Mehmet Öz'den day off diyet listesi

Dünyaca ünlü Türk cerrah Mehmet Öz'ün "Bugüne kadar hazırladığım diyetlerin en iyisi"dediği Day Off diyeti ilk kez ve sadece TAKVİM'de. 2 haftada 9 kilo verdiren diyet, adından da anlaşılacağı gibi haftada 1 gün serbest olmanızı sağlayarak kilo verdirirken, sağlığınızı da koruyor. Dünkü ilk bölümde ana kurallarını ve yasaklarını anlattığımız diyetin bugünkü bölümünde haftanın 6 günü uygulanacak günlük örnek listeyi veriyoruz...  BALLI LİMONLU SU  Kalkar kalkmaz: Sıcak suyun içerisine yarım limon suyu sıkıp için. Bağırsakları çalıştırmak ve mideyi rahatlatmak için her sabah aç karnına limonlu ılık su içerek karaciğeri de temizlersiniz. Eğer organik bal bulabiliyorsanız, suyun içerisine biraz bal da katabilirsiniz. Bu; zayıflamaya, tatlı isteğini kesmeye, yorgunluğu gidermeye de yardımcı olur.  KAHVALTI ÖNEMLİ  Seçenek 1  1 yumurta, 200 gram sade yoğurt, 1 porsiyon meyve Bu seçenekte ıspanaklı omlet de tüketebilirsiniz. Ispanaklı omletinizi hazırlarken 1 yumurta ve ıspanağın yanı sıra omletinize mantar, kurutulmuş domates, biber ve fesleğen de ilave edebilirsiniz.  Seçenek 2  Badem yağlı muzlu karışım   Tarifi: 200 gram yoğurt, 1 çay kaşığı badem yağı, yarım muz, 1 çay kaşığı keten tohumu(toz ya da yağ halinde) ve buz. Bütün bu malzemeleri blenderda aynı anda bir süre çırparak içeceğinizi hazırlayabilirsiniz.  Seçenek 3  Çilekli krep   Tarifi: Yarım kase yumurta beyazı, 2 çay kaşığı protein tozu (isteğe bağlı), bir tutam tarçın, 2 çay kaşığı yağsız çilek konservesini krep olarak pişirin. Üzerine 1/4 kase yağsız y...

13 03 2016 / Devamı

Dr. Öz’ün kilo verdiren üç mucize önerisi!

Kio verme programı uygulayanlar, bir süre sonra kilo vermemeye başlar. Bu nedenle çoğu kişi programı sonlandırır. Bu duraksama genellikle rejimin ilk ayından sonra olur. Daha aza kalori ve daha çok egzersiz gerçeğine alışan vücut tembelleşmeye başlar. Ancak bu problemi çözmek için uygulayabileceğiniz etkişli yöntemler var. 1) Güne bu karışımla başlayın: Süzme yoğurt, muz, çilek, tatlandırılmamış hindistan cevizi, çekilmemiş keten tohumu ve benim gizli malzemelerimden biri; matcha yeşil çay tozu (pudrası). Bu karışımı yedikten sonra güne yağsız protein ve iyi yağlarla başlamış olacaksınız. 2) Kalori alımını sabit tutmayın: İstikrarlı bir şekilde rejime devam ediyor olabilirsiniz. Ancak her gün aynı miktarda kalori almak, kilonuzun aynı yerde kalmasına neden olabilir. Örneğin vücudunuz kendini günde 1200 kaloriye alıştırır ve zayıflamayı durdurur. Kilo vermeye devam etmek için, aldığınız kalori miktarını çeşitlendirin. 3) Suyu yiyin: Yapılan son bir araştırma, su içeren yiyecekleri tüketen kadınların ilk altı ayda düşük yaş diyeti uygulayan kadınlardan yüzde 33 daha çok kilo verdiğini gösterdi. Hem su açısından zengin hem de besin değeri yüksek yiyecekleri tercih edin. Kavun gibi meyveler ve kereviz, yeşil marul gibi sebzeler bol miktarda su ve vitamin içerir. Düşük sodyumlu et suyundan yapılan çorbalar da iyi bir seçenek olabilir. Bol su içeren besinleri tüketerek aslında hem daha çok yiyecek tüketmiş hem de aynı zamanda kaloriyi azaltnmış olursunuz.    ...

16 05 2014 / Devamı

Dr. Mehmet Öz'den göbek eriten içecek

Dünyada önemli bir isme sahip olan Dr. Mehmet Öz, özellikle göbek bölgesindeki yağlanmadan şikâyetçi olanlar için mucize bir içecek tarifi paylaştı. Ispanaktan salatalığa, limondan naneye kadar geniş bir ürün çeşitliliğinden oluşan içecek, bölgesel fazlalıklarınızdan kurtulmanıza destek olacak. Dr. Mehmet Öz, vitamin, lif ve antioksidan deposu olan bu yeşil içeceği sabahları içerek güne zinde bir şekilde başlamayı öneriyor. İşte göbek eriten içeceğin tarifi... Göbek eriten içecek için malzemeler: 2 su bardağı ıspanak Yarım salatalık Yarım kereviz sapı 1 tutam maydanoz 3 adet havuç 2 adet elma 1 adet kabuğundan soyulmuş portakalın çeyreği 1 limonun çeyreği 1adet misket limonunun çeyreği 1 tutam taze nane 1 adet kabuklarından ayrılmış ananasın çeyreği Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Hazırladığınız karışımı katılık miktarına göre su ve buz ilave ederek içebilirsiniz....

15 05 2014 / Devamı

Dr. Mehmet Öz, kilo verdiren üç öneri

Kio verme programı uygulayanlar, bir süre sonra kilo vermemeye başlar. Bu nedenle çoğu kişi programı sonlandırır. Bu duraksama genellikle rejimin ilk ayından sonra olur. Daha aza kalori ve daha çok egzersiz gerçeğine alışan vücut tembelleşmeye başlar. Ancak bu problemi çözmek için uygulayabileceğiniz etkişli yöntemler var. 1) Güne bu karışımla başlayın: Süzme yoğurt, muz, çilek, tatlandırılmamış hindistan cevizi, çekilmemiş keten tohumu ve benim gizli malzemelerimden biri; matcha yeşil çay tozu (pudrası). Bu karışımı yedikten sonra güne yağsız protein ve iyi yağlarla başlamış olacaksınız. 2) Kalori alımını sabit tutmayın: İstikrarlı bir şekilde rejime devam ediyor olabilirsiniz. Ancak her gün aynı miktarda kalori almak, kilonuzun aynı yerde kalmasına neden olabilir. Örneğin vücudunuz kendini günde 1200 kaloriye alıştırır ve zayıflamayı durdurur. Kilo vermeye devam etmek için, aldığınız kalori miktarını çeşitlendirin. 3) Suyu yiyin: Yapılan son bir araştırma, su içeren yiyecekleri tüketen kadınların ilk altı ayda düşük yaş diyeti uygulayan kadınlardan yüzde 33 daha çok kilo verdiğini gösterdi. Hem su açısından zengin hem de besin değeri yüksek yiyecekleri tercih edin. Kavun gibi meyveler ve kereviz, yeşil marul gibi sebzeler bol miktarda su ve vitamin içerir. Düşük sodyumlu et suyundan yapılan çorbalar da iyi bir seçenek olabilir. Bol su içeren besinleri tüketerek aslında hem daha çok yiyecek tüketmiş hem de aynı zamanda kaloriyi azaltnmış olursunuz.   ...

17 03 2014 / Devamı

Mehmet öz'den kilo aldıran 5 büyük hata

Doktor Mehmet öz kilo aldıran 5 büyük hatayı açıklıyor. Bu hatalar nasıl kilo aldırır? beslenmede yapılan hangi hatalar kilo aldırıyor? 1- Gazlı diyet içecek tüketmek Gazlı diyet içecekler yapay tatlandırıcı içerir. Bu nedenle vücudunuzun tatlı ihtiyacını karşılayamazsınız. Yerine, bir bardak maden suyunun içine limon veya misket limon ekleyerek için. 2- Çok fazla kalori azaltmak   Beslenmenizden çok fazla kaloriazaltmak aslında sizi şişmanlatır. Haftada 500 gr. kilo vermek için beslenmenizden haftalık 3500 kalori kesmeniz gerekir. 3- Makarna üzerine eklenen yağ ve soslar   Makarna şişmanlatmaz. Kilo aldıran şey, yenilen miktar ve üzerine eklenenlerdir. Makarnanın üzerine bir çorba kaşığı zeytinyağı ve biraz tuz ekleyebilirsiniz. 4- Akşamları fazla yemek “Akşam saat 8’den sonra hiçbir şey yememeyi bir kural haline getirin” demiyorum. Ama akşamları fazla yenmemeli. Ayrıca size kilo aldıran yemek saatiniz değil, alınan kalori miktarının fazla olmasıdır. 5- Yağı azaltılmış gıdaları tüketmek Besinden yağ oranı düşürüldüğü zaman tadı azaldığı için, ekstra şeker veya kimyasallar ekleyerek tadı geri kazandırılmaya çalışılır. Bu katkı maddeleri tam yağlı yiyeceklerden daha fazla şişmanlatır. ...

26 11 2013 / Devamı