Diyet Levrek Izgara nasıl yapılır?

Diyet yemek listelerinin vazgeçilmeyen lezzeti Levrek Izgara ile sofralarınızı renklendirin. İşte lezzetli Diyet Levrek Izgara tarifi... DİYET LEVREK IZGARA TARİFİ İÇİN MALZEMELER - Levrek fileto - Deniz tuzu - Karışık yeşillik - Zeytinyağı PÜRE İÇİN - Patates - Kapya biber - Light süt SOS İÇİN - Taze fesleğen - Domates - limon suyu - 1 çay kaşığı balsamik sirke - 1 çay kaşığı elma sirkesi - 1 çorba kaşığı kıyılmış kuru soğan - 30 gr domates suyu - Esmer şeker DİYET LEVREK IZGARA HAZIRLANIŞI Öncelikle levreğin pullarını ve iç kısmını temizleyin. Daha sonra iki fileto olarak ayıklayın ve temizleme işlemine devam edin. Fesleğen, zeytinyağı, tuz ve karabiber ile marine edip ızgarada pişirin. Patates püresi için öncelikle patatesleri soyun ve yıkayıp haşlayın. Ardından haşlanan patatesleri süzüp geniş bir kaba alın. Kapya biberleri közledikten sonra püre haline getirin. Daha sonra patatese, süt, tuz, karabiber ve hazırlanan kapya biberi ekleyip karıştırarak püre haline getirin. Sos için kuru soğanı ince ince ve domatesleri küp küp doğrayın. Bir tavada zeytinyağını kısık ateşte kızdırın. Ardından doğranan soğan ve domatesleri kızdırılan zeytinyağının üzerine ekleyin ve soteleyin. Daha sonra sirkeler, şeker, domates suyu ve deniz tuzunu ilave edip kısık ateşte pişirin. Levrek Izgara servise hazır. ...

12 07 2016 / Devamı

Diyet etimek tatlısı tarifi

Malzemeler 2 su bardağı esmer şeker 1 litre light süt 2 yemek kaşığı tam buğday un 1 paket tuzsuz etimek 2 su bardağı su 2 çay bardağı limon suyu Hazırlanışı Derin bir tencerede süt, unu ve esmer şekeri karıştırın. Muhallebi kıvamına gelene kadar kısık ateşte karıştırın. Şerbeti için, 1 su bardağı esmer şekeri ve 2 su bardağı suyu tencereye alın. Şeker karışımını 10-15 dakika koyulaşana kadar karıştırın. Tuzsu etimekleri borcama yerleştirin. Üzerine şerbeti dökün. Şerbet çekildikten sonra muhallebiyi üzerine dökün. Tatlı biraz bekletildikten sonra meyvelerle süsleyin habertürk...

22 02 2016 / Devamı

Kalçayı eriten çay karışımı tarifi

Bahar ayları diyet aylarıdır. Siz de kalça bölgenizdeki yağlardan kurtulmak istiyorsanız kalça eriten çay tarifini mutlaka denemelisiniz.   Kalça eriten çay tarifi bu tarifi kullanarak kalça bölgesindeki yağlardan kurtulmak mümkün. İşte kalça eriten çay karışımı tarifi.   Malzemeler: Eşit miktarlarda; Kuşburnu Sinameki Papatya Rezene Funda yaprağı Papatya Yapılışı: Malzemeleri bir demlik içerisinde kaynak olmayan su ekleyerek bir müddet demleyin. Her Sabah bir bardak içebilirsiniz. Bu karışımın içerisinde bulunan bitkiler kalça bölgesindeki yağların erimesine yardımcı olacaktır. Ayrıca selülite karşı da oldukça etkili bitkilerdir. Çayın etkili olabilmesi için mutlaka egzersiz yapmalısınız. Özellikle basen ve kalça bölgenize odaklanacak egzersizler deneyebilirsiniz. milliyet...

12 04 2015 / Devamı

Yağ depolarını eriten çay tarifi

Hem hızlı yağ yakmayı sağlayan hem de kilo vermeyi kolaylaştıran mucize bi çay tarifi olduğunu biliyor nuydunuz? Uzman diyetisyen Selahattin Dönmez, yağ depolarını eriten mucize bir yeşil çay tarifi verdi. Tamamen doğal içerikli bu çayı mutlaka deneyin! Malzemeler: 1 su bardağı demlenmiş yeşil çay Birkaç dal taze nane 1 rulo kabuk tarçın 2 adet limon 750 ml su Hazırlanışı: 1 su bardağı demlenmiş yeşil çayı geniş bir sürahiye dökün. Dahasonra üzerine az nane yaprağı, 1 det rulo kabuk tarçınve 2 adet limonun suyunu ekleyin. Son olarak 750 ml su ilave edin ve karıştırın....

05 05 2014 / Devamı

Selülit giderici içecek tarifi

Yaz mevsimi kapımızı çalmak üzereyken, hepimizi zayıflama ve sıkılaşma telaşı sardı. Uygulanan diyetler, yapılan sıkı egzersizler derken, hızlı bir temponun içine girdik. Ancak bu zayıflama telaşı içinde ne yaparsak yapalım bir türlü gitmeyen selülitlerle uğraşmak canımızı sıkmaya yetiyor.  Bu yaz, can sıkıcı portakal kabuğu görüntüsüne veda edip, korkusuzca bikini giymek istiyorsanız, "Diyetten İllallah!" kitabının yazarı Diyetisyen Ayşegül Bahar'ın önerdiği selülit giderici içecek tarifini mutlaka denemelisiniz. Selülit giderici içecek için malzemeler (2 kişilik): 1 demet maydanoz Yarım başparmak boyutunda taze zencefil 2 adet kereviz sapı 1 adet greyfurt Yarım ananas Hazırlanışı: Bütün malzemeleri yukarıdaki sırayla katı meyve sıkacağında sıkın. Maydanozları meyve sıkacağına koyarken birkaç parçaya bölmeyi ihmal etmeyin....

11 04 2014 / Devamı

En sağlıklı 5 salata tarifi!

En sağlıklı 5 salata tarifi! |  görsel 1
Lezzetli ve sağlıklı kilo vermeye yardımcı 5 salata tarifi Hellim peynirli salata tarifi  Malzemeler 1 adet küçük boy göbek marul, 2 orta boy domates, 1 küçük konserve soyafilizi, 1 paket hellim peyniri, 1/2 fincan zeytinyağı, yarım konserve mısır, akdeniz yeşillikleri Ceviz sosu için: 1 limonun suyu, 1 fincanı sızma zeytinyağı, 2 yemek kaşığı sirke, 1 kaşık mayonez, tuz Tarif Marulu, domatesleri ve diğer tüm salata malzemesini yıkayıp doğrayın. Hellim peyniri hariç tüm malzemeyi karıştırın. Hellim peynirlerini şeritler halinde kesip grillde yada ızgarada pişirin. Yeşillik karışımını servis yapacağınız salata tabağına alın, sosu hazırlamak için zeytinyağı, limon suyu, sirke, mayonez ve tuzu karıştırın ve salatanın üzerine gezdirin. Kızarmış hellim peynirlerini salatanın üzerine dizin ve servis yapın. Yeşil salata tarifi  Malzemeler 1 Kıvircik Marul, 1 Kırmizi Soğan, 100 gr Kurutulmus Domates, 5 Çorba Kaşığı sıvıyağ, tuz, karabiber, 1 Çorba Kaşığı Kekik, 6 Çorba Kaşığı Sirke Tarif Marulu yıkayıp ayıklayın ve büyük parçalar halinde doğrayın. Soğanı soyup halkalar halinde doğrayin. Domatesleri de küçük küpler halinde dograyin. Malzemelerin tamamını bir Borcam’da karıştırın. Dilerseniz salatanin üzerini maydanoz ve fesleğen yapraklari ile süsleyin. Brokoli salatası tarifi Malzemeler 1 adet brokoli, 1 adet göbek marul, 1 kase kiraz domates. Tarif Brokoliyi kaynar suda 5 dakika kadar haşlayıp hemen süzün. Marulu irice doğrayıp haşlanmış brokoli ile birlikte salata kasesine aktarın. Kiraz domatesleri ekleyin. Peynirleri serpin. Servis sırasında sosunu ekleyip hemen servis yapın. Sos Malzemesi 1 diş sarımsak, 1 çay kaşığı köri, 1 çorba kaşığı fındık yağı, 2 çorba kaşığı zeytiny...

14 06 2013 / Devamı

Zayıflatan yaz tarifleri

Zayıflatan yaz tarifleri |  görsel 1
Yazın diyet yapanlar için tarifler KABAK SALATASI Kabak Yoğurt Sarımsak Dereotu Tuz Zeytinyağı Hazırlanışı: Kabakları az suda hafif haşlayın yada buharda pişirin. Kaşıkla hafif ezin. Biraz tuz ve sarımsaklı yoğurtla karıştırın. Üzerine dereotu, az zeytinyağı ekleyip servis edin. (Aynı tarife soğan da ekleyebilirsiniz, rende soğanı zeytinyağı ile hafifçe pişirip karışıma ilave edersiniz..)   SEMİZOTU SALATASI Semizotu Yoğurt Sarımsak Ceviz Tuz Zeytinyağı Kırmızı pul biber Hazırlanışı: Semizotunu yıkayıp ince doğrayın. Sarımsaklı yoğurt ve dövülmüş ceviz ve tuzu ilave edip karıştırın. Üzerine zeytinyağı  ve pul biber ekleyip servis edin   BÖRÜLCE SALATASI Börülce Kırmızı ya da yeşil biber Soğan Maydanoz, Dereotu Sarımsak, Limon ve/veya sirke Zeytinyağ Tuz Hazırlanışı: Börülceleri ıslatıp haşlayın. Soğanları ve biberlari yuvarlak doğrayıp ekleyin. Maydanoz dereotunu  ince doğrayıp  ekleyin. Sarımsak zeytinyağ, limon/sirke ve tuzla harmanlayıp servis edin. ...

12 06 2013 / Devamı

Tok tutan ve zayıflatan taze meyve suyu tarifi

Tok tutan ve zayıflatan taze meyve suyu tarifi |  görsel 1
Diyet kitaplarında formunun sırrını anlatan ünlü manken Demet Kutluay mucizevi tariflerini sizin için paylaştı.   İşte tok tutan ve kilo verdiren ilk tarif Demet hanım her beslenme programında tok kalıyordu ancak ara ara doymama ve spordan sonra bir şeyler atıştırma isteği duyuyordu. Bu formülü kullandıktan sonra ise açlık hissetmedi. Açlık hissettiğinde bu lezzetli formülden kendi diyetinize ek olarak 1 su bardağı içmenin hiç zararı olmaz. Demet Hanım, bu formülü acıktıkça uyguladığı beslenme programı ile beraber içtiğinde hem kilo vermesi kolaylaştı hem de tatlı krizleri bitti. Sizler de bu formülü, acıkma hissettiğinizde kilo verme hızınızı takip ederek 1 su bardağı olarak kullanabilirsiniz. Yapılışı Tüm malzemeler yıkanır. Taze zencefilin kabukları soyulur. Çok lifli olduğu ve katı meyve sıkacağından kolay geçebilmesi için küçük parçalar halinde doğranır. Diğer meyveler de kabukları ile küçük parçalara bölünerek taze zencefil ile beraber sıkılır. Yeşil renkte, çok lezzetli ve içimi kolay taze meyve suyu hemen içime hazırdır. 1 su bardağı 80 kaloridir. Malzemeler (Formülden 2 su bardağı çıkar) 2 adet yeşil elma 1 adet kivi 1 adet lime tipi limon 1 adet başparmak büyüklüğünde taze zencefil...

21 05 2013 / Devamı

Light makarna salata tarifi

Light makarna salata tarifi |  görsel 1
Günün sağlıklı tarifi Light Makarna Salata...   Malzemeler: 1 kâse light yoğurt, 4 yemek kaşığı kepekli makarna, 1 çk çörekotu, ¼ demet dereotu, 1-2 küçük salatalık turşusu   Turşu ve dereotlarını doğrayarak önceden pişmiş olan makarna ile karıştırın. Yoğurdu ve çörekotunu ekleyin.     Ne işe yarar?   Kilo verme sürecinde en çok tüketilmek istenen besinlerden biri makarnadır.  Makarna tercihinizi kepekliden yana kullanın. Böylece hem isteğinize cevap vermiş hem bahar yaklaşırken formunuzu korumuş olursunuz.  Makarna sayesinde aynı zamanda iyi bir kompleks karbonhidrat ve B vitamini kaynağı tüketmiş olacağınız için enerjik hissedersiniz. Makarnayı çok suda haşlamak ve sonrasında haşlama suyunun dökülmesi B vitaminlerinin kaybına neden olacağı için salatanızı hazırlarken makarnanın az suda haşlaması dikkat etmeniz gereken temel kural olmalıdır. Diyetisyen Derya ZÜNBÜLCAN...

20 05 2013 / Devamı