Gürkan kubilay'ın 2 ayda 10 kilo verdiren diyeti

Gürkan kubilay'ın 2 ayda 10 kilo verdiren diyeti |  görsel 1
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Gürkan Kubilay’ın kanal d ekranlarında yayınlanan doktorum programında izleyicileriyle paylaşmış olduğu ve 2 ay gibi kısa bir sürede dikkatli ve özenli davranılmak koşuluyla uygulanacak diyeti ile 10 kilo gibi bi fazlalıktan kurtulabilirsiniz. Fazla kilonuz mu var, göbek, basen kalçalarınızdaki fazla kilolardan kurtulmak mı istiyorsnuz, işte size Gürkan Kubilay’ın 2 ayda 10 kilo verdiren süper diyeti. Artık fazla kilo korkunuz olmayacak, göbek, kalça, basen ve karın bölgelerinizde biriken fazlalıklarınızdan kurtulmak için aşağıdaki diyet programını 2 ay uygulayın 10 kilo fazlalığınızı atın… Gürkan Kubilay’ın 2 ayda 10 kilo verdiren süper diyeti Uygulama Listesi; 1. GÜN SABAH: Az yağlı süt Beyaz peynir Kepek ekmeği Domates Salatalık Yeşil zeytin ARA ÖĞÜN: 2 mandalina ÖĞLE: Mercimek çorbası Ton balıklı salata Kepek ekmeği ARA ÖĞÜN: 1 avuç fındık AKŞAM: Taze fasulye yemeği Cacık Salata Kepek ekmeği ARA ÖĞÜN: 1 armut 2. GÜN SABAH: Az yağlı süt Yulaf gevreği Yumurta Maydanoz Marul ARA ÖĞÜN: 1 elma ÖĞLE: KAÇAMAK – aşırıya kaçmamak şartıyla istediğiniz yemeklerden yiyebilirsiniz.. ARA ÖĞÜN: 3-4 kepekli bisküvi AKŞAM: Kuru fasulye Bulgur pilavı Salata ARA ÖĞÜN: 1 elma 3. GÜN SABAH: Az yağlı süt Mısır gevreği Yumurta Domates Salatalık ARA ÖĞÜN: 2 galeta ÖĞLE: Pırasa yemeği Yoğurt Tam buğday ekmeği ARA ÖĞÜN: 1 kase çil...

31 05 2013 / Devamı

8 saat diyeti

8 saat diyeti |  görsel 1
ABD'de çok satanlar listesine kısa sürede giren "8-Hour diet" (8 Saatlik diyet) isimli kitap, beslenme programını günde yalnızca sekiz saatle sınırlayarak forma girmeyi vaat ediyor. kitap, ABD’nin ünlü sağlık dergisi Men’s Health’in genel yayın yönetmeni David Zinczenko tarafından kaleme alındı. Aynı anda bağışıklık sistemini, kalbi, beyni güçlendirip ömür uzattığı ve vücudun şekle girmesini sağladığı öne sürülen diyet, yemek kısıtlaması getirmiyor. Tüketilen gıdaları değil, yalnızca yeme aralığının değiştirilerek form tutulacağını öngören diyetin sekiz saatle sınırlı tutulması bilimsel bir araştırmaya dayanıyor. Zira, yapılan son araştırmalar, yeme aralığını 24 saatte sekizle sınırlayarak yağ yakımının hızlandırılacağını gösterdi. Buna göre vücut, sekiz saatte beslenmeye alışınca genetik bir değişime uğrayarak yağ depolamak yerine yağ yakmaya başlıyor. Diyetle birlikte bir egzersiz programının da takip edilmesi gerekiyor. Nasıl yapılıyor? 8 saat: Bu süre içinde her şeyi yemek serbest. Süre: Her gün sekiz saat diyetini uygulamak şart değil. Haftada üç ila beş gün uymak bile değişim yaratıyor. Öğünler: Sekiz saat içinde istenildiği kadar ve istenildiği anda her şey tüketilebilir. Gıda: Her bir öğün veya atıştırmada bir yağ yakıcı veya sağlıklı besin olması gerekiyor. Alınması önerilenler: Yağsız protein, lif, sağlıklı yağlar, renkli meyve ve sebzeler. Yasaklı gıdalar: Pasta-börek gibi işlenmiş karbonhidratlar, şeker, beyaz ekmek, pirinç, makarna, doymuş yağlar, fruktoz şurubu. Karbonhidrat kuralı: Her bir kabonhidrat tüketiminde en az iki ayrı güçlü gıda alınmalı. Örneğin; makarna, yanında domates sosu ve peynir. Egzers...

31 05 2013 / Devamı