İnce ve zarif bir bele sahip olmak için 5 ipucu

İnce belli zarif bir vücuda sahip olmanız için uygulamanız gereken birkaç küçük püf nokta bulunmaktadır. Bunlar;   -Beslenmenize dikkat edin! Bol bol su için! Düzenli spor yapın! Sindirimi kolay olacak lifli gıdalar tüketin! -Dans edin! Dans vücudun şekillenmesinde oldukça faydalı bir yöntemdir  

25 05 2015 / Devamı

Uyku problemi olanlar için 8 öneri

Uyku problemi ne yazık ki çoğu zaman delirtecek seviyelere gelebiliyor. Özellikle iş ya da okul hayatında çokça sersemlememize, ilgi dağınıklığına sebep oluyor. Biz de sizlerin rahat uyumasına yardımcı birkaç öneri hazırladık! Yastık deyip geçmeyin! Söz konusu uyku olduğunda yastık seçimi önemlidir. Çok sert ya da çok yumuşak yastıklar rahat bir uyku açısından pek sağlıklı değil. Uyumadan önce kendinize ve rahatınıza en uygun yastık seçimin yapmalısınız.   Tokluk ayarlaması! Uyumadan hemen önce ya da geç saatte yediğiniz ağır yiyecekler kabuslar görmenize neden olabilir. Ya da çok aç olduğunuzda uykuya dalmakta zorluk çekebilirsiniz. Uyumadan hemen önce yemek yememeye dikkat edin! Yemek düzeni uykuda önemli! Yatağın önemi! Yastıkta olduğu gibi yatağınızı da kendinize uygun seçmelisiniz. İlla çok pahalı yataklardan edinmenize gerek yok, ama vücudunuzu yormayan bir yatak tercih etmelisiniz! Düzeninizi bozmayın! Kendinize bir uyku düzeni belirleyin ve bu saatlerin dışına çıkmamaya çalışın. Vücudunuzun yavaş yavaş bu düzene alıştığını ve uykuya dalmanızın kolaylaştığını göreceksiniz! Başucu kitapları! Eğer uykuya bir türlü dalamıyorsanız, kitap okumak kesinlikle etkili bir yöntemdir. Bir süre dinlendirici müzikler dinleyebilir ya da çok sevdiğiniz kitabınızı okuyabilirsiniz! Hayal kurun! Yaşınızın kaç olduğu, ya da gerçekleşip gerçekleşmemeleri önemli değil! Yastığınıza başınızı koyduğunuzda sizi mutlu edecek şeylerin hayalini kurun, ne ara uyuduğunuzu dahi anlayamayacaksınız! Atmosferin önemi! Odanız karanlık ve sessiz olmalı. Bunlar da rahat bir uyku için en temel unsurlardan. İhmal etmeyin! ...

25 05 2015 / Devamı

Kısa sürede 5 kilo vermenin 8 yolu

Uzun süredir vermeyi planladığınız 5 kilo için artık harekete geçmeye ne dersiniz? Sıkı bir diyet programı uygulamadan, sadece yeme alışkanlıklarını değiştirerek kısa sürede 5 kilo verebilirsiniz.  kısa sürede 5 kilo vermenin sırları. Kışa formda girmek istiyorsanız bu önerilerimize mutlaka göz gezdirin. İşte 5 kilo vermenin yolları... Şekeri kesin Diyet yaptığınız dönemde şekeri tamamen hayatınızdan çıkarın. Satın aldığınız soslar, dondurulmuş yiyecekler, ekmekler ve bunun gibi pek çok gıdanın içerisinde gizli şeker bulunur. Bu yüzden yiyeceklerinizi satın almadan önce mutlaka içerisindekileri okuyun. Şekeri yalnızca diyet yaptığınız dönemde değil, tüm beslenme düzeninizde sınırlayın ya da sıfıra indirin. Taze yiyecekler tüketin Kilo verme döneminizde paketlenmiş gıdaları ve hazır yiyecekleri beslenme listenizden çıkarın. Taze sebze ve meyveleri öğünlerinizden eksik etmeyin. Özellikle organik yiyecekler tüketmeye özen gösterin. Daha çok yürüyün Yaşadığınız yer, iş hayatınızın yoğunluğu ya da ev işleri yüzünden yürüyüş yapmaya çok imkan bulamıyor olabilirsiniz. Ancak, önünüze çıkan bazı fırsatları değerlendirerek kalori yakımınıza destek olabilirsiniz. Örneğin, asansör kullanmak yerine merdivenleri çıkabilir, arabanızı ofisinizden biraz daha uzak bir mesafeye park edebilirsiniz. Böylelikle gün içerisindeki hareket sayınızı biraz da olsa artırmış olursunuz. Su için Yapılan araştırmalara göre yüksek miktarda su içen kişilerin içmeyenlere göre daha hızlı kilo verdikleri ortaya çıkmış. Kilo vermeye çalıştığınız dönemde su içmek bu yüzden çok önemli. Uykunuzu düzenleyin Yetersiz...

24 05 2015 / Devamı

Sirke zayıflamaya yardımcı oluyor mu?

Yazın kendini hissettirmeye başladığı şu günlerde özellikle kadınlar şok diyetlere başvurmaya başladı. Zayıflamak için takviye ürün kullananların yanı sıra sağlıklı bir şekilde kilo kaybetmek isteyenlerin sayısı da oldukça fazla. Sirkenin zayıflatıp zayıflatmadığı  bugün diyet yapan herkes tarafından merak edilen konuların başında geliyor. Üzüm ve elma sirkesinin obez olan deneklerde ciddi oranda kilo kaybı sağladığını belirten Diyetisyen Hale Taşgın, sirkenin doğru kullanımına ilişkin şu ipuçlarını verdi: "Sadece elma sirkesi değil, üzüm ve balzamik sirke de faydalı. Üzüm sirkesi, gönüllü insan denekleri arasında yapılan bir araştırmada baş tacı edildi ve yine elma sirkesi gibi obez olan deneklerde ciddi oranda kilo kaybı yaşandığı tespit edildi. Balzamik sirke ise enteresan bir tada sahip olmasından ve tadının zeytinyağına çok benzerlik göstermesinden ötürü, yağ dökmeden saltalarda kullanılabiliyor. Ekstradan yağ dökmediğiniz için daha az kalori alıyorsunuz ve balzamik sirke de diğer sirkeler gibi kandaki yağ seviyelerini ciddi oranda düşürüyor. Her üçü de zayıflamak amaçlı kullanılabilir." SİRKEYİ KULLANIRKEN DİKKAT EDİN! "Sirke aslında sayısız faydası olan ve kimyasal adıyla asetik asit olarak geçen bir türevdir" diyen Hale Taşgın, sirkenin zayıflamaya dolaylı da olsa etki ettiğini fakat çok dikkatli bir şekilde uygulanması gerektiğinin altını çizdi. Sirkenin kansızlığa iyi geldiği, göz ve iltihaplanmalara karşı fayda sağladığını bildiklerini anlatan Hale Taşgın, şöyle konuştu: "Hatta sirke ve zayıflama konusu gündeme gelmeden evvel hepimiz sirkeyi farklı şekillerde kullandık, özellikle içerisindeki antibakteriyel temizleyici özelliğinden ö...

24 05 2015 / Devamı

Kepeklerden kurtulmanın yolları

Kepeklerden kurtulmanın en iyi yolu ısırgan otu saçlardaki kepeklerden nasıl kurtulurum diyorsanız ısırgan otu ile kepeklerden kurtulmanız mümkün. kansızlıktan böbrek taşına, romatizmadan varise kadar pek çok derde çare olabiliyor.   Bitki ne kadar taze olursa, tedavi gücü o oranda artıyor. Sağlığımız üzerindeki yararlarının yanı sıra; ergenlik sivilcelerini yok ediyor, saçları canlandırıyor dökülmesini önlüyor, sıkılaştırıyor ve kepeği gideriyor.   Masaj yapın   Yarım litre taze kaynatılmış su içine, 5 poşet ısırganotu çayını ilave edin. Kabın ağzını kapatın ve 5-10 dakika demlendirip, soğutun. Elde ettiğiniz bu infüzyonu saçlarınızı yıkayıp duruladıktan sonra durulama suyu olarak kullanın. Saç diplerine yapacağınız masaj, zaman içinde saç kaybını önler, saçları güçlendirir ve kepek oluşumuna engel olur. Ayrıca bu infüzyonu tonik olarak kullandığınızda cildiniz de sıkılaşır.   100 gram dulavrat otu kökü, 100 gram ısırganotu kökü ve 60 gram simsir ağacı yaprağını iki litre sirke içine bırakın. Bitkileri sekiz gün sıcak bir yerde dinlendirdikten sonra süzün. Elde edeceğiniz sıvıyla kafa derisine masaj yapın. Düzenli olarak yapacağınız masaj sayesinde saçlarınız kısa zamanda eski gücüne kavuşacak.  ...

20 05 2015 / Devamı

İştahınızı bastırmak için 6 adım

Diyet yapıyorsanız zayıflamaya karar vermeden önce iştahınızı nasıl bastırırsınız işte size uzmanlarından iştahınızı bastırmanın 6 yolu:   Eğer iştahınızı düzenlemek istiyorsanız posadan zengin bir beslenme planınız olmalı. Posadan zengin besinler yavaş yavaş yıkılır ve beynin besine yanıtı kapanır. Ayrıca lif açlık durumunuzu etkileyen kan şekeri seviyesini düzenler. Yapılan bir çalışmada14 g fazladan posa  alan bireylerin günlük enerjşi alımları %10 azalmıştır. Elmadaki ve turunçgillerdeki posa tokluk için özellikle etkilidir. Elma dilimlerinin üzerine fıstık ezmenizi sürüp harika bir ara öğün yapabilirsiniz. Doğru karbonhidratları seçin Fasulye, mercimek, yeşil muz ve patatesin ortak noktası nedir? Bunlar midede sindirilmeden geçen ve kalın bağırsakta fermente olan dirençli nişastadan zengindir. Bu işlem  vücutta kullanılan depolanmış yağların serbest kalmasını sağlar. Dirençli nişasta1 saat ve sonrası için tokluk hissi verir. Diğer dirençli nişasta kaynakları patates, nohut, bezelye ve arpadır. Yemeklerinize sirke ekleyin Öğünler arası açlığı önlemek için karbonhidrattan zengin öğünüze bir kaç yemek kaşığı sirke ekleyin. Asetik asit  kan şekeri düzeyinizi  dengeleyerek karbonhidratların glisemik indeksini düşürür. Bu öğünlerde atıştırma isteğinizi azaltacaktır. Yapılan bir çalışmada sabahları 1.5 yemek kaşığı elma sirkesi  alanların gün içinde 250 kalori daha az tükettiği gözlenmiştir. Bitter çikolatayla kendinizi şımartın Bitter çikolata duygusal açlığınızı azaltır çünkü o beyinde mutluluk ve huzur hislerini uyandıran endorfin salınımını uyarır. Yapılan bir çalışmada bitte...

20 05 2015 / Devamı

Bir haftada 4,5 kilo verdiren diyet

Kulağa garip gelebilir ama bu diyetle bir haftada 4,5 kilo vermeniz mümkün. Diyeti uygularken B ve C vitamini takviyesi yapmanız iyi olacaktır. 1. Gün: Meyve   Muz dışında istediğiniz meyveyi yiyebilirsiniz. 2. Gün: Sebze   Yiyebildiğiniz kadar taze, çiğ ya da pişmiş sebze yiyin. Mısır, fasulye gibi katı sebzelerden kaçının. Ama bir yemek kaşığı tereyağıyla bir adet fırınlanmış patates yiyebilirsiniz.   3. Gün: Meyve ve sebze   İlk iki günle aynı programa devam ediyorsunuz fakat bugün patates yok 4. Gün: Muz ve süt ürünleri   Yiyebildiğiniz kadar (ortalam 8 tane) muz yiyin ve 8 bardak süt için. (Yoğurt da olabilir.) 5. Gün: Tavuk ve domates   Tüm gün tavuk, hindi ve domates yiyebilirsiniz. Ama yediğiniz her domates için bir bardak su içmeniz önemli. 6. Gün: Tavuk ve sebze   İstediğiniz kadar tavuk ve sebze yiyebilirsiniz. Ama patates hala yok! 7. Gün: Büyülü çorba   Malzemeler; 4-5 adet taze soğan 2 parça lahana 2 adet yeşil biber 4 kase doğranmış domates 10 tane doğranmış kereviz sapı   Hazırlanışı; Tüm malzemeleri doğrayın. Doğradığınız sebzeleri bir tencereye alın ve hepsini karıştırın. Karışımın üzerini geçecek kadar su koyun, 10 dakika kadar kaynatın. Daha sonra kısık ateşte sebzeler yumuşayana kadar pişirin.   Bu tür diyetleri doktorunuza danışmadan denemenizi önermiyoruz. Kaynak:pembenar.com ...

17 05 2015 / Devamı

Zayıflatan Kahvaltılıklar

Kahvaltının sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazı olduğunun altını çizen Uzman Diyetisyen Serkan Tutar diyet yapacaklar ve formunu korumak isteyenler için önerilerde bulundu. Kahvaltı en önemli öğünlerimizden biri. Özellikle kilo vermek ve güne enerjik başlamak isteyenler için işte zayıflatan kahvaltılıklar.   Kahve İçerisindeki kafein sizi harekete geçirecektir. Eğer sabahları spor yapmayı tercih edenlerdenseniz spordan 45 dakika önce içilen kahve daha çabuk terlemenize neden olur. Bu durum daha fazla yağ yakmanızı sağlaır. Eğer kahve içtikten sonra spor yaparsanız yüzde 15 oranında daha fazla yağ yakımınız gerçekleşir. Bu nedenle kahveyi eğer tansiyon probleminiz yoksa sabahları tercih etmelisiniz. Muz Hem tok tutması hem de keyifle tüketilmesi muzu sabah kahvaltısının alternatif meyvesi yapmaktadır. İçerisindeki zengin potasyum ile kalbinize destek olurken aynı zamanda barsak problemleriniz var ise ona da destek olmaktadır. Ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendiren meyvelerin başında gelmektedir. Yumurta Kahvaltının yıldızı ve vazgeçilmezidir. Temel protein kaynağıdır. Eğer fit bir bedene sahip olmak istiyorsanız veya kilo almaktan korkuyorsanız yumurtayıbeslenme programınıza kesinlikle dâhil etmelisiniz. Sabah kahvaltısında omlet, menemen veya haşlanmış olarak tüketilen bir yumurta ile gün içerisinde daha uzun süre tok kaldığınızı göreceksiniz. Ayrıca spor yapıyorsanız beslenmeuzmanınıza danışarak daha fazla yumurta beyazı tüketebilirsiniz. Yaban Mersini Bağırsak metabolizmasını düzenlemesi nedeni ile yaban mersini sabahkahvaltılarında tüketilmesi önemlidir. Ayrıca mide krampları veya ülseri olanlar için yaban mersininin ekstra faydası vardır. Antioksidan özell...

17 05 2015 / Devamı

Yaşam kalitenizi artırmanın 5 yolu

Beslenmeniz, sporunuz ve hayata bakış açınızda ufak değişikliklerle yaşam kalitenizi üst seviyelere taşımak istiyorsanız, işte size vereceğimiz bu tüyolarla doğum günü pastanızda üfleyeceğiniz mumları arttırabilirsiniz. 1. Balık tüketin Dünyanın en uzun ömürlü kadınlarının yaşadığı ülke olarak Japonya başta geliyor. Peki bunun sebebi nedir? Bilim adamları büyük ihtimalle bunun beslenme düzenlerinden kaynaklı olduğunu belirtiyor. Özellikle balık tüketiminden dolayı. Çünkü balıkta bulunan yüksek omega-3 yağ asitleri kalp ve damar hastalığına yakalanma riskini azaltıyor. 2. Çikolata yemeyi ihmal etmeyin Nasıl olur der gibisiniz biliyorum ama bitter çikolatanın antioksidan etkisinden dolayı damarlarınızı esnek tutar. Bilimsel araştırmaların iddia ettiği gibi bitter çikolata yemek kalp krizi riskini azaltıyor. Ayrıca çikolatanın salgıladığı mutluluk hormonu daha iyi hissetmemizi sağlıyor. 3. Ayağı kalkın Masa başında çalışmak zorunda olsanız bile en az iki saat aralıkla ayağı kalkın ve biraz yürümeyi deneyin. Yürümek deşarj olmanızı sağlar ve hareket etmiş olmanız sizi daha iyi hissettirir. 4. Spor yapın Spor yapmak fit olmanızı sağlar, size enerji verir ve vücudunuz endorfin depolar. Bu sebepten dolayı bitmiş bir antrenman sizi mutlu hissettirir. Yapılan araştırmalara göre haftada 5 saat spor yapan bireyler ortalama 4,2 sene daha uzun yaşıyorlar. 5. Mutlu yaşam=Uzun yaşam demektir Mutlu insanların hayatın olumlu taraflarından bakarken, mutsuz insanlar olumsuzluklara takılıp mutlu olmak icin sunulan fırsatları ıskalar. Oysa ıskalamak yerine onları farketmek sizi mutlu eder. Olumlu düşünerek olumlu enerjiyi çağırmak sizin elinizde.  Beslenmeniz, sporunuz ve hayata bakış açınızda ufak değişikliklerle yaşam kalitenizi arttı...

11 05 2015 / Devamı

Yüz tüyleri ve kurtulmanın yolları

Kadınların en büyük sıkıntıları yüz tüyleri! Yüz tüylerini saklaması hem çok zor hem de çok çabuk uzamaları oldukça sorun yaratıyor. Hormonal bozuklardan da kaynaklanabilen yüz tüyleri kadınların en büyük korkulu rüyası. Ancak günümüz kadınları için çözüm bulmak artık hiç de zor değil. LAZER Yüz tüylerinden tamamen kurtulmak için en çok kullanılan yöntemlerden biri lazer epilasyonu. O kadar çok tercih ediliyor ki neredeyse tüm güzellik salonları lazer uygulaması yapıyor. Bu kadar tercih edilmesindeki neden, lazer tekniğinin tüylerin uzamasını etkin bir şekilde durdurması. Lazer ışığının dalga boyu, melanin pigmenti tarafından emilme özelliğine sahip. Soğutma sistemli lazer tekniği ile yapılan lazer epilasyonda, lazer ısısı cilde zarar vermeden doğrudan kıl kökünü yok eden ısıya dönüşüyor. Böylelikle, tüylerin tekrar uzaması durdurulmuş oluyor. Ten rengi, tedavinin uzamasında etkin rol oynar. Koyu tenli olan kadınlar, daha fazla seansa ihtiyaç duyabilir. Tedavi sırasında ve sonrasında güneş ışınlarından korunmak gerekiyor. Yüze direkt alınan güneş ışını lazerli bölgeyi tahriş edebilir. Dikkatli olmakta yarar var. IPL (INTENSE PULSED LİGHT) IPL tekniği, bir çeşit ışıklı lazer tedavi yöntemi. IPL tekniğinde kullanılan belirli dalga boyundaki ışık, kıl kökleri tarafından tutuluyor. IPL etkisiyle kıl kökünün ısısı artıyor ve kıl kökü ısınarak tahrip oluyor. Her IPL uygulamasında kıl köklerinin belli bir kısmı etkilenir. Bu sebeple epilasyon tedavisi birkaç seans sürebilir. Koyu ten rengi, IPL uygulamasında etkiyi azaltabileceğinden epilasyondan önce güneşte bronzlaşmak ve solaryuma girmek önerilmiyor. Üç, dört ...

11 05 2015 / Devamı

Göbek eriten limonlu yoğurt kürü

Limonlu yoğurt kürü ile zayıflama uygulaması en az iki 2 hafta kesintisiz olarak sürecek. Uygulama sürecinde etkisini ilk bir haftadan sonra görmeye başlayacaksınız.  Uzmanlar tarafından da belirtilen önemli nokta şudur: "Zayıflamak demek vücutta biriken fazla yağların yakılması anlamına gelmektedir. Yani su kaybederek ve kas eriterek de kilo vermek mümkün ancak bu sağlıklı bir zayıflama değildir. Bu sebeple yağ yakımını kolaylaştıracak besinler tüketmeniz dahi kilo vermeniz için güzel bir başlangıçtır." İşte limonlu yoğurt kürü, yağ yakarak zayıflama sürecini hızlandırarak 3-4 haftada 6-7 kilo vermenizi ve göbeğinizdeki yağlardan kutulmanızı sağlayacaktır.  Limonlu yoğurt kürü nasıl yapılır Malzemeler: Yarım  limon 3 yemek kaşığı az yağlı yoğurt Yarım çay kaşığı kadar zerdeçal Zerdeçal, özellikle karaciğerde birikmiş olan yağların yakılmasında ve karaciğer fonksiyonlarının düzenlenmesinde çok etkili bir baharattır. Zerdeçal bulamadıysanız kürü 1 çay kaşığı hakiki pulbiber ile de yapabilirsiniz.  Hazırlanışı ve uygulanışı: Yoğurt kürünü yaparken, yarım limon suyunu, yoğurdu ve pul biberi (veya  zerdeçalı) temiz bir kapta karıştırın. Gece yatağa yatmadan yarım saat kadar önce bu karışımı tüketin. Bu karışımı tükettikten sonra kesinlikle bir şey yemeyin. Yoğurt kürünü uygularken dikkat etmeniz gerekenler - Hareket miktarınızı artırın: Öncelikle hareketsiz bir yaşam alışkanlığı içinde insanın kilo vermesi matematiksel olarak imkansızdır. Kilo verdirmeye yardımcı besinler tüketseniz dahi; aldığınız kaloriler enerjiye yani harekete çevrilmiyorsa kilo vermeniz mantık dışıdır. En iyi ihtimalle kilo alış hızınız aza...

10 05 2015 / Devamı

Mide bulantısına iyi gelen bitkisel şifa

Uzmanlar mide bulantısına bitkisel çözümler öneriyor.Zencefil-Zencefil iştah açar. Yatıştırıcı ve gaz söktürücüdür. Vücudu terletir. İltihap önleyici etkisi ile özellikle eklem iltihaplarına karşı oldukça faydalıdır. Soğuk algınlığına iyi gelen zencefil, balgam söktürür ve iyileşmeyi hızlandırır. Bulantıları gidermeye yardımcı olur ve kusmayı önler. Vücut direncini, bedensel ve zihinsel gücü arttırır. Mikrop öldürücüdür. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kansere karşı koruyucudur. Damar tıkanıklığını önlemeye yardımcı olmasının yanı sıra kan damarlarını genişleterek romatizma ağrılarının hafiflemesine de yardımcı olur. Bağırsak bozukluklarını giderir. İshali keser. Cinsel isteği arttırır. Sarımsak içinde Allisin vardır, sütte haşlayarak tüketilebilir. İltihabı iyileştirir, kanı sulandırır, kolesterole iyi gelir. Omega 3: kalp damar sağlığına iyidir, rahatlama, sedasyon yapar. Yeşil elma; kolon kanserini önler, kan şekerini dengeler. Berry grubu meyveler: C ve E vitamini içerir, yaşlanmayı geciktirir, antioksidan etkilidir. Yosun: Dolaşımı düzenler, zayıflamaya destek olur. Çok çiğnemek sindirimi destekler. Yemekler az pişmelidir. Ceviz, kuşkonmaz, avakado, balık antioksidan yönünden etkilidir. Gazlı içeceklere lütfen dikkat edin, kemik erimesi yapabilir. Kafeinsiz kahve tüketirseniz kalbinizi korur. Katkı maddesi, hazır gıdalara ve suni tatlandırıcıya hayır. Enginar silimarin içerir, karaciğer için çok iyidir. Şeker yerine meyve tüketiniz.”...

27 04 2015 / Devamı

Tatil diyetiyle nasıl zayıflarım?

Tatil diyet listesiyle nasıl zayıflarım Genel kurallarından şaşmadıkça bu diyet kesin çözüm sunuyor...   GENEL KURALLAR • Her gün iki litre su içilecek.  • Sabah aç karnına ve gece yatarken mutlaka 22şer bardak su içilecek. Su yemek arasında değil, ancak yemeklerden bir saat sonra içilecek.  • Peynirin, yağın her türü yasak.  • Suyun dışındaki tüm içecekler yasak. Soda ve diyet kolalar dahil.  • Kahvenin tüm çeşitleri yasak.  • Yenmesine izin verilen sebzeler karnabahar, patlıcan, kabak ve taze fasulye. Patlıcanın sadece közlemesine izin var. Havuç, patates asla yok.  • Tuz, şeker kesinlikle yok. Karabiber istenirse kullanılabiliyor.  • Konserve yiyecekler, sucuk, pastırma da kesinlikle yok.  • Her gün için sadece kahvaltıda bir dilim diyet kepek ekmeği yenebilir.  • Süt yasak, diyet yoğurt limitli.  Sabah: Bir dilim diyet kepek ekmeği, teflon tavada yağsız olarak çevrilmiş bir avuç taze mantar, bir adet domates, bir adet salatalık.  11.00’de: bir adet salatalık. Öğle: Bir dilim haşlanmış beyaz tavuk eti veya balık. Üzerine sadece limon sıkılmış bol kıvırcık salata. Bir adet domates, bir adet salatalık. 16.00’da: Bir adet ekşi elma  Akşam: Üzerine iki kaşık diyet yoğurt konmuş bir avuç haşlanmış sebze. Bir avuç haşlanmış taze karides. 22.00’de: bir adet ekşi elma. cosmoturk...

27 04 2015 / Devamı

Metabolizma hızını artıracak 11 öneri

Kilo veremediği için ‘Su içsem yarıyor’ diyen kişilerde büyük olasılıkla metabolizma hızı yavaştır. Her bireyin metabolizması farklıdır. Metabolizma hızını belirleyen faktörler arasında; yaş, cinsiyet, vücut ağırlığı, vücut cüssesi ve kompozisyonu, hormonlar, hastalıklar, menopoz, kullanılan çeşitli ilaçlar, diyet ve fiziksel aktivite büyük rol oynamaktadır. Dolayısıyla kişi kilo vermeden önce mutlaka metabolizma hızını ölçtürmelidir.   Birçok merkezde metabolizma hızı vücut analiz cihazlarında formülize edilerek hesaplanmaktadır. Ancak bu tam olarak metabolizma hızını göstermeyebilir. 500 kaloriye kadar varabilecek hesaplama hatası olabilir. Hastanemizde kişinin gerçek metabolizma hızı en son teknoloji uygulanarak hatasız bir biçimde ölçülmektedir. Kişi metabolizmasına uygun beslendiği takdirde; kas ve su yerine yağ kaybeder, ideal kilosuna kavuşur, vücut fonksiyonlarının daha da iyi olmasını sağlayarak yaşam kalitesini mükemmele yaklaştırır.   Metabolizmanız yavaşsa vakit kaybetmeden önlem alın   Bazal metabolizma hızı ölçülecek hasta, en az 8 saat her hangi bir şey yiyip içmemeli ve rahat kıyafetler giymelidir. Ölçüme başlamadan önce kişi, rahat bir yatağa uzanarak 10 dakika dinlendirilir. Bu süre sonunda kalp atışları yavaşlayarak kendini dinlenmeye alır. Özel bir maske takıldıktan sonra 15 dakika boyunca kişinin normal soluk alıp vermesi istenir. Kişinin ortalama oksijen tüketimi, nefes miktarı, nefes sıklığı ve ortalama oksijen yoğunluğuna bağlı olarak metabolizma hızı en doğru şekilde ölçülür. Böylelikle kişinin metabolizmasının hızlı mı yavaş mı çalıştığı öğrenilir. Çıkan metabolizma hızına göre, kişinin beslenme programı ayarlanır. Me...

26 04 2015 / Devamı

Ayak kokusunu gideren şaşırtıcı çözümler

Kötü ayak kokusu hem özgüveninizi hem sosyal ilişkilerinizi olumsuz etkiler. Sizi bu sorundan kurtarmak için ayak kokusunu gideren işe yarar çözümleri açıklıyoruz! Kötü ayak kokusu hem özgüveninizi hem sosyal ilişkilerinizi olumsuz etkiler. KORKMADAN OTURUN Misafirliğe gittiğinizde ya da hoşlandığınız kişiyle ilk kez başbaşa kaldığınızda korkmadan ayakkabılarınızı çıkarabilmek için tavsiyelerimize göz atın ve düzenli olarak uygulayın. Hazırsanız, başlıyoruz. LAVANTA YAĞINI DENEYİN Lavanta yağı yalnızca güzel kokmaz aynı zamanda bakterileri de yok eder. Doğal özellik gösteren lavanta yağını çoraplarınıza birkaç damla damlatabilirsiniz. Birkaç gün günde 2 kez bu işlemi uygulayabilirsiniz. EPSOM TUZU ETKİLİDİR Epsom tuzu ayak kokusunu önlemede çok etkilidir. Ilık suya 2 kaşık epsom tuzu ekleyin ve ayaklarınızı 15-20 dakika bekletin. Uyumadan önce yaparsanız daha etkili olacaktır. ÇAYLA AYAK KOKUSUNU GİDERİN Çay, içerisinde ayak kokusuna neden olan bakterileri öldüren maddeler içerir. Ayrıca terlemeyi engellemede de etkilidir. 2 demlik poşeti 3 bardak suda kaynatın. Sonrasında suyu soğutmak için biraz daha su ekleyin ve ayaklarınızı 15-20 dakika bekletin. ZENCEFİLLE KESİN ÇÖZÜM Zencefil kökünden püre yapıp br bardak sıcak suda 10-15 dakika bekletin. Süzmek için kahve filtresi kullanabilirsiniz. Bu sıvıyı ayaklarınıza masaj yapmak için kullanın. İyi sonuç almak için bu işlemi 2 hafta boyunca her gün tekrarlayın.Haftada bir kez ılık suyun içine bir miktar deniz tuzu atıp, ayaklarınızı içince bekletin.Ayaklarınızı yıkadıktan ...

26 04 2015 / Devamı

Diyet günlüğü nasıl tutulmalı?

Ay sonunda kilonuzda bir değişiklik olmadığını gördüğünüzde baktığınız ilk yer diyet günlüğünüz olmalı. Genelde çoğu insan, kendilerine izin verdiği ve "haftada bir yiyorum, ne olacak bundan" diye düşündüğü o tatlıların, aslında düşündükleri kadar seyrek aralıkla olmadığını görüyor. Genelde aşırı yemek yemenin nedeni duygusal açlıktır. Diyet günlüğü tutarken sadece ne yediğinizi değil, hangi ruh halinde olduğunuzu da yazmalısınız. Böylece hangi yiyecek gruplarını hangi ruh hallerinde yediğinizi de bulabilir ve önleminizi ona göre alabilirsiniz. Örneğin regl dönemlerinizde mi canınız daha çok çikolata çekiyor yoksa bir şeye sıkıldığınızda mı; bunu biliyor musunuz? Eğer yediklerinizin bilincinde olursanız, tekrar o ruh haline girdiğinizde, daha akıllıca tercihler yapabilirsiniz. Bunu bir terapi olarak düşünün. Aslında herkes kendi doktorudur. Kimse sizi sizden daha iyi anlayamaz ve sorunlarınıza sizden daha iyi bir çözüm bulamaz. Kendi kendinize uygulayacağınız bu yazılı terapi ile hem kendi iç sesinizi dinleyecek, hem de yedikleriniz ve yaşadıklarınızın ne kadar bağlantılı olduğunu göreceksiniz. "Ben diyetimi bozmuyorum, harfi harfine uyguluyorum, diyet günlüğüne ihtiyacım yok" diyorsanız, hepimiz o yollardan geçtik deriz. Bir diyete başlarkenki heyecan ve motivasyon, birkaç ayın sonunda yok olmasa da oldukça azalır, çünkü doğal olarak kilo verme süreci yavaşlar ve bunu niye yaptığınızı sık sık kendinize sorar olursunuz. İşte tam da bu durumda diyet günlüğü devreye girer. Motivasyonunuzu kaybettiğiniz anda diyet günlüğünüzün ilk sayfalarına göz atarsanız, hem o günlerdeki kilonuzu görerek mutl...

13 04 2015 / Devamı

Fazla kilo düşmanı 5 besin

Fazla kilolarınızın düşmanı besinler kilolu olanların dengeli beslenerek kilo vermeleri mümkün işte sizi zayıflatacak kilo düşmanı besinler:   Tarçın Tarçının tokluk hissi vermesi dışındaki en önemli özelliği tatlıya karşı eğilimi azalmasıdır.Tarçını bitki çaylarına ilave edebileceğiniz gibi yağ yıkımını hızlandıran süt ürünlerinde de kullanabilirsiniz. Yaz mevsiminin güzel meyvelerinden biri olan şeftaliyi, şeftali- yoğurt-tarçın kombinasyonu ile deneyebilirsiniz. Maydanoz Ödem problemi yaşayanların ilk aklına gelen maydanoza, zayıflama döneminde de yer vermekteyiz. İçeriyor olduğu vitamin ve minerallerle antioksidan özelliği ile zayıflama programlarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için de tercih edilmektedir. Kefir Süt ve ürünlerinin yağ yıkımını artırıcı özelliğini biliyoruz. Kefir de, süt ve süt ürünlerinden olup aynı zamanda zayıflama döneminde olası kabızlık problemleri için birebirdir. Kefirin kesin tadını sevmiyorsanız size nane ile birlikte blendırdan geçirmenizi öneririm. Kırmızı biber Acı, vücut ısısını arttırarak metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybına yardımcı olmaktadır. Hızlanan metabolizma ile beraberinde yapılan egzersiz ile fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.  Yeşil çay Menapoz öncesi bayanlar günde 3 fincan yeşil çay içmeyi unutmayın. İçindeki kateşin ile zayıflatan ve metabolizmayı hızlandıran yeşil çayınızı tarçın ile de tüketebilirsiniz. Bir taşla iki kuş!   ...

13 04 2015 / Devamı

Kalçayı eriten çay karışımı tarifi

Bahar ayları diyet aylarıdır. Siz de kalça bölgenizdeki yağlardan kurtulmak istiyorsanız kalça eriten çay tarifini mutlaka denemelisiniz.   Kalça eriten çay tarifi bu tarifi kullanarak kalça bölgesindeki yağlardan kurtulmak mümkün. İşte kalça eriten çay karışımı tarifi.   Malzemeler: Eşit miktarlarda; Kuşburnu Sinameki Papatya Rezene Funda yaprağı Papatya Yapılışı: Malzemeleri bir demlik içerisinde kaynak olmayan su ekleyerek bir müddet demleyin. Her Sabah bir bardak içebilirsiniz. Bu karışımın içerisinde bulunan bitkiler kalça bölgesindeki yağların erimesine yardımcı olacaktır. Ayrıca selülite karşı da oldukça etkili bitkilerdir. Çayın etkili olabilmesi için mutlaka egzersiz yapmalısınız. Özellikle basen ve kalça bölgenize odaklanacak egzersizler deneyebilirsiniz. milliyet...

12 04 2015 / Devamı