3 günlük bikini diyeti listesi

Twitter  Share Facebook  Share Reddit  Share stumble  upon Digg  Share Delicious  Share Haber.gen.tr  Share oyyla linkibol

Yazın gelmesiyle birlikte vücuttan çok fazla sıvı kaybediyoruz. Bu sıvı miktarını dengelemek için her gün mutlaka 3 litre su içmelisiniz.

Su tüketmek dolaşımı hızlandırır ve ödem atıcı etkisi ile vücutta selülit görünümünü azaltır. Su tüketimi ile iştahınızı azaltacak ve vücudunuzu yağlandıran besin tüketiminizi azaltmış da olacaksınız.

Tuz tüketimini sıfırlayın

Aşırı tuz tüketimi yaz aylarında vücudunuzun şişmesine sebep olabilir. Yaz aylarında özellikle de tatile gitmeden önce tuz tüketimini sıfıra indirmelisiniz. Böylece vücudunuzdaki ödem azalacak ve şişlikler inecek, bikinize de daha rahat gireceksiniz.Her gün 1 saat yürüyüş yapın

Dolaşımın hızlanması ve yağ yakmak için her gün mutlaka 1 saat tempolu yürüyüş yapmak gerekir. Yürüyüş yaptığınız anda vücudunuzun yakacağı enerji artacak ve kilo kaybı yaşamaya başlayacaksınız. Aynı zamanda kan dolaşımının hızlanması ile ödemleriniz azalacak vücuttaki şişlikler de inecektir.

İşte 3 Günlük Bikini Diyeti

1.Gün

SABAH UYANINCA

2 bardak su

KAHVALTI

1 dilim kaşar peynir ile 2 dilim ekmek arasına tost,Söğüş yeşillik

2 SAAT SONRA

8 adet kuru dut,1 adet ceviz,Kiraz saplı ödem atan çay

ÖĞLEN

3 adet ızgara ev köfte,1 kase yoğurt + Yeşil Salata

2 SAAT SONRA

1 bardak süt,2 adet gün kurusu

AKŞAM

6 kaşık taze fasulye yemeği, Yeşil Salata

2 SAAT SONRA

4 küçük parça karpuz

2.Gün

SABAH UYANINCA

2 bardak su

KAHVALTI

3-4 dilim burgu peyniri,1 tatlı kaşığı bal, 6 adet zeytin, yeşillik,1 dilim tam buğday ekmeği

2 SAAT SONRA

10 adet siyah çekirdekli kuru üzüm, Kiraz saplı ödem atan çay

ÖĞLEN

8 kaşık taze fasulye,1 kase cacık, Yeşil Salata

2 SAAT SONRA

1 adet elma,6 adet çiğ fındık

AKŞAM

100 gram tavuk haşlama veya ızgara, Yeşil Salata, 1 bardak ayran

2 SAAT SONRA

12 adet kiraz

 
  • <strong>SABAH UYANINCA</strong><br />
<br />
2 bardak su<br />
<br />
<strong>KAHVALTI</strong><br />
<br />
1 kase laktozsuz süt , ½ adet muz, ½ adet elma, tarçın, Söğüş yeşillik<br />
<br />
<strong>2 SAAT SONRA</strong><br />
<br />
6-7 adet kuru erik, kiraz saplı form çayı<br />
<br />
<strong>ÖĞLEN</strong><br />
<br />
3 adet ızgara köfte, 1 kase cacık veya ayran, Yeşil salata<br />
<br />
<strong>2 SAAT SONRA</strong><br />
<br />
1 adet elma veya kivi<br />
<br />
<strong>AKŞAM</strong><br />
<br />
10 kaşık semizotu yemeği, 1 kase yoğurt, salata<br />
<br />
<strong>2 SAAT SONRA</strong><br />
<br />
3-4 parça kavun, 6 adet çiğ badem

    3.Gün

    SABAH UYANINCA

    2 bardak su

    KAHVALTI

    1 kase laktozsuz süt , ½ adet muz, ½ adet elma, tarçın, Söğüş yeşillik

    2 SAAT SONRA

    6-7 adet kuru erik, kiraz saplı form çayı

    ÖĞLEN

    3 adet ızgara köfte, 1 kase cacık veya ayran, Yeşil salata

    2 SAAT SONRA

    1 adet elma veya kivi

    AKŞAM

    10 kaşık semizotu yemeği, 1 kase yoğurt, salata

    2 SAAT SONRA

    3-4 parça kavun, 6 adet çiğ badem

  • Diyeti uygulamadan önce doktorunuza başvurunuz.

 


93
0
0
hhhh

diyet69Bu yazı 06 07 2017 tarihinde nasıl zayıflarım Nasıl kilo veririm diyet diyet listesi tarafından yayınlandı. Sitemizden haberdar olmak için RSS beslememize abone olabilirsiniz.


Etiketler : bikini,diyet,diyet listesi

Yorum Yaz