17/1/2009 · Kategori:
Sağlıklı bir yaşam için alınan kalori ile yakılan kalori arasında kurulacak denge büyük önem taşır.Hangi aktivitenin ne kadar kalori yaktırdığının bilmemiz bu dengeyi kurmada bize yardımcı olacaktır. |
| Dikkat !! Aşağıdaki tablo ortalama 65 kg ağırlığındaki bir kişinin aktivitelere göre dakikada yakacağı kalori miktarlarını göstermektedir. |
|
Atletizm Aktiviteleri | | Aerobic:Düşük Tempoda | 6 | Aerobic:Yüksek Tempoda | 8 | | Aerobic, Step: Düşük Tempoda | 8 | Aerobic, Step: Yüksek Tempoda | 11 | | Aerobic: Suda | 5 | Ilımlı pedal çevirme | 8 | | Kuvvetli pedal çevirme | 12 | Yüksek tempolu Jimnastik | 9 | | Ilımlı jimnastik | 5 | Dairesel genel antrenman | 9 | | Eliptik genel antrenman | 10 | Binicilik | 6 | | Kürek(Antrenman aletinde)ılımlı | 8 | Kürek(Antrenman aletinde)kuvvetli | 10 | | Kayak aleti | 11 | Adımlama makinesi | 7 | | Hatha Yoga | 5 | Aerobic öğretmenliği | 7 | Antrenman ve Spor Aktiviteleri | | Okçuluk(avlanma dışında) | 4 | Badminton | 5 | | Basketbol oynamak | 9 | Basketbol(tekerlekli sandalye ile) | 7 | | Bilardo | 3 | Bisiklet: BMX veya dağ bisikleti | 10 | | Bisiklet: 19-22 km/saat | 9 | Bisiklet: 22-26 km/saat | 11 | | Bisiklet: 26-30 km/saat | 14 | Bisiklet:: 30 km/saatin üstü | 19 | | Bowling | 3 | Box maçı | 10 | | Eskrim | 7 | Dans:Seri,bale,twist | 7 | | Dans: disco | 6 | Dans: slow, wals | 3 | | Fencing | 7 | Frisbee | 3 | | Golf: El arabası kullanarak | 6 | Golf: Motorlu araba kullanarak | 4 | | Jimnastik(genel) | 5 | Hentbol | 14 | | Hockey: Çim&buz | 9 | At biniciliği | 5 | | Buz pateni | 8 | judo, karate, kickbox | 11 | | Yürüme yarışı | 7 | Rollerblade Paten | 8 | | Dağcılık-iniş | 8 | Dağcılık-çıkış | 13 | | Jumping | 11 | Koşu: 8 km/saat | 9 | | Koşu: 8,5 km/saat | 10 | Koşu:9,5 km/saat | 11 | | Koşu: 10,5 km/saat | 13 | Koşu:12 km/saat | 14 | | Koşu: 14 km/saat | 17 | Koşu: 16 km/saat | 19 | | Koşu: Maraton | 9 | Koşu: kross | 10 | | Dalıcılık | 8 | Skateboard | 6 | | Kayak:Kross | 9 | Kayak:İniş | 7 | | Futbol | 8 | Yüzme:Genel | 7 | | Yüzme kuvvetli | 11 | Yüzme sırtüstü | 9 | | Swimming: Kurbağalama | 11 | Yüzme:Kelebek | 13 | | Yüzme: crawl | 13 | Yüzme:Ayaklar yere dik kuvvetli | 11 | | Tai Chi | 5 | Tenis | 8 | | Voleybol:Yarışma amaçlı olmayan | 3 | voleybol yarışma amaçlı | 5 | | Plaj Voleybolu | 9 | Yürüyüş: 5,5 km/saat | 5 | | Yürüyüş: 6,5 km/saat | 5 | Yürüyüş: 7,5 km/saat | 6 | | Su voleybolu | 3 | Su kayağı | 7 | Bahçe Aktiviteleri | | Odun taşıyıp yığmak | 6 | Odun kırmak | 7 | | Kazmak,bellemek | 6 | Bahçe ile uğraşmak | 5 | | Yabani otları yolmak | 5 | Çim biçmek | 6 | | Ağaç dikmek | 5 | Çimenleri tırmıklamak | 5 | Günlük Yaşam ve Ev aktiviteleri | | Çocuk Bakımı:Banyo,besleme vs | 4 | Çocuk oyunlarına katılmak | 6 | | Yemek yapmak | 3 | Alışveriş | 4 | | Temizlik:Araba yıkama,cam silme vs | 5 | Mobilyaların yerini değiştirmek | 7 | | Eşya taşımak | 8 | Paket açmak | 4 | | Oturarak okumak | 1 | Ayakta durmak | 1 | | Uyumak | 1 | Televizyon seyretmek | 1 | Tamirat | | Oto tamiri | 3 | Doğramacılık | 7 | | Ev boyama:Dış yüzey | 6 | Ev boyama:İç yüzey | 5 | İş İle İlgili Aktiviteler | | Barmen | 3 | Marangoz | 4 | | Spor antrenorü | 5 | Kömür madeni işçisi | 7 | | Bilgisayar işi | 2 | İnşaat işçisi | 6 | | Masabaşı işi | 2 | Yangın söndürme | 14 | | Ormancı | 9 | Tiyatrocu | 3 | | Hafif Büro işi | 2 | Duvarcı | 8 | | Masör | 5 | Polis memuru(büroda ) | 3 | | Sınıfta oturmak | 2 | Yemekte oturmak | 2 | | Kamyon sürücüsü | 2 | Ahçı | 3 |
|
Kalıcı Bağlantı
Yorum (0)
Yorum yaz!
Arkadaşına Gönder!
0 yorum yazılmıştır
Site Ekle
