4 günde 4 kilo verdiren iksir

Yaz bitti, kilo verme telaşı da raflara kalktı! Ancak sağlık için fazla kilolardan kurtulmak gerektiğini söyleyen uzmanlar 4 günde 4 kilo verdiren bir karışım önerdi. Bel çevresini 16 santim incelten karışım şöyle: 8 bardak su, 1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil kökü, soyulmuş ve dilimlenmiş 1 salatalık, dilimlenmiş 1 limon, 12 taze nane yaprağı ve 1 tatlı kaşığı kuru nane. Tüm bu malzemeleri karıştırıp ağzı kapalı bir kavanoza koyun. Bir gece buzdolabında bekletin. Aç karnına tüm gün boyunca 4-5 bardak için. 4 günün sonunda yapacağınız fiziksel egzersizle birlikte yağlarınızı yakıp, 4 kilo birden verdiğinizi göreceksiniz.....

04 12 2016 / Devamı

3 günde 5 kilo verdiren mandalina diyet listesi

İçerdiği C vitamini ile sağlığımız için oldukça önemli olan mandalina sayesinde 3 günlük diyet uygulayarak 5 kilo vermeniz mümkün. Mandalina diyeti sindirim sisteminizi rahatlatacak ve toksinlerden arınmanızı sağlayacaktır. İşte mandalina diyet listesi... Mandalina Diyeti 1. Gün Sabah: 1 kaşığı fındık ezmesi yada reçel, 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan sade kahve, 1 adet mandalina Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan sade türk kahvesi, 80 gram ton balığı Akşam: 1 su bardağı yeşil fasulye, 1 adet yeşil elma, 1su bardağı rendelenmiş havuç, 85 gram yağsız hindi eti Gece: 1 top vanilyalı dondurma Mandalina Diyeti 2. Gün Sabah: 1 adet mandalina, 1 fincan sade çay, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta Öğle: Yarım muz, 8 adet tuzlu kraker, 1 bardak süzme peynir Akşam: Yarım su bardağı havuç, yarım muz, 1 bardak brokoli, hindi etli sandviç Gece: 1 top vanilyalı dondurma Mandalina Diyeti 3. Gün Sabah: 1 dilim süzme peynir, 1 adet mandalina, 5 adet tuzlu kraker, 1 fincan türk kahves Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 fincan türk kahvesi, 1 dilim kepek ekmeği Akşam: 1 su bardağı ton balığı, 1 dilim karpuz, 1 su bardağı rendelenmiş havuç, 1 su bardağı haşlanmış karnabahar  ...

30 11 2016 / Devamı

5 günlük pirinç diyeti ile 2 kilo zayıflayın

5 günlük pirinç diyeti ile yaklaşık 2 kilo verebilirsiniz. Ancak pirinç diyetini uygularken günde mutlaka 2 litre su tüketmeli ve spor için kendinize zaman ayırmalısınız. 1. gün Sabah: 1 bardak maden suyu, 1 adet elma, elma pektini Öğle: Dana eti (1 yemek kaşığı yağ ile sotelenmeli içine kırmızı biber, 40 gram kadar pirinç eklenerek pişecek), Salata (yeşillik, salatalık, havuç ve domates eklenmeli elmas sirkesi ve 1 tatlı kaşığı yağ ile yapılmalı), 1 adet elma Ara öğün: 1 kase elma ve yoğurt karışımı, 1 bardak yeşil çay Akşam: 40 gram haşlanmış pirinç, 40 gram kaşar peyniri, 1 adet elma (Hepsini karıştırın 1 yemek kaşığı soya ve 1 yemek kaşığı sıvı yağ ile yapılmalı) 2. gün Sabah: 1 bardak maden suyu, 1 adet elma, elma pektini Öğle: 40 gram haşlanmış pirinç, 1 adet rende elma, 30 gram tavuk eti, 40 gram bezelye, salata Ara öğün: 1 bardak yeşil çay, 1 kase elma ve yoğurt karışımı Akşam: 1 adet elma, 1 adet domates, 50 gram haşlanmış pirinç, 30 gram hindi jambon (1 yemek kaşığı elma sirkesi 1 yemek kaşığı sıvı yağ eklenip tüm malzemeler karıştırılmalı.) 3. gün Sabah: 1 bardak maden suyu, 1 adet elma, elma pektini Öğle: 150 gram ızgara balık, (50 gram pirinç, 1 adet elma, 1 kaşık krema karıştırıp yiyin), salata Ara öğün: 1 bardak yeşil çay, 1 kase elma ve yoğurt karışımı Akşam: 1 adet rende elma, 1 kaşık soya sosu, 2 yemek kaşığı yağsız lor peyniri, yarım bardak süt, 50 gram pirinç (tümünü karıştırın) 4. gün Sabah: 1 bardak maden suyu, 1 adet elma, elma pektini Öğle: 1 adet elma, 50 gram haşlanmış pirinç, 30 gram dana eti sotelenmeli ve içine 1 kaşık krema eklenip pişirilmeli Ara öğün: 1 bardak yeşil &...

14 11 2016 / Devamı

Şeyda Coşkun diyeti çok hızlı kilo verdiriyor

  Ünlülerin ve sosyetenin zayıflama koçu olan Şeyda Coşkun, kısa sürede kilo verdirmesi ile şöhret oldu. Diyet listeleri elden ele gezen Şeyda Coşkun mutlaka spor yapılmasını da öneriyor. Şeyda Coşkun diyet listesinde metabolizmayı hızlandırıp çalıştıran yiyecekler bulunuyor. 6 gün süren diyet listesi bir nevi detoks özelliği taşıyor. Bu diyet programının başarıya ulaşmasını ve hız kilo vermeyi istiyorsanız her gün düzenli olarak en az 1 saat boyunca yürüyüş yapın. Gün içerisinde 2 veya 3 bardak yeşil çay tüketin ve ayrıca yatmadan önce melisa veİşte Şeyda Coşkun Diyeti Listesi 1. Gün Kahvaltı: 1 adet orta büyüklükte elma, yarım tatlı kaşığı tarçın ve 3 yemek kaşığı karabuğday. Menünüzü hazırlamak için karabuğdayları haşlayın ve üzerine elmayı bütün bir halde rendeledikten sonra tarçınınızı ekleyin. Malzemelerinizi karıştırdıktan sonra tüketin.   Öğle: Sabah vermiş olduğumuz tarifin aynısını tüketin. Ara Öğün: 1 büyük salatalık ve yeşil çay Akşam: Sabah vermiş olduğumuz tarifin aynısını tüketin. Ara Öğün: 1 büyük salatalık ve yatmadan önce içmeniz gereken çay (rezene, papatya veya melisa çayı) 2. Gün (Protein Detoksu)ya papatya çayı için. Kahvaltı: 1 tane yumurtanın sarısı ve beyazını ayırarak sadece beyazı kullanılarak yapılmış mantarlı omlet. Öğle: Izgara edilmiş balık (sos veya limon kullanmayın.) Ara Öğün: Füme olarak pişirilmiş 3 dilim hindi eti ve metabolizma hızlandıran bitki çayı (Çayın tarifi listenin sonunda yer alacaktır.) Akşam: Izgara olarak pişirilmiş hindi göğsü (üzerine karabiber veya kekik serpebilirsiniz.) Ara Öğ&...

13 11 2016 / Devamı

Ayda 4 kilo verdiren tarçınlı süt karışımı

Ayda 4 kilo vermek istiyorsanız tarçınlı süt ile bunu başarabilirsiniz. İşte ayda 4 kilo vermenin sırrı zayıflatan tarçınlı süt karışımı   Tarçın ve sütün birlikte tüketilmesiyle ayda 4 kilo verilebileceği sık sık dile getirilmektedir. Öğünleri azaltıp, tatlıdan uzak durup, bol meyve ve sebze tüketerek ve bilhassa akşam 8'den sonra yemek yemeyi keserek tarçınlı süt tüketiminin etkisini görebilrisiniz. 1 bardak az yağlı sıcak süt ve 1 tatlı kaşığı tarçını karıştırıp ikindi vaktinde ara öğün olarak ve gece yatmadan önce bu karışımı içerseniz metabolizmanız hızlanacaktır. Günde 2 kez içeceğiniz tarçınlı süt ile ayda 4 kilo verebilrisiniz. İstediğiniz her şeyi yiyerek bunu başaramayacağınızı ve herhangi bir diyeti denemeden önce bir uzmana danışmanızı eklemekte fayda var.   ...

06 11 2016 / Devamı

Day Off' diyetiyle 15 günde 9 kilo verin

 Ünlü Türk doktor Mehmet Öz'ün milyonlarca kişi tarafından izlenen televizyon programı The Dr. Oz Show'da verdiği yeni diyet listesi gündem yarattı. Şimdi tüm dünyada herkes Öz'ün 2 haftalık diyetiyle zayıflamaya çalışıyor. Biz de sizler için Türkiye'de ilk kez Mehmet Öz'ün yılbaşında açıkladığı 'Day Off' adlı diyetini hazırladık. Bu diyet, adından da anlaşılacağı gibi haftada 1 gün serbest olmanızı sağlayarak, zayıflarken sağlığınızı ve mutluluğunuzu korumayı hedefliyor. Mehmet Öz'ün bugüne kadar hazırladığı tüm diyet listelerinin en sağlıklısı olarak adlandırdığı 'Day Off' diyetiyle 15 günde 9 kiloya kadar vermeniz mümkün...  KURALLARA UYUN   Sabah kalkar kalkmaz bir bardak sıcak suyun içerisine yarım limon sıkıp için.   Her gün düzenli olarak organik yeşil çay tüketin.   Her gün yaklaşık 150-170 gram tavuk, hindi ya da balık yiyerek protein ihtiyacınızı karşılayın.   Günde yarım tabak esmer pirinç tüketerek karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayın.   Yağ ihtiyacınızı sadece zeytinyağı ya da avokado yağı ile karşılamanız şart.   Düzenli olarak her gün mutlaka 1 kase yoğurt tüketin.   Sınırsız sebze yiyebilirsiniz. Bu sizi sadece tok tutmakla kalmayacak, aynı zamanda yağ yakımını da hızlandıracak.   Atıştırmalık olarak 1 kase humus ya da 1 avuç fındık tüketebilirsiniz. YASAKLAR  Esmer pirinç dışında buğday tüketmeniz yasak.   Yapay tatlandırıcı ve bunu içeren içeceklerden uzak duracaksınız. Örneğin diyet kola gibi...   Beyaz şeker, alkol, kafein yasak.  &...

13 10 2016 / Devamı

Mehmet Öz'den zayıflama içeceği tarifi

Vücut için gerekli C vitaminini aldığımızda vücut, egzersiz sırasında daha fazla yağ yakıyor. C vitamini bakımından zengin greyfurt ile asetik asit içeren elma sirkesi birleşince yağ yakmayı sağlayan genler harekete geçiyor, metabolizmanız hızlanıyor. Mehmet Öz'ün zayıflama içeceği malzemeleri: 1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu 2 kaşık elma sirkesi 1 çay kaşığı bal (isteğe göre) Daha hızlı kilo vermek isteyenler greyfurt suyu ve elma sirkesini karıştırarak her yemekten önce içebilir. Eğer tadı ekşi gelirse, arzuya göre 1 çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz. 1 çay kaşığı bal sadece 20 kalori.

02 10 2016 / Devamı

Mucize diyet 6 günde 3 kilo

Tatil bu deyip, canımızın isteğini, gözümüzün sevdiğini yedik, kiloları da aldık. Endişelenmeye gerek yok. İşte sizi 6 günde 3 kg yağdan kurtaracak mucize diyet Tatil bitiyor ve alınan kilolar da maalesef cabası oluyor. Kime sorsam hafta sonu gittiğim tatilden 2-3 kg aldım diyor. Çünkü tatile gitmişken o güzel yemekleri tatmadan dönmek olmaz diyenler çoğunlukta. Tatil köylerinde sunulan açık büfe yemekler, restoranlarda yenilen mezeler, tatlılar ve plajlardaki pideler, pizzalar kiloların hızla alınmasının en büyük nedeni. Eğer her tatile gittiğinizde aldığınız kilolardan hızlıca kurtulmak istiyorsanız hafif öğünlerle hazırladığım bu özel diyeti ezberleyin. Her zaman yardımcınız olacak diyebilirim. Öğünler besleyici değeri yüksek ama kalorisi düşük olan doğru yiyecek seçiminden oluştuğu zaman vücut yağ yakar. 2006 yılında PennState Üniversitesi Beslenme Bilimleri'nden, önemli bir bilim insanı olan Dr. Barbara Rolls tarafından hafif öğün yeme sistemi ile daha hızlı kilo verilebileceğini açıklamıştı. Hızlı zayıflamanın yolunun ise su ve lif içeriği yüksek, yeterli protein ve sağlıklı karbonhidratlar içeren yiyecekler seçmekten geçtiğinin de altını çizmişti. Hafif öğünlerde hem doyuran hem de hızlı zayıflamayı sağlayan yiyecekler olan; Süt, karpuz, yumurta, domates, mercimek çorbası, semizotu ve yoğurt temelde olmalı, bol taze sebzeler ve metabolizmayı hızlandıran çeşitli bitkisel çaylar içeren bir diyeti uygularsanız bedeniniz yağ yakmaya başlar, böyle olunca da tatilde alınan kilolarınızdan hızla kurtulursunuz. İşte mucizeyi yiyecekler... Dondurma: Kalsiyum içeriği yüksek besinler zayıflamayı kolaylaştırır. Vücutta yağ depolamayı engeller. Dondurmanın 100 gramında sütten daha fa...

02 10 2016 / Devamı

33 gün diyet tarifi

Kilo vermeye ya da ideal kilonuza ulaşmaya çalışırken sağlığınızı tehlikeye atmayacak bir diyet arayışındaysanız 33 Gün Diyeti sizi baştan yaratacak!  33 Gün Diyeti kişinin bedensel ihtiyaçlarını tanımlayabilmesi için oluşturulmuş bir beslenme süreci... Temelinde Eliminasyon Diyeti olarak bilinen ve özellikle batıda Functional Nutritionist ve Functional Medicine profesyonellerinin sıkça kullandıkları bir metot. 21 gün boyunca, kişinin beslenmesinden beş ana alerjen çıkartılıyor. Diyetin yaratıcısı Aslı Osma Kender, 33 Gün Diyeti hakkında merak ettiğimiz soruları detaylarıyla yanıtladı.  33 GÜN DİYETİ NEDİR? Gluten, soya, mısır, hayvansal süt ürünü ve işlenmiş şeker... Bunları 21 gün boyunca hayatınızdan çıkardığınızı düşünün. 22’nci gün itibarıyla bu alerjenler teker teker günlük beslenmeye dahil ediliyor. Her biri dahil edildikten sonra iki gün bekleniyor ve vücudun tepkileri takip ediliyor. Bu şekilde devam ederek beş alerjeni denememiz toplamda 33 gün sürüyor. İlk 21 gün boyunca sistem rahatlıyor, temizleniyor, diğer bir deyişle kuvvetli bir detoksifikasyon sağlanıyor. Bu esnada kişinin eklem ağrıları, romatizmal ağrılar, migreni, fibromiyalji ağrıları, yorgunluk, şişkinlik şikayetleri ve dermatolojik semptomlarının azalmasına yardımcı oluyor. Tabii bu esnada oldukça sağlıklı beslenildiği için kilo da veriliyor. Sonrasında tek tek alerjen gıdaları ekleyerek yok olmuş semptomların hangi gıdalar tarafından tetiklendiği keşfedilebiliyor. DİYETE BAŞLAMADAN ÖNCE UYULMASI GEREKEN BİR HAZIRLIK SÜRECİ VAR MI?  Diyete başlamadan önce yapılması gereken tek hazırlık, organize olmak. Yani bir gün ayırıp, gerekli haftalık alışveriş, pişirme ve saklama sistemi ile diyetin yapımını kolaylaştırmak.  DİĞER DİYET UYGULAMALARINDAN FARKI NED...

05 09 2016 / Devamı

3 günde 4 kilo diyet listesi

Şeyda Coşkun'dan yaza fit girmek isteyenler için "3 Günde Kilo" diyeti... Diyeti yapmadan önce doktorunuza danışın 1. GÜN Çilek-kinoa diyeti Şimdi çileğin tam zamanı. Süper besin kinoa ile birleştiğinde sağlıklı, hafif ve besleyici bir öğün elde edeceksiniz. Sabah: 7 tane çileği küp küp doğrayın ve 3 yemek kaşığı haşlanmış kinoayla karıştırın. Üzerine tarçın dökerek tüketin. Öğle: 7 tane çileği küp küp doğrayın ve 3 yemek kaşığı haşlanmış kinoayı karıştırın. Üzerine tarçın dökerek tüketin. Akşam: 7 tane çileği küp küp doğrayın ve 3 yemek kaşığı haşlanmış kinoayı karıştırın. Üzerine tarçın dökerek tüketin. Ara: Çubuk salatalık (1 büyük salatalık ya da 2 adet Çengelköy salatalık şeritler halinde kesilir. Üzerine çörek otu serpilir), ıhlamur çayı. 2. GÜN Greyfurt–yumurta diyeti Bu diyet mucizevi iki gıdadan oluşuyor: Yumurta ve greyfurt! Yumurta en önemli protein kaynağıdır, uzun süre tok tutar. Greyfurt ise metabolizmayı hızlandırarak yağların hızlı yakılmasını sağlar, öğün öncesinde tüketildiğinde iştah kapatır. Sabah: 1 haşlanmış yumurta Ara (saat 11.00): 1 greyfurt Öğle: 1 haşlanmış yumurta Ara (saat 11.00): 1 greyfurt Akşam: 1 haşlanmış yumurta Not: Aralarda hibiskus çayı için. İhtiyaç duyarsanız gün içinde 1 haşlanmış yumurta daha tüketebilirsiniz. 3. GÜN Saf protein diyeti Size tavsiyem haftanın bir günü yalnızca protein tüketin. Böylece metabolizmanızı ve sindirim sisteminizi daha hızlı çalıştırırsınız ve daha kolay yağ yakarsınız. Sabah: 3-4 adet orta boy ız...

24 05 2016 / Devamı

Pirinç Diyeti

5 günlük pirinç diyeti ile yaklaşık 2 kilo verebilirsiniz. Günde ortalama yarım kilo vermenizi sağlayacak olan pirinç diyeti ile kısa bir süre içinde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Pirinç diyetini uygularken günde mutlaka 2 litre su tüketmeli ve spor için kendinize zaman ayırmalısınız Pirinç Diyeti 1. Gün  Sabah: 1 bardak maden suyu, 1 adet elma, elma pektini Öğle: Dana eti ( 1 yemek kaşığı yağ ile sotelenmeli içine kırmızı biber, 40 gram kadar pirinç eklenerek pişecek ), Salata ( yeşillik, salatalık, havuç ve domates eklenmeli elmas sirkesi ve 1 tatlı kaşığı yağ ile yapılmalı ), 1 adet elma Ara öğün: 1 kase elma ve yoğurt karışımı, 1 bardak yeşil çay Akşam: 40 gram haşlanmış pirinç, 40 gram kaşar peyniri, 1 adet elma (Hepsini karıştırın 1 yemek kaşığı soya ve 1 yemek kaşığı sıvı yağ ile yapılmalı) Pirinç Diyeti 2. Gün Sabah: 1 bardak maden suyu, 1 adet elma, elma pektini Öğle: 40 gram haşlanmış pirinç, 1 adet rende elma, 30 gram tavuk eti, 40 gram bezelye, salata Ara öğün: 1 bardak yeşil çay, 1 kase elma ve yoğurt karışımı Akşam: 1 adet elma, 1 adet domates, 50 gram haşlanmış pirinç, 30 gram hindi jambon (1 yemek kaşığı elma sirkesi 1 yemek kaşığı sıvı yağ eklenip tüm malzemeler karıştırılmalı.) Pirinç Diyeti 3. Gün Sabah: 1 bardak maden suyu, 1 adet elma, elma pektini Öğle: 150 gram ızgara balık, (50 gram pirinç, 1 adet elma, 1 kaşık krema karıştırıp yiyin), salata Ara öğün: 1 bardak yeşil çay, 1 kase elma ve yoğurt karışımı Akşam: 1 adet rende elma, 1 kaşık soya sosu, 2 yemek kaşığı yağsız lor peyniri, yarım bardak süt, 50 gram pirinç ( tümünü karıştırın) Pirinç Diyeti 4. ...

24 04 2016 / Devamı

1 ayda bel incelten diyet menüsü

Sadece diyet yaparak bölgesel zayıflama mümkün olmasa da, bilimsel araştırmalar bazı besinlerin diğerlerine göre karın yağlanmasını daha fazla azaltabileceğini gösterdi. Eğer gün içinde beli incelten egzersizler yaparak diyetinizi desteklerseniz yaza incecik bir bel ile girebilmeyi başarabilirsiniz. Tek yapmanız gereken Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber'in önerdiği belin incelmesine yardımcı olan besinleri daha fazla tercih etmek ve düşük glisemik indeksli yani kan şekerinizi yavaş yükselten bir beslenme programına geçmek. Bu diyeti kimler yapabilir Aşağıdaki beslenme programı; 25-35 yaş arası, HİÇBİR sağlık sorunu olmayan ve ilaç kullanmayan, masa başı çalışan kadınlar için örnek olarak verilmiştir. Kendinize özel bir diyet programı için lütfen diyetisyene başvurun. 1. hafta Kahvaltı: 1 su bardağı yarım yağlı süt 6 yemek kaşığı müsli Ara: 2 adet hurma Öğle: 1 kase (2 kepçe) az yağlı çorba 6 yemek kaşığı sebze yemeği 4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt Ara: 2 dilim ananas 10 adet badem Akşam: 1 porsiyon ızgara beyaz et 2 yemek kaşığı dolusu haşlanmış kinoa ya da bulgur Yağsız bol salata Ara: 1 adet kivi ya da 1 adet ekşi yeşil elma 2. hafta Kahvaltı: 1 adet yumurtadan yağsız omlet 1 adet ceviz 2 adet mayasız kraker Yağsız söğüş sebze Öğle: 8 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği 2 adet mayasız kraker 1 su bardağı kefir Ara: 4 adet kuru kayısı 2 adet tam ceviz Akşam: 4 adet ızgara köfte ya da 1 adet yağsız biftek 2 adet mayasız kraker Yağsız bol salata Ara: 1 kutu probiyotik yoğurt 3. hafta Kahvaltı: 1 adet yağsız kepekli ekmeğe peynirli tost Bol söğüş sebze Öğle: Mercimekli veya kinoalı ya da kırmızı fasulyeli salata ...

10 04 2016 / Devamı

Göbek eriten süper 4'lü

Göbek yağları genellikle erkek tipi kilo almayla özdeşleştirilir; ancak göbek bölgesi ve bel çevresi hem erkek hem de kadınlar için kilo kaybedilmesi en zor bölgelerin başında gelir. Göbek yağlarından kurtulmak sadece daha güzel görünen bir beden için değil daha sağlıklı olmak için de son derece önemli. Bazı besinler ise göbek eritmede yardımcı oluyor. Kimisi yağları yakıyor kimisi şeker ihtiyacınızı karşılıyor. Karalahana   İnsan vücudundaki zararlı maddelerin atılmasında yardımcıdır. İştah açıcılığının yanında idrar söktürücü ve kabızlık önleyicidir. Bu sebze A, C ve K vitaminleri içermesinin yanı sıra aynı zamanda kalsiyum ve potasyum için de müthiş bir kaynak. Limon   Karaciğere detoks uygulanması göbek eritme açısından çok önemlidir. Çünkü yorgun bir karaciğer yağları etkili bir şekilde yakamaz ve bel çevresinde depolanmasına neden olur. Sabahları bir bardak limonlu su içerek güne başlamak bedeninizi toksinlerden arındırıp size sağlık ve enerji verir. Muz   Muz, yüksek miktarda potasyum içerir. Potasyum, vücudun doğal mineral dengesinin düzeltilmesine ve fazla sıvının atılmasına yardım eder. Diyetinizde çok fazla sodyum alıp çok az potasyum aldığınızda bu iki mineralin dengesi bozulur ve su toplanması yaşanır. Fazla sodyum, vücudunuza aşırı sıvı birikmesi sonucunu getirir. Oysa özellikle muz yemeniz, günlük 4 bin 700 mg'lık potasyum ihtiyacınızı karşılamanızı sağlar. Ananas   Ananas diyetlerde her mevsim uygulanabilen ve lezzetli bir meyvedir. Ananasta bulunan lifler hem uzun süre tok tutar hem de mide ve bağırsakları çalıştırarak ekstra kalori harcanmasına olanak sağlar. Ananas, hem karnını...

01 03 2016 / Devamı

3 günde 5 kilo verdiren mandalina diyeti

İçerdiği C vitamini ile sağlığımız için oldukça önemli olan mandalina sayesinde 3 günlük diyet uygulayarak 5 kilo vermeniz mümkün. Mandalina diyeti sindirim sisteminizi rahatlatacak ve toksinlerden arınmanızı sağlayacaktır. İşte mandalina diyet listesi... Mandalina Diyeti 1. Gün Sabah: 1 kaşığı fındık ezmesi yada reçel, 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan sade kahve, 1 adet mandalina Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan sade türk kahvesi, 80 gram ton balığı Akşam: 1 su bardağı yeşil fasulye, 1 adet yeşil elma, 1su bardağı rendelenmiş havuç, 85 gram yağsız hindi eti Gece: 1 top vanilyalı dondurma Mandalina Diyeti 2. Gün Sabah: 1 adet mandalina, 1 fincan sade çay, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta Öğle: Yarım muz, 8 adet tuzlu kraker, 1 bardak süzme peynir Akşam: Yarım su bardağı havuç, yarım muz, 1 bardak brokoli, hindi etli sandviç Gece: 1 top vanilyalı dondurma Mandalina Diyeti 3. Gün Sabah: 1 dilim süzme peynir, 1 adet mandalina, 5 adet tuzlu kraker, 1 fincan türk kahvesi Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 fincan türk kahvesi, 1 dilim kepek ekmeği Akşam: 1 su bardağı ton balığı, 1 dilim karpuz, 1 su bardağı rendelenmiş havuç, 1 su bardağı haşlanmış karnabahar...

23 02 2016 / Devamı

Sosyete diyeti ile 6 kilo vermenin yolu

Programa uyarak 2 haftada 5-6 kilo kadar verebilmek mümkün. İşte örnek diyet programı... Sosyete diyetinin etkili olabilmesi için düzgün bir uyku şart... Programa uyarak 2 haftada 5-6 kilo kadar verebilmek mümkün. ÖRNEK DİYET PROGRAMI 7.30 Uykudan uyandıktan sonra ilk iş olarak bir bardak, içine limon ve bir parça zencefil karıştırılmış sıcak su. Bunun amacı metabolizmayı güçlü tutmak. 8.00 Yürüyüşe çıkmak için iyi bir zaman ! Egzersiz yapmak için en ideal zaman kahvaltı öncesidir çünkü vücut zaten uykudan yeni kalktığı için yağları yakmak için müsait durumdadır. 9.15 Bol bol su için. Vücuttaki kafeini suyla atarak vücudunuzu tazeleyebilirsiniz, bu da selülit oluşumunu engeller. 9.30 Kahvaltı için aşağıdaki muz karışımını için: 150ml az yağlı süt, 200 gram diet yoğurt ve bir orta boy muz. Sütü, yoğurdu ve muzu blenderda karıştırarak uzun bir bardakta için. Muzun içindeki doğal şeker size yarım saat içersinde gün boyu yetecek bir enerji sağlayacaktır. 11.00 Çıkın ve bir kez daha yürüyüşün tadını çıkarın ! Günde 10.000 adım yürümek size tam 500 kalori kaybettirebilir. 13.00 Öğle yemeği için bir sandviç yeterli. Ama sadece sandviç deyip geçmeyin çünkü oldukça doyurucu. 15.00 Yine egzersiz zamanı ! yarım saat ile 1 saat arası bisiklete binebilirsiniz ve ya kısa zamanlı bir koşu da işinizi görür. Bu sıcaklarda dışarı çıkmak istemiyorsanız 1-1.30 saatlik bir öğle uykusunun kimseye zararı olmaz. 16.15 Eğer diyet programınıza uyduysanız bu saate kadar acıkmamış olmanız gerekir. Ama oldu da acıktınız.. O zaman bu saa...

21 12 2015 / Devamı

Hızlı zayıflamak isteyenlere 3 günlük salata diyeti

Salatalık diyeti, protein ve vitamin deposu özellikleriyle bilinir. Ödem sökücü ve hızlı sıkılaşma özellikleriyle de oldukça yararlıdır. Protein ağırlıklı olan salatalık diyetinde salatalık ve kabak bol olarak tüketilmelidir. Diyet 3 gün boyunca yapılır. 3 günde ortama 1.5 kilo verebilirsiniz. Eğer daha uzun yapmak isterseniz 10 gün ara verip tekrar uygulayabilirsiniz. İlk gün: Sabah kahvaltısında 1 bardak ılık olmak şartıyla ballı ve limonlu su, 2 ufak dilim dil peyniri (yağsız) ile 2 adet salatalık. Ara öğünde 1 bardak suyu bol ayran ile 2 adet salatalık. Öğle yemeğinde 1 tatlı kaşığı kadar zencefille beraber 1 kase light yogurt ve 3 adet haşlanmış kabak. Ara öğünde 3 adet ceviz ve 3 adet salatalık. 2 saat kadar sonrada 1 adet yeşil elma. Akşam yemeğinde 1 porsiyon zeytinyağlı kabakla beraber 4 – 5 kaşık bulgur pilavı. Akşam yatmadan 2 saat evvel 2 adet salatalıkla günü bitirin. 2. gün: Sabah kahvaltısında 1 bardak ılık olmak şartıyla ballı ve limonlu su, 2 ufak dilim dil peyniri (yağsız) ile 2 adet salatalık. Ara öğünde 4 adet çilek ve 1 adet kivi Öğle yemeğinde 1 porsiyon az yağlı kıymalı kabaki 1 dilim çavdar ekmeği. Ara öğünde 2 adet ceviz ve 1 bardak keçi sütü (az yağlı) Akşam yemeğinde 3 adet yumurtanın beyazından yapılmış az yağlı omlet, 2 adet salatalık ve 2 adet sivri biber. Akşam yatmadan 2 saat evvel 2 adet salatalıkla günü bitirin. 3. gün: Sabah kahvaltısında 1 bardak ılık olmak şartıyla ballı ve limonlu su, 2 kaşık çökelek peyniri (az tuzlu olmasına dikkat edin) ile 2 adet salatalık. Ara öğünde adet yeşil elma. Öğle yemeğinde 1 ufak tabak yeşil mercimek ve 1 porsiyon zeytinyağlı kabak. Ara öğünde 1 bardak yağsız zencefilli süt, 2 adet ceviz ve 2...

09 10 2015 / Devamı

Haftada 2 kilo verdiren diye listesi ve öneriler

Haftada 2 kilo verdiren diye listesi. Nasıl zayıflarım diye kara kara düşünmeyin belki bu diyet listesi size bir fikir verebilir. Unutulmaması gereken bu diyet listesinin ve diğer diyet listelerinin kişiye özel olmayıp sadece genel bir listedir.   Haftada 2 kilo vermek için öneriler, * Yağlı süt yerine az yağlı veya yağsız süt içmeyi tercih edin. * Alışveriş yaparken üzerinde az yağlı yazan yoğurtları tercih edin. * Salatalarınıza sos veya mayonez kullanmayın. * Kaşar ve tulum peyniri yerine az yağlı beyaz peyniri tercih edin. * Kızarmış yiyecekler yerine haşlanmış veya ızgara olanları tercih edin. * Kırmızı et yerine balık ve tavuk yiyin. * Zengin soslu ve kremalı yiyeceklerden uzak durun. Canınız çok istediğinde haftada bir kez olmak koşuluyla yiyebilirsiniz. * Haftada dört gün en az yarım saat egzersiz veya yürüyüş yapın Haftada 2 kilo verdiren diyet listesi Kahvaltılar 1. seçenek - 1 bardak süt, 1 bardak meyva suyu, 1 orta boy muz. 2. Seçenek - 1 tas sütlü cornflakes, 1 küçük dilim peynir,1 elma. 3. seçenek - 1 katı pişmiş yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kase meyveli yoğurt Öğle yemeği 1. seçenek - 1 domates, 50 gr. Dardanel ton balığı, 1 çaykaşığı mayonez, 1 kaşık haşlanmış mısır, kıvırcık salata, 1 salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata. Ardırdan 1 orta boy muz. 2. Seçenek - 2 ince dilim ekmeği, 2 çay kaşığı tereyağı, 2 dilim peynirle hazırlanmış sandöviçin yanında 1 bardak portakal suyu ve elma. 3. Seçenek - 1 tas domates veya karışık sebze çorbası, üzerine krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği, 1 dilim karpuz. 4. Seçenek - 1 katı pişmiş yumu...

29 09 2015 / Devamı

Pürüzsüz cilt için diyet listesi

Diyetisyen Emre Uzun’un "7 günlük ışıldama diyeti"yle hem formunuzu koruyacaksınız hem de cildiniz canlanacak. Tepeden tırnağa güzellik için Uzun’un önerilerine kulak verin.   Güzelleşme diyetlerinde temel olan zayıflarken sarkmaları ve cansız görüntüyü engellemek. Bu diyetlerde kullanılan malzemeler vücudu güçlendiriyor ve gençleştiriyor. Bu tip diyetler kadınların olduğu kadar erkeklerin de ilgisini çekmeyi başarıyor. Özellikle pürüzsüz bir cilde sahip olmak isteyen erkekler ışıldama diyetini uygulayıp başarılı oluyorlar. Bu sayede kilo verirken pürüzsüz bir tene ulaşabiliyorlar. 1.GÜN (PAZARTESİ) Kalkınca; 2 su bardağı ışıldatıcı su  Kahvaltı;1 fincan kuşburnu ya da adaçayı, 4 yemek kaşığı  lor peyniri, 2 adet ceviz, bolca domates, semizotu ve  maydanoz, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek. Öğlen; ton balıklı roka salatası,1 adet maden suyu  Ara öğün; 1 kâse sütlü tatlı veya 2-3 top dondurma Akşam; 1 el büyüklüğünde ızgara tavuk/yağsız et  veya 4-5 adet ızgara köfte,1kâse cacık  veya 1 su bardağı ayran, bol salata Ara öğün; parlaklık veren smoothie  (Taze meyveden yapılmış, tatlı  karışım) 2.GÜN (SALI) Kahvaltı;  5 yemek  kaşığı müsli+1 tatlı kaşığı bal+1 su  bardağı soya sütü  Öğlen; 1 el büyüklüğünde ızgara tavuk/yağsız et veya 4-5 adet ızgara köfte, 1 kâse cacık veya 1 su bardağı ayran bol salata(1 yemek kaşığı zeytinyağı, bol sirke ve limon) Ara öğün; 1 kutu sade probiyotik yoğurt+1 tatlı kaşığı chia tohumu Akşam; közlenmiş kabak, 1 kase pul biber+zerdeçal+ nane eklenmiş yoğurt Ara öğün; parlaklık  veren smoothie. ...

01 09 2015 / Devamı

Bir haftada 4,5 kilo verdiren diyet

Kulağa garip gelebilir ama bu diyetle bir haftada 4,5 kilo vermeniz mümkün. Diyeti uygularken B ve C vitamini takviyesi yapmanız iyi olacaktır. 1. Gün: Meyve   Muz dışında istediğiniz meyveyi yiyebilirsiniz. 2. Gün: Sebze   Yiyebildiğiniz kadar taze, çiğ ya da pişmiş sebze yiyin. Mısır, fasulye gibi katı sebzelerden kaçının. Ama bir yemek kaşığı tereyağıyla bir adet fırınlanmış patates yiyebilirsiniz.   3. Gün: Meyve ve sebze   İlk iki günle aynı programa devam ediyorsunuz fakat bugün patates yok 4. Gün: Muz ve süt ürünleri   Yiyebildiğiniz kadar (ortalam 8 tane) muz yiyin ve 8 bardak süt için. (Yoğurt da olabilir.) 5. Gün: Tavuk ve domates   Tüm gün tavuk, hindi ve domates yiyebilirsiniz. Ama yediğiniz her domates için bir bardak su içmeniz önemli. 6. Gün: Tavuk ve sebze   İstediğiniz kadar tavuk ve sebze yiyebilirsiniz. Ama patates hala yok! 7. Gün: Büyülü çorba   Malzemeler; 4-5 adet taze soğan 2 parça lahana 2 adet yeşil biber 4 kase doğranmış domates 10 tane doğranmış kereviz sapı   Hazırlanışı; Tüm malzemeleri doğrayın. Doğradığınız sebzeleri bir tencereye alın ve hepsini karıştırın. Karışımın üzerini geçecek kadar su koyun, 10 dakika kadar kaynatın. Daha sonra kısık ateşte sebzeler yumuşayana kadar pişirin.   Bu tür diyetleri doktorunuza danışmadan denemenizi önermiyoruz. Kaynak:pembenar.com ...

17 05 2015 / Devamı

Tatil diyetiyle nasıl zayıflarım?

Tatil diyet listesiyle nasıl zayıflarım Genel kurallarından şaşmadıkça bu diyet kesin çözüm sunuyor...   GENEL KURALLAR • Her gün iki litre su içilecek.  • Sabah aç karnına ve gece yatarken mutlaka 22şer bardak su içilecek. Su yemek arasında değil, ancak yemeklerden bir saat sonra içilecek.  • Peynirin, yağın her türü yasak.  • Suyun dışındaki tüm içecekler yasak. Soda ve diyet kolalar dahil.  • Kahvenin tüm çeşitleri yasak.  • Yenmesine izin verilen sebzeler karnabahar, patlıcan, kabak ve taze fasulye. Patlıcanın sadece közlemesine izin var. Havuç, patates asla yok.  • Tuz, şeker kesinlikle yok. Karabiber istenirse kullanılabiliyor.  • Konserve yiyecekler, sucuk, pastırma da kesinlikle yok.  • Her gün için sadece kahvaltıda bir dilim diyet kepek ekmeği yenebilir.  • Süt yasak, diyet yoğurt limitli.  Sabah: Bir dilim diyet kepek ekmeği, teflon tavada yağsız olarak çevrilmiş bir avuç taze mantar, bir adet domates, bir adet salatalık.  11.00’de: bir adet salatalık. Öğle: Bir dilim haşlanmış beyaz tavuk eti veya balık. Üzerine sadece limon sıkılmış bol kıvırcık salata. Bir adet domates, bir adet salatalık. 16.00’da: Bir adet ekşi elma  Akşam: Üzerine iki kaşık diyet yoğurt konmuş bir avuç haşlanmış sebze. Bir avuç haşlanmış taze karides. 22.00’de: bir adet ekşi elma. cosmoturk...

28 04 2015 / Devamı

7 Günlük sonbahar diyet listesi

Bu günkü diyet listesi sonbahar için bir liste Diyet listesi 7 günlük liste gün gün karşınızda işte 7 günlük sonbahar diyet listesi.   1. gün KAHVALTI 1 su bardağı limonlu su 1 dilim tam buğday ekmeği 2 yemek kaşığı lor peyniri 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, kekik ve pul biber 1 kase közlenmiş kırmızı biber ve maydanoz salatası 1 fincan metabolizma hızlandıran çay (şekersiz) ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 2 adet ceviz 2 adet kuru kayısı ÖĞLE YEMEĞİ 1 su bardağı limonlu su 200 gram ızgara balık fileto 1 kase yeşil salata (1tatlı kaşığı zeytinyağı ve nar ekşisi ile) 1 dilim tam buğday ekmeği ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 1 adet orta boy armut 10 adet tuzsuz badem 1 fincan metabolizma hızlandıran çay (şekersiz) AKŞAM YEMEĞİ 1 su bardağı limonlu su 4 adet ızgara köfte 3 yemek kaşığı bulgur pilavı 1 kase cacık ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 1 adet kivi 1 adet mandalina 2. gün KAHVALTI 1 su bardağı limonlu su 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 su bardağı probiyotik yoğurt ½ adet şeftali 1 çay bardağı böğürtlen 1 çay kaşığı tarçın ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 1 fincan az yağlı süte tarçınlı kahve (şekersiz) 2 adet kuru kayısı ÖĞLE YEMEĞİ 1 su bardağı limonlu su 1 porsiyon tok tutan omlet 1 kase semizotu salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli) 1 dilim tam buğday ekmeği ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 1 adet elma 10 adet badem 1 fincan yeşil çay (şekersiz) AKŞAM YEMEĞİ 1 su bardağı limonlu su 1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase mercimek çorba (2 kepçe) 1 su bardağı az yağlı yoğurt ARA ÖĞ&Uu...

06 04 2015 / Devamı