Büyük kalçalılar nasıl giyinmeli?

Kim Kardashian, Jennifer Lopez, Shakira gibi ünlüler büyük kalçalarıyla para kazanmaya devam ederken gündelik hayatta geniş kalçalıların neler yaşadığını unutuyoruz. Geniş kalçalı kadınlar için giyim zaman zaman bir soruna dönüşebiliyor. Ne giymek lazım, ne giymemek lazım?   Tütülü, pileli etekleri giymek istiyorsanız ince topuklu ayakkabılarla deneyin. Gömleğiniz ya da bluzunuzun ince bir kumaştan olmasına dikkat edin. Kalın kumaşlar her zaman vücudun kıvrım noktalarını daha kalın gösterir. Düşük belli, bol pantolonlar geniş kalçalı kadınlar için harika bir seçim. Şık, desensiz tişörtlerle kombinlediğinde ve doğru renk kontrastı oluşturulduğunda tüm dikkat kalçalardan kıyafetin geneline yayılacaktır. Yüksek belli kotlar, kemerler, ispanyol paça pantolonlar müthiş birer kurtarıcı. Gardrobunuzda kemerlerin her çeşidini bulundurun. Belinize vurgu yapabileceğiniz kıyafetler geniş kalçalı kadınlar için minik ama önemli bir tüyo. Çan etekler, ince topuklularla birleştirilmeli. Topuklu ayakkabı kalçayı daha dik gösterirken çan etek kalça genişliğini örtecektir. Dizin tam bitiminde etekler fazlasıyla demode olmasına rağmen doğru ayakkabı kullanılırsa başarıya ulaşılabilir. Eğer etek giyecekseniz topuklu ayakkabıyı ihmal etmeyin. Asimetrik desenli elbiseler ile maksi boy şile elbiseler, geniş kalçalı kadınların giyebileceği modellerden. ...

26 08 2015 / Devamı

Ofisteki moda kuralları

Ofisin iş kanunları olduğu gibi moda kanunları da olduğu kesin. Peki iş ortamında nelerden uzak durmalısınız, neleri tercih etmelisiniz, haberimizde gizli.   Sabah işe giderken erken kalkmak zaten zor. Bir de bu zorluğun üzerine ne giyeceğim sorunu yaşamak sabahları stresi iki katına çıkarıyor. Peki ofis kombinlerimiz nasıl olmalı, neleri yapmalıyız, neleri yapmamalıyız gibi soruları merak ediyorsanız cevabı burada! 1-Çok renkli giyinmeyin Sabah işe giderken erken kalkmak zaten zor. Bir de bu zorluğun üzerine ne giyeceğim sorunu yaşamak sabahları stresi iki katına çıkarıyor. Peki ofis kombinlerimiz nasıl olmalı, neleri yapmalıyız, neleri yapmamalıyız gibi soruları merak ediyorsanız cevabı burada! 1-Çok renkli giyinmeyin Renkli giyinmeye bayılıyoruz, bu bir gerçek. Ancak ofiste haftasonu şıklığınızı yansıtmak yerine daha sade kıyafetleri tercih edin. Eğer mutlaka rengarek birşeyler giymek istiyorsanız bunu tek bir parça ile sınırlandırın. 2- Aşırı ses çıkaran aksesuarlar tercih etmeyin Akseusar bir kıyafeti tamamlayan en önemli unsur. Ancak ofiste tüm gün bilgisayar başındayız. Bu yüzden kolumuza taktığımız şeyler klavyede yazı yazarken çarpabilir bu da iş arkadaşlarınızın dikkatini dağıtabilir. Siz siz olun daha sade aksesuarlar tercih edin. ''Arm party''nizi haftasonuna saklamanızı öneriyoruz. 3-Klima soğuğuna karşı yanınızda eşarp bulundurun Ofisteki klimalardan yaz sıcağında bile üşür olduk. Bu durumlarda yaz nezlesine yakalanmamak için yanınızda her daim göğsünüzü, sırtınızı koruyacak bir eşarp bulundurun. Sabah işe giderken o sıcakta eşarbı takamayacağınza göre; çantada buruşturmayıp onu çantanızın bir aksesuarı haline getirin. Sapına dolayacağınız bu eşarp çantanıza güzel bir aksesuar olacak. 4-Fazla makyajdan kaçının, sa&cced...

26 08 2015 / Devamı

Kaliteli bir kadın olma yolunda 5 tüyo!

Kaliteli bir yaşam öncelikle zamanı iyi kullanmaktan geçiyor. Zamanınızı neye ne kadar harcadığınızı planlamazsanız, kontrolünüzün elden gitmesi kaçınılmaz bir gerçek. Örneğin, saatlerinizi Facebook ya da Twitter gibi sitelerde harcayarak, kim nerede ne yapmış, nerede ne yemiş, ne giymiş incelemek sizi özel yapmayacaktır. Günümüzde sosyalleşmenin en etkili yollarından sayılan sosyal ağlardan uzak kalmanın iyiliğini hiçbir zaman savunmuyorum, ancak zamanınızın neredeyse tamamını bu mecralarda harcamanızın size bir şey katmayacağını, hatta sizi asosyalleştireceğini hatırlatmak istiyorum. Unutmayın, e-sosyal olmak asosyalliği de beraberinde getiriyor. Bu da yaşam kalitenizi düşürecek en büyük etkenlerden biri. Kaliteli bir evlilik için Evliliğin teorik anlamının, bir kadın ve bir erkeğin bir araya gelerek birlikte yaşaması demek olduğunu hepiniz biliyorsunuz. İşin pratiğinde ise, ruh eşini aramak, yani kendinden bir kopya bulmak var ya da birilerini sen yapmak. Uyum mutlaka olmalı, ancak ruh eşi arayışına girerseniz hayal kırıklığına uğrarsınız. Ruh eşi kavramını bir kenara atmanızı öneriyor, ortak olduğu kadar farklı zevk ve görüşleri olan kişilerle evlenmenizin doğru bir seçim olabileceğini savunuyorum. Düşünün ki, ruh eşinizi bulamadınız ya da öyle olduğunu düşündüğünüz kişiyle kimyanız uyuşmadı. Bu durumda kendi kendinize aşık olup, tek başına bir hayat sürdürmek en doğru seçim olmaz mı? Ya da onun, siz gibi olmasıyla uğraşmak, doğru olabilir mi? Unutmayın, kaliteli bir birliktelik karşınızdaki kişiyle aynı olmayı hayal ederek "ben olma" nedenlerinin kaybolması değil, farklı cins ve özelliklere sahip iki kişinin bir araya gelerek, tamamlanması ve zenginleşmesiyle gerçekleşiyor. Uykuda kalite Tüm gün, özellikle de akşam yemeği ve sonr...

25 08 2015 / Devamı

Unutganlığa iyi gelen 5 yiyecek

Unutganlığa iyi gelen yiyecekler..... Yabanmersini: Yabanmersini üzerine yapılan araştırmalar bu meyvenin beyni “oksidatif stres”e karşı koruyarak yaşa bağlı unutkanlığı geciktirdiğini ortaya koymaktadır. Ayrıca düzenli olarak yabanmersini tüketmenin öğrenme kapasitesini arttırdığı ve motor becerileri geliştirdiği yönünde araştırma sonuçları bulunmaktadır. Hafızanızı güçlendirmek için günde bir avuç yabanmersini yiyebilirsiniz. Derin Deniz Balıkları: Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin ton, somon gibi yağlı, derin deniz balıklarının unutkanlığa iyi geldiği bilinmektedir. Aynı zamanda iyi bir protein kaynağı olan bu balıklar genel sağlığın korunmasına da katkıda bulunur. Haftada 2-3 öğün balık tüketmek uzun dönemde hafızanızı korumaya yardımcı olacaktır Kuruyemişler: Yağ asitleri ve yaşla birlikte görülen bilişsel gerilemeyi yavaşlatan E vitamini bakımından zengin olan kabuklu yemiş ve tohumlar unutkanlıkla mücadele için önerilen besinler arasında yer almaktadır. Ceviz, fındık, kaju, badem, yer fıstığı, ay çekirdeği, susam, keten tohumu gibi yemişlerden birini her gün bir avuç yemek hafızanın korumasına katkıda bulunur. Kepekli Tahıllar: Her organ gibi beyninde yeterli oksijen alabilmek için düzenli kan akışına ihtiyacı vardır. Yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmekler ve kahverengi pirinç gibi kepekli tahıllar kötü kolesterolü düşürerek kan akışını olumsuz yönde etkileyen damar tıkanıklığına karşı koruma sağlar. Beyaz ekmeği tam buğday ekmeği veya kepekli ekmekle değiştirmek uzun dönemde hafızanın korunması için atılacak iyi bir adımdır. Nar Suyu: Antioksidan bakımından zengin olan nar suyu, vücutta bulunan ve hücre yapısını bozan “serbest radikallere” karşı etkin koruma sağlar. Nar suyu gibi antioksidan etkisi bulunan por...

24 08 2015 / Devamı

Keten tohumu ile nasıl zayıflarım?

Keten tohumu ile nasıl zayıflarım keten tohumu zayıflatır mı? işte cevabı keten tohumu ile zayıflamanın yolları... Hepimiz keten tohumunun sağlığımız için büyük faydaları olduğunu biliyoruz. Omega-3 yönünden zengin olan keten tohumunun, kalp hastalıklarından korumanın yanı sıra kanser önleyici ve kilo vermeyi hızlandırıcı bir özelliği oluyor. Peki sağlıklı beslenme konusunda etkili ve tok tutma hissi yüksek olan keten tohumunu nasıl tüketmek gerekiyor? Kavrulmuş keten tohumunu sirke, zeytin yağı, limon ve tuz ile sos hazırlayarak salatalarınızda kullanabilir, diyet menülerinize ekleyebilirsiniz. Tane ya da öğütülmüş olarak günde maksimum 2 tatlı kaşığı keten tohumunu bol su ile yutarak da tüketebilirsiniz. Tane olarak tüketmek istemezseniz keten tohumunu yemeklerde ya da hamur işlerinde de kullanabilirsiniz. Pilav, çorba, ızgara gibi pek çok yemekte üzerine serperek keten tohumunu tüketebilirsiniz. Hamur işlerinde ise yaptığımız kek, börek, poğaça gibi yiyeceklerin hamuruna keten tohumu ekleyebilirsiniz. Yumurta yerine alternatif olan keten tohumu, özellikle yumurtaya alerjisi olanlar veya veganlar için de iyi bir alternatif. Yemek içinde kullanacağınız yumurta yerine keten tohumu ilave edebilir, kahvaltılarda tost üzerine ekleyebilirsiniz....

24 08 2015 / Devamı

Gün Boyunca Yağ Yakmak İçin 7 Tavsiye

Metabolizmanızı hızlandırıp, tüm gün boyunca daha fazla yağ yakmak için bu önerilerimizi okuyun. Sürekli fit kalmak istemez misin? Bu uygulamaları yapmak için hiçbir şeye ihtiyacınız yok. Yapmanız gereken sadece, bazı günlük alışkanlıklarını değiştirip onların yerine daha sağlıklı bir biçimde yeniden yapılandırmak.   1- Güne kahveyle başla Yağ yakmak için sabah kahvenden vazgeçmek zorunda değilsin. Aksine, kahvede ve yeşil çayda bulunan kafein, sinir sistemini doğal yollarla uyararak metabolizmanı %5-%8 arasında hızlandırıyor. İşin sırrı ise, sabah kahveni 1 fincanla sınırlı tutabilmek. Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Neden Bir Türlü Zayıflayamıyorum? 2- Kahvaltıda tam tahıllılar Metabolizmanı sürekli olarak üst seviyede çalıştırmak istiyorsan, kahvaltıyı atlamak olası en büyük yanlışlardan birisi.Uyandıktan sonra 1 saat içinde karnına bir şeyler girmesi demek, hem metabolizmanın uyanması hem de gün boyunca enerjiyi daha efektif bir şekilde yakabilmen demek. En sağlıklı ve yağ yakımına yönelik kahvaltı ise tam tahıllılardan oluşmakta. Kahvaltında bol lifli ve kompleks karbonhidratlı bir beslenme tarzı geliştirmen, kilo vermek açısından oldukça mantıklı olacak. 3- Öğleden sonra bol su iç Gün boyu masa başında oturmanın metabolizmanı olumsuz etkileyeceği ortada; ancak daha fazla su içerek bu etkiyi kırabilirsin. Su, bir anlamda vücudun yağ yakım motorunu tetikler. University of Utah’ta yapılan bir araştırma, günde 12 bardak su içen insanların, 4 bardak su içenlere oranla daha fazla yağ yaktıklarını gösteriyor. 4- Gün içerisinde HIIT antrenmanı Evet, tüm egzersizler metabolizmanı tetiklemekte; ancak daha fazla sonuç almak istiyorsan, HIIT antrenmanlara yönelmelisin. Bu şekilde ...

23 08 2015 / Devamı

Sağlığınıza Çok İyi Gelecek 6 Çay Tipi

Sağlığınız için içmeniz gereken ve sağlığınıza iyi gelen 6 çay tipi...   Yeşil çay antioksidandır. Yeşil çay kilo verdirir. Kısacası, yeşil çay candır. Yeşil çay, metabolizma hızını tetiklediği için, vücutta yakılan yağ oranını arttırır. Diyetisyenler, bu yüzdendir ki, rejim yapan insanların günde en az 7 bardak yeşil çay içmelerini önermektedirler. Normal çaya göre oldukça düşük bir kafein miktarına sahip olan yeşil çay, kanserojenliğe en uzak çaydır.   Kuşburnu çayı, iyice ezilmiş kuşburnu bitkisinin demlenmesi ile elde edilir. C, D ve E vitaminleri için adeta bir depodur. Hatta 1940'lı yıllarda İngiliz doktorlar, çocuklara C Vitamini şurubu üretmek için kuşburnu çayı esansını kullanmışlardır. Soğuk algınlığına, gribe iyi gelir. Osteoartrit hastalığına karşı sağlam bir duruşu vardır. Rahatlatıcı etkisi olduğu kadar, idrar yolu hastalıklarında da en büyük yardımcınızdır Nane çayı, sindirim sisteminiz için oldukça rahatlatıcıdır, ayrıca sabahları çok daha kolay ayılmanızı sağlar. Yemekten hemen sonra içilen kahve nefesinizin kötü kokusunu arttırırken, nane çayını tercih etmeniz nefesinizin yenilenmesini sağlayacaktır. Nane çayı iştahı azalttığı için, rejim yapan insanların sıkça tercih etmeleri gereken bir sıcak içecektir... Papatya çayı, dünyanın en popüler bitkisel çaylarından biridir.İnanmazsınız, dünyada her gün bir milyon bardak papatya çayı tüketiliyor... Güzel yapılmamış bir papatya çayı, biraz acı olabilir. Doğru esansta bir papatya çayı yapabilmek için, papatyaların 3 ila 5 dakika arası demlenmesi gerekmekt...

23 08 2015 / Devamı

Ev yapımı içecek tarifleri

Bol sıvıya ihtiyaç duyduğumuz sıcak yaz günlerinde, sağlıklı ve formunuzu korumanıza yardımcı kolayca hazırlayabileceğiniz içecekleri tüketin! İçeriğinde ne kullanıldığını bilmediğiniz içeceklere ne kadar dikkat ediyorsunuz? Hazır meyve suları, gazlı içecekler ve meşrubatlar yerine ev yapımı içecekleri tercih ederseniz sağlığınızı tehlikeye atmamış olursunuz. Evde doğal şeker kullanarak hazırlayabileceğiniz serinletici içecekler formunuzu korumaya da yardımcı olacaktır. Yapılan araştırmalara göre tatlandırmak amacıyla hazır içeceklerde kullanılan mısır şurubu( Glikoz- Fruktoz şurubu) bel bölgesi yağlanmasına ve birçok sağlık sorununa neden olmaktadır. Dikkat edilmesi gereken doğal şeker değil, tatlandırmak ve raf ömrünü uzatmak için ilave edilen mısır şurubudur. İşte, yaz aylarında kolayca yapabileceğiniz, bunaltıcı havalarda imdadınıza yetişecek sağlıklı içecekler! 1-Ev yapımı buzlu çay • Yarım demlik siyah çay • 1 tane limonun suyu • 10 kalıp buz • Su • Bir miktar şeker  • Arzu ederseniz meyve parçaları Hazırlanışı: İlk önce çayı demleyin. Sonra demlediğiniz çayı bir sürahiye alın ve içine kalıp buzları atın. Buzlar eriyince limon suyunu ilave edin, içine tatlandırıcı olarak şekeri ekleyin. Karışıma yeteri kadar su ilave ettikten sonra buzdolabına alın. Servis edeceğiniz zaman bardaklara aldıktan sonra buz ekleyerek sunabilirsiniz. 2-Ev yapımı limonata • 7 limon • 2 su bardağı toz şeker • 2 su bardağı su • Nane yaprağı • Buz Hazırlanışı: Limon kabuklarını geniş bir kaba rendeleyin. 5 adet limonun kabuklarını soyduktan sonra küp şeklinde doğrayın ve rendelediğiniz limon kabuklarına ilave edin. Toz şekeri ekleyin. Elinizle limonları ovun ve iyice sularının çıkmasını ...

18 08 2015 / Devamı

En çok bilinen üç güzellik efsanesi

Geceleri yatmadan önce makyajını temizlemeye üşenenler bu haberimiz size özel...   YATARKEN MAKYAJI TEMİZLEMEK!  Geceleri yatmadan önce makyajını temizlemeye üşenenler; pek çok sivilceye, genişlemiş gözeneklere ve kırılan kirpiklere sahip olmayı göze alıyor demektir. Bu konuda yapılan bir diğer hata da, saçları bozmamak için makyajı saç diplerine kadar temizlememek! Bu durumda makyaj kalıntıları zamanla saç diplerinde birikerek buradaki gözenelerin tıkanmasına neden olur!  YÜZÜSTÜ YATMAK KIRIŞIKLIK NEDENİ!  En yumuşak çarşaf ve yastıklar bile göz çevresinde ve yanaklarda kırışıklığa neden olur. Uyurken sırt üstü yatmaya özen gösterin. Bu konuda zorlanıyorsanız fazla zorlamayın. Çünkü uykusuz kalmanız cildinize daha çok zarar verecektir!  BOYUN BÖLGESİNDE VÜCUT LOSYONU KULLANMAK!  Boyun bölgesi narin ve korumaya ihtiyaç duyulan bir bölgedir. Bu bölge ilk başta yüzümüze ait bir bölge gibi görünmese de aslında tam tersidir. Yüzünüz için kullandığınız kremleri boynunuz için de kullanmayı ihmal etmeyin. cosmoturk...

17 08 2015 / Devamı

İbrahim Saraçoğlu'ndan göbek eriten formül

Dümdüz bir karın ve fit bir vücuda sahip olmak birçok kadın ve erkeğin hayalidir. Bir kadın için gönül rahatlığıyla bikini veya göbek dekolteli bir kıyafet giyebilmek tam bir özgüven nedenidir. Çünkü incecik beli ve hareket özgürlüğü sayesinde sürekli karnını kapatmak ya da üstündeki kıyafetleri çekiştirmek zorunda kalmaz. Siz de göbeğinizdeki yağları eriterek mükemmel bir karna kavuşmak istiyorsanız; İşte Dr. İbrahim Saraçoğlu'nun göbek eriten formülü... - Maydanoz ve limon (Suyunu sabah kalkar kalkmaz tüketin) - Doğal domates suyu için (Öğleden sonra bir bardak) - Akşamları en az yarım saat yürüyüş yapın Bunları 1 ay uyguladıktan sonra 10 gün ara verin ve sonra yeniden 1 ay uygulayın. Kalp yağını da eritiyor Domatesin büyük bir nimet olduğunu belirten Saraçoğlu, "Domates suyu ayrıca kalbiniz dıştan yağ bağlamışsa onu da eritiyor" dedi.

16 08 2015 / Devamı

Göbek yağlarını eriten kahve tarifi

Yağları eritmeye yardımcı olan besinlerin yansısıra  aşağıda tarifi verilen yağları eriten kahve tarifide size zayıflamada yardımcı olacaktır.   Fazla yağlarından bir an önce kurtulmak isteyenler hem beslenmelerine dikkat edip hem de bu kahveden tüketirse kısa sürede sağlıklı kilo verebilir. Malzemeler: – 1 su bardağı süt – 1 adet çubuk tarçın – 1 tatlı kaşığı gold veya klasik kahve Kahve iştah kesmeye yardım eder ve fazla yeme isteğini yok eder. Ayrıca bol su ile tüketildiğinde vücuttaki toksinlerin atılmasına da yardımcı olur. Yağ yakımı için üç temel şart vardır: Kan şekeri dengesi, yeterli miktarda protein ve kalsiyum almak. Süt, hem bu şartları yerine getirir hem de kişinin sağlıklı kilo vermesini sağlar. Tarçın ise hem kan şekerini dengeler hem de kişinin tatlı yeme isteğini önler.

16 08 2015 / Devamı

4 Dakikada 4/4 lük Makyaj

Zamanınız yok ve acilen makyaj yapmanız gerekiyor. O zaman haberimizdeki yolları uygulayın.   TEN  Cildiniz donuksa kayısı ve bej tonlarında bir makyaj altı sürün.  Göz altlarınızda morluklar, yüzünüzde sivilce ve kızarıklıklar varsa mutlaka bir kapatıcı (concealer) kullanın. Rengi cildinizden bir ya da iki ton açık olmalı. Kapatıcıyı parmaklarınızla cildinize iyice yedirin.  Fondöteninizi uygulayın. Fondöten rengini cildinizle aynı tonda veya yarım ton daha açık seçin.  Büyük bir fırça ile pudranızı ve allığınızı sürün.  GÖZ  Üst göz kapağınızın tam altına göz farını sürün.  Gözleriniz koyu renk ise ideal far renkleriniz bej ve sedef tonlarıdır. Açık renk gözlerde her renk rahatlıkla kullanılabilir. Gri, siyah ve kahverengi derin bir bakış; mavi ve yeşil tonları ise daha genç bir görünüm verir.  Gözleriniz büyükse göz içine, küçükse kirpik diplerinden kalem çekin. Pamuklu çubuk ile çizgiyi dağıtıp gölgelendirin.  Kirpiklerinizi tarayın ve iki kat rimel sürün.  DUDAK  Dudak kalemi kullanıyorsanız, rujunuza uygun bir renkle dudaklarınızı çevreleyin.  Fırça ile rujunuzu sürün. Dudaklarınızın tam ortasına bir parça parlatıcı ekleyin. cosmoturk...

28 07 2015 / Devamı

14 adımda sıfır göbek diyeti

The New York Times'ın en çok satanlar listesinde bulunan Zero Belly Diet kitabının yazarı David Zinczenko, 14 gün gibi kısa bir sürede göbeğini eritebilmeniz için, beslenme planında uygulamanız gereken 14 madde sunuyor. Babasını obezite yüzünden kaybetmiş ve kendisi de gençlik yıllarında kilo sorunlarıyla boğuşmuş olan Zinczenko, kendisine kalan genetik mirası tersine çevirmek için büyük bir mücadele vermiş ve kendisini 20 yıldır sağlıklı yaşam üzerine araştırmaya ve yazmaya adamış. Bilimsel araştırmaların yağ yakımını engelleyen unsurları nasıl tersine çevirebileceğini de yıllardır insanlara ulaştırmaya çalışıyor. Kısa sürede kilo vermeni sağlayacak "Sıfır Göbek Diyeti"ni bir arkadaşına tavsiye üzerine hazırlamaya başladıktan sonra işi daha ciddi bir boyuta taşımış ve diyet 500 kişi üzerinde uygulanmış. Çalışmaya katılan insanların 2 hafta gibi kısa bir sürede 7 kilo kaybedebildikleri ve göbeklerinin 7.5 santim kadar incelebildiği gözlemlenmiş. Besinlerin genetik yapıları göz önünde bulundurularak hazırlanan diyet, yağların yakılmasını engelleyen genetik yapıyı sarsarak zayıflatmayı vadediyor. İşte 14 adımda sıfır göbek diyeti 1- Kahvaltıdan önce yürüyüş yapın Sıfır Göbek Diyeti paneli katılımcılarından ve diyetin uygulayıcılarından Martha Chesler, diyetin sonuçlarının kısa sürede fark edilebildiğinin altını çiziyor. 6 haftadan kısa bir sürede diyet sayesinde 10 kiloya yakın zayıflamış ve bel bölgesinde 15 santimden fazla bir incelme gözlemlemiş. Bu başarının püf noktalarından birisi de sabah yapılan yürüyüşler. Sabah yürüyüşü ritüelleri iki seviyeye sahip. Birincisi, yapılan araştırmalara göre sabah 8:00'den güneş batana kadar yapılan aktiviteler, aktivitenin yoğunluğ...

28 07 2015 / Devamı

Ender saraçtan göbek eritme diyeti nasıl yapılır?

Doktor Ender Saraç pek çok kadının ortak derdi olan göbek yağlarını eritmek için özel bir diyet programı öneriyor. Ender Saraç diyor ki: "Eğer göbeğiniz, basenleriniz gibi belli bir bölgenizi zayıflatmak istiyorsanız, fakat bu konuda başarılı olamıyorsanız sakın umutsuzluğa kapılmayın. Belirli bölgelerden zayıflamayı ancak özel diyetler uygulayarak gerçekleştirmeniz mümkün. Ben size 3 haftada, özellikle göbek ve bel bölgenizden incelmenizi de sağlayacak özel bir program açıklıyorum. Göbek eriten diyet Ancak öncelikle şu noktayı belirtelim ki; yalnız diyet yaparak bölgesel zayıflamayı tam anlamıyla gerçekleştiremezsiniz. göbek eriten diyet ile birlikte özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekmektedir. Bu programı üç hafta uyguladığınızda 21'inci günün sonunda vücudunuzdaki müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz. göbek eriten diyet Mekik hareketi Dizleriniz bitişik ve ayaklarınız birbirine paralel olacak biçimde tabanlarınız yeri gösterirken iki elinizi ensenize koyarak hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketler ile karnınız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer defa bu hareketi yapın. Bu hareket özellikle karın bölgenizdeki kasları güçendirir, yağ dokusunu harekete geçirerek yağların yanmasına yardım eder. Sopalı hareket  Sopalı harekette de bir sopayı ense kökünüze alarak iki elinizi geçirin. Ayaklarınızı yere sağlam basarak süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek bir kaç dakikada bu hareketleri yapın. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlamaktadır. Bel kasları için mekik&nb...

12 07 2015 / Devamı

Çok kısa sürede 5 kilo vermenin 15 yolu

Uzun süredir vermeyi planladığınız 5 kilo için artık harekete geçmeye ne dersiniz? Sıkı bir diyet programı uygulamadan, sadece yeme alışkanlıklarını değiştirerek kısa sürede 5 kilo verebilirsiniz.  kısa sürede 5 kilo vermenin sırları. Kışa formda girmek istiyorsanız bu önerilerimize mutlaka göz gezdirin. İşte 5 kilo vermenin yolları... Şekeri kesin Diyet yaptığınız dönemde şekeri tamamen hayatınızdan çıkarın. Satın aldığınız soslar, dondurulmuş yiyecekler, ekmekler ve bunun gibi pek çok gıdanın içerisinde gizli şeker bulunur. Bu yüzden yiyeceklerinizi satın almadan önce mutlaka içerisindekileri okuyun. Şekeri yalnızca diyet yaptığınız dönemde değil, tüm beslenme düzeninizde sınırlayın ya da sıfıra indirin. Taze yiyecekler tüketin Kilo verme döneminizde paketlenmiş gıdaları ve hazır yiyecekleri beslenme listenizden çıkarın. Taze sebze ve meyveleri öğünlerinizden eksik etmeyin. Özellikle organik yiyecekler tüketmeye özen gösterin. Daha çok yürüyün Yaşadığınız yer, iş hayatınızın yoğunluğu ya da ev işleri yüzünden yürüyüş yapmaya çok imkan bulamıyor olabilirsiniz. Ancak, önünüze çıkan bazı fırsatları değerlendirerek kalori yakımınıza destek olabilirsiniz. Örneğin, asansör kullanmak yerine merdivenleri çıkabilir, arabanızı ofisinizden biraz daha uzak bir mesafeye park edebilirsiniz. Böylelikle gün içerisindeki hareket sayınızı biraz da olsa artırmış olursunuz. Su için Yapılan araştırmalara göre yüksek miktarda su içen kişilerin içmeyenlere göre daha hızlı kilo verdikleri ortaya çıkmış. Kilo vermeye çalıştığınız dönemde su içmek bu yüzden çok önemli. Uykunuzu düzenleyin Yetersiz...

07 07 2015 / Devamı

Oruç tutarken şişkinliği önlemenin yolları

Ramazan ayında iftar ve sahur sofraları normal günlere göre daha zengin ve kalori yönünden ağır olduğundan; beslenme alışkanlıkları değişikliğe uğruyor. Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Aysu Aydın, uzun ve sıcak günlere denk gelen Ramazan ayında sağlıklı kalmak için doğru beslenme önerilerinde bulundu. İftarda dikkat edilmesi gereken beslenme önerileri; · Küçük bir başlangıçla iftar açılmalıdır. Bu zeytin, hurma, kuru meyve, ceviz, badem veya küçük bir parça cevizli sucuk gibi tercih edilmelidir. Bol suyu yanında ihmal etmemek gerekir. · Ilık bir çorba iftar sofralarının vazgeçilmezi olarak tüketilmelidir. Çorbanın hem sıvı ihtiyacını karşılaması hem içeriğindeki besin öğeleri hem de doygunluk verici özellikleri vardır. Ayrıca sindirime de iyi gelmektedir. Yavaş bir şekilde yarım ya da 1 kase kişiye göre değişmek kaydıyla tüketilmelidir. · 15 -20 dakika sonrasında ana yemeğe geçmek en doğrusudur. Ana yemeği; etli sebze yemeği, kurubaklagil yemeği veya kızartma dışında pişirilme yöntemi uygulanarak hazırlanan; et, tavuk veya balık yemekleri yapılabilir. · Pilav ya da makarna haftada en fazla 2 ya da 3 kez tüketilebilir. Kepekli pirinç, makarna ve bulgur pilavı tercih etmek en sağlıklısıdır. · Yemeğin yanında mutlaka 1- 2 dilim ekmek alınmalıdır. Unutulmamalıdır ki en doğru karbonhidrat kaynağı tahıllı ekmeklerdir, kişiyi daha uzun süre tok tutacaktır. · Yemeklerin yanına her akşam 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanan bir salata ilave edilmelidir. Salatayı yemenin zamanı yoktur yemeğin ilk anlarından itibaren tüketilmelidir. Çiğ sebze bol lif içerir tokluk sağlar. · Yağlı yiyecekler, hamur işleri, kızartmalar, kavur...

07 07 2015 / Devamı

İnce ve zarif bir bele sahip olmak için 5 ipucu

İnce belli zarif bir vücuda sahip olmanız için uygulamanız gereken birkaç küçük püf nokta bulunmaktadır. Bunlar;   -Beslenmenize dikkat edin! Bol bol su için! Düzenli spor yapın! Sindirimi kolay olacak lifli gıdalar tüketin! -Dans edin! Dans vücudun şekillenmesinde oldukça faydalı bir yöntemdir  

25 05 2015 / Devamı

Uyku problemi olanlar için 8 öneri

Uyku problemi ne yazık ki çoğu zaman delirtecek seviyelere gelebiliyor. Özellikle iş ya da okul hayatında çokça sersemlememize, ilgi dağınıklığına sebep oluyor. Biz de sizlerin rahat uyumasına yardımcı birkaç öneri hazırladık! Yastık deyip geçmeyin! Söz konusu uyku olduğunda yastık seçimi önemlidir. Çok sert ya da çok yumuşak yastıklar rahat bir uyku açısından pek sağlıklı değil. Uyumadan önce kendinize ve rahatınıza en uygun yastık seçimin yapmalısınız.   Tokluk ayarlaması! Uyumadan hemen önce ya da geç saatte yediğiniz ağır yiyecekler kabuslar görmenize neden olabilir. Ya da çok aç olduğunuzda uykuya dalmakta zorluk çekebilirsiniz. Uyumadan hemen önce yemek yememeye dikkat edin! Yemek düzeni uykuda önemli! Yatağın önemi! Yastıkta olduğu gibi yatağınızı da kendinize uygun seçmelisiniz. İlla çok pahalı yataklardan edinmenize gerek yok, ama vücudunuzu yormayan bir yatak tercih etmelisiniz! Düzeninizi bozmayın! Kendinize bir uyku düzeni belirleyin ve bu saatlerin dışına çıkmamaya çalışın. Vücudunuzun yavaş yavaş bu düzene alıştığını ve uykuya dalmanızın kolaylaştığını göreceksiniz! Başucu kitapları! Eğer uykuya bir türlü dalamıyorsanız, kitap okumak kesinlikle etkili bir yöntemdir. Bir süre dinlendirici müzikler dinleyebilir ya da çok sevdiğiniz kitabınızı okuyabilirsiniz! Hayal kurun! Yaşınızın kaç olduğu, ya da gerçekleşip gerçekleşmemeleri önemli değil! Yastığınıza başınızı koyduğunuzda sizi mutlu edecek şeylerin hayalini kurun, ne ara uyuduğunuzu dahi anlayamayacaksınız! Atmosferin önemi! Odanız karanlık ve sessiz olmalı. Bunlar da rahat bir uyku için en temel unsurlardan. İhmal etmeyin! ...

25 05 2015 / Devamı