7 günlük çikolota diyet listesi

Çikolatadan vazgeçemeyen ve kilo vermek isteyenler için harika bir haberimiz var. Her sabah uyanınca 2 su bardağı oda sıcaklığında su, her akşam yatmadan 1 su bardağı su + 1 tatlı kaşığı elma sirkesi unutmayın! 1. Gün Kahvaltı  1 dilim peynir çeşitlerinden, Domates+ salatalık + yeşillik, 2 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek--- isteğe göre tost veya sandviç olarak tüketilebilir. Ara Öğün  Bitki çayı – çubuk tarçın ile tatlandırılabilir. Öğle Yemeği Yoğurtlu kabak 2 kase çorba – yapılışı:  4-5 dal maydanoz , 1 kabak, 1 adet havuç, 1-2 yaprak ıspanak, 1 avuç brokoli, Kereviz yaprakları, 1 soğan, 2 tatlı kaşığı zeytinyağı, Kimyon, Toz biber, 2 litre su Malzemelerin hepsini iyice yıkadıktan sonra doğrayıp bir tencereye atın. Tencereye suyu ekleyerek kaynatıp, ardından altını kısıp kapağını yarım kapatarak 5-10 dakika pişirmeye devam edin. Blender dan geçirerek bir kaba alın. Ara öğün  Fındıklı Çikolatalı Kurabiye - 1 adet  Malzemeler: 1 yumurta, 1,5 su bardağı kepekli un, 3 yemek kaşığı light margarin, 1/2su bardağı ezilmiş fındık, 2-3 yemek kaşığı damla çikolata- bitter, 1 su bardağı tatlandırıcı, 1 paket vanilya, 1-2 çay kaşığı kabartma tozu Yapılışı: Yumurta ve tatlandırıcıyı bir kapta çırpın. İçine oda sıcaklığında bekletilmiş margarini ilave ederek karıştırın. Fındık, çikolata ve vanilyayı ilave ederek karıştırın. Unu ve kabartma tozunu ekleyerek kulak memesi kıvamında hazırladığınız hamurdan cevizden küçük parçalar alın ve elinizle şekil verin. Hazırladığınız kurabiyeleri yağlı kağıdın üzerine sıralayın ve 190 derece ısıtılmış fırında 20-25 dk pişirin. Akşam Yemeği  10 yemek kaşığı etli kuru bakliyat yemeği–suyunu süzdürüp tabağınıza alınız. ...

02 02 2016 / Devamı

Sabahları bu 7 adımı yapın hızla kilo verin!

Sabahları erken kalkmak, güneşin o güzel enerjisini almak sizi her zaman harekete geçirir ve bu sayede kilo kaybınız daha hızlı olur. Sabah erken kalkmanın psikolojik açıdan da çok olumlu etkileri vardır. Erken kalkmak her zaman sizi mutlu eder. Sabahların önemi insan vücudu için bu kadar önemliyse, bu sayede kilo kaybınızın hızlı bir şekilde nasıl olabileceğini öğrenmek için bu haberi kaçırmayın. İtalyan diyetiyle ayda 5 kilo verin Biraz daha uyku… Tabii ki alarmınızı sürekli erteleyip okula veya işe geç kalmanızdan bahsetmiyoruz. Eğer biraz daha fazla uyuyabilmek için gece yatma saatlerinizi biraz daha erkene alırsanız daha dinlenmiş bir şekilde uyanırsınız. Uykuda vücudun dinlenmiş olması çok önemli emin olun gün içinde saatler ilerledikçe ne demek istediimizi daha iyi anlayacaksınız. Uyku düzeniniz sayesinde yemek yeme alışkanlıklarınızda düzene girecek ve metabolizmanız daha hızlı bir şekilde çalışmaya başalayacak. Sabah güneşini kaçırmayın! Uyandığınızda perdeleri sonuna kadar açın ve UV ışınlarının sizi parlatmasına izin verin. Güneş insanların ruh ve beden sağlığı açısından çok iyi gelir. Perdelerinizi açmadan odanızdan çııp kendinizi karanlıklarda bırakmayın. Güneş metabolizmayı da harekete geçirir böylece kilo vermenize de yardımcı olur. Protein İçerikli kahvaltı Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak oldukça önemlidir. Gün içinde vücut enerjisi hiç düşmez ve tokluk hissi sebebiyle de öğünlerde daha az yemek yemiş olursunuz. Kahvaltıda karışık karbonatlar, yoğun yağlı gıdalar oldukça sağlıksız seçimlerdir. Proteinlere yönelip yumurta ya da tahıllı ekmekle hazırlanmış bir tost yemenizsizin iç...

02 02 2016 / Devamı

Kilo aldıran kış yiyecekler uzak durun

Kilonuzu sabit tutmak, kilo vermeye çalışmaktan daha kolaydır.Peki uzak durmamız gereken kış yiyecekleri nelerdir? Soğuk ve karanlık kış günlerinde yemek yemeyi kontrol etmek çoğumuz için çok zordur. Araştırmalar gösteriyor ki, Kasım ve Şubat ayları arasında en az 2 kilo alınıyor. Soğuk kış aylarında, dışarıda yapılan egzersizler cazibesini yitiriyor, yağlı yiyeceklere duyulan özlem artıyor ve işin en güzel tarafıysa alınan kilolar kalın elbiselerin altında saklanabiliyor. Aslında her kış 6 kilodan daha fazlasını almamamız çok şaşırtıcı.  Yaşımız ilerledikçe, metabolizmamız kilo almadan kızarmış tavuk ya da patates yememize müsaade etmiyor. Bunları azaltmanın, hatta tamamen bunlardan vazgeçmenin zamanı geldi diyor uzmanlar. Elbette arada bir yasakları çiğnemenin bir zararı yoktur, ama çoğu yetişkinin bundan tamamen vazgeçmesi tavsiye ediliyor.  Kilonuzu sabit tutmak, kilo vermeye çalışmaktan daha kolaydır. PEKİ UZAK DURMAMIZ GEREKEN KIŞ YİYECEKLERİ NELERDİR?  Gerçek şu ki, uzmanlara göre kötü yiyecek diye bir şey yoktur. Diyet yaparken en yağlı yemeklerden alınan birkaç ısırık sizi şişmanlatmaz. Ama öyle yiyecekler var ki, bizim için diğer yiyeceklerden daha zararlıdır.  Yediklerinizin besin değerini araştıracak olursanız şunu unutmayın; Çoğu yetişkinin günlük kalori ihtiyacı 2000 kalorinin altındadır. cosmoturk.com...

27 01 2016 / Devamı

Kahvaltı yapmak zayıflatıyor

Kimi zaman geç uyanmak veya uyandığımızda kendimizi aç hissetmemek, kimi zamansa işe giderken kısıtlı hazırlanma sürecinde fırsat bulamamak gibi nedenlerle kahvaltıyı genellikle atlıyoruz. Oysa kahvaltı, uzun süreli açlıktan sonra vücudumuza ihtiyacı olan enerjiyi verdiğimiz günün en önemli öğünü. Akşam yemeği veya gece ara öğününden sonra ortalama 10-12 saat aç kalan vücudumuz güne başlarken yakıtı bitmiş bir araç gibi oluyor. Bu nedenle uyandıktan sonra 1 saat içinde mutlaka kahvaltı etmemiz ve vücudumuza yakıtını vererek çalışmasını sağlamamız gerekiyor. Üstelik yapılan bilimsel çalışmalar da kahvaltının yaşam kalitemizi arttırmasının yanı sıra sağlıklı bir yaşam için de çok önemli olduğunu ortaya koyuyor.   Kahvaltı, hızlı kilo vermeyi sağlıyor Kilo; harcadığımız enerji ile aldığımız enerji arasında kurulan bir denge. Harcadığımız enerji aldığımız enerjiden daha fazla olduğunda kilo veriyoruz. Bazen ‘’Ne kadar az yersem o kadar iyi, zaten sabahları acıkmıyorum.’’ diye düşünerek, kahvaltıyı atlıyoruz. Peki, kahvaltıyı atlamak aldığımız enerjiyi azaltmasına rağmen neden kilo aldırıyor? Bunun 2 nedeni var: Öncelikle; kahvaltıyı atlayanların gün içerisinde fiziksel aktiviteleri daha düşük oluyor ve enerji harcaması azalıyor. Harcadığımız enerji azaldıkça da kilo vermek zorlaşıyor. İkinci neden ise; aç kalarak vücudu ‘’Kıtlık sinyali’’ moduna geçirmek. Uzun süre enerjisiz, yani aç kalan vücut sonraki öğünde tüketilen yiyecekleri yağa dönüştürerek depoluyor. Bu olumsuz etkileri yaşamamak için, uyandıktan sonra mutlaka 1 saat içinde kahvaltı etmeliyiz. Kalp krizi riskini düşürüyor Harvard Ünivers...

26 01 2016 / Devamı

Gülümsemeye dair şaşırtıcı gerçekler: Hangi gülümseme ne anlama

Vücut dili kullanımının en belirgin özelliklerinden olan gülümsemenin farklı çeşitleri, altında farklı anlamlar barındırıyor. Tıpkı hissederek gülümsemenin ve mutlu olmadığımız halde gülümsemenin karşımızdaki kişiler tarafından hissedilebiliyor olması gibi, nasıl güldüğümüzün de karşımızdaki kişiler tarafından algılanış biçimi farklılıklar gösterebiliyor. Dudakları kapatarak gülümsemek Dudaklar kapalı şekilde gülümsemek, gülümsemenin en yaygın olarak kullanılan çeşitlerinden biri. Kolay yapılabiliyor olması, gülümsemek istemediğimiz ancak gülümsememiz gereken durumlarda karşı tarafa kibar ve nazik bir tepki vermeyi daha kolay hale getiriyor. Dudaklar kapalı olarak gülümsemek, çoğunlukla samimi algılanmayan bir gülümseme biçimi. Gerçekten hissederek gülümseyen kişilerden dişlerini göstererek gülümsemelerini bekliyoruz. Her ne kadar orta dereceli bir samimiyet belirtisi olarak algılansa da, karşımızdaki kişinin gülümserken dişlerinin beyazlığına güvenmiyor oluşunun ya da dişlerindeki problemleri gizlemek isteyişinin de dudaklarını sıkı şekilde kapatarak gülümsemeyi tercih etmesinin sebebi olduğunu da aklımızın bir köşesinde bulundurmakta fayda var. Kendini beğenmiş gülümseme Kendini beğenmiş ve odağın kendisinde olmasını isteyen insanların çoklukla kullandığı bu gülümseme çeşidinde, dudaklar genelde kapalı ve gülümseme sağa ya da sola çekilmiş olarak bulunuyor. Zaman zaman dudakların aralık olduğu ya da üst dudağın biraz daha kalkık tutulduğu durumlarda da gözlenebiliyor. Dudaklarla birlikte kaşlarda da bir tarafı kaldırmak gülümsemeyi tamamlayıcı olarak kullanılabiliyor. Kendini beğenmiş şekilde gülümseyen insanların bir &...

25 01 2016 / Devamı

Kalori yakmaya yardımcı öneriler

Kraliyet Kamu Sağlığı Kurumu (RSPH), insanların günlük tükettikleri gıdayla alınan kalorinin yakılması için gereken zamanı hafife aldıklarını ifade ediyor. Örneğin, çikolata aromalı sütlü kahvenin kalorisi 260, bu kalorileri yakmak için 53 dakika yürümek gerekiyor. Yaban mersinli bir kekteki kaloriler de 48 dakikalık yürüyüşle yakılıyor. RSPH 'nin araştırmasına göre, obezitenin başlıca nedeni yakılan kaloriden fazlasının tüketilmesi. Araştırma, sık egzersiz yapanların da daha kolay kilo verdiğini ortaya koydu. Kraliyet Kamu Sağlığı Kurumu (RSPH), paketlerde yer alacak egzersiz sembollerinin, tüketicileri daha sağlıklı tercihlerde bulunmaya veya daha çok egzersiz yapmaya teşvik edeceğini belirtiyor. Araştırma, bazı tüketicilerin paketlerin üzerindeki besin değeri tablosunu, çok fazla bilgi olduğu için "kafa karıştırıcı" bulduklarını gösterdi. Tüketiciler ayrıca, bir ürünü satın almadan önce yalnızca altı saniye paketine bakıyor. Bu nedenle, paketlerin üzerindeki bilgilerin daha anlaşılır ve kalori bilgilerinin de daha net bir şekilde ifade edilmesi gerekiyor   Kraliyet Kamu Sağlığı Kurumu RSPH'nin İngiltere'de yaptığı ankete göre, 2000 yetişkinin yüzde 60'tan fazlası, paketlerde 'kaloriye denk gelen egzersiz' etiketinin konmasına destek veriyor. Ankete katılanların yarısından fazlası da, bu etiketlerin tüketicileri daha sağlıklı ürünlere yönlendireceği, daha küçük porsiyonlar tercih etmeye ve daha fazla fiziksel aktivitede bulunmaya teşvik edeceğine inanıyor. Kraliyet Kamu Sağlığı Kurumu RSPH'nin İngiltere'de yaptığı ankete göre, 2000 yetişkinin yüzde 60'tan fazlası, paketlerde 'kaloriye denk gelen egzersiz' etiketinin konmasına destek veriyor. Ankete ka...

24 01 2016 / Devamı

4 Haftada düz karına sahip olun

Bu haftalık programı 1 ay boyunca aksatmadan uygulayın, düz bir karına sahip olun. Pazartesi 1. hafta: Herhangi bir öğünden önce yarım saatlik yürüyüş. 2. hafta: Duruşunuzu düzeltmek için omuzlarınız geride başınız dik olarak yürüme egzersizleri yapın. 3. hafta: Tek ayak üzerinde toplamda beş dakika dengede durmaya çalışın. 4. hafta: Minderde pilates. İç ve dış bacak kaslarınızı çalıştıran hareketlere konsantre olun. Salı 1. hafta: Minderde pilates (başlangıç). Duyum ve nefesinize odaklanın. 2. hafta: Minderde pilates(başlangıç). 3. hafta: Minderde pilates (orta seviye). Karın kaslarınızı gevşetmeden hareketleri akıcı bir şekilde yapmaya çalışın. 4. hafta: Herhangi bir öğünden önce 30 dakikalık bir yürüyüş yapın. Bu sırada nefesinizi doğru kullanmayı ve karın kaslarınızı kasmayı unutmayın. Çarşamba 1.hafta: Ofisteki duruşunuza dikkat edinve bulduğunuz hataları düzeltmeye çalışın. 2.hafta: Kafanızın üzerinde bir sepet varmış gibi kaslarınızı kasarak yürüme çalışmaları yapın. 3.hafta: Göğüs kafesi ve basenler arasındaki bölgeyi ister oturur pozisyonda, ister ayakta çalıştırın. 4.hafta: Aletli pilates. Perşembe 1. hafta: Evin içinde bir tur atın. 2. hafta: Metroda veya otobüsteyken bir değneği elinizde dengede tutmaya çalışın. Metronun veya otobüsün boş olduğu zamanlarda tabii ki! 3. hafta: Araba kullanırken veya otururlen belinize bir yastık koyun. Böylece karın kaslarınız kasılmış olur. 4. hafta: Kollarınız açık ve dengeli bir şekilde evde birkaç tur atın. Cuma 1. hafta: Aletli pilates. Karın kaslarınız çok önemli, bu kasları bolca çalıştırın. 2. hafta: Aleltli pilates. 3. hafta: Ayaklarınız altında küç...

24 01 2016 / Devamı

Yeni Yıl İçin Alınabilecek En Güzel Hediye

Şimdi yazının başlığına bakıp hemen uçak, araba, sonsuz para diyeceğimi düşünüyorsunuz biliyorum ama bu sefer başka bir hediyeden bahsedeceğim. Yılbaşı yaklaşırken evde aile üyeleri tarafından gizli gizli işler çevrilmeye başlar. Herkes kendi hediyesini en güvenli yere saklamaya çalışır aynı zamanda diğerlerinin hediyelerini bulmaya çalışır. Bu yıl evde yılbaşı için hediyemi biraz erken buldum. Gardırobun en arkasında hışırdayan bir torba içerisinde hediye saklanırsa olmaz. Neyse ben şu hediye kısmına geçeyim. Daha gelmeyen yılbaşının hediyesi: Oral-B şarjlı diş fırçası. Denemeye çekiniyordum ama hediye gelince keşke daha önce alsaymışım dedim kendi kendime.  Oral-B, profesyonel diş temizleme aletlerinden esinlenerek tasarlamış bu şarjlı diş fırçaları ile mükemmel bir temizlik deneyimi sunuyor. Diş plaklarını temizlemekte manuel fırçalardan çok daha etkili bir sonuç veriyor, ilk kullanımdan sonra bile daha önce sanki hiç bu kadar iyi dişlerimi fırçalamamışım gibi hissettim. Üç boyutlu oynar başlık sayesindeyse normal bir fırçanın yapamayacağı kadar hareket edip, normalde ihmal ettiğimiz ulaşamadığımız yerlere bile ulaşıyor. Fırça başlıkları dişleri tamamen sararak birçok noktaya temas ediyor ve muhteşem sonuçlar almamı sağlıyor. Ağız bakımına çok önem veren birisi olarak bu benim için en iyi yılbaşı hediyesi oldu. Siz de yeni yılda sevdiklerinize Oral-B şarjlı diş fırçası hediye ederek onları mutlu edebilirsiniz.  Ürünleri incelemek ve yılbaşı indiriminden yararlanmak için tıklayınız. Bu arada, Burcu Esmersoy'lu videosunu da paylaşmadan duramadım :)   Bir boomads advertorial içeriğidir. ...

21 12 2015 / Devamı

Arapsaçı olan saçlara çözümler

Kullandığınız saç fırçası kıldan ya da ahşaptan olmalı. Bunu önlemek için saçınızı yumuşak bir şekilde yıkayın. Tarama aşamasında ise fırçaya bir miktar saç kremi sürün. Krem, saçın elektriklenip kabarmasını önler. SAÇIM HİÇ FÖN TUTMUYOR Gerçekten de bazı saçlarda uzun fönlerden sonra bile model hemen kayboluyor. Çok ince telli ya da çok kalın telli olanlarda böyle bir sorun olabilir. Eğer saç teliniz çok inceyse hacim katan şampuanlardan kullanın. Ayrıca yıkamada saç kremini ya hiç kullanmayın ya da çok az kullanın. Kalın telli saçlar da şekle girmekte zorlanırlar. Şampuandan sonra durulama gerektirmeyen saç kremleriyle bakım uygulayın. Fön çektirmeden önce saçınızı bir miktar köpükleyin. SAÇLARIM ÇOK UZUN, HİÇBİR ŞEKLE GİRMİYOR Uzun saçlara şekil vermek zordur. Biraz daha hacimli ve dalgalı görünmesini istiyorsanız saçlarınızı yıkayıp nemini aldıktan sonra bolca köpük sürün. Ardından kalın bigudilerle saçınızı sarın. Yarım saat beklettikten sonra bigudileri açın ve parmaklarınızla şekil verin. SAÇLARIM ÇOK CANSIZ VE DÖKÜLÜYOR Saçların cansız olmasının en büyük nedeni yetersiz kan dolaşımı. Bu, aynı zamanda saçların dökülmesine de yol açıyor. Kan dolaşımını artırmak için günde iki kere saç derinize parmaklarınızla masaj yapın. Faydasını göreceksiniz. SAÇLARIM PARLAMIYOR Saçlarınız birkaç ayda bir, ekstra bakım yapmalısınız. Çeşitli kozmetik firmalarının yoğun bakım maskelerini kullanabilirsiniz. Saç tipinize en uygun olanını kuaförünüze danışın. Ancak yoğun bakımı yaparken dikkat etmeniz gereke...

21 12 2015 / Devamı

Sosyete diyeti ile 6 kilo vermenin yolu

Programa uyarak 2 haftada 5-6 kilo kadar verebilmek mümkün. İşte örnek diyet programı... Sosyete diyetinin etkili olabilmesi için düzgün bir uyku şart... Programa uyarak 2 haftada 5-6 kilo kadar verebilmek mümkün. ÖRNEK DİYET PROGRAMI 7.30 Uykudan uyandıktan sonra ilk iş olarak bir bardak, içine limon ve bir parça zencefil karıştırılmış sıcak su. Bunun amacı metabolizmayı güçlü tutmak. 8.00 Yürüyüşe çıkmak için iyi bir zaman ! Egzersiz yapmak için en ideal zaman kahvaltı öncesidir çünkü vücut zaten uykudan yeni kalktığı için yağları yakmak için müsait durumdadır. 9.15 Bol bol su için. Vücuttaki kafeini suyla atarak vücudunuzu tazeleyebilirsiniz, bu da selülit oluşumunu engeller. 9.30 Kahvaltı için aşağıdaki muz karışımını için: 150ml az yağlı süt, 200 gram diet yoğurt ve bir orta boy muz. Sütü, yoğurdu ve muzu blenderda karıştırarak uzun bir bardakta için. Muzun içindeki doğal şeker size yarım saat içersinde gün boyu yetecek bir enerji sağlayacaktır. 11.00 Çıkın ve bir kez daha yürüyüşün tadını çıkarın ! Günde 10.000 adım yürümek size tam 500 kalori kaybettirebilir. 13.00 Öğle yemeği için bir sandviç yeterli. Ama sadece sandviç deyip geçmeyin çünkü oldukça doyurucu. 15.00 Yine egzersiz zamanı ! yarım saat ile 1 saat arası bisiklete binebilirsiniz ve ya kısa zamanlı bir koşu da işinizi görür. Bu sıcaklarda dışarı çıkmak istemiyorsanız 1-1.30 saatlik bir öğle uykusunun kimseye zararı olmaz. 16.15 Eğer diyet programınıza uyduysanız bu saate kadar acıkmamış olmanız gerekir. Ama oldu da acıktınız.. O zaman bu saa...

21 12 2015 / Devamı

Şarj edilebilir diş fırçalarına dair doğru bilinen yanlışlar

Manuel diş fırçası şarj edilebilir diş fırçası kadar iyi temizler! Yanlış.  İlk kullanımdan itibaren şarj edilebilir diş fırçaları manuel fırçalara oranla  2 kat daha fazla plak temizler. Bu özellik dişlerinizin yalnızca dış görünümü için değil, sağlığı için de oldukça önemli. Plak, dişin dış kısmını kaplayan bakteri tabakasıdır. Bakteriler yediğimiz yiyeceklerdeki şekerle beslendikleri için, zamanla asit oluştururlar. Bu nedenle bakterilerin diş yüzeyine yerleşmesi, diş ve diş eti hastalıklarının en önemli sebeplerinden biridir. Oral-B’nin elektronik fırçalarının tamamında fırça başlıkları yuvarlak olarak tasarlanmıştır. Bu yenilikçi tasarım sayesinde her dönüşte farklı bir açıyla dişin tüm yüzeyinin temizlenmesine olanak sağlar. Küçük boyutuyla her bir dişin yüzeyine ve diş aralarına rahatlıkla ulaşabilir. Şarj edilebilir fırçalar yalnızca ağız ve diş sağlığı konusunda problem yaşayan kişilere tavsiye edilmektedir! Yanlış. Oral-B’nin yaptığı bir anket çalışmasında, katılımcıların %39’unun ancak dişleriyle ilgili herhangi bir problem yaşadıktan sonra şarj edilebilir diş fırçası kullanmaya başlayacaklarını belirttikleri görüldü. Ağız sağlığında tedaviden çok koruma yöntemi izlenmesi tavsiye edilmektedir. Çünkü dışarıdan yapılan herhangi bir müdahale, ne kadar iyi olursa olsun kendi dişinizin sağladığı rahatlığı ve fonksiyonelliği sağlamaz. Dişleri korumanın en önemli yolu, ağız ve diş problemlerinin bir numaralı sorumlusu olan plak tabakasını ortadan kaldırmaktır. Şarj edilebilir diş fırçaları, plak temizliği konusunda manuel diş fırçalarından %100’e kadar daha fazla etkilidir. Plak, yapışkan bir madde olduğu için diş fırçanızdan da ayr...

11 11 2015 / Devamı

12 basit strateji ile kilodan kurtulun

Herkes kolay yoldan kilo kaybetmek ister. Diyetisyen Emre Uzun, yapılan araştırmalardan yola çıkarak 12 basit stratejiyi sizlerle paylaşıyor. Restoranlarda doğru yerde oturmak, sağlıklı beslenme e-mailleri okumak, uyurken ışıkları kapatmak, beslenmede suçluluk duygusundan vazgeçmek, daha az televizyon izlemek, doğru atıştırmalık, minik tabaklarda yemek, öğünlere baharat katmak, ekmeği sona saklamak, terlemek, soğuk odada uyumak ve alerji ilaçlarını kontrol etmek kilo kaybı için önerilen yöntemler arasında yer alıyor. Bu küçük noktaları hayatınıza katabilirseniz, hızla kilo vermeniz çok kolay! 1-Doğru yerde oturmak Yapılan araştırmalara göre restoranların belli saat aralıklarında verdikleri indirimlerin insanları yemeğe daha çok yönelttiği ortaya çıkıyor. Bu durumu engellemek istiyorsanız masanın en kenarına oturmalısınız 2-Sağlık yaşam ile ilgili web sitelere üye olmak Diyetisyen Emre yaşam internet portallarından düzenli mail almak beslenme alışkanlıklarını düzenlemede önemli etkiye sahip olduğunu vurgulamaktadır. Yapılan çalışmalara göre, haftalık sağlıklı yaşam haberi okuyan kişiler 16 hafta sonra daha taze ürünler tüketmeye, daha az trans yağ yemeğe ve daha fazla spor yapmaya başlamıştır. 3-Işıkları kapatmak Yapılan araştırmalara göre karanlıkta uyumanın ya da dinlenmenin , parlak ışıkta ya da televizyon ekranı karşısında uyuma ve dinlenmeye göre kişinin yemek yeme isteğinde olumsuz değişim gösterdiğini belirtiyor.  4-Suçluluk duygusundan vazgeçmek Sağlıksız ve çok kalorili bir yemekten sonra, kendinizi suçlamayı bırakmalısınız. Diyet uygulayanlar sosyal baskı ve kişisel stresin etkisiyle çok yeme isteği içerisine giriyorlar. Bu sebeple yemek yendikten sonra suçluluk duygusu taşımaya başlanıyor. Aslında yapılması...

08 11 2015 / Devamı

PUMA IGNITE XT İLE SPOR YAPMAK ARTIK ÇOK DAHA KEYİFLİ!

Ignite XT ile Daha Fazla Hareket Daha Fazla Enerji! Spor ayakkabıları, spor ve antrenmanların en önemli olmazsa olmazlarından  biri. Onsuz bir spor düşünülemez bile. İyi bir spor ayakkabısı, sağladığı  konfor kadar tasarımıyla da  etkilemeli. Özellikle sporu, hayatlarının bir parçası haline getiren insanlar için doğru spor ayakkabıyı seçmekten daha önemli bir şey yok denilebilir. Yoğun antrenman temponuza uyum sağlayan, enerjinizi ve hareket kabiliyetinizi en üst seviyeye çıkaran bir ayakkabıyı seçmek, yapacağınız sporun kalitesini de artıracaktır.  PUMA Ignite ailesinin en yeni üyesi olan Ignite XT, bir antrenman  ayakkabısı olarak tüm beklentilerinizi karşılıyor. Modern ve şık tasarımıyla dikkat çekerken, sağladığı maksimum enerji ile enerjinizi zirveye taşıyor ve sporu daha keyifli hale getiriyor. Ignite XT yüksek geri sekme ve Ignite Foam yastıklaması ile hareket kabiliyetinizi en yüksek seviyeye çıkararak darbe etkisini azaltıyor ve uzun süreli dayanıklılık sağlıyor. Ignite XT, koşu yaparken verdiğiniz enerjiyi size iade eden köpük teknolojisi ile sizi bitiş çizgisine taşıyarak bir sonraki hedefinize ulaştırıyor. Ignite XT, bütün ayakkabı boyunca uzanan esneme kanalları sayesinde her yönde hızlı ve dinamik hareketi mümkün kılıyor.  Orta ve yan yüzlerde artırılan topuk kalınlığı yanal hareketleri desteklerken, dış tabanda yer alan sağlam kauçuk kapsüller ağırlık yapmaksızın zeminle tam temas ve tutuş sağlıyor. Dünyanın En Hızlı Adamı  Usain Bolt ve ünlü yıldız Rihanna da antrenman yaparken, uzun süreli performans vadeden PUMA Ignite XT’yi tercih ediyor. Ignite XT, sunduğu renk seçenekleriyle antrenmanlarınızı ateşliyor.  Yoğun antrenmanları boyunca yüksek enerji isteyen spor...

12 10 2015 / Devamı

İşte Sibel can'ın diyeti

Geçtiğimiz günlerde Londra'da 10 kilo veren Sibel Can, "Kabak Çorbası' sayesinde hiç aç kalmadan zayıfladım. Her gün 1 saat ya yürüdüm ya da yüzdüm" dedi. iŞTE SiBEL CAN'IN DiYETi  SABAH: 1 yeşil elma fırında pişiriliyor. Yerken üzerine tarçın konuyor. Küçük bardak diyet süt ya da iki kaşık diyet yoğurt eşliğinde bir kase müsli. ÖĞLE: Kabak çorbası (istenirse limon konabilir) ve 1 dilim siyah ekmek. AKŞAM: 1 parça ızgara somon ve 1 tabak haşlanmış sebze. YATMADAN ÖNCE: 1 bardak diyet ılık süt. NOTLAR: Diyet bile olsa kola yasak. 2.5 litre su içilecek. Acıktıkça kabak çorbası serbest. Tuz tüketmek yasak. İŞİN SIRRI KABAK ÇORBASI  Malzemeler: ►4 kabak ►Rendelenmiş 2 domates ►1 demet maydanoz ►1 demet nane ►1 demet dereotu ► Baharat serbest 1 demet dereotunu makul miktarda su ile kaynatın. Sonra bu karışımı mikserden geçirin ve acıktıkça için. Yağ ve tuz yasak. Editörün Notu: Akşamları yenen bir parça et açlığınızı azaltacaktır. Bu diyette önerilen somon yerine tavuk, hindi veya başka bir balık da tercih edebilirsiniz. Önemli olan miktarına dikkat etmeniz. Haşlanmış sebzenize tat vermek için limon ve bir damla zeytinyağı, sirke veya soya sosu kullanabilirsiniz....

12 10 2015 / Devamı

Google’da çalışmak için sahip olmanız gereken 11 yetenek

Google'ın eğlenceli ofislerinde çalışmak, teknolojiye ilgi duyan hemen hemen herkesin rüyasıdır. Ancak her rüyanın bir bedeli ve elbette karşılığı var. Google sizi bünyesine katmak için onlarca şey istiyor olabilir ancak karşılığını da fazlasıyla veriyor. Örneğin, bir Google stajyerinin yıllık kazancı 70 – 90 bin dolar arasında değişiyor. Bu rakamlar tepelere doğru çıktıkça artıyor. Yazılım mühendisleri yılda 120 bin dolar alırken, üst düzey yazılım mühendisleri ortalama 150 bin dolar kazanıyor. Yılda ortalama 2,5 milyon insan Google'a iş başvurusunda bulunuyor. Arama devi ise bunlardan yalnızca 4 bin tanesini değerlendiriyor. Ve o 4 bin kişilik şanslı gruba dahil olmak için bu yeteneklere sahip olmak gerekiyor: 1. Saygın kuruluşlardan bilgisayar mühendisliği eğitimi almak. 2. En az bir programlama diliyle (Java, Python, C++) kod yazabilmek 3. JavaScript, CSS, Ruby, ve HTML gibi diğer programlama dillerini bilmek. 4. Yazılan kodları test edebilmek. 5. Soyut matematik hakkında bilgi sahibi olmak. 6. Algoritma ve veri yapılarını kavrayabilmek. 7. İşletim sistemlerine hakim olmak. 8. Yapay zeka hakkında bilgi sahibi olmak. 9. Derleyici (compilers) geliştirebilmek. 10. Kriptografi bilmek. 11. Paralel programlama diline yatkın olmak.  ...

12 10 2015 / Devamı

Koltuk altı kararmasına doğal çözüm

Koltuk altı kararmasını doğal yöntemlerle yok edebilirsiniz.   Patatesin gücü! İnce bir dilim patatesi 10 dakika koltuk altınızda bekletin. Daha sonra durulayın. Patates dilimlerini gözalt morluklarını geçirmek için de kullanabilirsiniz. Salatalıkla güzelleşin: aynı patates gibi dilimlerini koltuk altınıza koyup ardından durulayın. Dilerseniz salatalık suyuna birkaç damla limon sıkarak aynı işlemi uygulayabilirsiniz. Her derde limon! HTHayat ekibinin sık sık kullandığı limon burada da karşımıza çıkıyor. Limonu, sirkeyi evden eksik etmeyin. Ter kokusundan kurtulmak istiyorsanız limon sürün. Bu sırada kararmış koltuk altlarından da kurtulacaksınız. Kararmış koltuk altlarından şikayetçiyseniz günde iki kere koltuk altlarınızı nemlendirmelisiniz. Doğal içerikli ürünlerle ya da tamamen doğal yöntemler bu konuda yardımcı olabilir. Aloe vera bu konuda tam bir süper kahraman. Koltuk altı kararmaları ölü hücrelerin birikmesiyle oluşur. Doğal bir süngerle koltuk altınızı ovun. Koltuk altınızın ölü hücrelerden arındığını göreceksiniz. Şeker: Şeker ve zeytinyağını karıştırın. Koltuk altınızı bu karışımla ovun. Haftada iki kez bu karışımı uygulayabilirsiniz. Karbonat: Karbonatı çok az suyla birleştirip koltuk altınıza uygulayın ve ovalayarak bölgeye yayın. Haftada iki kez uygulamanız  aradaki farkı görmenize yardımcı olacaktır. Karbonat ve gülsuyu: Karbonat ve gülsuyu karışımını peeling yapar gibi koltuk altınıza uygulayın. Ponza taşı: Volkanik bir taş olan ponza taşından faydalanabilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken tek nokta kullanırken çok sert olmamanız. cilt tahrişine neden olmadan yumuşacakca koltuk altınızı ovalayın. Duşta sonra bölgeye iyi bir nemlendirici sürün. Süt peelingiUn ve s&u...

11 10 2015 / Devamı

İtalyan diyetiyle ayda 5 kilo

İnanılmaz gibi görünse de gerçek; İtalyan yemekleri yiyerek de kilo verebilirsiniz.  İşte kanıtı: İtalyan restoranı Zazie'den özel mönülerle, Diyetisyen Selahattin Dönmez tarafından hazırlanan, bir ayda 5 kilo verdirecek özel bir diyet programı. Akdeniz kadınları nasıl oluyor da hep ince kalabiliyor? Hele o italyan mutfağına özgü makarna ve pizzaları düşündüğünüzde bunun mümkün olabileceğine inanamıyor insan. Uzmanlara göre işin sırrı yemekleri neyle ve nasıl pişirdiğinizde yatıyor. Biz de bu sırrı en iyi, İtalyan yemeği yapanlar bilir diyerek; İtalyan restoranı Zazie'nin kapısını çaldık ve aşçısı Hakan İnce'nin önerilerine kulak verdik. İkinci olarak Diyetisyenimiz Selahattin Dönmez'den, bu tariflerle, özel bir diyet hazırlamasını istedik. Selahattin Dönmez, 1 ay boyunca uygulayabileceğiniz haftalık bir diyet programı hazırladı. Bu programa haftada 4 kez 1 saat yürüyüş ekleyerek bir ayda 5 kilo vermeniz mümkün. AVOKADOLU SALATA Malzemeler:  1 avokado  10 yaprak marul  1 tatlı kaşığı kapari çiçeği 3 yaprak kurutulmuş domates Yarım kırmızı soğan  30 gr parmesan peyniri 2 diş sarımsak 1 çorba kaşığı krema 1 çay kaşığı hardal  2 dilim köy ekmeği Hazırlanışı:  Marulları yıkayıp elinizle irice doğrayın. Geniş bir kaba alıp kapari çiçeği, zar şeklinde doğranmış kurutulmuş domates ve halka şeklinde doğranmış kırmızı soğanı ilave edin.  Sos için krema, hardal ve kıyılmış sarımsakları iyice karıştırın. Salataya ekleyerek harmanlayın. Servis tabağna alıp kızartılmış köy ekmeği, parmesan peyniri ve dilimlenmiş avakado ile süsleyerek servis yapın.  1 porsiyon 200 kalori. ZAZİE PİZZA Malzemeler:  210 gr hazır pizza hamuru  ...

11 10 2015 / Devamı