bozuksa ya da depresyondaysanız buzdolabından başınızı çıkarmanız pek kolay olmayabilir. Hadi, kendinizi bu durumdan kurtarabilirsiniz. Çıkın şu mutfaktan! Açık havada yürüyün. Bu, küçük bir adımmış gibi görünse de duygusal açlığınızı yemek yiyerek geçirme alışkanlığınızı engeller. 5- Kendinizi yağdan tamamen mahrum etmeyin. Çünkü bazı yağlar iyi yağlardır, unutmayın! Sağlıklı yağlardan bir miktar tüketmek, size kendinizi iyi hissettirecektir. Hem, diyetin o kadar da yavan bir seçim olmadığını anlamanızı da sağlar. 6- Dikkat, bölük görev başına! Toplayın bölüğü, hedefe birlikte koşun. Yalnızken canınız spor yapmak istemiyorsa arkadaşları...

09 05 2014 / Devamı

Kilo kaybettiren 9 strateji

Kilo vermek istiyorsanız, önce kendinize doğru ve sağlam bir plan hazırlamalısınız. Önerilerimize göz atın!   Öncelikle unutmamanız gereken, sadece kafanıza göre yiyeceklerden kısarak kilo veremezsiniz. Bunu başarmanız için doğru bilgilere ve bir programa ihtiyacınız var.Kendinize yapabileceğiniz hedefler belirleyin. Aynı anda her şeyi değiştirmek sizi zorlar ve yorar ancak adım adım değişimleri takip edebilirsiniz.“Haftada 3 kere bir saat yürüyeceğim”, “Her gün meyve ve sebze tüketeceğim”, “30 dakika bisiklete bineceğim”, “Bundan sonra az katlarda asansör kullanmayacağım” gibi hedefler sizi motive eder. Hedef belirlerken haftada en fazla 1-2 kilo vermeniz gerektiğini unutmayın. Bu sağlıklı kilo kaybetme durumudur.   Başardığınız her kilo için kendinizi ödüllendirin. Ödüllendirmek teşvik edicidir ve sizi bir sonraki kilo hedefinize gitmekte motive eder.   Birçok terapist, uzun süreli kilo kaybında diyet günlüğü tutmanın oldukça önemli bir yöntem olduğu görüşünde hemfikir. Kilonuzu takip etmek önemlidir. Ancak gereğinden fazla tartıya çıkmayın. Her gün tartılmanızın kilonuza bir etkisi olmaz.   Aslında en sağlıklısı, sizi takip eden ve yönlendiren bir diyetisyenle çalışmaktır. Aynı zamanda bir psikologdan da destek almak, kilo verme sürecinizi destekler.   Ayrıca kilo veren diğer insanların bulunduğu gruplar, internet sitelerindeki sohbetler de sizi motive edecektir. Kendinizle olumlu yönde iletişim geliştirin. Kendinizle destek verici ve yüreklendirici şekilde, pozitif konuşmalar yapın. Eğer arada bir diyetin dışına çıkarsanız, kendinizi cezalandırmayın, kızmayın. Unutmayın kimse mükemmel değildir. Ancak diyeti bir kere yapt...

21 02 2014 / Devamı

Zayıflamaya yardım eden 7 şifalı madde

Kimi yağ yakımını hızlandırıyor, kimi troid bezlerininin verimli çalışmasını sağlıyor. İşte zayıflamak isteyenlere yardımcı 7 şifalı madde: Tere tohumu: Metabolizmanın canlanmasınayardımcı oluyor ve troid bezlerinin daha verimli çalışmasına katkıda bulunuyor. Funda yaprağı: Zayıflamaya ve yağların vücuttarafından daha iyi yakılmasına destek veriyor. Açlığın bastırılmasına da yardım ediyor.   Zencefil: Alınan besinlerin daha iyi sindirilmesine yardımcı oluyor ve bünyeyi güçlendiriyor. Kilo verilirken enfeksiyonlara yakalanma riskini de azaltmaya destek oluyor. Yeşil çay: Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye ve bağırsaktaki faydalı bakterileri artırarak sindirmeye yardımcı oluyor. Krom GTF: Pankreasın kan şekeri seviyesini dengelemesine destek veriyor. Diyetlerde kan şekeri seviyelerinin düşmesine ve artmasına engel oluyor. Açlığın ve tatlı krizinin bastırılmasında fayda sağlıyor. Co-Enzyme Q10: Zayıflarken sağlığınızı korumanıza yardım eden güçlü bir antioksidan. Enerjimetabolizmasını canlandırarak kilo kaybı sırasında yaşanan halsizlik problemlerine karşı etkili oluyor. L-Carnitine: Vücutta depolanmış yağların yakımını hızlandırıyor ve kasların performansını artırıyor. Özellikle diyetle beraber yapılacak olan egzersizden daha iyi sonuç alınmasına destek veriyor. ...

26 11 2013 / Devamı

Kilo vermeye başlamanın 5 yolu

Kilo vermeye kararlıysanız ve nasıl başlayacağınızı bilmyorsanız bu öneriler tam size göre 1- Yanınızda her zaman bir kalem ve not defteri bulundurun Boğazınızdan geçen herşeyi deftere yazdığınızdan emin olun, tercihen yer yemez. Eğer arkadaşınızın tabağında kalan tatlıyı "ziyan olmasın" diyerek yiyorsanız onu da yazın. İş yerinde tadına baktığınız keki de yazın. Akşam yemeği hazırlarken "tuzu iyi mi" bahanesiyle yuttuğunuz lokmalaları da unutmayın tabi. Yiyip içitiklerimizi bir kenara yazmak ne yediğimizin farkında olmamızı sağlar. Daha da iyisi zayıflamak için yapmamız gereken değişiklikleri bulmamızı sağlar. 2- Neden? diye sorun Bir şey yemeye ya da içimeye başlamadan önce "Neden" sorusunu sorun kendinize. Neden bunu yiyorum? Aç mıyım yoksa canım sıkıldığı için ya da başkalarına eşlik etmek için mi yiyorum? Eğer aç mıyım? sorusuna cevabınız evet değil ise yemeyin. Kendinizi tatmin etmek için ne yapmanız gerektiğine karar verin. Biraz şekerleme yapın (yenmeyeninden!), kitap okuyun, patronunuzu çekiştirin, bir arkadaşınızı arayın ama eğer aç değilseniz yemek yemeyin! 3- Kilo vermek için yiyin Evet, eğer öğün atlarsanız kesinlikle kilo veremezsiniz. Neden mi? Çünkü daha sonra acıkır ve atıştırmaya başlarsınız ve normalde yiyeceğinizden daha fazla yersiniz ve kendinizi felaket hissedip hemen rejimi bırakırsınız. Herkesin yemek yemeye ihtiyacı vardır ve bunu günde 3 öğün yapmalıdır.  Hatta atıştırmak bile kabul edilebilir (eğer 2 numaralı soruya doğru cevap verebiliyorsanız). Birde o dişinizin kovuğuna gitmeyen diyet yemeklerini bir kenara bırakın. Daha yemeğe başlamadan tatminsiz ve aç hissedersiniz ve bu yemek bittiğinde de değişmez. Yiyecekleriniz içinde bol bol lif, tahıl, sebze ve meyve ol...

02 08 2013 / Devamı

5 kilo verdiren 8 pratik öneri

5 kilo verdiren pratik öneriler nasıl zayıflarım nasıl 5 kilo veririm diyorsanız bu yazıyı okuyun. SPOR YAPMAK  Havalar ısındı. Servisten, otobüsten birkaç durak daha erken inerek günde 1 kilometre yürümeye çalışın. Bu hem metabolizma hızınızı artıracak hem de ekstra kalori yakmanızı sağlayacak. ŞEKERLİ YİYECEKLERİ KESİN Yediğiniz cipsten, tuzlu krakere, dondurmaya, kahvaltılık gevreğe kadar tüm atıştırmalıkların içinde şeker var. Uzmanlar çoğu zaman şekerin, yağdan bile daha tehlikeli olduğunu söylüyor. Çikolatanızı çöpe atın ve yerine elma, muz ya da kuru kayısı gibi yiyeceklerle tatlı ihtiyacınızı karşılayın. MARKETE YÜRÜYEREK GİDİN Özellikle sitelerde oturanlar, marketler uzakta bulunduğu için genellikle arabayla gitmek zorunda kalır. Alacağınız birkaç parça hafif şey için alışverişe arabayla gitmeyin. Bunun yerine güzel bir yürüyüş fırsatı yaratın kendinize. KARBONHİDRATLARDAN KURTULUN Ekmek, pasta ve patates kızartması iradenizi en çok zorlayan yiyecekler olabilir. Çünkü karbonhidratların yaptığı şey tam da budur. Karbonhidratlar ayrıca hücrelerde hem şeker hem yağ depolamanıza neden olur. Aç kalmayın. Sadece pilav yemek yerine sebzeyi tercih edin. DAHA FAZLA SU İÇİN Daha fazla su, vücut fonksiyonlarınızın daha etkin olmasını sağlar... KALORİLERİNİZİ SAYIN Günlük yediklerinizi yazmak ve kalorilerinizi saymak bir süre sonra ne kadar yediğinizi görmenizi sağlayarak kilo vermenize yol açar. Günde 2 bin 500 kalori alıyorsanız gerçekten çok yiyor olabilirsiniz. ...

26 07 2013 / Devamı

Sağlıklı oruç için 8 pratik uygulama

Orucunuzu 2-3 adet hurma  ve yarım su bardağı su (Mide hacmini fazla doldurmamak adına) ile açın. Orucunuzu açtıktan sonra 10 dakika bekleyin, dinlenin. Daha sonra çorba ile devam edin. Mutlaka sahura kalkın. Ramazan'ın ikinci haftasından sonra yavaşlayacak olan metabolizmanızı öğün atlayarak daha da yavaşlatmayın. Bir bardak su içip niyetlenmeyin, sahuru erken kahvaltı gibi düşünüp sağlıklı doğru besinlerle hazırlanmış kahvaltınızı yapın. Tüketeceğiniz besinleri iftar – sahur arasında 4-5 öğüne yayın. Çay kahve tüketimini yemekten 1 saat sonraya bırakın.  iftar 2-3 adet hurma 1 su bardağı su ile orucunuzu açınız Orucunuzu açtıktan 5-10 dk sonra; 1 kase ıspanak çorba (posa alımı ve sindirimi kolaylaştırmak açısından önemli ) 1 ince dilim tam buğday ekmeği Bol yeşillikli az yağlı salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) (limon – balsamico sirke/meyve sirkesi eklenebilir) Çorbanızı içtikten 10-15 dk sonra; 2 köfte büyüklüğünde ızgara tavuk/balık/hindi eti veya kırmızı et Bol yeşillikli az yağlı salata ( 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile ) ( limon – sirke eklenebilir ) 1 kase yoğurt veya 1 su bardağı ayran veya 1 kase cacık 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği 1 ince dilim tam buğday ekmeği veya 1/8 dilim pide İftardan 1 saat sonra 1 top böğürtlenli / çilekli dondurma ile sütlü tatlı ( kazandibi / sütlaç / tavuk göğsü gibi ) ( tatlınızı toz tarçın ve karanfil ile lezzetlendirebilirsiniz ) + bitki çayı Tatlınızı yedikten 1 saat sonra (22.30 gibi); 1 su bardağı süt + 5-6 adet fındık / badem veya 1 tam ceviz içi  Sahur 1 adet yumurta ve 1 ince dilim beyaz peynir ile hazırlanmış peynirli menemen veya peynirli omlet 2-3 ince dilim tam buğday ekme...

09 07 2013 / Devamı

Kebap yiyerek nasıl zayıflarım

Kebap yiyerek nasıl zayıflarım Deniz, güneş, kum ve tatil yaz mevsiminin simgesidir. Fit bir görünüme sahip olmak için diyet listeleri çıkarılır, spor salonlarına akın edilir. İştah kabartan kokusu ve tadıyla Türk mutfağının vazgeçilmez yemeklerinden olan kebap da artık diyet listelerindeki yerini alıyor Eskiden kilo almamak için çoğu yemekten uzak durulur, et ve kebap yememeye özen gösterilirdi. Diyet listelerinde yasak veya kilo aldıracak besinler grubunda görülen et ve kebap çeşitleri artık günümüzde akşam öğününde yer alıyor. Et ürünlerinin protein diyetinde yer alması restoran sahiplerinin de yüzünü güldürdü. Neco Et ve Kebap zincirlerinin yöneticisi Murat Sağol; yazın gelmesiyle birlikte et ve kebap taleplerinin arttığını, kebap yapmanın sanat olduğunu ve restorantlarına gelen müşterilerin özellikle yaz mevsiminin akşam öğünlerinde kebap yemeyi tercih ettiklerini ifade ediyor.  Sağol; “Bu konuda kişiler yanlış bilgilendiriliyor. Et ve kebap protein grubunun başında yer alıyor. Et çeşitleri ızgarada pişirildiğinden hem sağlıklı hem de doyurucudur. Etlerimizi seçerken ve pişirirken özen gösteriyoruz. Yazın gelmesiyle birlikte akşam öğünlerinde diyet yapan müşterilerimiz özellikle önden çorba içtikten sonra kebapla birlikte ekmek yerine bol yeşillik ve salata tercih ediyorlar” dedi. Mezelerle yenen ekmeğin kilo aldırdığını belirten Murat Sağol; kullandıkları eti özenle seçtiklerini ve ete ilave yağ koymadıklarını belirtiyor....

02 07 2013 / Devamı

Yoğurt yemek zayıflatıyor

Yoğurt zayıflatır mı, yoğurt yiyerek nasıl zayıflarım işte uzmanların verdiği cevaplar Uzmanlara göre yoğurt yiyenler daha çabuk zayıflıyor ve kilolarının çoğunu karın bölgesinden veriyor! International Journal of Obesity isimli dergide yayınlanan çalışmaya göre; düşük kalorili diyet yapanlar arasında, her öğüne birer porsiyon yağsız yoğurt ekleyenler, eklemeyenlere göre yüzde 22 daha fazla kilo veriyor. Yoğurt yiyenler, daha fazla kilo vermekle birlikte, kaslarını korumayı başarıyorlar. Bu da demek oluyor ki, vücutlarındaki fazla yağları erittikleri için zayıflıyorlar. Hatta yağların çoğu, en zor inceldiği düşünülen karın bölgesinden gidiyor. Yoğurt, daha uzun süre tok hissetmeyi sağlıyor ve yenilen yemek daha fazla tatmin ediyor. Söz konusu çalışmada, deneklere her gün 200 kalorilik; kayısı parçalı yoğurt, ayran ya da kayısı tatlısı veriliyor. Bu üç besini aynı miktar ve kaloride almalarına rağmen; yoğurt yiyenlerin, diğer gıdaları yiyenlere göre daha fazla tokluk ve tatmin hissettikleri ortaya çıkıyor.Kalsiyum, protein, B12 ve B2 vitaminleri ile fosfor açısından zengin bir besin olan yoğurt; özelikle menopoz döneminde olan kadınlara ve vejeteryanlara tavsiye ediliyor. Çocukların kemik ve diş gelişiminde de yoğurdun çok büyük faydaları oluyor.Aynı sosyal statüdeki 5000 İspanyol üzerinde yapılan iki yıllık bir araştırma; süt ve süt ürünleri tüketimi ile yüksek kan basıncı riski arasındaki bağlantıyı ortaya çıkardı. Bu çalışmanın sonucunda; her gün düşük yağlı üç ya da daha fazla porsiyon yoğurt veya süt tüketenlerin, tüketmeyenlere göre yüksek tansiyon hastası olma risklerinin yüzde 50 azaldığı görüldü. Yani; süt ya da ...

02 07 2013 / Devamı

Hamilelikte alınan kilolar nasıl verilir?

Hamilelikte alınan kilolar nasıl verilir? |  görsel 1
Aslında hamilelik son derece normal ve fizyolojik bir süreçtir vücudunuzda mevcut olan yağ hücrelerinin iki yada üç katı büyüklüğüne çıktığı doğal bir süreçtir önemli ayrıntı bu sürecin çok kısa olmasıdır yani dokuz ay gibi bir sürede karın çapı 5 yada 6 katına çıkmakta bu gerilimi cildin taşıması içinde kişi gerekli önlemleri hamilelik boyunca yapmalıdır sağlıklı zayıflama konusuna gelince internet yoluyla binlerce ulaşılabilir diet listesine rastlanılabilir ve uygulanmaya çalışılabilir ama sonuçta yanlışları düzeltmek ve doğruyu göstermek hekimin işidir zaten burda doğru söylem ya da yönetim gereklidir. HEM HIZLI HEM SAĞLIKLI ZAYIFLANIR MI? Elbette mümkündür vücut matematik gibidir kaloriyi fazla alırsanız kilo alırsınız kaloriyi düşürürseniz zayıflama kaçınılmazdır ama önemli olan düzenli ve dengeli beslenme ile bu sorun çok rahat çözümlenebilir vücut ritmi 6 öğüne programlanmıştır 3 ana 3 ara öğün ve düzenli beslenildiği sürece kolorinizide kısıtlarsanız sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz hız biraz da kişinin metabolizması yaşı kaçıncı hamileliği ile de yakından ilgilidir. NEDEN BAZILARI DOĞUM SONRASI HIZLI KİLO VERİR? Burda vurgulanması gereken en önemli ayrıntı düz mantıkta düşünmeleri ve vücutlarını iyi tanımadan geçer sonuç itibariyle BMI yani vücut kitle oranınızın normalin altı ve normal sınırlarda hamile kalır ve hamilelik boyuncada kendinizi kontrollü bir şekilde kadın doğum uzmanınızın uygun gördüğü şekilde kilo alırsanız doğum sonrası da hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz ama bunların tam tersi durumda yani hamile kalmadan vücudunuzdaki yağ fazla ve hamilelik boyunca çok fazla kilo ...

20 06 2013 / Devamı

Metabolizmayı küstüren diyet hataları

Metabolizmayı küstüren diyet hataları |  görsel 1
Bilinçsiz yapılan diyetin vücutta ağır hasarlara ve metabolizmanın yavaşlamasına neden olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Bahar Aktan, metabolizma yavaşlamasına ve ilerleyen dönemlerde kilo sorunlarının daha şiddetli şekilde yaşanmasına neden olan diyet hatalarını şöyle sıraladı: 1. POPÜLER DİYETLER HERKESE UYGUN DEĞİL  “Diyet”; kişinin vücudunun ihtiyaç duyduğu tüm besin öğeleri ve enerjiyi sağlayan günlük beslenme rutini olarak tanımlanır. Bu tanımlamadan diyetin bireye özgü olduğu gerçeği sonucuna varabiliriz. İnternet veya diğer kaynaklarda listeler halinde bulunabilecek onlarca diyetin sizin metabolizmanıza ve ihtiyaçlarınıza uygun olup olmadığını bilmeden uygulamak metabolizmanıza ve size ciddi zararlar verebilir. Günlük enerji ihtiyacınızın altında bir değerde kalori içeren diyet uygulamanız metabolizma hızınızın kalıcı bir şekilde düşüşüne neden olabilir. 2. TEK ÇEŞİT BESLENME TARZI  “Diyete başladım ve ekmeği kestim”, “Diyet yapıyorum, akşam yemek yerine meyve yiyeceğim”, “Karbonhidrat yerine protein tüketiyorum”. Bu tür cümleler günlük hayatımızda sıkça duyduğumuz diyet yanlışlarının sadece bazıları. Bu şekilde bazı besin gruplarının diyetten çıkarıldığı ve yerine başka bir besin grubunun normalden daha fazla konulduğu diyetler sadece metabolizmada ağır hasarlara sebep olmuyor, yanı sıra ciddi sağlık sorunlarına da davetiye çıkarıyor. Birçok vitamin ve mineral eksiklikleri, karaciğer ve böbrek hasarları bu problemlerin sadece bir kaçı. 3. BİTKİ ÇAYLARININ AŞIRI TÜKETİMİ  Halk arasında zayıflama çayı olarak bilinen ve onlarca farklı şekilde hazırlanabilen bitki çayı karışımları aslında gerçekten zayıflatmıyor. İçerdikleri etken maddelerin ...

20 06 2013 / Devamı

Mehmet öz'den Kilo vermenin 6 sırrı

Mehmet özden Kilo vermenin 6 sırrı |  görsel 1
Kilo vermek istiyorsanız ve bunu bir türlü başaramıyorsanız Mehmet Öz'ün bu önerilerini dikkate alın. Dünyaca ünlü Türk doktor Mehmet Öz, kilo vermenin bir hayat tarzı haline gelmesi gerektiğini belirterek, bunu motive edecek adımları sıraladı. "HER SABAH AYNI GIDALARI TÜKETİN Son yapılan bir araştırma, hergün aynı gıdaları alan kadınların, 24 saat boyunca ortalama 100 kalori daha az tükettiğini ortaya koydu. Bunu yapmanın en iyi zamanı sabah saatleri. Vücudunuz gece boyunca perhiz yapıyor ve kalktığınızda yeni bir güne hazırlanıyorsunuz. Her zaman yaptığımız gibi güne yoğurt ve çay üzümü ile güçlü bir başlangıç yapın. Bu ikili bol protein ve vitamine sahip ayrıca açlığınızı bastırmanıza da yardım edecektir. YEMEKLERİNİZİ HAFTALIK YAPIN" Pazar akşamları ailenin bir araya geldiği zamandır. Tüm hafta yetecek yemekler yapmak üzere mutfağa gireriz. Genelde ana öğün için yemekleri sonraki bir veya iki güne kalacak şekilde fazla yaparız. Ardından sonraki akşamlar için çorba çeşitleri ve yavaşça kaynayarak hazırlanan yemekler yaparız. Daha sonra bunları derin dondurucuya koyarız. Biz bunun için cam kapları tercih ediyoruz." Bunları yanı sıra bol miktarda yaş sebze hazırlayıp bozdabında depoluyoruz. Bunları hafta içinde aperatif olarak mikro dalga fırında ısıtıp ya da çiğ olarak fıstık ezmesiyle birlikte tüketiyoruz. Fıstık ezmesi her yerde kolayca bulunabilir, besin değeri yüksektir ve tok kalmanıza yardımcı olur. HERŞEYİN TAZESİNİ SATIN ALMAYIN Sağlıklı gıdaları ucuza tüketmek biraz yaratıcılık gerektirebilir fakat USDA'nın yaptığı son araştırma, porsiyon başı fiyat analizi yapıldığında, sağlıklı bir yiyecek ile abur cubur yiyeceklerin aynı maliyette olabileceğini g&o...

19 06 2013 / Devamı

Diyetin doğruları

Diyetin doğruları |  görsel 1
Fazla kilolardan kurtulmak bir çok insanın hayali. Ama bilinçli kilo vermekte fayda var. Çünkü ezbere yapılan davranışlar yanlış sonuçlara yol açabiliyor Hepimiz, doğru yeme ve formda kalma konusuna gelince birkaç sıkı kural biliyoruz: Bol bol meyve ve sebze yemek,kırmızı et, fast food ve gazlı içecek tüketimini kesmek, düzenli egzersiz yapmak... Ancak, 'doğru' olduğuna inandığınız birçok bilginin aslında yanlış olduğunu öğrendiğinizde çok şaşıracaksınız...  * Yağı da diyete ekleyin. Az miktarda yağ tüketmek aslında daha çabuk tok hissetmenize yardım eder.  * Et ile pilav da yenebilir. Karbonhidrat ve protein birlikte tüketilebilir. Zaten yoğurt, süt gibi ürünlerde her ikisi birden yer alır.  * Aç karna egzersiz yapmayın. Boş mideyle egzersiz yaptığınızda toplam yakılan kalori azalır. Yağ yerine kas yakarsınız. * Kadınların kilo vermesi daha zor değil. İlk başta, erkekler kadınlardan daha hızlı kilo veriyor gibi görünebilir ama uzun vadede durum dengelenir. * Elma demir deposu değildir. Az demir içerir. Demir için et ve yeşil sebzeye yönelin.  * Kalsiyum için muz yenmez. Muz iyi bir kalsiyum kaynağı değil, enerji kaynağıdır.  * Gece yemek yiyin. Asıl olan yatmadan 3-4 saat öncesinde yemeği kesmek. Üstelik hangi saatte yerseniz yiyin yediğinizden fazlasını yaktığınız sürece kilo verebilirsiniz.  * Yemekten önce su içebilirsiniz. Dolu mideyle sofraya oturmak daha az yemeyi sağlar. * Yağ aldırmak çözüm değil. Düzensiz beslenmiyorsanız yağ aldırsanız da tekrar kilo alırsınız.  * Diyet kola acıktırır: Diyet kola ve benzeri asitli içecekler mideden asit salgısını arttıracak ve daha fazla acıkman...

13 06 2013 / Devamı

Meyve suyu ile nasıl zayıflarım

Meyve suyu ile nasıl zayıflarım |  görsel 1
Meyve suyu ile nasıl zayıflarım,meyve suyu zayıflatır mı, hangi meyveler zayıflatır Diyet kitaplarında formunun sırrını anlatan ünlü manken Demet Kutluay mucizevi tariflerini sizin için paylaştı. İşte tok tutan ve kilo almayı engellediği için formda kalmayı sağlayan meyve suyu tarifinin ayrıntıları… Demet Kutluay, her beslenme programında tok kalıyordu ancak ara ara doymama ve spordan sonra bir şeyler atıştırma isteği duyuyordu. Bu formülü kullandıktan sonra ise açlık hissetmedi. Açlık hissettiğinde bu lezzetli formülden kendi diyetinize ek olarak 1 su bardağı içmeniz yeterli. Demet Kutluay, bu formülü acıktıkça uyguladığı beslenme programı ile beraber içtiğinde hem kilo vermesi kolaylaştı hem de tatlı krizleri bitti. Siz de bu formülü, acıkma hissettiğinizde kilo verme hızınızı takip ederek 1 su bardağı olarak kullanabilirsiniz. Tok tutan meyve suyu malzemeleri (2 su bardağı için) - 2 adet yeşil elma -1 adet kivi -1 adet lime tipi limon -1 adet başparmak büyüklüğünde taze zencefil Tok Tutan Meyve Suyu Nasıl Yapılır? Tüm malzemeler yıkanır. Taze zencefilin kabukları soyulur. Çok lifli olduğu ve katı meyve sıkacağından kolay geçebilmesi için küçük parçalar halinde doğranır. Diğer meyveler de kabukları ile küçük parçalara bölünerek taze zencefil ile beraber sıkılır. Yeşil renkte, çok lezzetli ve içimi kolay taze meyve suyu hemen içime hazırdır. 1 su bardağı meyve suyu 80 kaloridir. ...

11 06 2013 / Devamı

Sıcak su içerek nasıl zayıflarım

Sıcak su içerek nasıl zayıflarım |  görsel 1
Sıcak su içerek nasıl kilo veririm sıcak su zayıflatır mı Zayıflamak isteyen kadınlar duydukları her yöntemi uygulamaya başladığında bu yöntemlerin bazıları istenilen sonuca ulaşılmasını sağlarken, bazıları ise boşa sarf edilmesine sebep olur. İşte bu uygulamalardan bir tanesi de, sıcak su içerek zayıflama yöntemidir. Peki sıcak su içmek zayıflamaya yardımcı mıdır? Diyetisyenler bu konuda neler düşünüyor? Kilo vermek isteyenlere diyetisyenler sıcak su içilmesini öneriyor mu? İşte yanıtları… Sıcak su içmenin sağlık için son derece faydalı olduğunu söyleyen hekimler, zayıflamak isteyenlerin düzenli olarak her gün sıcak su içmelerini önermektedir. Sıcak su içerek kilo vermek mümkündür diye öneren diyetisyenler, bu uygulamanın sabahları aç karnına yapılmasını da önermekteler. Sabah kalkar kalkmaz ilk işiniz sıcak su içmek olsun. Sıcak su içmek midede tokluk hissi yaratacağı için, kişi gün içinde aşırı yemek yemekten kaçınacaktır. Ayrıca sıcak su vücuttaki yağların parçalanmasına muavenet eder ve böylece bir müddet sonra vücut yağları tamamen yok olur. Fakat tek başına sıcak su içmek zayıflamak için yeterli bir davranış değildir. Aynı zamanda spor ve egzersiz yapmak, sağlıklı ve doğru beslenmek, aşırı ve yağlı yemekten kaçınmalıdır....

31 05 2013 / Devamı

Yeni trend bilgisayar başında zayıflamak!

Yeni trend bilgisayar başında zayıflamak! |  görsel 1
Yeni trend internet başında zayıflamak. İnternet başındayken nasıl zayıflarım diye soruyorsanız uzmanların aşağıdaki açıklamalarını okuyun. İnternetten sosyalleşmeye ve hatta alışverişe tam alıştık derken, bu büyük ağ bu kez birçok kadını ve bazı erkekleri yumuşak karnından yakalıyor.  ‘İnternetten zayıflanır mı?’ demeyin. Yeter ki siz de onlar kadar ‘Kendinize inanın’ 'BİLİNÇSİZ DİYET YAPMAYIN!' Sağlık Bakanlığı’nın verilerine göre Türkiye’de obezite oranı erkeklerde %21.2, kadınlarda ise % 41,5. Sektör haline gelen zayıflama ürünlerine, beslenme danışmanlarına ve spor salonlarına harcanan para ise çığ gibi büyüyor. Ancak obezite sorununda gözle görülür bir iyileşme sağlanamıyor. Dahası bu tür paraları harcayamayanlar adeta kaderlerine terk ediliyor. Bilinçsizce yapılan diyetler yarardan çok zarar veriyor. Kendini kilo vermeye adamış hemen hemen her kadının bir kapuska kapsülü ya da Afrika mangosu gibi deneyimleri olmuştur. Belki de günlerce midenize et tıkayıp doktora koştunuz, hatta sadece yeşilliklerin sıkılmış sularıyla beslenmeye çalıştınız. Oysaki marketinizde, bakkalınızda, pazarınızda ne satılıyorsa onları yiyerek kilo vermek mümkün. Hem de aç kalmadan. İhtiyacınız olan ise size yol gösterecek bir rehber. ...

31 05 2013 / Devamı