Belinizi inceltmeye yarayan 10 süper baharat..

Kilo mu vermek istiyorsunuz? Göbeğinizi eritmek ve daha ince bir bele mi kavuşmak istiyorsunuz? Yanıtınız evet ise baharatların gücünden yararlanmalısınız.  İşte belinizi inceltmeye yarayan 10 süper baharat...   Zencefil Bu aromatik baharat, mide rahatsızlıklarında yatıştırıcı özellik taşıyor ama aynı zamanda kilo da verdiriyor. Antioksidan yönünden zengin olan bu baharat, acı biberde bulunan kapsaikin adlı bileşik ile yüklü. Çalışmalar, kapsaikin maddesinin metabolizmayı hızlandırdığını ve sonuç olarak da kalori yaktığını gösteriyor. Metabolism dergisinde yayımlanan bir araştırma sonucuna göre, zencefil gıda termik etkisini artırır ve tokluk duygusunu destekler. Maydanoz Maydanozu salatalarınıza daha fazla eklemeye ne dersiniz? Uzmanlar, maydanozda bulunan antioksidanların karaciğer metabolizmasını geliştirdiğini açıklıyor. Peki bu durum, kiloyu nasıl etkiliyor? Vücudun en büyük organı olan ve midenin sağında yer alan karaciğer, vücutta besinlerin depolanması ile birlikte sindirim ve metabolizma için çok önemlidir. Tıkanmış, hasarlı veya yağlı bir karaciğer, metabolizmayı yavaşlatabilir ve bu şekilde fazla kilo alımına yol açabilir. Sarımsak Anti-enflamatuar ve doğal antibiyotik özelliği taşımasıyla bilinen sarımsak, aynı zamanda bir yağ yakıcıdır. Kore'de araştırmacılar, yedi hafta boyunca yüzde 2 ya da yüzde 5 sarımsak ile desteklenmiş yüksek yağlı diyetlerle beslenen farelerde vücut ağırlığının düştüğünü tespit etti. Biberiye British Journal of Nutrition dergisinde yayımlanan bir makaleye göre, biberiyede bulunan karnosik asit, açlık kan şekeri seviyesini düşürerek kilo alımına sınır koyar. Açlık kan şekeri, sekiz ila 12 saat yiyeceksiz kalındığında (genellikle gece) ölçülen şeker değeridir. Bir b...

21 12 2014 / Devamı

En düşük kalorili yiyecekler

Hangi besinlerin ne kadar kalori içerdiği bilmek sadece diyet yapanlar için değil beslenmesine özen gösterenler içinde oldukça önemli. En düşük kalorili yiyecekler sıralamasında her zaman olduğu gibi sebzeler ilk sırada. Sebze dışında şeker içeriği daha fazla olmasına karşın meyveler de bu liste içinde yer alıyor. Daha düşük kalorili protein kaynakları olarak ise kırmızı ete alternatif olarak balık eti ve kümes hayvanları etini gösterebiliriz. En Düşük Kalorili Sebzeler Marul, Ispanak, Turp, Salatalık, Domates, Kereviz, Biber, Kabak, Karnabahar, Rezene, Bezelye, Lahana, Soğan, Patates. Sebze çeşitleri (özellikle yeşil yapraklı sebzeler) tüketilebilecek en düşük kalorili besinler arasında ilk sırada. Sadece düşük kalorili olmaları değil yüksek su ve lif içerikleri ile iştahı kesici olmaları ve vücut için önemli mineral, vitaminler açısından zengin olmaları sebzeleri diyet yaparken ya da sağlık bir beslenme programı uygularken listenin ilk sıralarına yerleştirmemizin diğer nedenleri. Tabii sebzeleri eğer yemek yaparken kullanacaksanız düşük kalorili olmalarının avantajını kaybetmemek için yemeği hazırlarken olabildiğince az yağ kullanın. En Düşük Kalorili Meyveler Mevsiminde taze meyve yemek özellikle günlük olarak alınması gereken vitaminleri sağlamak açısından önemli. Ancak meyvelerin sebzelere göre dezavantajı genellikle kalorilerinin şekerden gelmesi. Bu nedenle şeker alımını kontrol eden kişilerin tükettikleri meyve porsiyonlarına dikkat etmesi gerekir. Kayısı Kiraz Kızılcık Greyfurt Şeftali Ahududu Unutmayın piyasada %100 meyve suyu etiketiyle satılan ürünlerin ...

21 12 2014 / Devamı

Maydanozun 10 faydası

Maydanozun faydaları neler sizler için derledik işte maydonuzun faydaları. Kalp Sağlığı: Maydanoz, en önemli B vitaminlerinden biri olan folik asit içerir. Folik asit, vücutta yüksek oranlarda bulunduğunda direkt olarak damarları tahrip eden 'homosistein' adlı molekülün nötralize edilmesinde kullanılır. Kilo Verme: Çoğu diyet listesinde maydanoz çayı veya maydanoz suyunun yer aldığını biliyoruz. Bunun nedeni aslında maydanozun yağ yakmaya, kilo vermeye değil, vücutta bulunan fazla suyun atılmasına yardımcı olmasıdır. Maydanoz, idrar söktürücü etkisiyle ödemin atılmasını hızlandırır. Ağız Kokusu: Maydanozda bulunan klorofil kronik ağız kokusunu giderir ve nefesi tazeler. Bitkiye yeşil rengini veren klorofil aynı zamanda kanı temizler ve yeni kırmızı kan hücresi üretimini destekler. Böbrek Sağlığı: Maydanoz ve maydanoz suyunun böbrek taşının vücuttan atılmasını hızlandırmak için tüketiliyor. Maydanoz aynı zamanda, herhangi bir böbrek rahatsızlığı olmayanlara da, böbrek fonksiyonlarının geliştirilmesi ve sodyumun böbrekler tarafından işlenmesinin kolaylaşması için önerilmektedir. Kanserden Korunma: Maydanoz özellikle kolon, meme ve cilt kanserinden korunmak için önerilen bitkiler arasında.   Göz Sağlığı: Maydanoz, göz sağlığı için kritik önemi bulunan A vitamini bakımından zengindir. A vitamini retinada ışık hassasiyetini sağlayan 'rodopsin' pigmentinin üretilmesinde kullanılır.   Cilt Sağlığı: Cilde esnekliğini veren ve yaşlanmanın etkilerini geciktiren kolajen üretiminde c vitamini kullanılır. Yüksek oranda C vitamini içeren maydanozu düzenli olarak tüketerek cildin ihtiyaç duyduğu vitaminini yeterli oranda almasını ve c kırışıklıkların gecikmesini sağlayabilirsiniz.  ...

17 12 2014 / Devamı

7 günde zayıflamanın 7 sırrı

Yaptığınız türlü diyetlere rağmen kilo verme konusunda sıkıntı mı yaşıyorsunuz? Kilo vermek için sizi aç bırakan diyet listeleri yerine sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmelisiniz.   7 günde zayıflamanın 7 yolunu hızlı kilo vermek isteyenler için yazdık. Bu zayıflama yöntemleriyle hem sağlıklı bir vücuda sahip olacak hem de tartıya çıktığınızda hedeflediğiniz kiloya ulaştığınızı göreceksiniz. İşte 7 günde zayıflamanın 7 yolu... 3 ana öğünde protein, sağlıklı yağ ve düşük karbonhidratlı sebzeler tüketmelisiniz. Öğünlerinizde protein olarak kırmızı et, tavuk somon balığı ve yumurtayı tercih edebilirsiniz. Düşük karbonhidratlı sebzelerden ise brokoli, ıspanak, kara lahana, karnabahar, salatalık ve kerevizi tüketebilirsiniz. Öğünlerinizde istediğiniz kadar düşük karbonhidratlı sebzelerden yiyebilirsiniz. Sebzeleri pişirirken sağlıklı bir yağ olan hindistancevizi yağını kullanarak da metabolizmanızın hızlanmasına katkı sağlayabilirsiniz. Haftada 3 ya da 4 kez egzersiz yapın Kilo vermeyi hızlandırmak için haftada 3 ya da 4 kez düzenli olarak egzersiz yapmalısınız. Kardiyo, hızlı kilo vermeye yardımcı olan en iyi egzersiz yöntemlerinden biridir. Aynı zamanda spinning, koşma, tempolu yürüyüş ve yüzmeyi de egzersiz rutininize ekleyebilirsiniz. Bir diğer egzersiz tercihi de ağırlık kaldırma olabilir. Ağırlık kaldırma egzersizleri, hızlı yağ yakımına ve metabolizmanızın hızlı çalışmasına katkı sağlar. Egzersiz yapmadan önce kahve için Egzersiz öncesi içilen bir bardak şekersiz kahve, size enerji verir ve egzersiz esnasında daha güçlü olmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda kahve, metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımına da destek olur. Şekerli ve nişastalı yiyeceklerden uzak durun Şekerli ve ni...

16 12 2014 / Devamı

Çabuk kalori yakmanın sırları

Eğer sağlığınıza zarar vermiyorsa, yemeklerinizde bol baharat kullanın. Acılı yiyecekler, kalbin atışlarını hızlandırır, vücudunuzu terletir. Baharatlı yiyecekler, metabolizmayı da hızlandırır. Yağları parçalayan yağ hücrelerini harekete geçirmek için daha fazla kalsiyum almalısınız. Yağı alınmış yoğurt, süt ve beyaz peyniri sofranızdan eksik etmeyin. Düzenli beslenin. Öğün atlamak, metabolizmayı yavaşlatır. Buna karşılık, düzenli olarak üç öğün yemek yemek metabolizmayı hızlandırır....

16 12 2014 / Devamı

Gribe karşı etkili karışım tarifi

Grip vakalarının arttığı bu günlerde bundan kurtulmak için bir karışım formülü de Bitlis Eren Üniversitesi öğretim görevlisi ve herbalist Muhsin Duran’dan geldi. Havaların soğuması ile birlikte grip salgının arttığını ve vatandaşların hastanelere koştuğunu belirten Duran, hastanelerde hastalara verilen antibiyotikler ve diğer ilaçlarla hem vücudun hem de karaciğerin yorulduğunu ifade etti. Bunun yerine doğal yollarla hastalıktan kurtulmaya çalışmanın daha doğru olacağını vurgulayan Duran, vatandaşların evde ya da iş yerlerinde yapacakları karışımlarla hem kısa sürede hem de vücutlarını ve akciğerlerini yormadan gripten kurtulabileceğini kaydetti. Duran, bunun yanı sıra, karışımın sık sık kullanılması durumunda gribe yakalanma riskinin ortadan kalkacağına da dikkat çekti. Doğal karışımın karanfil, zencefil, tarçın, limon ve bal ile yapıldığını anlatan Duran, "Bir su ya da kupa bardağının içerisine sıcak suyumuzu doldurduktan sonra 4-5 tane karanfil, küçük bir parça zencefil ve küçük bir parça tarçın atıyoruz. 5 dakika beklettikten sonra 4-5 damla limon sıkıp, bir tatlı kaşığı bal ilave ediyoruz. 5 dakika daha beklettikten sonra karışımımız hazır hale geliyor. Bu karışımı günde iki defa yapmamız durumunda hem 2-3 gün içerisinde gripten kurtuluruz hem de gribe yakalanma riskimiz azalır. Ayrıca bu karışım vatandaşları ilaçların yan etkisinden de kurtarır" dedi....

15 12 2014 / Devamı

2015 En güzel yılbaşı makyajları

Yeni yıl gecesinde tüm dikkatleri üzerinize çekmek ve güzelliğinizle herkesi büyülemek mi istiyorsunuz? O halde bu haberimiz tam size göre! Her stile uyum sağlayacak olan yılbaşı makyajları için ünlülerden ilham aldık ve en güzel örnekleri sizin için seçtik. İşte romantik detaylardan seksi parti makyajına kadar en güzel yılbaşı makyajları... PARTİ MAKYAJI Yılbaşı gecesi için iddalı bir stil düşünüyorsanız, Anne Hathaway'in gösterişli makyajı tam size göre. Anne Hathaway'in parti makyajı için eyeliner, rimel ve hafif bordoya çalan parlak bir ruj yeterli. Bu makyajın sadeliğini korumak ve yüzünüzde aşırı bir görüntü yaratmamak için allık kullanmayın. Yüzünüzün daha parlak görünmesini istiyorsanız, makyaj bazı olarak içeriğinde parlatıcı özelliği olan nemlendiriciler kullanabilirsiniz. Işıltılı ve doğal görünüm Emily Blunt'ın hafifi ışıltı katılmış doğal tonlardaki makyajı, yılbaşında sade stilini makyajıyla öne çıkarmak isteyenler için güzel bir alternatif olabilir. Bu makyaj için doğal ya da nude tonlarda bir göz farını baz olarak kullanın. Altın ışıltılı bir far ile göz kapağınız üzerinde hafif dokunuşlar yapın. Alt kirpik diplerinize de bu parlak fardan uygulamayı unutmayın. Hafif bir rimel, şeftali tonlarında ruj ve allıkla makyajınızı sonlandırın.   ...

14 12 2014 / Devamı

5 günlük yağ yakıcı diyeti

Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte hareketlerimiz kısıtlandı ve metabolizmamız yavaşladı. Bu kışı daha fit geçirmek ve hayalinizdeki kiloya ulaşmak istiyorsanız, 5 günlük yağ yakıcı diyeti denemelisiniz. 5 günlük yağ yakıcı diyet, kilo verirken sağlıklı yağ kaybı sağlamanızı ve dengeli beslenmenize destek olacak. İşte Diyetisyen Tuğçe Altan Bahçe'den adım adım 5 günlük yağ yakıcı diyet... 1. GÜN KAHVALTI 1 su bardağı tarçınlı su 1 adet yumurta ( haşlanmış) 2 adet kepekli etimek  ½ adet greyfurt  1 kase söğüş maydanoz salatası 1 fincan limonlu yeşil çay ( şekersiz) ÖĞLE YEMEĞİ 1 su bardağı tarçınlı su 1 kase sebze çorbası ( 2 kepçe –kremasız) 200 gram ızgara somon balığı 1 kase haşlanmış brokoli ARA ÖĞÜN 1 su bardağı tarçınlı su 1 /2 adet ayva 1 fincan limonlu yeşil çay AKŞAM YEMEĞİ 1 su bardağı tarçınlı su 1 tabak zeytinyağlı bulgurlu lahana ( 7-8 yemek kaşığı ) 1 kase az yağlı yoğurt 1 kase marul salatası (1 tatlı kaşığı elma sirkeli) ARA ÖĞÜN 1 su bardağı tarçınlı su 1 su bardağı az yağlı süt 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi 2. GÜN KAHVALTI 1 su bardağı tarçınlı su 2 dilim hindi göğüs füme 1 yemek kaşığı az yağlı labne 1 -2 adet közlenmiş kırmızı biber 2 adet wasa 1 fincan mate çayı (şekersiz) ÖĞLE YEMEĞİ 1 su bardağı tarçınlı su 1 tabak etsiz yeşil mercimek ( 7-8 yemek kaşığı ) 1 kase sarımsaklı cacık 2 adet wasa ARA ÖĞÜN 1 su bardağı tarçınlı su 2 adet kivi 10 adet çiğ badem 1 fincan limonlu mate çayı ( şekersiz) AKŞAM YEMEĞİ 1 su bardağı tarçınlı su  150 gram kekikli ızgara tavuk göğüs eti  1 kase roka salatası (1 ta...

14 12 2014 / Devamı

Sıkı kalçalar için mucize egzersiz hareketi...

Bu egzersiz ile mükemmel bir popoya sahip olabilirsiniz. Yapmanız gereken bu egzersizi harfiyen uymak işte size kalçayı tek hareketle sıkılaştırma egzersizleri Yalnızca tek egzersiz hareketiyle sıkı kalçalara sahip olmak ister misiniz? Hayalinizde sıkı ve seksi popoya kavuşmak için, "Plie Pulse" adı verilen çömelme hareketini denemelisiniz. İşte sıkı kalçalar için mucize egzersiz hareketi...   Plie Pulse çömelme hareketi nasıl yapılır? Ellerinizi göğüs hizanızda birleştirin ve 90 derecelik açıyla çömelme pozisyonu alın. Çömelme pozisyonu aldığınızda vücudunuzun üst kısmını dik tutun.Dik durun ve bacaklarınızı omuz hizanızdan biraz daha fazla açın. Bu pozisyonda parmak uçlarınızın dışarıya doğru bakmasına özen gösterin. Bu pozisyonda ayaklarınızı yerden kaldırmadan yukarı ve aşağı doğru 25 kez çömelip kalkın. Ardından çömelme pozsiyonunda 25 saniye bekleyin (2 numaralı fotoğraftaki gibi). Bu egzersiz hareketini 3 set halinde tekrarlayın. Bu egzersiz hareketini düzenli tekrar ettiğinizde kısa süre sonra seksi kalçalara kavuşacaksınız! ...

14 12 2014 / Devamı

Neden kilo veremiyorum?

Özellikle kış dönemlerinde kilo vermek yerine hatta kilo almanın daha fazla görüldüğünü belirtti. En azından kilo problemi olan kişilerin kontrol altında takip edilmeleri ile kışı kilo almadan da geçirebileceklerini söyledi. 1. YAŞ: 20 yaşına kadar vücut gelişimi sürüyor ve her ay 300 gram alıyoruz. Ama yaşlandıkça aldığımız her fazla kilo yağ olarak alınıyor ve kas grubundan kaybetmeye başlıyoruz. Oysa kaslar vücut için çok önemlidir. Kişinin kası ne kadar fazlaysa, metabolizması o kadar hızlı çalışır ve kalori yakar. 30 yaşından sonra kilo alma hızı artıyor, bir de menopoz dönemine girilince östrojen hormonu azaldığı için ekstra kilolar alınıyor. Bu sebeple yaşlandıkça kasları koruyucu egzersizler yapmak gerekiyor. Ayrıca protein ve kompleks karbonhidratlardan dengeli beslenmek gerekiyor. Yaşı ilerleyen kişiler genelde, gençken diyet yapar ve çok rahat kilo verirdim, ama şimdi neden kilo veremiyorum? diye sormalarının sebebi budur. 2. GENETİK MİRAS:Bilim insanlarının son yıllarda en çok araştırdıkları konu şişmanlığın sebepleri. Yapılan araştırmalar ve deneylerin sonucuna göre ; vücut ağırlığının yüzde 70'i genlerimizden, sadece yüzde 30’u çevre faktörlerinden oluşuyor. Şişmanlığa yol açan 100 yakın gen var. Her bir genin tek başına, şişmanlık üzerine çok küçük de olsa etkileri olduğu tespit edilmiştir. Bu etkiler çok küçük de olsa bir araya geldiklerinde şişmanlığa yol açmaktadır. Metabolizmayı yavaşlatan genler, iştahı artıran genler, vücuda şeklini veren genler, yağlanma yapan genler gibi. Ailede yakınları şişmanlık sorunu yaşayan çocukların , hem genetik hem de ailenin mutfak ve yaşam kültürü sebebiyle kilolu olması çok normaldir. Bu sebeple...

23 11 2014 / Devamı

Tembel diyeti

Nasıl zayıflarım zayıflamak istiyrum diyorsanız bu diyet tam size göre olabilir.   Hareketsiz yaşam, hazır gıda tüketimi derken kilolar başa bela oluyor. 'Zayıflamak istiyorum ancak diyet yapamıyorum' diyenlere uzmanlar tembel diyetini öneriyor. Yapılacak bazı ufak değişikliklerle kilo vermenin hiç de zor olmadığını belirten uzmanlar, şu önerilerde bulunuyor…  Erkek ya da kız arkadaşınızla yemek yiyin  Karşı cinsle yemek yerken çok daha dikkatli ve kibar yemeye özen gösteririz. Hatta bu kişi ilgilendiğimiz ve heyecan duyduğumuz biriyse iştahımız birden kapanabilir. Akşam yemeklerinizi karşı cins ile yediğinizde aldığınız kalori miktarı hem cinsinizle yediğiniz yemekten kesinlikle çok daha az olacak.  Oda sıcaklığını düşürün  16-25 derece arasındaki oda sıcaklığında vücudunuz kendi sıcaklığını korumak için daha çok çaba sarf eder. Bu da daha çok kalori yakmasını sağlar.  Erik mucizesine kulak verin  Araştırmalara göre her gün 150 gram kadar erik tüketen insanların kilo verme oranı artıyor ve bel çevrelerinin ölçüsü daralıyor. Yüksek lifli dokusuyla sindirime yardımcı erik, tokluk hissini artırıyor.  Baskın olmayan elinizi kullanın  Yeme alışkanlıkları çoğu zaman açlıktan değil, çevresel faktörlerden kaynaklanır. Normalde kullanmadığınız elinizle yemek yediğinizde ne kadar yediğinizin farkına varabilir ve yediklerinizin miktarını ayarlayabilirsiniz.  Spordan önce soğuk su için  Araştırmalara göre spordan hemen önce içilen bir bardak soğuk su vücudun yüzde 25'e kadar daha çok kalori yakmasını sağlıyor.  Yemeden önce koklayın  Bir yiyeceği koklamak bazen o...

23 11 2014 / Devamı

İyi çay demlemenin püf noktaları

Türkiye’de çay demlemenin herkes tarafından kabul görmüş tek bir yöntemi olmadığı için birbirinden farklı birçok yöntem mevcut. Tabii demlemedeki bu farklılıklar, çayın tadında da farklılığa yol açıyor. Hatta doğru zannedilen ya da önemsenmeyen birçok püf nokta, aroma kaybına sebep olup çayın tadını bozuyor. İşte çay demlemenin 10 altın kuralı: - Çay yaparken taze ve soğuk su kullanın. Soğumuş suyu asla yeniden kaynatmamak gerekir. - Daha iyi bir demleme ısısına ulaşmak için demliği ısıtın. - Çayın ölçüsüne dikkat edin; fazla çay koymak hem ekonomik değildir hem de çay acı olur. - Su kaynadığı anda, suyu demliğe ekleyin. Su on saniyeden fazla kaynayıp fokurdamamalıdır yoksa gereğinden fazla oksijen kaybeder. - Demlenmiş çayı porselen çaydanlığa boşaltmadan önce bir kez karıştırın. - Tüm lezzetin açığa çıkabilmesi için 3-5 dakika demleyin. - Eğer çayınızı süt ile içmek istiyorsanız, daha iyi karışması için fincana önce sütü koyun. - Çayı kuru, hava almaz bir kapta, rutubet ve buğulaşma tehlikesi olmayan bir yerde saklayın. Baharatlardan ve keskin kokulu yiyeceklerden uzak tutun çünkü çay kolayca bozulabilir. - Demliğin, çaydanlığın ve çay bardaklarının metal olmamaları ve deterjanla yıkanmamaları gerekir. Metal çaydanlıkta yapılan çayda metal tadı olur. - Yeşil çay, altlığı olmayan fincanla, siyah çay ise altlıklı fincanla sunulur. kadinvekadin.net...

16 11 2014 / Devamı

Nasıl zayıflarım nasıl kilo veririm?

Zayıflamak hem kolay hem zor nasıl zayıflarım diye hergün sorular sorarak nasıl kilo vereceğinizi öğrenmek istiyorsanız bu yazıyı okumanızı tavsiye ederiz. Saatlerce spor salonlarında kalıp ter dökmeye ve sizi aç bırakan diyetlere tahammülünüz kalmadıysa Diyetisyen Derya Zünbülcan'ın 12 doğru adımına kulak verin diyoruz.   Nasıl zayıflarım işe öncelikle yanlış bilgilerden arınmalısınız. Ekmeğimi çıkartsam bana yeter, ya da yediklerini yarıya indirirsem zaten kilo verebilirim gibi düşünceler yeterli ve dengeli beslenerek sağlıkla kilo verme kavramından oldukça uzakta düşüncelerdir. Bu gibi düşüncelerin arınarak zihninizi diyete hazır hale getirmelisiniz. Gereksinimlerin ne kadar olduğu bilinmeden yediklerini bir anda yarıya indirmek ne kadar bilinçsizce yapılan bir eylemse kontrolsüz porsiyonlarda beslenme de o kadar bilinçsiz bir davranıştır.  Bu nedenle bilinçsiz besin kısıtlamasına gidilmeden doğru porsiyon kontrolünden de vazgeçilmemelidir.  Yapacağınız şey çok basit. Şu anda kullandığınızdan daha küçük tabak ve kâseler kullanarak işe başlayabilirsiniz. Ödül payınızı belirleyin. Kaçamak veya ödül kavramları diyet yaparken suiistimale açık olan en temel kavramlardır.  Her gün veya her hafta kendinize belirlediğiniz ödül kalori miktarınız olsun ve bu kalori kadar kaçamak haklarınız. Bu şekilde kaçamakları da kontrol altına alabilirsiniz. Atıştırmalıklarınız üzerinde çalışın. Yabanmersinli cevizli bir kek leziz olduğu kadar sağlıklıdır da... Her dilim de hem sağlık hem tat almanın keyfine varın. (Tabii ki kekiniz az yağlı ve az şekerli olmalı) İçecekleriniz gününüzü belirler. Şekerli, alkollü, asitli içeceklerden uzak d...

16 11 2014 / Devamı

Diyetsiz zayıf kalmanın 10 yolu!

Sevdiğiniz bir şeyi yemekten elbette alıkoymayın ancak bir kutu çikolatayı sadece seviyorsunuz diye yemek asla zayıf olmanıza yardımcı olmayacaktır. Bir tane yemek ile yetinmelisiniz. Uykuyu Hafife Almayın Metabolizmanın hızlanmasında sağlıklı bir uyku düzeninin büyük payı olduğunu biliyor musunuz? Egzersiz Fırsatları Kovalayın Bulduğunuz her fırsatı egzersiz yapmak için değerlendirin. Örneğin asansörü ve yakın mesafeler için kullandığınız taksiyi hayatınızdan çıkartın. Duygularınızı Yemeğe Karıştırmayın Kadınlar üzgün olduklarında genellikle tatlı tabağına saldırırlar. Bunu yapmayın. İlla bir şeyler atıştırmak istiyorsanız meyve tabağı ile de mutlu olabilirsiniz. Tepeleme Yeşillik Yemeğe başlamadan önce ilk olarak salatayı tercih edin. Ve tabağınıza o kadar çok salata besini koyunki, diğerleri için midenizde de tabağınızda da yer kalmasın. Zengin Ama Sağlıklı Kahvaltı Sabahın ilk öğünü hem sağlık hem diyet açısından korkunç önemli. Sabah ne yediğinizin bütün gününüzü etkilediğini unutmayın. Tartılardan Kaçmayın Kadınların bir çoğu gerçeği görmemek için tartıya çıkmayı şiddetle reddederler. ancak bunu yapmak sizi zayıflatmayacak, bunu unutmayın. Gerçek ile yüzleşmek ve bir an önce yol almak en mantıklısıdır. Kilonuz Kompleksiniz Olmasın Zayıf olmak her zman sağlıklı olduğumuz anlamına gelmiyor. Fazla kilonuz varsa kendinizi asosyal bir hale getirip insanlardan kaçmaktansa, kendinizi sevmeyi ihmal etmeyerek sağlıklı kilonuza ulaşmak için çözüm üretmeniz en doğrusudur. Dolana Kadar Değil, Doyana Kadar Yiyin Yavaş yemek doyduğunuzu anlamanızda yardımcı olacaktır. Hızla yediğimizde yediğimiz miktarı sınırlamak hem zordur, hemde birden şişkinlik hissederi...

16 11 2014 / Devamı

Haftada yarım kilo verme önerileri

Haftada yarım kilo vermenin yolları haftada yarım kilo nasıl zayıflarım işte cevabı.   Yarım kilo verebilmek için 3 bin 500 kalori yakmanız gerektiğini belki duymuşsunuzdur.  Peki hangi egzersizleri yapmanız gerektiğini biliyor musunuz?  KOŞUN:  Düzenli bir şekilde haftada 4 veya 5 kez yarım saat koşmak (yaklaşık 2 km), uzun mesafe koşmaktan daha çok kalori yaktırır. Peki neden daha az mesafe daha etkili oluyor? Bu rutin, egzersizinizi tamamladıktan sonra bile metabolizmanızın hâlâ spor yaptığınızı düşünmesini sağlar. Günün geri kalanında kalori yakmasını artırır. Böylece diyet yapmanıza gerek kalmaz.  BİSİKLETE BİNİN:  Her gün, 30 dakika boyunca kendinizi fazla zorlamadan bisiklete binin. Bisiklete binmek yalnızca bacakları eritir zannediyorsanız çok yanılıyorsunuz. Pedal çevirmek belinizden, ayak bileğinize kadar vücudunuzun çok büyük bir bölümünü çalıştırır. Diyetinizden de sadece 250 kalori çıkarın. cosmoturk.com...

10 11 2014 / Devamı

Yavaş Yemek Kilo Verdirir Mi?

Yavaş yemek kilo verdirir mi? Diyet yapanların en çok merak ettiği sorulardan bir taneside yavaş yiyerek nasıl zayıflarım?.   Vücudunuz, yiyeceğe ihtiyaç duyduğunda, sizin dikkatinizi çekmeye çalışır. Böylece onu besleyebilirsiniz. Bunu da açlık sinyalleri göndererek yapar.  Yaşantımıza devam edebilmek için, enerji almak o kadar önemlidir ki, vücut bu ihtiyacı duyurmak için her türlü mekanizmaya sahiptir. Pek çok kişinin işlerin midede gerçekleştiğini sanmasına rağmen, beyinde bulunan hipotalamus bölgesi baş roldedir. Vücudun enerji elde edebilmesinin yollarından biri, bazı besinlerin, kan şekeri olarak da bilinen glikoza çevrilmesidir. Kan şekeri seviyeniz, gün içerisinde belli aralıklarla düşer ve bu da bazı hormonların salgılanmasına sebep olur. Bu işaretleri alan hipotalamus, sinir sistemini kullanarak ‘beni besle’ mesajları göndermeye başlar. Bu mesajın bir kısmı midenizdeki guruldamaya sebep olurken, diğeri de sizi ne yiyeceğinize doğru yönlendirir.  SIKI KAHVALTI YAPTIĞIM ZAMANLARDA DAHA ÇOK ACIKIYORUM... Sizin probleminiz kahvaltı etmek değil, kahvaltı için yanlış seçimler yapmak. Şekerli mısır gevreği gibi basit şekerli karbonhidratlar, kan şekerini birdenbire yükseltirler çünkü çok kolay bir şekilde sindirilirler. Bu kadar çabuk yükselen kan şekeri, yükseldiği hızda da düşer. Kan şekerindeki bu düşüş, açlığa benzer bir duygu yaratır. Mesela kepek ekmekli, beyaz peynirli ve içinde domatesle salatalık da bulunan bir sandviç yeseydiniz, çok daha yavaş sindirileceği için bu problemi yaşamayacaktınız. Tabii kahvaltıda neyi yediğiniz kadar, ne miktarda yediğiniz de önemli. Kahvaltıyı bir dilim ekmekle geçiştirmeyin. Bu öğüne en az 400...

10 11 2014 / Devamı

Hızlı kilo vermenin 11 pratik formülü

Sonbahar aylarında zayıf ve sağlıklı olabilmek içinbeslenmeye dikkat edilmesi gerekmektedir.Hızlı kilovermek herkesin istediği bir şeydir ancak kilo verirken sağlığınıza da dikkat etmeniz gerekir.    Her gün egzersiz yapmasınız da eğer sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı uygulamıyorsanızkilo verme hızınız artmaz. Bunun için aç kalmadan, yorgunluk hissetmeden ve sağlık sorunlarınızı artırmadan sağlıklı önerilerle beslenme programı uygulamalısınız.   İşte hızlı kio vermek için yapmanız gerekenler:   pakette ve katkı maddesi içeren hazır gıdalar tüketmeyin. ( bisküvi, kek, kurabiye, çikolata, şeker, asitli içecekler, kremalı içecekler)   -Günde 2- 3 litre olacakşekilde su içmelisiniz. Çay kahve çok abartmamak şartı ile içebilirsiniz. Ancak her bir fincan çayı ya da kahveyi içmeden önce 1 su bardağı su içmelisiniz.   -Her öğünde bol miktarda çiğ sebze yemelisiniz. ( bu mevsimde en sağlıklı sebzeler mevsiminde olan; roka, maydanoz, dereotu, kıvırcık, göbek, havuç, turp, lahana vb. )   -Her sabah 1 avuç maydanoz yiyin.   -Salata ve çiğ sebzelerinizi yerken üzerine mutlaka zeytinyağı ilave edin. Ayrıca taze limon suyu ve nar ekşisi ilave edebilirsiniz.   -1,5- 2 saat arayla günde 8 öğün beslenin. Böylece metabolizmanızıbesinlerini termik etkisinden de yararlanarak maksimum hızda çalıştırmış olursunuz.   Ara öğünlerde ve ana öğünlerde, her gün 2- 3 bardak süt veya yoğurt tüketerek kalsiyum alımını arttırın. Düzenli olarak doğal yiyeceklerin yapısından alınan kalsiyum ödemi azaltıp, metabolizmanıza ivme kata...

05 11 2014 / Devamı

Pembe Heyecanın Sen de Bir Parçası Ol!

Meme Kanseri Farkındalığı’nı arttırmak için yapılan hoş sürpriz tüm kadınları harekete geçirdi. Sen de bir parçası olmak için videoyu izle! Bir boomads advertorial içeriğidir.

03 11 2014 / Devamı