Diyet günlüğü nasıl tutulmalı?

Ay sonunda kilonuzda bir değişiklik olmadığını gördüğünüzde baktığınız ilk yer diyet günlüğünüz olmalı. Genelde çoğu insan, kendilerine izin verdiği ve "haftada bir yiyorum, ne olacak bundan" diye düşündüğü o tatlıların, aslında düşündükleri kadar seyrek aralıkla olmadığını görüyor. Genelde aşırı yemek yemenin nedeni duygusal açlıktır. Diyet günlüğü tutarken sadece ne yediğinizi değil, hangi ruh halinde olduğunuzu da yazmalısınız. Böylece hangi yiyecek gruplarını hangi ruh hallerinde yediğinizi de bulabilir ve önleminizi ona göre alabilirsiniz. Örneğin regl dönemlerinizde mi canınız daha çok çikolata çekiyor yoksa bir şeye sıkıldığınızda mı; bunu biliyor musunuz? Eğer yediklerinizin bilincinde olursanız, tekrar o ruh haline girdiğinizde, daha akıllıca tercihler yapabilirsiniz. Bunu bir terapi olarak düşünün. Aslında herkes kendi doktorudur. Kimse sizi sizden daha iyi anlayamaz ve sorunlarınıza sizden daha iyi bir çözüm bulamaz. Kendi kendinize uygulayacağınız bu yazılı terapi ile hem kendi iç sesinizi dinleyecek, hem de yedikleriniz ve yaşadıklarınızın ne kadar bağlantılı olduğunu göreceksiniz. "Ben diyetimi bozmuyorum, harfi harfine uyguluyorum, diyet günlüğüne ihtiyacım yok" diyorsanız, hepimiz o yollardan geçtik deriz. Bir diyete başlarkenki heyecan ve motivasyon, birkaç ayın sonunda yok olmasa da oldukça azalır, çünkü doğal olarak kilo verme süreci yavaşlar ve bunu niye yaptığınızı sık sık kendinize sorar olursunuz. İşte tam da bu durumda diyet günlüğü devreye girer. Motivasyonunuzu kaybettiğiniz anda diyet günlüğünüzün ilk sayfalarına göz atarsanız, hem o günlerdeki kilonuzu görerek mutl...

13 04 2015 / Devamı

Fazla kilo düşmanı 5 besin

Fazla kilolarınızın düşmanı besinler kilolu olanların dengeli beslenerek kilo vermeleri mümkün işte sizi zayıflatacak kilo düşmanı besinler:   Tarçın Tarçının tokluk hissi vermesi dışındaki en önemli özelliği tatlıya karşı eğilimi azalmasıdır.Tarçını bitki çaylarına ilave edebileceğiniz gibi yağ yıkımını hızlandıran süt ürünlerinde de kullanabilirsiniz. Yaz mevsiminin güzel meyvelerinden biri olan şeftaliyi, şeftali- yoğurt-tarçın kombinasyonu ile deneyebilirsiniz. Maydanoz Ödem problemi yaşayanların ilk aklına gelen maydanoza, zayıflama döneminde de yer vermekteyiz. İçeriyor olduğu vitamin ve minerallerle antioksidan özelliği ile zayıflama programlarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için de tercih edilmektedir. Kefir Süt ve ürünlerinin yağ yıkımını artırıcı özelliğini biliyoruz. Kefir de, süt ve süt ürünlerinden olup aynı zamanda zayıflama döneminde olası kabızlık problemleri için birebirdir. Kefirin kesin tadını sevmiyorsanız size nane ile birlikte blendırdan geçirmenizi öneririm. Kırmızı biber Acı, vücut ısısını arttırarak metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybına yardımcı olmaktadır. Hızlanan metabolizma ile beraberinde yapılan egzersiz ile fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.  Yeşil çay Menapoz öncesi bayanlar günde 3 fincan yeşil çay içmeyi unutmayın. İçindeki kateşin ile zayıflatan ve metabolizmayı hızlandıran yeşil çayınızı tarçın ile de tüketebilirsiniz. Bir taşla iki kuş!   ...

13 04 2015 / Devamı

Kalçayı eriten çay karışımı tarifi

Bahar ayları diyet aylarıdır. Siz de kalça bölgenizdeki yağlardan kurtulmak istiyorsanız kalça eriten çay tarifini mutlaka denemelisiniz.   Kalça eriten çay tarifi bu tarifi kullanarak kalça bölgesindeki yağlardan kurtulmak mümkün. İşte kalça eriten çay karışımı tarifi.   Malzemeler: Eşit miktarlarda; Kuşburnu Sinameki Papatya Rezene Funda yaprağı Papatya Yapılışı: Malzemeleri bir demlik içerisinde kaynak olmayan su ekleyerek bir müddet demleyin. Her Sabah bir bardak içebilirsiniz. Bu karışımın içerisinde bulunan bitkiler kalça bölgesindeki yağların erimesine yardımcı olacaktır. Ayrıca selülite karşı da oldukça etkili bitkilerdir. Çayın etkili olabilmesi için mutlaka egzersiz yapmalısınız. Özellikle basen ve kalça bölgenize odaklanacak egzersizler deneyebilirsiniz. milliyet...

12 04 2015 / Devamı

Alımlı görünmenin yolları

Bu yöntemleri uygulayarak daha çekici görünebilirsiniz. SAÇLARINIZI DÜZENLEYİN Eliniz için kullandığınız, nemlendiricilerden biraz saçınıza sürerseniz uçuşan ve elektriklenen saçlarınızı yatıştırmış olursunuz. Nemlendiriciyi banyo sırasında sürerseniz saçlarınızı kuruladıktan sonra daha parlak ve canlı olduğunu görürsünüz. GÜNE ZİNDE BAŞLAMAK Sabahları yorgun kalıyorsanız vücudunuzu toksinlerden arındırmak için bir bardak limonlu ılık su içebilir, cildinize de maden suyu ile masaj yaparsanız canlandırmış olursunuz. DİŞ SAĞLIĞI Diş etlerinizi kuvvetlendirmeniz için küçük taneli tuzları diş fırçanızın üzerine koyun. Daha sonra da diş etlerinize kadar dişlerinizi fırçalayın. ELLERE SÜT BANYOSU Manikür yapılırken su yerine artık süt kullanılıyor. Ellerinizi en az beş dakika ılık sütün içinde dinlendirirseniz elleriniz ve özellikle tırnaklarınızın güçleneceklerini göreceksiniz. MAT DUDAKLAR İÇİN Mat rujları seviyorsanız dudak kalemi kullanmalısınız. Böylece dudaklarınız parlamayacak ve çerçeveyi çok fazla taşırmadığınız sürece dudaklarınıza ayrı bir dolgunluk kazandıracaktır. Sadece dudak kalemi ile de dudaklarınıza renk verebilirsiniz. Ama burada dikkat etmeniz gereken bir nokta var; kalemi dudağınıza dik hareketlerle sürdükten sonra parmağınızla iyice dağıtmalısınız. GÖZ MAKYAJI TEMİZLİĞİ Göz makyajınızı temizlerken göz kapağı ve çevresini ovuşturmamalısınız. Bunun için kullandığınız ürünü göz kapağınıza sürdükten sonra bir parça pamukla göz pınarından dışarıya doğru hafif dairesel hareketlerle silin. CİLDİNİZ PARLIYORSA Cildinizi kurutmadan matlaştırmanız gerekir. ...

05 04 2015 / Devamı

7 Günlük sonbahar diyet listesi

Bu günkü diyet listesi sonbahar için bir liste Diyet listesi 7 günlük liste gün gün karşınızda işte 7 günlük sonbahar diyet listesi.   1. gün KAHVALTI 1 su bardağı limonlu su 1 dilim tam buğday ekmeği 2 yemek kaşığı lor peyniri 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, kekik ve pul biber 1 kase közlenmiş kırmızı biber ve maydanoz salatası 1 fincan metabolizma hızlandıran çay (şekersiz) ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 2 adet ceviz 2 adet kuru kayısı ÖĞLE YEMEĞİ 1 su bardağı limonlu su 200 gram ızgara balık fileto 1 kase yeşil salata (1tatlı kaşığı zeytinyağı ve nar ekşisi ile) 1 dilim tam buğday ekmeği ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 1 adet orta boy armut 10 adet tuzsuz badem 1 fincan metabolizma hızlandıran çay (şekersiz) AKŞAM YEMEĞİ 1 su bardağı limonlu su 4 adet ızgara köfte 3 yemek kaşığı bulgur pilavı 1 kase cacık ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 1 adet kivi 1 adet mandalina 2. gün KAHVALTI 1 su bardağı limonlu su 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 su bardağı probiyotik yoğurt ½ adet şeftali 1 çay bardağı böğürtlen 1 çay kaşığı tarçın ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 1 fincan az yağlı süte tarçınlı kahve (şekersiz) 2 adet kuru kayısı ÖĞLE YEMEĞİ 1 su bardağı limonlu su 1 porsiyon tok tutan omlet 1 kase semizotu salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli) 1 dilim tam buğday ekmeği ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 1 adet elma 10 adet badem 1 fincan yeşil çay (şekersiz) AKŞAM YEMEĞİ 1 su bardağı limonlu su 1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase mercimek çorba (2 kepçe) 1 su bardağı az yağlı yoğurt ARA ÖĞ&Uu...

05 04 2015 / Devamı

Kilo verdiren sarımsak suyu kürü

Sarımsak suyundaki besleyici öğeler bağışıklık sistemini güçlendirir, enfeksiyonları engeller ve kötü kolesterolden korur. Kilo vermek isteyenler için sarımsak suyu kürü zayıflatıcı özelliğiyle idealdir. İçerisindeki alisin maddesi sayesinde obeziteye karşı çok etkilidir ve zayıflamayı destekler.   Sarımsak suyu nasıl yapılır? 1 baş sarımsaktaki dişleri iyice ezin ve yıkayın. Sarımsak ezicinin içerisinde koyup iyice püre haline gelene kadar ezin. Temiz bir kasenin içine mercimek çorbasını süzgeçten geçirir gibi sarımsakların suyunu çıkarın. Bir kaç bardak temiz suyu da ekleyip karıştırın. İçerisine bir kaç damla limon ve şeker ekleyerek tüketebilirsiniz. Sarımsak suyunu direkt olarak içmek istemezseniz yemeğinize de karıştırarak tüketebilirsiniz Milliyet...

02 04 2015 / Devamı

Bahar yorgunluğuyla baş etmenin yolları

Ye­ter­li ve den­ge­li bes­len­mek için­se te­mel yi­ye­cek grup­la­rın­dan olan; et gru­bu,süt gru­bu, seb­ze - mey­ve gru­bu ve ta­hıl gru­bu yi­ye­cek­le­ri ih­ti­ya­cı­nız doğ­rul­tu­sun­da ye­me­li­si­niz. Dik­kat et­me­niz ge­re­ken di­ğer et­ken­ler ise bol sı­vı iç­mek ve dü­zen­li eg­zer­si­zi bir ya­şam bi­çi­mi ha­li­ne ge­tir­mek ol­ma­lı. Acı­ba­dem Has­ta­ne­si Bes­len­me ve Di­yet Uz­ma­nı Ol­cay Ba­rış, ba­ha­rı zin­de ge­çir­me­nin for­mül­le­ri­ni ver­di. Gü­ne mut­la­ka kah­val­tıy­la baş­la­yın Den­ge­li kah­val­tı me­ta­bo­liz­ma­nı­zın ça­lış­ma­sı­nı sağ­lar, sa­bah yor­gun­lu­ğu­nu­zu atar. Yu­mur­ta ile pey­nir, tam ta­hıl­lı ek­mek, seb­ze-mey­ve gru­bun­dan mev­sim ye­şil­lik­le­ri­ne sof­ra­nız­da mut­la­ka yer ve­rin. Özel­lik­le C vi­ta­mi­ni açı­sın­dan zen­gin olan kır­mı­zı­bi­ber ve ye­şil­lik­ler vü­cu­du­nu­zu zin­de tu­ta­cak­tır. Ka­fe­in­li içe­cek­le­ri sı­nır­la­yın Ka­fe­in, vü­cut­ta de­mir ve di­ğer be­sin­le­rin emil­me­si­ni ön­le­me­si­nin ya­nı sı­ra vü­cut­tan su atı­mı­nı da at­tı­ra­rak ba­har yor­gun­lu­ğu­nu te­tik­li...

02 04 2015 / Devamı

Saçların uzamasını sağlayan yiyecekler

Saçların uzamasına yardımcı bu besinler, daha sağlıklı ve güçlü saç tellerine sahip olmanıza da katkı sağlayacak. Saçlarınızın daha hızlı uzamasını istiyorsanız, işe ilk olarak beslenme listenizi değiştirerek başlamalısınız. Yumurta, süzme yoğurt, ceviz, somon gibi protein ve omega 3 kaynağı yiyecekler, saçların daha sağlıklı ve hızlı uzamasına yardımcı oluyor.Yumurta Çinko, selenyum, sülfür ve demir... İyi bir protein kaynağı olmanın yanı sıra 4 anahtar minerali de içinde barındırıyor. Yumurta tüketmek, demirin saç köklerine taşınması, kadınlarda saç kaybını engellemek açısından oldukça önemli. Süzme yoğurt Yüksek miktarda saç dostu protein B5 (saç bakım ürünlerinde sıklıkla rastlıyoruz) ve D vitamini içeren, düşük yağ oranlı süzme yoğurdu, günlük beslenmenize mutlaka dahil edin. Yaban mersini Söz konusu C vitamini olduğunda adeta bir süper kahramana dönüşen bu egzotik meyveyi diyetinize katarak saç kırıklıklarını engelleyebilirsiniz. Tavuk Her gün en az bir öğün yemeğimize dahil olan tavuğun protein açısından oldukça yüksek değerlere sahip olduğunu biliyor muydunuz? Çinko, demir ve B vitamini barındıran bu protein deposu, saç sağlığımızda büyük bir rol oynuyor. Yüksek proteinli besinler saç bloklarının oluşmasına katkı sağlıyor.   ...

15 03 2015 / Devamı

Sirkeli veya limonlu su zayıflatır mı?

Birçok kişinin diyet yaparken kulaktan dolma bilgilerle farklı yöntemler denediğini belirten Diyetisyen Ahmet Sancak, bu yöntemlerin genellikle yanlış olduğunun altını çizdi. Diyet yaparken doğru bilinen yanlışları sıralayan Diyetisyen Ahmet Sancak, "Ekmeğin diyetten tamamen çıkarılması gerektiği inancı tamamen yanlıştır. Ekmek bizim için en önemli ve en doğru karbonhidrat kaynağıdır. Ekmeksiz bir beslenme programı düşünülemez. Tam buğday, çavdar ve tam tahıllı ekmekler hem glisemik kontrolü sağlamaya hem de enerji ihtiyacımızı karşılamaya yardımcı oluyor. Alınması gereken enerjiye göre, miktarlarına dikkat ederek ekmek tüketmeniz kilo almanıza değil, sağlıklı beslenmenize katkıda bulunacaktır. Protein ağırlıklı yemek yemenin sağlıklı kilo kaybı sağladığı inanışı da yanlıştır. Protein ağırlıklı beslenmede, vücut proteinleri sindirmek için çok fazla enerji harcar ve zayıflama olabilir. Ancak proteinlerle birlikte çok fazla yağda vücuda gireceği için kan yağlarında yükselme ve koroner kalp hastalıkları ortaya çıkabilir. Gut hastalığı gelişebilir. Ayrıca, proteinler vücuttan atılmak için kemikten kalsiyum çeker ve buda kemik erimesine neden olur. Bu durumda zayıflasanız bile geri kalan hayatınızı hasta bir insan olarak geçirirsiniz" dedi. İstediğiniz kadar meyve yiyemezsiniz "Meyve kilo aldırmaz, istediğim kadar yiyebilirim" uygulamasının da yanlış olduğuna dikkat çeken Ahmet Sancak şu bilgileri verdi: "Diyet süresince bol meyve ve çiğ sebze tüketebileceğimizi düşünürüz. 'Ne de olsa kalorisi yoktur' deriz. Çiğ sebze için sınırlama yokken meyve için aynısı geçerli değil. Çünkü meyveler şeker oranı yüksek besinlerdir ve basit şeker içerirler. Almanız gereken kaloriye...

22 02 2015 / Devamı

Kahvaltı ile nasıl zayıflarım?

Kahvaltı yapmamak kilo vermek için yanlış bir yaklaşım. Aç kalarak zayıflayacaklarını düşünenler yanılıyor. Geleneksel kahvaltınız, bir fincan kahve veya bir elma olabilir ya da sabahları hiçbir şey yemeyebilirsiniz. Kalori vermek için bir öğünden kaçtığınızı düşünebilirsiniz. Ancak, kahvaltı yapmamak kilo vermek için yanlış bir yaklaşım. Kalktığınız anda, vücudunuz yiyeceksiz geçen bir geceden sonra hayatta kalma modundadır. Adrenaliniz pompalanıyor ve metabolizma ile kan şekerini kontrol eden kortizol seviyeniz yüksektir. Beyniniz, yiyecek formunda enerji için ava başlar. Eğer kahvaltı yapmazsanız, aç olan beyninize gereken yakıtı sağlayamazsınız. Bu nedenle beyin, kaslarınızda depolanan enerjinin peşinden gider. Kan şekeriniz düşer, metabolizmanız zayıflar. İDEAL KAHVALTI Çeşitli sebzelerle ve bir yumurta beyazıyla yapacağınız omlet, güne başlamanın iyi bir yolu olabilir. Ancak, birçok insan kahvaltıdan kaçıyor. Çünkü sabahları kahvaltı hazırlamak için yeterince zamanları olmadığını bahane ediyor. Güne zinde başlamak için çok kolay hazırlanan birçok yiyecek var. Yerfıstığı ezmeli muz, size protein sağlayacaktır. Sağlıklı bir içecek için biraz meyve, buz ve yoğurdu blendırda çırpıp içebilirsiniz. Ya da bir kâse yağsız yoğurdun için muz veya yaban mersini atıp yiyebilirsiniz. cosmoturk.com

22 02 2015 / Devamı

İdeal kilo için nasıl beslenmeli ?

Obezite Doktoru Fevzi Özgönül, sağlıklı beslenmek ve ideal bedene dönmek için özellikle sindirimin kolay yapılması gerektiğini ve beden aklını kullanarak ideal bedene nasıl dönüleceğini belirtti. Dr. Fevzi Özgönül, sindirimi kolaylaştırmak için dikkat edilmesi gerekenleri şöyle açıkladı... - Sofranızdaki yiyeceklere bakın, sizce besin değeri olarak en güzel olanından başlayın. Dikkat edin, doğada diğer hayvanlar da en değerlisinden başlar. Böylece midemizi lüzumsuz doldurmamış oluruz. - Öğle yemeğinde sindirimi kolaylaştırmak için çorba içecekseniz, yemeğin sonunda için. Taneli bir gıdayı önce kaba koyup sonra su eklerseniz daha kolay erir. - Yemeğe başladığınızda çok susuzluk hissediyor bile olsanız önce yemekten bir iki lokma alın, çiğneyin. Bazen açlık duygusu ile susuzluk duygusu karışabilir. - Yemek esnasında su veya içecek ihtiyacınız olursa lokma aralarında içebilirsiniz. - Yemekten hemen önce çok su içmeyin, sindirimi bozabilir. Et yerken aralarda salata ve sebze yemeniz, etin daha kolay sindirilmesini sağlar. - Yemekte ekmek yemeyin, onun yerine lokma aralarında biraz badem, fındık veya ceviz yiyin. - Yemek yerken tam doyun ki erken acıkmayın ve bir sonraki öğünü en az 5-6 saat sonra yemeye gayret edin. Meyve yemeğin sonunda ara vermeden yenmeli Meyveyi yemeğin sonunda ve ara vermeden yiyin. Tam doyduktan sonra meyve yerseniz hem çok yememiş hem de yemekle karıştırdığınız için yemeğin sindirimini rahatlatmış olursunuz. Kahvaltı esnasında meyve yiyecekseniz meyveyi sonda değil kahvaltının içerisinde yiyin. Ağız tadınız değiştiği için daha çok ve güzel kahvaltı edebilirsiniz. Sizden istediğimiz; bedeninizin bir şey yapmasını istiyorsanız,önce siz onu beslemey...

01 02 2015 / Devamı

İbrahim saraçoğlu'ndan göbek eriten kür

İbrahim saraçoğlundan göbekleri eritme formulu bu formul ile göbeklere son.   İbrahim saraçoğlu  Birçok kadının muzdarip olduğu inatçı göbek yağalarından İbrahim Saraçoğlu'nun önerdiği kürle kurtulmanız mümkün. Bu kür dometes suyu, maydanoz ve limondan faydalanılarak yapılıyor. Güne üzerine limon sıkılmış maydanoz tüketerek başlayın. Öğleden sonra doğal domates suyu için. Ayrıca kürü desteklemek için akşamları en az yarım sat yürüyüş yapın. Bunları 1 ay uyguladıktan sonra 10 gün ara verin. Sonra yeniden 1 ay uygulayın. Domatesin büyük bir nimet olduğunu belirten Saraçoğlu, "Domates suyu ayrıca kalbiniz dıştan yağ bağlamışsa onu da eritiyor" dedi. sabah

01 02 2015 / Devamı

Ayak kokusundan kurtulmanın 10 yolu

Akşam arkadaşınızın ev partisine davetlisiniz. Aslında partiye katılmaya, arkadaşlarınızla gönlünüzce eğlenmeye can atıyorsunuz. Ancakarkadaşınıza verdiğiniz yanıt “Programım var, katılamam oluyor.” Sizi bu eğlenceden alıkoyan neden ise aslında bir programınız olması değil, maalesef en yakınınıza bile anlatmaktan çekindiğiniz “ayak kokusu” sorununuz. Çünkü, evde ayakkabınızı çıkardığınızda çevreye yayılacak olan kokunun düşüncesi bile sizi utandırmaya yetiyor! Kış aylarında, tüm gün kapalı ayakkabı içerisinde kalan, hava almayan ve terleyen ayaklar nedeniyle daha fazla görülen ayak kokusu, sanılanın aksine sadece erkeklerin değil, kadınların da önemli bir sorunu! İyi haber ise aslında alabileceğiniz önlemlerle bu kokudan büyük oranda kurtulabilmeniz. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Selda Yıldırım, ayak kokusundan kurtulmanın püf noktalarını anlattı.   1.   Ayaklarınızı her gün sabunla yıkayın Ayak kokusuna karşı alabileceğiniz en basit önlem, ayak hijyenini alışkanlık haline getirmek. Ayaklarınızı her gün, sabah akşam ılık suyla, antibakteriyel veya mantar önleyici sabun kullanarak yıkayın. Ardından,mantar oluşumunu engellemek için iyice kurulayın. Çünkü ayak mantarının en önemli sebeplerinden biri, ayakların yıkandıktan sonra yeterince kurulanmamasıdır. 2.    Pamuklu ve teri emebilen çoraplar giyin Sentetik ve naylon çoraplar yerine, yumuşak, pamuklu ve teri emebilme özelliği olan çorapları tercih edin. Gün sonunda çoraplarınızı değiştirmeyi de ihmal etmeyin. 3.    Aynı çift ayakkabıyı iki günden fazla giymeyin Aynı çift ayakkabıyı iki günden fazla giymemeye dikkat edin. Ayakkabınızı iki giyim ...

21 01 2015 / Devamı

Kışa özel zayıflatan çay tarifi

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Ender Saraç özellikle bayanların ilgisini çekecek kış aylarına özel zayıflatan acı çay tarifi verdi.   Star TV'de yayınlanan Melek Baykal'ın sunduğu Melek programına konuk olan Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Ender Saraç kendi geliştirdiği ve sadece soğuk kış günleri için içilen zayıflayan acı çay tarifi verdi. Ender Saraç 'zayıflatan acı çay, insan vücudunda yağlanmayı önler düzenli şekilde diyet ve egzersizle birlikte yapıldığında 3 hafta sonra gözle görülür bir fark görülür' dedi. Mide ülseri olanın bu karışımı uygulayamacağını söyleyen Ender Saraç, 'zencefilli çayda aynı zamanda kan sulandırıcı etkisi var. Gribe karşı, soğuk algınlığına karşı koruyucu etkisi var. Kışa özel bu çayı yazın içemezsiniz. Bu çayı içtikten sonra boncuk boncuk terliyeceksiniz. Bu çayın öğün aralarında günde iki büyük fincan tüketilmesi yetiyor' dedi. Zayıflatan acı çay: Kırmızı acı pul biber Zencefil Bal Limon ...

12 01 2015 / Devamı

20 kilo zayıflatan diyet listesi

Vermeniz gereken 20 kilo ise bu diyet listesini denemelisiniz ancak unutmayın bu liste geneldir denemeden önce mutlaka diyetisyene gitmelisiniz.   Diyet listesi   1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken bir diyetörneği hazırlamış. Buna göre; bu diyeti uygulayacak kişinin İdeal ağırlığı 56 kilo, vermesi gerekense 20 kilo..   Sabah saat 09.00 1 Tatlı kaşığı bal, reçel 1 porsiyon peynir 2 ince dilim ekmek Domates, salatalık Saat 11.00 1 porsiyon meyve Öğle saat: 13.00 3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 - 150 gr.) 1 su bardağı ayran 2 ince dilim ekmek Salata (istenildiği kadar) Saat 16.00 2 porsiyon meyve + 2 adet grisini Akşam saat 19.00 8 kaşığı sebze yemeği (Susuz) Yarım su bardağı yoğurt 1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna 2 ince dilim ekmek İstenildiği kadar salata Saat 21.00 2 porsiyon meyve + 1 su bardağı şekersiz süt mahmure ...

12 01 2015 / Devamı

Puan hesabıyla 1 ayda 8 kilo

Besinleri puan hesabına göre ayıran Weight Watchers Diyeti, kendi diyet listenizi yapmanızı sağlayarak büyük avantaj sunuyor. Bugüne kadar 1 milyondan fazla kişiyi zayıflatan diyet sayesinde 1 ayda 8 kilo vermeniz çok kolay. Weight Watchers Diyeti, puan esasına dayanıyor. Bütün besinlere puan veriliyor. Daha sonra ne kadar kilo vermeniz ve günde kaç puan harcamanız gerektiği hesaplanıyor. Sizler için ortalama 24 puanlık bir diyet listesi hazırladık. Daha az puanlı bir diyet hazırlayıp daha fazla kilo vermek de yine sizin elinizde...  24 puanlık örnek diyet listesi KAHVALTI: (6 puan) 1 dilim tost ekmeği (1.5)   Sınırsız salatalık-domates (0)   3-4 adet siyah zeytin (1)   Haşlanmış yumurta (1)   1 kibrit kutusu beyaz peynir (2.5)  ÖĞLE: (6 puan) Tavuklu mercimekli salata   Yarım kase marul (0)   Yarım kırmızı biber (0)   Çeyrek havuç (0)   Çeyrek salatalık (0)   5 çeri domates (0)   Yarım kase mercimek (2)   70 gr. tavuk göğsü haşlama (3)   1 çay kaşığı zeytinyağı (1)  AKŞAM YEMEĞİ: (9 puan) Sebzeli bolonez spagetti   Bolonez soslu 40 gram kepekli makarna   Bolonez sos için: (3)  1 çay kaşığı zeytinyağı (1)   Çeyrek sarımsak (0)   125 gram kıyma (5)   400 gram domates (0)   1 kabak (0)   1 havuç (0)   Yarım kase ıspanak (0)   1 kase haşlanmış yeşil fasulye  GÜN İÇİ ATIŞTIRMALIKLAR:  1 kase kavun (0)   1 armut (0)   8 pirinç patlağı (1)   5 badem (1)   2 kivi (0)   1 mandalina (1)  Diyete göre ...

07 01 2015 / Devamı

Dolgun saçlar için 2 maske tarifi ve tüyolar

Artık canlı ve hacimli saçlara sahip olmak için kuaföre gitmenize gerek kalmayacak. Sizlerle doğal yollarla saçlarınıza hacim kazandırmanın tüyolarını ve ayrıca 2 doğal maske tarifi paylaşacağız. İşte kuaföre gitmeden hacimli saçlara sahip olmak için 4 adım: 1- Saçlara hacim kazandırmak için en önemli aşama ön hazırlık… Duştan sonra saçlarınız henüz nemliyken hafif yapılı bir nem spreyini uçlardan diplere doğru uygulamalısınız. Ardından dalgalı da olsalar, dümdüz bir şekilde tarayınız. Saçlarınız o şekilde kalacak diye sakın endişelenmeyin. Söz konusu düzlük şekil verirken ortadan kalkacak. 2- Kaliteli, yuvarlak bir fırça yardımıyla saç uçlarını güzelce tarayın. Dalga kazandırmak istiyorsanız, yine aynı fırçayla birkaç dakika kadar sarılı da tutabilirsiniz. Yine hafif dokulu bir spreyi de saçınızı sardığınız bölüme adapte edebilirsiniz. 3- Elinizle ya da bir krepe tarakla saçınızı ayırmak istediğiniz yönü ayarlayın. Ardından fırçanızla büyük dairesel hareketlerle, fön makinenizi de kullanarak taramaya başlayın. Bunu yaparken sıcak değil de ılık, hatta soğuk üfleme seçeneğini tercih etmeniz daha akıllıca olacaktır. Eğer fırçanızın kalitesine güvenmiyorsanız, saçlarınızı öne atarak tersten elinizle tarayarak fönleyin. İşlemin sonunda, saçınızı arkaya attıktan sonra yine elinizle son şekli verebilirsiniz. 4- Saçınızın üzerine ya da gövdeyle dipler arasına tarakla hafif krepe de yapabilirsiniz. İsterseniz elinizle saçlarınızı enseden sağa sola da dağıtabilirsiniz. İşte doğal ve hacimli saçlar. Hacimli saçlar için hazırlayabileceğiniz 2 maske: 1- 2 adet yumurta akını k&ou...

07 01 2015 / Devamı

Limon diyeti ile 7 günde 2 kilo verme diyet listesi

Kilo vermek istiyorsanız, haftada 7 bin kalori az almalısınız. Yani her gün bin kaloriyle vedalaşmalısınız. Bir hafta süreyle uygulayacağınız bu Diyette yağ alımı en aza indiriliyor ve günlük alınan kalori ortalama olarak 1200 kalori dolaylarında. Toksinleri attırma özelliğine sahip olan limon, vücudun su tutmasını ve dolayısıyla da oluşumunu önlüyor. Üstelik yiyeceklerinize limon kattığınızda günlük olarak almanız gereken C vitaminini de karşılamış olacaksınız. Tabii ki bu diyetin faydaları bunlarla sınırlı değil; 1 hafta içinde hiç zorlanmadan 2 kilo verebilirsiniz de!   Sabah (7 gün için): 1 fincan şekersiz çay, 2 dilim diyet ekmek, 1 çorba kaşığı limon marmelatı. Pazartesi öğle:  2 tatlı kaşığı sıvı yağ, 2 tatlı kaşığı peynir ve limon suyu ile pişirilmiş pilav (70 gram), karışık salata, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 limon suyu ile tatlandırılmış yarım limon suyu ile tatlandırılmış 1 kase meyve salatası. Akşam: Yağsız etle, yine yağsız olarak sadece limon suyu ilave edilerek pişirilmiş kuşbaşı et (120 gram), 1 kepekli sandviç (veya 1 paket diyet bisküvi), 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 limon suyu ile pişirilmiş ıspanak. Salı öğle: Üzerine biraz zeytinyağı ve 1 limonun suyu gezdirilmiş 150 gr fırında balık, 1 kepekli sandviç (veya 1 paket diyet bisküvi), 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve yarım limonun suyuyla pişirilmiş taze fasulye. Akşam: 150 gr tavuk göğsü (1 tatlı kaşığı sıvıyağ ve yarım limon suyu ile pişirilmiş). Yarım limon suyu ve çok az sıvı yağ ile ızgara edilmiş dolmalık biber 1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet bisküvi). Çarşamba öğle: Yoğurt ve limonla pişirilmiş 70 gram makarna, zeytinyağı ve 1 limonun suyu ile tatlandırılmış karışık salata, yarım limon suyu ve az şekerle karıştırılmış bir kase çilek. Akşam: Maydanoz, yarım l...

04 01 2015 / Devamı