Ayak kokusundan kurtulmanın 10 yolu

Akşam arkadaşınızın ev partisine davetlisiniz. Aslında partiye katılmaya, arkadaşlarınızla gönlünüzce eğlenmeye can atıyorsunuz. Ancakarkadaşınıza verdiğiniz yanıt “Programım var, katılamam oluyor.” Sizi bu eğlenceden alıkoyan neden ise aslında bir programınız olması değil, maalesef en yakınınıza bile anlatmaktan çekindiğiniz “ayak kokusu” sorununuz. Çünkü, evde ayakkabınızı çıkardığınızda çevreye yayılacak olan kokunun düşüncesi bile sizi utandırmaya yetiyor! Kış aylarında, tüm gün kapalı ayakkabı içerisinde kalan, hava almayan ve terleyen ayaklar nedeniyle daha fazla görülen ayak kokusu, sanılanın aksine sadece erkeklerin değil, kadınların da önemli bir sorunu! İyi haber ise aslında alabileceğiniz önlemlerle bu kokudan büyük oranda kurtulabilmeniz. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Selda Yıldırım, ayak kokusundan kurtulmanın püf noktalarını anlattı.   1.   Ayaklarınızı her gün sabunla yıkayın Ayak kokusuna karşı alabileceğiniz en basit önlem, ayak hijyenini alışkanlık haline getirmek. Ayaklarınızı her gün, sabah akşam ılık suyla, antibakteriyel veya mantar önleyici sabun kullanarak yıkayın. Ardından,mantar oluşumunu engellemek için iyice kurulayın. Çünkü ayak mantarının en önemli sebeplerinden biri, ayakların yıkandıktan sonra yeterince kurulanmamasıdır. 2.    Pamuklu ve teri emebilen çoraplar giyin Sentetik ve naylon çoraplar yerine, yumuşak, pamuklu ve teri emebilme özelliği olan çorapları tercih edin. Gün sonunda çoraplarınızı değiştirmeyi de ihmal etmeyin. 3.    Aynı çift ayakkabıyı iki günden fazla giymeyin Aynı çift ayakkabıyı iki günden fazla giymemeye dikkat edin. Ayakkabınızı iki giyim ...

21 01 2015 / Devamı

Kışa özel zayıflatan çay tarifi

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Ender Saraç özellikle bayanların ilgisini çekecek kış aylarına özel zayıflatan acı çay tarifi verdi.   Star TV'de yayınlanan Melek Baykal'ın sunduğu Melek programına konuk olan Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Ender Saraç kendi geliştirdiği ve sadece soğuk kış günleri için içilen zayıflayan acı çay tarifi verdi. Ender Saraç 'zayıflatan acı çay, insan vücudunda yağlanmayı önler düzenli şekilde diyet ve egzersizle birlikte yapıldığında 3 hafta sonra gözle görülür bir fark görülür' dedi. Mide ülseri olanın bu karışımı uygulayamacağını söyleyen Ender Saraç, 'zencefilli çayda aynı zamanda kan sulandırıcı etkisi var. Gribe karşı, soğuk algınlığına karşı koruyucu etkisi var. Kışa özel bu çayı yazın içemezsiniz. Bu çayı içtikten sonra boncuk boncuk terliyeceksiniz. Bu çayın öğün aralarında günde iki büyük fincan tüketilmesi yetiyor' dedi. Zayıflatan acı çay: Kırmızı acı pul biber Zencefil Bal Limon ...

12 01 2015 / Devamı

20 kilo zayıflatan diyet listesi

Vermeniz gereken 20 kilo ise bu diyet listesini denemelisiniz ancak unutmayın bu liste geneldir denemeden önce mutlaka diyetisyene gitmelisiniz.   Diyet listesi   1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken bir diyetörneği hazırlamış. Buna göre; bu diyeti uygulayacak kişinin İdeal ağırlığı 56 kilo, vermesi gerekense 20 kilo..   Sabah saat 09.00 1 Tatlı kaşığı bal, reçel 1 porsiyon peynir 2 ince dilim ekmek Domates, salatalık Saat 11.00 1 porsiyon meyve Öğle saat: 13.00 3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 - 150 gr.) 1 su bardağı ayran 2 ince dilim ekmek Salata (istenildiği kadar) Saat 16.00 2 porsiyon meyve + 2 adet grisini Akşam saat 19.00 8 kaşığı sebze yemeği (Susuz) Yarım su bardağı yoğurt 1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna 2 ince dilim ekmek İstenildiği kadar salata Saat 21.00 2 porsiyon meyve + 1 su bardağı şekersiz süt mahmure ...

12 01 2015 / Devamı

Puan hesabıyla 1 ayda 8 kilo

Besinleri puan hesabına göre ayıran Weight Watchers Diyeti, kendi diyet listenizi yapmanızı sağlayarak büyük avantaj sunuyor. Bugüne kadar 1 milyondan fazla kişiyi zayıflatan diyet sayesinde 1 ayda 8 kilo vermeniz çok kolay. Weight Watchers Diyeti, puan esasına dayanıyor. Bütün besinlere puan veriliyor. Daha sonra ne kadar kilo vermeniz ve günde kaç puan harcamanız gerektiği hesaplanıyor. Sizler için ortalama 24 puanlık bir diyet listesi hazırladık. Daha az puanlı bir diyet hazırlayıp daha fazla kilo vermek de yine sizin elinizde...  24 puanlık örnek diyet listesi KAHVALTI: (6 puan) 1 dilim tost ekmeği (1.5)   Sınırsız salatalık-domates (0)   3-4 adet siyah zeytin (1)   Haşlanmış yumurta (1)   1 kibrit kutusu beyaz peynir (2.5)  ÖĞLE: (6 puan) Tavuklu mercimekli salata   Yarım kase marul (0)   Yarım kırmızı biber (0)   Çeyrek havuç (0)   Çeyrek salatalık (0)   5 çeri domates (0)   Yarım kase mercimek (2)   70 gr. tavuk göğsü haşlama (3)   1 çay kaşığı zeytinyağı (1)  AKŞAM YEMEĞİ: (9 puan) Sebzeli bolonez spagetti   Bolonez soslu 40 gram kepekli makarna   Bolonez sos için: (3)  1 çay kaşığı zeytinyağı (1)   Çeyrek sarımsak (0)   125 gram kıyma (5)   400 gram domates (0)   1 kabak (0)   1 havuç (0)   Yarım kase ıspanak (0)   1 kase haşlanmış yeşil fasulye  GÜN İÇİ ATIŞTIRMALIKLAR:  1 kase kavun (0)   1 armut (0)   8 pirinç patlağı (1)   5 badem (1)   2 kivi (0)   1 mandalina (1)  Diyete göre ...

07 01 2015 / Devamı

Dolgun saçlar için 2 maske tarifi ve tüyolar

Artık canlı ve hacimli saçlara sahip olmak için kuaföre gitmenize gerek kalmayacak. Sizlerle doğal yollarla saçlarınıza hacim kazandırmanın tüyolarını ve ayrıca 2 doğal maske tarifi paylaşacağız. İşte kuaföre gitmeden hacimli saçlara sahip olmak için 4 adım: 1- Saçlara hacim kazandırmak için en önemli aşama ön hazırlık… Duştan sonra saçlarınız henüz nemliyken hafif yapılı bir nem spreyini uçlardan diplere doğru uygulamalısınız. Ardından dalgalı da olsalar, dümdüz bir şekilde tarayınız. Saçlarınız o şekilde kalacak diye sakın endişelenmeyin. Söz konusu düzlük şekil verirken ortadan kalkacak. 2- Kaliteli, yuvarlak bir fırça yardımıyla saç uçlarını güzelce tarayın. Dalga kazandırmak istiyorsanız, yine aynı fırçayla birkaç dakika kadar sarılı da tutabilirsiniz. Yine hafif dokulu bir spreyi de saçınızı sardığınız bölüme adapte edebilirsiniz. 3- Elinizle ya da bir krepe tarakla saçınızı ayırmak istediğiniz yönü ayarlayın. Ardından fırçanızla büyük dairesel hareketlerle, fön makinenizi de kullanarak taramaya başlayın. Bunu yaparken sıcak değil de ılık, hatta soğuk üfleme seçeneğini tercih etmeniz daha akıllıca olacaktır. Eğer fırçanızın kalitesine güvenmiyorsanız, saçlarınızı öne atarak tersten elinizle tarayarak fönleyin. İşlemin sonunda, saçınızı arkaya attıktan sonra yine elinizle son şekli verebilirsiniz. 4- Saçınızın üzerine ya da gövdeyle dipler arasına tarakla hafif krepe de yapabilirsiniz. İsterseniz elinizle saçlarınızı enseden sağa sola da dağıtabilirsiniz. İşte doğal ve hacimli saçlar. Hacimli saçlar için hazırlayabileceğiniz 2 maske: 1- 2 adet yumurta akını k&ou...

07 01 2015 / Devamı

Limon diyeti ile 7 günde 2 kilo verme diyet listesi

Kilo vermek istiyorsanız, haftada 7 bin kalori az almalısınız. Yani her gün bin kaloriyle vedalaşmalısınız. Bir hafta süreyle uygulayacağınız bu Diyette yağ alımı en aza indiriliyor ve günlük alınan kalori ortalama olarak 1200 kalori dolaylarında. Toksinleri attırma özelliğine sahip olan limon, vücudun su tutmasını ve dolayısıyla da oluşumunu önlüyor. Üstelik yiyeceklerinize limon kattığınızda günlük olarak almanız gereken C vitaminini de karşılamış olacaksınız. Tabii ki bu diyetin faydaları bunlarla sınırlı değil; 1 hafta içinde hiç zorlanmadan 2 kilo verebilirsiniz de!   Sabah (7 gün için): 1 fincan şekersiz çay, 2 dilim diyet ekmek, 1 çorba kaşığı limon marmelatı. Pazartesi öğle:  2 tatlı kaşığı sıvı yağ, 2 tatlı kaşığı peynir ve limon suyu ile pişirilmiş pilav (70 gram), karışık salata, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 limon suyu ile tatlandırılmış yarım limon suyu ile tatlandırılmış 1 kase meyve salatası. Akşam: Yağsız etle, yine yağsız olarak sadece limon suyu ilave edilerek pişirilmiş kuşbaşı et (120 gram), 1 kepekli sandviç (veya 1 paket diyet bisküvi), 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 limon suyu ile pişirilmiş ıspanak. Salı öğle: Üzerine biraz zeytinyağı ve 1 limonun suyu gezdirilmiş 150 gr fırında balık, 1 kepekli sandviç (veya 1 paket diyet bisküvi), 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve yarım limonun suyuyla pişirilmiş taze fasulye. Akşam: 150 gr tavuk göğsü (1 tatlı kaşığı sıvıyağ ve yarım limon suyu ile pişirilmiş). Yarım limon suyu ve çok az sıvı yağ ile ızgara edilmiş dolmalık biber 1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet bisküvi). Çarşamba öğle: Yoğurt ve limonla pişirilmiş 70 gram makarna, zeytinyağı ve 1 limonun suyu ile tatlandırılmış karışık salata, yarım limon suyu ve az şekerle karıştırılmış bir kase çilek. Akşam: Maydanoz, yarım l...

04 01 2015 / Devamı

Ayça kaya'dan yeni yıl diyeti

2014'nin bu son ayında yepyeni bir yıla girmeye hazırlanırken birikmiş yağlara ve fazla kilolara da 'elveda' deme zamanı geldi. Havalar iyice soğudu, kış kendini gösterdi. Vücudunuz yağlanma eğilimine gireceği için bu ayda beslenmenize çok dikkat etmelisiniz. İşte size DR. AYÇA KAYA'dan YENİ YIL DİYETİ KURALLARI:   -KENDİ KENDİNİZİN KOÇU OLUN, ASLA PES ETMEYİN Zayıflamada en önemli nokta motivasyondur. Unutmayın, inanırsanız başarırsınız! "Ben yeni yıla 4 kilo daha zayıf gireceğim" derseniz, bunu başarmamanız için hiçbir engeliniz olmayacaktır! Kimse inanmasa bile, SİZ KENDİNİZE İNANIN! -ACIKMADIKÇA YEMEYİN 6 öğün yemek yeme devri bitti, yapılan araştırmalar gösteriyor ki günde 2 öğün yemek metabolizmayı rahatlattığı gibi zayıflamada da önemli bir avantaj sağlıyor. Bu yüzden, "Ara öğünüm geldi! Bir şeyler yemeliyim!" telaşına kapılmadan acıkmadıkça yemeğe yönelmeyin. -TABAĞINIZI 4'E BÖLÜN Beslenmede denge çok önemlidir! Bir servis tabağının çeyreğini protein ile, ikinci çeyreğini yoğurt ile, üçüncü çeyreğini tahıl ile, dördüncü çeyreğini sebze ile doldurursanız harika bir öğün hazırlamış olursunuz! Eğer kilo fazlanız varsa bu yöntemle hem tokluk sürenizi uzatacak, hem de kilo vermeye başlayacaksınız. -NE YEDİĞİNİZDEN ÇOK, NE KADAR YEDİĞİNİZE ODAKLANIN! Ceviz beyne, fındık kalbe, zeytin damarlara dost... Güzel ama her şeyin fazlası zarar! Bu yüzden ufak tefek ama kalorisi çok yüksek "yararlı" besinlerle de kontollü bir ilişki kurun. Elinizi attığınız her yiyeceği gözünüzle de mutlaka ölçmelisiniz. "Göz kararı"nızı siz kontrol etmelisiniz. ...

28 12 2014 / Devamı

Diyette ilk neler oluyor?

Diyete başlayınca neler yenir, korumada neler yapılır, neden zayıflamak gerekir? Sağlıklı kilo nedir? Bunları hep konuşuyoruz da diyete ilk defa başlayacaklar veya birkaç defa denemiş olup tekrar diyet yapması gerekenler için diyette ilk ay neler oluyor biliyor muyuz? İşte size diyetin ilk ayında başınıza gelebilecekler ve bilinmesi gerekenler. Bu 10 adım belki de diyet dışındaki konularda da size fayda sağlayabilir. İlk ay önemlidir, ya devam edersiniz ya da bırakır başa dönersiniz. Bu adımları aynı gün başarmak kolay değil, ama ilk ay her gün “Bugün ne yaptım?” diye düşünün ve günde bir değişimin aylar içinde yaptığı değişimi görün.   1. Bu ay sadece zayıflamayı düşünüyorsan normal. Aslında ilk ay zayıflamaya çalıştığın değil, kendini değerlendirdiğin bir ay olmalıdır. Kendini tanımak, artısıyla eksisiyle kendini bilmek işini kolaylaştırır. Acı çekmeden zayıflamanı sağlar. Önce bu ayı tanıma ve değerlendirme ayı olarak kabul et. Uzman görüşleri, diyetisyeninin değerlendirmesi, egzersiz hocasının sana nasıl bir program planladığı, psikologla yeme davranışların, doktorunla muayene ve yapılan tahliller, kullanman gereken ilaçlar... Bunları bir düzene sokmak ve yeme davranışı planı oluşturmak o kadar da kolay olmayabilir. Ilk ay, düzene girme ayıdır. Acele etme. 2. Motivasyon sadece güzel zayıflarken değil, zayıflayamadığında ve zorlandığında da yanında olması gerekendir. Kötü gittiğinde diyet yapmayı bırakıyorsan zaten hiç motivasyonun olmamıştır. 3. Her zaman işler yolunda gitmeyebilir. Sorun olduğunda da bunu çözebilmek seni gerçek başarıya götürür. Çok yoğun bir hafta, spor yapamadığın bir hafta, seyahatte, tatilde, misafir geldiğinde de d...

28 12 2014 / Devamı

Belinizi inceltmeye yarayan 10 süper baharat..

Kilo mu vermek istiyorsunuz? Göbeğinizi eritmek ve daha ince bir bele mi kavuşmak istiyorsunuz? Yanıtınız evet ise baharatların gücünden yararlanmalısınız.  İşte belinizi inceltmeye yarayan 10 süper baharat...   Zencefil Bu aromatik baharat, mide rahatsızlıklarında yatıştırıcı özellik taşıyor ama aynı zamanda kilo da verdiriyor. Antioksidan yönünden zengin olan bu baharat, acı biberde bulunan kapsaikin adlı bileşik ile yüklü. Çalışmalar, kapsaikin maddesinin metabolizmayı hızlandırdığını ve sonuç olarak da kalori yaktığını gösteriyor. Metabolism dergisinde yayımlanan bir araştırma sonucuna göre, zencefil gıda termik etkisini artırır ve tokluk duygusunu destekler. Maydanoz Maydanozu salatalarınıza daha fazla eklemeye ne dersiniz? Uzmanlar, maydanozda bulunan antioksidanların karaciğer metabolizmasını geliştirdiğini açıklıyor. Peki bu durum, kiloyu nasıl etkiliyor? Vücudun en büyük organı olan ve midenin sağında yer alan karaciğer, vücutta besinlerin depolanması ile birlikte sindirim ve metabolizma için çok önemlidir. Tıkanmış, hasarlı veya yağlı bir karaciğer, metabolizmayı yavaşlatabilir ve bu şekilde fazla kilo alımına yol açabilir. Sarımsak Anti-enflamatuar ve doğal antibiyotik özelliği taşımasıyla bilinen sarımsak, aynı zamanda bir yağ yakıcıdır. Kore'de araştırmacılar, yedi hafta boyunca yüzde 2 ya da yüzde 5 sarımsak ile desteklenmiş yüksek yağlı diyetlerle beslenen farelerde vücut ağırlığının düştüğünü tespit etti. Biberiye British Journal of Nutrition dergisinde yayımlanan bir makaleye göre, biberiyede bulunan karnosik asit, açlık kan şekeri seviyesini düşürerek kilo alımına sınır koyar. Açlık kan şekeri, sekiz ila 12 saat yiyeceksiz kalındığında (genellikle gece) ölçülen şeker değeridir. Bir b...

21 12 2014 / Devamı

En düşük kalorili yiyecekler

Hangi besinlerin ne kadar kalori içerdiği bilmek sadece diyet yapanlar için değil beslenmesine özen gösterenler içinde oldukça önemli. En düşük kalorili yiyecekler sıralamasında her zaman olduğu gibi sebzeler ilk sırada. Sebze dışında şeker içeriği daha fazla olmasına karşın meyveler de bu liste içinde yer alıyor. Daha düşük kalorili protein kaynakları olarak ise kırmızı ete alternatif olarak balık eti ve kümes hayvanları etini gösterebiliriz. En Düşük Kalorili Sebzeler Marul, Ispanak, Turp, Salatalık, Domates, Kereviz, Biber, Kabak, Karnabahar, Rezene, Bezelye, Lahana, Soğan, Patates. Sebze çeşitleri (özellikle yeşil yapraklı sebzeler) tüketilebilecek en düşük kalorili besinler arasında ilk sırada. Sadece düşük kalorili olmaları değil yüksek su ve lif içerikleri ile iştahı kesici olmaları ve vücut için önemli mineral, vitaminler açısından zengin olmaları sebzeleri diyet yaparken ya da sağlık bir beslenme programı uygularken listenin ilk sıralarına yerleştirmemizin diğer nedenleri. Tabii sebzeleri eğer yemek yaparken kullanacaksanız düşük kalorili olmalarının avantajını kaybetmemek için yemeği hazırlarken olabildiğince az yağ kullanın. En Düşük Kalorili Meyveler Mevsiminde taze meyve yemek özellikle günlük olarak alınması gereken vitaminleri sağlamak açısından önemli. Ancak meyvelerin sebzelere göre dezavantajı genellikle kalorilerinin şekerden gelmesi. Bu nedenle şeker alımını kontrol eden kişilerin tükettikleri meyve porsiyonlarına dikkat etmesi gerekir. Kayısı Kiraz Kızılcık Greyfurt Şeftali Ahududu Unutmayın piyasada %100 meyve suyu etiketiyle satılan ürünlerin ...

21 12 2014 / Devamı

Maydanozun 10 faydası

Maydanozun faydaları neler sizler için derledik işte maydonuzun faydaları. Kalp Sağlığı: Maydanoz, en önemli B vitaminlerinden biri olan folik asit içerir. Folik asit, vücutta yüksek oranlarda bulunduğunda direkt olarak damarları tahrip eden 'homosistein' adlı molekülün nötralize edilmesinde kullanılır. Kilo Verme: Çoğu diyet listesinde maydanoz çayı veya maydanoz suyunun yer aldığını biliyoruz. Bunun nedeni aslında maydanozun yağ yakmaya, kilo vermeye değil, vücutta bulunan fazla suyun atılmasına yardımcı olmasıdır. Maydanoz, idrar söktürücü etkisiyle ödemin atılmasını hızlandırır. Ağız Kokusu: Maydanozda bulunan klorofil kronik ağız kokusunu giderir ve nefesi tazeler. Bitkiye yeşil rengini veren klorofil aynı zamanda kanı temizler ve yeni kırmızı kan hücresi üretimini destekler. Böbrek Sağlığı: Maydanoz ve maydanoz suyunun böbrek taşının vücuttan atılmasını hızlandırmak için tüketiliyor. Maydanoz aynı zamanda, herhangi bir böbrek rahatsızlığı olmayanlara da, böbrek fonksiyonlarının geliştirilmesi ve sodyumun böbrekler tarafından işlenmesinin kolaylaşması için önerilmektedir. Kanserden Korunma: Maydanoz özellikle kolon, meme ve cilt kanserinden korunmak için önerilen bitkiler arasında.   Göz Sağlığı: Maydanoz, göz sağlığı için kritik önemi bulunan A vitamini bakımından zengindir. A vitamini retinada ışık hassasiyetini sağlayan 'rodopsin' pigmentinin üretilmesinde kullanılır.   Cilt Sağlığı: Cilde esnekliğini veren ve yaşlanmanın etkilerini geciktiren kolajen üretiminde c vitamini kullanılır. Yüksek oranda C vitamini içeren maydanozu düzenli olarak tüketerek cildin ihtiyaç duyduğu vitaminini yeterli oranda almasını ve c kırışıklıkların gecikmesini sağlayabilirsiniz.  ...

17 12 2014 / Devamı

7 günde zayıflamanın 7 sırrı

Yaptığınız türlü diyetlere rağmen kilo verme konusunda sıkıntı mı yaşıyorsunuz? Kilo vermek için sizi aç bırakan diyet listeleri yerine sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmelisiniz.   7 günde zayıflamanın 7 yolunu hızlı kilo vermek isteyenler için yazdık. Bu zayıflama yöntemleriyle hem sağlıklı bir vücuda sahip olacak hem de tartıya çıktığınızda hedeflediğiniz kiloya ulaştığınızı göreceksiniz. İşte 7 günde zayıflamanın 7 yolu... 3 ana öğünde protein, sağlıklı yağ ve düşük karbonhidratlı sebzeler tüketmelisiniz. Öğünlerinizde protein olarak kırmızı et, tavuk somon balığı ve yumurtayı tercih edebilirsiniz. Düşük karbonhidratlı sebzelerden ise brokoli, ıspanak, kara lahana, karnabahar, salatalık ve kerevizi tüketebilirsiniz. Öğünlerinizde istediğiniz kadar düşük karbonhidratlı sebzelerden yiyebilirsiniz. Sebzeleri pişirirken sağlıklı bir yağ olan hindistancevizi yağını kullanarak da metabolizmanızın hızlanmasına katkı sağlayabilirsiniz. Haftada 3 ya da 4 kez egzersiz yapın Kilo vermeyi hızlandırmak için haftada 3 ya da 4 kez düzenli olarak egzersiz yapmalısınız. Kardiyo, hızlı kilo vermeye yardımcı olan en iyi egzersiz yöntemlerinden biridir. Aynı zamanda spinning, koşma, tempolu yürüyüş ve yüzmeyi de egzersiz rutininize ekleyebilirsiniz. Bir diğer egzersiz tercihi de ağırlık kaldırma olabilir. Ağırlık kaldırma egzersizleri, hızlı yağ yakımına ve metabolizmanızın hızlı çalışmasına katkı sağlar. Egzersiz yapmadan önce kahve için Egzersiz öncesi içilen bir bardak şekersiz kahve, size enerji verir ve egzersiz esnasında daha güçlü olmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda kahve, metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımına da destek olur. Şekerli ve nişastalı yiyeceklerden uzak durun Şekerli ve ni...

16 12 2014 / Devamı

Çabuk kalori yakmanın sırları

Eğer sağlığınıza zarar vermiyorsa, yemeklerinizde bol baharat kullanın. Acılı yiyecekler, kalbin atışlarını hızlandırır, vücudunuzu terletir. Baharatlı yiyecekler, metabolizmayı da hızlandırır. Yağları parçalayan yağ hücrelerini harekete geçirmek için daha fazla kalsiyum almalısınız. Yağı alınmış yoğurt, süt ve beyaz peyniri sofranızdan eksik etmeyin. Düzenli beslenin. Öğün atlamak, metabolizmayı yavaşlatır. Buna karşılık, düzenli olarak üç öğün yemek yemek metabolizmayı hızlandırır....

16 12 2014 / Devamı

Gribe karşı etkili karışım tarifi

Grip vakalarının arttığı bu günlerde bundan kurtulmak için bir karışım formülü de Bitlis Eren Üniversitesi öğretim görevlisi ve herbalist Muhsin Duran’dan geldi. Havaların soğuması ile birlikte grip salgının arttığını ve vatandaşların hastanelere koştuğunu belirten Duran, hastanelerde hastalara verilen antibiyotikler ve diğer ilaçlarla hem vücudun hem de karaciğerin yorulduğunu ifade etti. Bunun yerine doğal yollarla hastalıktan kurtulmaya çalışmanın daha doğru olacağını vurgulayan Duran, vatandaşların evde ya da iş yerlerinde yapacakları karışımlarla hem kısa sürede hem de vücutlarını ve akciğerlerini yormadan gripten kurtulabileceğini kaydetti. Duran, bunun yanı sıra, karışımın sık sık kullanılması durumunda gribe yakalanma riskinin ortadan kalkacağına da dikkat çekti. Doğal karışımın karanfil, zencefil, tarçın, limon ve bal ile yapıldığını anlatan Duran, "Bir su ya da kupa bardağının içerisine sıcak suyumuzu doldurduktan sonra 4-5 tane karanfil, küçük bir parça zencefil ve küçük bir parça tarçın atıyoruz. 5 dakika beklettikten sonra 4-5 damla limon sıkıp, bir tatlı kaşığı bal ilave ediyoruz. 5 dakika daha beklettikten sonra karışımımız hazır hale geliyor. Bu karışımı günde iki defa yapmamız durumunda hem 2-3 gün içerisinde gripten kurtuluruz hem de gribe yakalanma riskimiz azalır. Ayrıca bu karışım vatandaşları ilaçların yan etkisinden de kurtarır" dedi....

15 12 2014 / Devamı

2015 En güzel yılbaşı makyajları

Yeni yıl gecesinde tüm dikkatleri üzerinize çekmek ve güzelliğinizle herkesi büyülemek mi istiyorsunuz? O halde bu haberimiz tam size göre! Her stile uyum sağlayacak olan yılbaşı makyajları için ünlülerden ilham aldık ve en güzel örnekleri sizin için seçtik. İşte romantik detaylardan seksi parti makyajına kadar en güzel yılbaşı makyajları... PARTİ MAKYAJI Yılbaşı gecesi için iddalı bir stil düşünüyorsanız, Anne Hathaway'in gösterişli makyajı tam size göre. Anne Hathaway'in parti makyajı için eyeliner, rimel ve hafif bordoya çalan parlak bir ruj yeterli. Bu makyajın sadeliğini korumak ve yüzünüzde aşırı bir görüntü yaratmamak için allık kullanmayın. Yüzünüzün daha parlak görünmesini istiyorsanız, makyaj bazı olarak içeriğinde parlatıcı özelliği olan nemlendiriciler kullanabilirsiniz. Işıltılı ve doğal görünüm Emily Blunt'ın hafifi ışıltı katılmış doğal tonlardaki makyajı, yılbaşında sade stilini makyajıyla öne çıkarmak isteyenler için güzel bir alternatif olabilir. Bu makyaj için doğal ya da nude tonlarda bir göz farını baz olarak kullanın. Altın ışıltılı bir far ile göz kapağınız üzerinde hafif dokunuşlar yapın. Alt kirpik diplerinize de bu parlak fardan uygulamayı unutmayın. Hafif bir rimel, şeftali tonlarında ruj ve allıkla makyajınızı sonlandırın.   ...

14 12 2014 / Devamı

5 günlük yağ yakıcı diyeti

Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte hareketlerimiz kısıtlandı ve metabolizmamız yavaşladı. Bu kışı daha fit geçirmek ve hayalinizdeki kiloya ulaşmak istiyorsanız, 5 günlük yağ yakıcı diyeti denemelisiniz. 5 günlük yağ yakıcı diyet, kilo verirken sağlıklı yağ kaybı sağlamanızı ve dengeli beslenmenize destek olacak. İşte Diyetisyen Tuğçe Altan Bahçe'den adım adım 5 günlük yağ yakıcı diyet... 1. GÜN KAHVALTI 1 su bardağı tarçınlı su 1 adet yumurta ( haşlanmış) 2 adet kepekli etimek  ½ adet greyfurt  1 kase söğüş maydanoz salatası 1 fincan limonlu yeşil çay ( şekersiz) ÖĞLE YEMEĞİ 1 su bardağı tarçınlı su 1 kase sebze çorbası ( 2 kepçe –kremasız) 200 gram ızgara somon balığı 1 kase haşlanmış brokoli ARA ÖĞÜN 1 su bardağı tarçınlı su 1 /2 adet ayva 1 fincan limonlu yeşil çay AKŞAM YEMEĞİ 1 su bardağı tarçınlı su 1 tabak zeytinyağlı bulgurlu lahana ( 7-8 yemek kaşığı ) 1 kase az yağlı yoğurt 1 kase marul salatası (1 tatlı kaşığı elma sirkeli) ARA ÖĞÜN 1 su bardağı tarçınlı su 1 su bardağı az yağlı süt 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi 2. GÜN KAHVALTI 1 su bardağı tarçınlı su 2 dilim hindi göğüs füme 1 yemek kaşığı az yağlı labne 1 -2 adet közlenmiş kırmızı biber 2 adet wasa 1 fincan mate çayı (şekersiz) ÖĞLE YEMEĞİ 1 su bardağı tarçınlı su 1 tabak etsiz yeşil mercimek ( 7-8 yemek kaşığı ) 1 kase sarımsaklı cacık 2 adet wasa ARA ÖĞÜN 1 su bardağı tarçınlı su 2 adet kivi 10 adet çiğ badem 1 fincan limonlu mate çayı ( şekersiz) AKŞAM YEMEĞİ 1 su bardağı tarçınlı su  150 gram kekikli ızgara tavuk göğüs eti  1 kase roka salatası (1 ta...

14 12 2014 / Devamı

Sıkı kalçalar için mucize egzersiz hareketi...

Bu egzersiz ile mükemmel bir popoya sahip olabilirsiniz. Yapmanız gereken bu egzersizi harfiyen uymak işte size kalçayı tek hareketle sıkılaştırma egzersizleri Yalnızca tek egzersiz hareketiyle sıkı kalçalara sahip olmak ister misiniz? Hayalinizde sıkı ve seksi popoya kavuşmak için, "Plie Pulse" adı verilen çömelme hareketini denemelisiniz. İşte sıkı kalçalar için mucize egzersiz hareketi...   Plie Pulse çömelme hareketi nasıl yapılır? Ellerinizi göğüs hizanızda birleştirin ve 90 derecelik açıyla çömelme pozisyonu alın. Çömelme pozisyonu aldığınızda vücudunuzun üst kısmını dik tutun.Dik durun ve bacaklarınızı omuz hizanızdan biraz daha fazla açın. Bu pozisyonda parmak uçlarınızın dışarıya doğru bakmasına özen gösterin. Bu pozisyonda ayaklarınızı yerden kaldırmadan yukarı ve aşağı doğru 25 kez çömelip kalkın. Ardından çömelme pozsiyonunda 25 saniye bekleyin (2 numaralı fotoğraftaki gibi). Bu egzersiz hareketini 3 set halinde tekrarlayın. Bu egzersiz hareketini düzenli tekrar ettiğinizde kısa süre sonra seksi kalçalara kavuşacaksınız! ...

14 12 2014 / Devamı

Neden kilo veremiyorum?

Özellikle kış dönemlerinde kilo vermek yerine hatta kilo almanın daha fazla görüldüğünü belirtti. En azından kilo problemi olan kişilerin kontrol altında takip edilmeleri ile kışı kilo almadan da geçirebileceklerini söyledi. 1. YAŞ: 20 yaşına kadar vücut gelişimi sürüyor ve her ay 300 gram alıyoruz. Ama yaşlandıkça aldığımız her fazla kilo yağ olarak alınıyor ve kas grubundan kaybetmeye başlıyoruz. Oysa kaslar vücut için çok önemlidir. Kişinin kası ne kadar fazlaysa, metabolizması o kadar hızlı çalışır ve kalori yakar. 30 yaşından sonra kilo alma hızı artıyor, bir de menopoz dönemine girilince östrojen hormonu azaldığı için ekstra kilolar alınıyor. Bu sebeple yaşlandıkça kasları koruyucu egzersizler yapmak gerekiyor. Ayrıca protein ve kompleks karbonhidratlardan dengeli beslenmek gerekiyor. Yaşı ilerleyen kişiler genelde, gençken diyet yapar ve çok rahat kilo verirdim, ama şimdi neden kilo veremiyorum? diye sormalarının sebebi budur. 2. GENETİK MİRAS:Bilim insanlarının son yıllarda en çok araştırdıkları konu şişmanlığın sebepleri. Yapılan araştırmalar ve deneylerin sonucuna göre ; vücut ağırlığının yüzde 70'i genlerimizden, sadece yüzde 30’u çevre faktörlerinden oluşuyor. Şişmanlığa yol açan 100 yakın gen var. Her bir genin tek başına, şişmanlık üzerine çok küçük de olsa etkileri olduğu tespit edilmiştir. Bu etkiler çok küçük de olsa bir araya geldiklerinde şişmanlığa yol açmaktadır. Metabolizmayı yavaşlatan genler, iştahı artıran genler, vücuda şeklini veren genler, yağlanma yapan genler gibi. Ailede yakınları şişmanlık sorunu yaşayan çocukların , hem genetik hem de ailenin mutfak ve yaşam kültürü sebebiyle kilolu olması çok normaldir. Bu sebeple...

23 11 2014 / Devamı